Psyche
alle pijlers
Praktische tips om zelfvertrouwen op te krikken?
dinsdag 20 januari 2009 om 13:47
Ik ben altijd al behoorlijk verlegen geweest en heb niet het allerbeste zelfbeeld. Op sommige vlakken zit het wel goed, ik weet bijvoorbeeld dat ik een leuke vriendin ben voor mijn vrienden en dat ik slim ben en word gewaardeerd op mijn werk. Maar op veel andere vlakken ben ik erg onzeker en is mijn zelfbeeld niet reeel. Zo vind ik mezelf meestal lelijk, terwijl ik weet dat dat wel meevalt... maar weten en voelen is helaas zoooo verschillend.
Ook vind ik het moeilijk om nieuwe contacten te maken. Ik spreek zonder moeite een vreemde aan en kan dan prima kletsen, maar een contact verder uitbouwen naar een keer afspreken o.i.d. dat durf ik niet. Ik denk altijd dat mensen al genoeg vrienden hebben, niet op mij zitten te wachten of me saai vinden.
Eigenlijk is het probleem dus vooral dat ik zelf denk dat ik niet de moeite waard ben en dat dus uitstraal en daardoor gaan andere mensen ook geen moeite doen. vaak denkt men zelfs dat ik arrogant ben, terwijl ik zo verlegen ben als de pest, maar dan trek ik me een beetje terug en komt dat anders over. Bovendien ben ik erg selfconsious ( wat is de juiste NLse vertaling?) en dat zit me erg in de weg...
Ik ga binnenkort weer starten met therapie, ook voor andere zaken,maar dit is zeker iets dat op veel aspecten in mijn leven invloed heeft en waar ik aan wil werken. Nu ben ik eigenlijk op zoek naar alvast wat praktische tips waar ik mezelf een beetje mee kan trainen, zodat ik in een opwaartse spriaal kom en een manier vind om hier beter mee om te kunnen gaan...
Iemand tips?
Ook vind ik het moeilijk om nieuwe contacten te maken. Ik spreek zonder moeite een vreemde aan en kan dan prima kletsen, maar een contact verder uitbouwen naar een keer afspreken o.i.d. dat durf ik niet. Ik denk altijd dat mensen al genoeg vrienden hebben, niet op mij zitten te wachten of me saai vinden.
Eigenlijk is het probleem dus vooral dat ik zelf denk dat ik niet de moeite waard ben en dat dus uitstraal en daardoor gaan andere mensen ook geen moeite doen. vaak denkt men zelfs dat ik arrogant ben, terwijl ik zo verlegen ben als de pest, maar dan trek ik me een beetje terug en komt dat anders over. Bovendien ben ik erg selfconsious ( wat is de juiste NLse vertaling?) en dat zit me erg in de weg...
Ik ga binnenkort weer starten met therapie, ook voor andere zaken,maar dit is zeker iets dat op veel aspecten in mijn leven invloed heeft en waar ik aan wil werken. Nu ben ik eigenlijk op zoek naar alvast wat praktische tips waar ik mezelf een beetje mee kan trainen, zodat ik in een opwaartse spriaal kom en een manier vind om hier beter mee om te kunnen gaan...
Iemand tips?
dinsdag 20 januari 2009 om 14:00
Mij heeft het goed geholpen door tegen mezelf 10x op een dag in een spiegel (jezelf in de ogen kijkend) te zeggen: ik hou van jou. Als ik er nu over nadenk word ik weer emotioneel. het heeft een week gekost voordat ik dat kon zeggen tegen mezelf. Toen ik het eenmaal kon lukte het nog niet 10x. Nu wel. Volmondig. Je moet jezelf echt in de ogen kijken, recht vooruit, en menen wat je zegt. Als je het niet meent, kan je jezelf niet in de ogen kijken.
