Psyche
alle pijlers
Piekeren - hoe stop je ermee?
zondag 4 januari 2009 om 11:28
Volgens mij heb ik ruzie met mijn grote liefde. Is schijf bewust 'volgens mij', want ik weet het niet eens zeker. En nu ben ik dus aan het piekeren.
In van die hulpboeken (waar ik overigens een rothekel aan heb) staat dan dat je het van je af moet schrijven. Maar bij mij helpt dat niet. Ik blijf piekeren. 'Spreek het uit met je vriend' hoor ik jullie denken. Weet ik ook. Wil ik ook, maar ik spreek hem op zijn vroegst pas vanavond, misschien zelfs pas morgen. Om nou tot die tijd te lopen piekeren, kost ook zoveel energie.
Iets over de ruzie. Uit frustratie/teleurstelling over iets heb ik zijn voicemail ietwat verwijtend ingesproken. En hoewel mijn teleurstelling en frustratie er nog steeds zijn, heb ik wel ingezien dat ik niet op die manier had moeten reageren. Het had ook anders gekund. Excuus aangeboden (via smsje). Hij kan mij pas vanavond weer bereiken. En tot die tijd zit ik dus maar te piekeren.
Allemaal niet wereldschokkend. En het gaat me ook niet om die ruzie. Want dat zal wel weer loslopen. Maar wat te doen met het piekeren. Hoe gaan jullie daarmee om?
In van die hulpboeken (waar ik overigens een rothekel aan heb) staat dan dat je het van je af moet schrijven. Maar bij mij helpt dat niet. Ik blijf piekeren. 'Spreek het uit met je vriend' hoor ik jullie denken. Weet ik ook. Wil ik ook, maar ik spreek hem op zijn vroegst pas vanavond, misschien zelfs pas morgen. Om nou tot die tijd te lopen piekeren, kost ook zoveel energie.
Iets over de ruzie. Uit frustratie/teleurstelling over iets heb ik zijn voicemail ietwat verwijtend ingesproken. En hoewel mijn teleurstelling en frustratie er nog steeds zijn, heb ik wel ingezien dat ik niet op die manier had moeten reageren. Het had ook anders gekund. Excuus aangeboden (via smsje). Hij kan mij pas vanavond weer bereiken. En tot die tijd zit ik dus maar te piekeren.
Allemaal niet wereldschokkend. En het gaat me ook niet om die ruzie. Want dat zal wel weer loslopen. Maar wat te doen met het piekeren. Hoe gaan jullie daarmee om?
zondag 4 januari 2009 om 11:31
zondag 4 januari 2009 om 11:57
zondag 4 januari 2009 om 12:01
quote:MissSaartje schreef op 04 januari 2009 @ 11:57:
Ik vind de tip van Zelda een hele goede.
Misschien helpt het ook om eens bij jezelf na te gaan waar je nu eigenlijk zo bang voor bent. Kijk of wat je denkt reeel is of dat je jezelf alleen maar gek zit te maken.
Wat ook helpt is je te concentreren op iets, bijvoorbeeld je ademhaling.
Waar ben ik bang voor? Weet ik eigenlijk niet. Ik denk vooral dat hij boos is op mij. Wat natuurlijk ook geen onoverkomelijk probleem is.
Dank voor jullie tips in ieder geval. Ga nu maar even sporten!
Ik vind de tip van Zelda een hele goede.
Misschien helpt het ook om eens bij jezelf na te gaan waar je nu eigenlijk zo bang voor bent. Kijk of wat je denkt reeel is of dat je jezelf alleen maar gek zit te maken.
Wat ook helpt is je te concentreren op iets, bijvoorbeeld je ademhaling.
Waar ben ik bang voor? Weet ik eigenlijk niet. Ik denk vooral dat hij boos is op mij. Wat natuurlijk ook geen onoverkomelijk probleem is.
Dank voor jullie tips in ieder geval. Ga nu maar even sporten!
zondag 4 januari 2009 om 14:35
Tja piekeren, ik ken het gevoel. Sterker nog, ik ben meester piekeraar. Ik pieker over van alles en nog wat, over belangrijke en onbelangrijke dingen. En 9 van de 10 x loopt het altijd anders dan ik dacht, blijkt het bijna altijd mee te vallen.
Ik heb het maar geaccepteerd van mezelf. Mijn man ziet het altijd aan me en knipt dan met zijn vingers en zegt 'he, zet die knop eens om'
Ik heb het maar geaccepteerd van mezelf. Mijn man ziet het altijd aan me en knipt dan met zijn vingers en zegt 'he, zet die knop eens om'
zondag 4 januari 2009 om 14:37
quote:lapin schreef op 04 januari 2009 @ 14:35:
Tja piekeren, ik ken het gevoel. Sterker nog, ik ben meester piekeraar. Ik pieker over van alles en nog wat, over belangrijke en onbelangrijke dingen. En 9 van de 10 x loopt het altijd anders dan ik dacht, blijkt het bijna altijd mee te vallen.
Ik heb het maar geaccepteerd van mezelf. Mijn man ziet het altijd aan me en knipt dan met zijn vingers en zegt 'he, zet die knop eens om' Men lijdt het meest door het lijden dat men vreest.
Tja piekeren, ik ken het gevoel. Sterker nog, ik ben meester piekeraar. Ik pieker over van alles en nog wat, over belangrijke en onbelangrijke dingen. En 9 van de 10 x loopt het altijd anders dan ik dacht, blijkt het bijna altijd mee te vallen.
Ik heb het maar geaccepteerd van mezelf. Mijn man ziet het altijd aan me en knipt dan met zijn vingers en zegt 'he, zet die knop eens om' Men lijdt het meest door het lijden dat men vreest.
zondag 4 januari 2009 om 14:39
Tip van een ervaringsdeskundige: als je jezelf betrapt op piekeren stel je zelf de vraag: wat schiet ik hier mee op?
Mij helpt het om meteen te kappen met gedachten produceren die geen enkel nut dienen behalve mijn humeur vergallen. En dat laatste is precies wat ik niet wil. Dus piekeren heeft geen zin en zal het ook nooit hebben. Geforceerd stoppen met piekeren heeft geen zin maar jezelf steeds de vraag stellen wat je er mee op schiet (antwoord blijft altijd hetzelfde: NIETS) dan houd je vanzelf op.
Mij helpt het om meteen te kappen met gedachten produceren die geen enkel nut dienen behalve mijn humeur vergallen. En dat laatste is precies wat ik niet wil. Dus piekeren heeft geen zin en zal het ook nooit hebben. Geforceerd stoppen met piekeren heeft geen zin maar jezelf steeds de vraag stellen wat je er mee op schiet (antwoord blijft altijd hetzelfde: NIETS) dan houd je vanzelf op.
zondag 4 januari 2009 om 14:40
M'n vriendje is ook een enorme piekeraar. Wat bij hem helpt is een pieker half uurtje instellen om alle ins-and-outs van het probleem in kaart te brengen en daarna verplicht andere dingen gaan doen, plannen bedenken, sporten of wat dan ook.
Ik ben zelf een ras-optimist, maar als ik dan een keertje aan het piekeren ben, dan pak ik een goed boek.
Succes verder!
Ik ben zelf een ras-optimist, maar als ik dan een keertje aan het piekeren ben, dan pak ik een goed boek.
Succes verder!
zondag 4 januari 2009 om 14:44
Bedankt voor jullie tips.
Ben inmiddels klaar met sporten en mijn hoofd is alweer leger. Ik probeer nu met name te doen wat jij zegt Sensy en gewoon mijn ding te doen (in mijn geval: studeren voor tentamen).
En Zelda: die van het meeste lijden door het lijden dat men vreest, roept mijn moeder ook altijd. Hij gaat nog verder:
Doch dat nooit op komt dagen.
Zo heeft hij meer te dragen
Dan God te hem te dragen geeft.
Maar hij klopt helemaal. Want ik weet zeker dat dit wel weer een storm in een glas water wordt.
Neemt niet weg dat ik een meesterpiekeraar ben.
Ben inmiddels klaar met sporten en mijn hoofd is alweer leger. Ik probeer nu met name te doen wat jij zegt Sensy en gewoon mijn ding te doen (in mijn geval: studeren voor tentamen).
En Zelda: die van het meeste lijden door het lijden dat men vreest, roept mijn moeder ook altijd. Hij gaat nog verder:
Doch dat nooit op komt dagen.
Zo heeft hij meer te dragen
Dan God te hem te dragen geeft.
Maar hij klopt helemaal. Want ik weet zeker dat dit wel weer een storm in een glas water wordt.
Neemt niet weg dat ik een meesterpiekeraar ben.
zondag 4 januari 2009 om 14:48
quote:Christiane04 schreef op 04 januari 2009 @ 14:44:
Bedankt voor jullie tips.
Ben inmiddels klaar met sporten en mijn hoofd is alweer leger. Ik probeer nu met name te doen wat jij zegt Sensy en gewoon mijn ding te doen (in mijn geval: studeren voor tentamen).
En Zelda: die van het meeste lijden door het lijden dat men vreest, roept mijn moeder ook altijd. Hij gaat nog verder:
Doch dat nooit op komt dagen.
Zo heeft hij meer te dragen
Dan God te hem te dragen geeft.
Maar hij klopt helemaal. Want ik weet zeker dat dit wel weer een storm in een glas water wordt.
Neemt niet weg dat ik een meesterpiekeraar ben.
Hee, wat leuk... ik wist helemaal niet dat 'ie nog verder ging. Ook weer geleerd.
En fijn dat je hoofd weer wat leger is. Laat nog even weten hoe het afloopt. Sterkte.
Bedankt voor jullie tips.
Ben inmiddels klaar met sporten en mijn hoofd is alweer leger. Ik probeer nu met name te doen wat jij zegt Sensy en gewoon mijn ding te doen (in mijn geval: studeren voor tentamen).