Een vriendin van mij schrijft in een mooi boekje elke dag op wat ze het allerleukste vond van die dag en het allerknapste van zichzelf. Ze moet iets bedenken. Haar zelfvertrouwen groeit nog steeds. Niet bagataliseren. Eerlijk nadenken en opschrijven. Mag iets simpels zijn: ondanks dat ik moe was, lekker gezond gekookt. Of: ik had me mooi opgemaakt. Of wat dan ook. Iets dat van jou is. Voor jou. Niet voor een ander. Ze is begonnen op te schrijven wat ze leuk aan zichzelf vond. En daar voegt ze nu iedere dag iets aan toe. Niet vergeten, gewoon tijd nemen!
Heel veel succes!
Een vriendin van mij schrijft in een mooi boekje elke dag op wat ze het allerleukste vond van die dag en het allerknapste van zichzelf. Ze moet iets bedenken. Haar zelfvertrouwen groeit nog steeds. Niet bagataliseren. Eerlijk nadenken en opschrijven. Mag iets simpels zijn: ondanks dat ik moe was, lekker gezond gekookt. Of: ik had me mooi opgemaakt. Of wat dan ook. Iets dat van jou is. Voor jou. Niet voor een ander. Ze is begonnen op te schrijven wat ze leuk aan zichzelf vond. En daar voegt ze nu iedere dag iets aan toe. Niet vergeten, gewoon tijd nemen!
Heel veel succes!
Volg je hart. Dat klopt.
dinsdag 20 januari 2009 om 14:01
Ga boodschappen doen bij de Bas van der Heijden en kijk om je heen. Wedden dat jij de knapste persoon bent die boodschappen doet.
Ik heb ooit m'n CV op monsterboard gezet om m'n gevoel van eigenwaarde op te krikken. Dat werkte als een tiet.
Ben je blond? Dan zou je een weekendje Rome kunnen doen.
Verder natuurlijk een lijstje maken met je goede kanten en de dingen waar je trots op bent.
Iedere avond voor het slapen gaan alles in je hoofd opnoemen die die dag goed zijn gegaan en waar je dankbaar voor bent.
Hoeft allemaal niet te hoogdravend te zijn. Voor mij zou het zijn:
Ik ben op tijd opgestaan.
Ik ben gaan sporten.
Ik heb een opdracht binnen gehaald.
Ik heb een dubbele boterham met boter en vlokken gegeten, lekker.
Het zonnetje is doorgebroken.
etc..
Ik heb ooit m'n CV op monsterboard gezet om m'n gevoel van eigenwaarde op te krikken. Dat werkte als een tiet.
Ben je blond? Dan zou je een weekendje Rome kunnen doen.
Verder natuurlijk een lijstje maken met je goede kanten en de dingen waar je trots op bent.
Iedere avond voor het slapen gaan alles in je hoofd opnoemen die die dag goed zijn gegaan en waar je dankbaar voor bent.
Hoeft allemaal niet te hoogdravend te zijn. Voor mij zou het zijn:
Ik ben op tijd opgestaan.
Ik ben gaan sporten.
Ik heb een opdracht binnen gehaald.
Ik heb een dubbele boterham met boter en vlokken gegeten, lekker.
Het zonnetje is doorgebroken.
etc..
dinsdag 20 januari 2009 om 14:04
1. Ruimte maken om te zijn zoals je nu bent zonder oordelen. Verlegen mensen, die vergeten zijn te zien hoe mooi ze zijn en die angst voelen om iemand uit te nodigen voor een afspraak mogen er ook zijn. Natuurlijk! Lief zijn voor jezelf is een basiskracht die je onvoldoende hebt gevoed.
2. Doelen stellen waar je naar toe wilt.
3. De eerste stap naar die doelen zetten, een stap die je aankunt.
4. Ervan overtuigd zijn dat je het niet fout kunt doen, geen oordelen. De durf om de stap te zetten is voldoende en ook met een misstap leer je welke weg goed is. En als het nog niet lukt verzin je een andere stap.
Suc6
2. Doelen stellen waar je naar toe wilt.
3. De eerste stap naar die doelen zetten, een stap die je aankunt.
4. Ervan overtuigd zijn dat je het niet fout kunt doen, geen oordelen. De durf om de stap te zetten is voldoende en ook met een misstap leer je welke weg goed is. En als het nog niet lukt verzin je een andere stap.
Suc6
dinsdag 20 januari 2009 om 14:08
tegen verlegenheid heeft het mij geholpen om bijvoorbeeld bij het starten van een nieuwe baan mezelf wat zekerder voor te doen dan ik eigenlijk ben. Kostte heel wat moeite hoor, dat zeker wel. Maar door jezelf neer te zetten als en persoon met zelfvertrouwen, gaan mensen jou die rol toe bedelen en.... vervolgens ga je die rol zelf echt aannemen. Eigenlijk een beetje bluffen naar jezelf dus. Bij mij werkte het.
dinsdag 20 januari 2009 om 14:10
Ook vind ik dat je je negatieve gevoelens niet altijd hoeft te ontkennen hoor. Soms heb je gewoon een dag dat het kut gaat, dan hoef je jezelf niet krampachtig voor te houden dat het fantastisch is. Wel kun je de situatie relativeren uiteraard, maar je hoeft jezelf niet voor de gek te houden.
Ik zou ook geen irrele verwachtingen koesteren van het 'veranderen'. Ik heb best veel zelfvertrouwen, maar ook dagen dat ik het wat mindere vind. en dat accepteer ik dan maar gewoon, de volgende keer gaat het vast beter.
wat ik eignelijk bedoel is dat het ook goed is volgens mij om ruimte te laten voor twijfels, falen en imperfecties. Die horen ook bij het leven
Ik zou ook geen irrele verwachtingen koesteren van het 'veranderen'. Ik heb best veel zelfvertrouwen, maar ook dagen dat ik het wat mindere vind. en dat accepteer ik dan maar gewoon, de volgende keer gaat het vast beter.
wat ik eignelijk bedoel is dat het ook goed is volgens mij om ruimte te laten voor twijfels, falen en imperfecties. Die horen ook bij het leven
dinsdag 20 januari 2009 om 14:16
jee wat zijn jullie snel! Handige tips en ook grappige haha, zal ik dan maar een reisje naar Rome boeken in het kader van zelfontwikkeling hihi.
Ik vind het wel een hele goeie om op te gaan schrijven wat er allemaal goed is gegaan en waar ik blij mee ben. Ik ben inderdaad een lijstjes-mens, maar geef toe dat daar vooral op staat wat er beter kan.... niet echt positief natuurlijk.
@heejhallo, wat jij als laatste noemt is ook waar ik erg over heb nagedacht... in hoeverre moet ik meer willen en anders willen en in hoeverre moet ik juist accepteren dat ik dit ben. Ik moet daarin een balans vinden.
dankje wel voor jullie snelle ne lieve reacties
Ik vind het wel een hele goeie om op te gaan schrijven wat er allemaal goed is gegaan en waar ik blij mee ben. Ik ben inderdaad een lijstjes-mens, maar geef toe dat daar vooral op staat wat er beter kan.... niet echt positief natuurlijk.
@heejhallo, wat jij als laatste noemt is ook waar ik erg over heb nagedacht... in hoeverre moet ik meer willen en anders willen en in hoeverre moet ik juist accepteren dat ik dit ben. Ik moet daarin een balans vinden.
dankje wel voor jullie snelle ne lieve reacties
dinsdag 20 januari 2009 om 15:51
AbsoluteEinstein, ik zocht dus naar woorden om precies dat beschrijven wat die Willem in 1 zin voor elkaar krijgt
Tirzah, stop en geef jezelf de ruimte even te zijn wie je NU bent. Niet allerlei gedachten dat het anders/beter moet maar dat het MAG. Dus de druk kun je voor jezelf eraf halen door in voorkeuren te denken en niet in eisen.
Mij helpt het iig om te bereiken wat ik werkelijk wil bereiken en niet wat ik denk dat ik moet bereiken.
Tirzah, stop en geef jezelf de ruimte even te zijn wie je NU bent. Niet allerlei gedachten dat het anders/beter moet maar dat het MAG. Dus de druk kun je voor jezelf eraf halen door in voorkeuren te denken en niet in eisen.
Mij helpt het iig om te bereiken wat ik werkelijk wil bereiken en niet wat ik denk dat ik moet bereiken.