En Zelda: die van het meeste lijden door het lijden dat men vreest, roept mijn moeder ook altijd. Hij gaat nog verder:
Doch dat nooit op komt dagen.
Zo heeft hij meer te dragen
Dan God te hem te dragen geeft.
Maar hij klopt helemaal. Want ik weet zeker dat dit wel weer een storm in een glas water wordt.
Neemt niet weg dat ik een meesterpiekeraar ben.
Hee, wat leuk... ik wist helemaal niet dat 'ie nog verder ging. Ook weer geleerd.
En fijn dat je hoofd weer wat leger is. Laat nog even weten hoe het afloopt. Sterkte.
zondag 4 januari 2009 om 16:48
quote:zelda79 schreef op 04 januari 2009 @ 15:47:
Nu gaan jullie toch niet piekeren over de vraag wie de grootste piekeraar is.
Hahaha.
Even een update. Moest vanmiddag studeren (want binnenkort tentamen; ook zo'n leuk piekeronderwerp). Ging niet echt lekker, maar toch beter dan verwacht, want jullie tips in praktijk gebracht.
Heb wel beetje gepiekerd, maar veel minder dan dat ik normaal zou doen.
Daarnet kreeg twee sms-jes. Niks aan het handje. We gaan gewoon morgen lekker borrelen en weer van elkaar genieten. Misschien belt hij vannacht nog wel even. Hij zit nu in Duitsland.
Was dus gewoon weer een storm... Maar bij een volgende piekeraanval zal ik aan jullie denken.
Nu gaan jullie toch niet piekeren over de vraag wie de grootste piekeraar is.
Hahaha.
Even een update. Moest vanmiddag studeren (want binnenkort tentamen; ook zo'n leuk piekeronderwerp). Ging niet echt lekker, maar toch beter dan verwacht, want jullie tips in praktijk gebracht.
Heb wel beetje gepiekerd, maar veel minder dan dat ik normaal zou doen.
Daarnet kreeg twee sms-jes. Niks aan het handje. We gaan gewoon morgen lekker borrelen en weer van elkaar genieten. Misschien belt hij vannacht nog wel even. Hij zit nu in Duitsland.
Was dus gewoon weer een storm... Maar bij een volgende piekeraanval zal ik aan jullie denken.
zondag 4 januari 2009 om 16:53
zondag 4 januari 2009 om 16:56
Oh ik ben ook zo'n enorme piekeraar, kan de hele dag wel doorgaan. Over onzinnige dingen en belangrijke dingen, het houdt maar niet op! En ik pieker overal... lastig Wat ik doe als ik niet pieker? lekker even een tukkie doen, een spelletje op de computer, lezen... in ieder geval iets waardoor je concentratie op iets anders is gericht, waarbij je persé moet opletten omdat het anders niet lukt
zondag 4 januari 2009 om 21:35
quote:Christiane04 schreef op 04 januari 2009 @ 16:48:
[...]
Hahaha.
Even een update. Moest vanmiddag studeren (want binnenkort tentamen; ook zo'n leuk piekeronderwerp). Ging niet echt lekker, maar toch beter dan verwacht, want jullie tips in praktijk gebracht.
Heb wel beetje gepiekerd, maar veel minder dan dat ik normaal zou doen.
Daarnet kreeg twee sms-jes. Niks aan het handje. We gaan gewoon morgen lekker borrelen en weer van elkaar genieten. Misschien belt hij vannacht nog wel even. Hij zit nu in Duitsland.
Was dus gewoon weer een storm... Maar bij een volgende piekeraanval zal ik aan jullie denken.
Good for you!
En lekker genieten morgen.
[...]
Hahaha.
Even een update. Moest vanmiddag studeren (want binnenkort tentamen; ook zo'n leuk piekeronderwerp). Ging niet echt lekker, maar toch beter dan verwacht, want jullie tips in praktijk gebracht.
Heb wel beetje gepiekerd, maar veel minder dan dat ik normaal zou doen.
Daarnet kreeg twee sms-jes. Niks aan het handje. We gaan gewoon morgen lekker borrelen en weer van elkaar genieten. Misschien belt hij vannacht nog wel even. Hij zit nu in Duitsland.
Was dus gewoon weer een storm... Maar bij een volgende piekeraanval zal ik aan jullie denken.
Good for you!
En lekker genieten morgen.
zondag 4 januari 2009 om 21:46
Veroordeel jezelf niet wanneer je aan het piekeren bent maar observeer het gevoel, stel jezelf de vraag "wat gebeurt er nu met mij". Het is makkelijker om een negatief gevoel los te laten wanneer je jezelf niet veroordeelt. Je kan ook even een ademhalingsoefening doen, gewoon letten op hoe je in- en uitademt en proberen om je aandacht alleen daarop te richten. Wanneer er gedachtes in je opkomen observeer zonder te oordelen en ga terug met je aandacht naar je ademhaling.
