Psyche
alle pijlers
Project new me
zondag 4 februari 2024 om 17:18
Nieuwe nick, want de oude is niet meer actief. Maar ik mag mezelf denk ik best een forum fossiel noemen.
Ooit was er hier een topic ket de titel iets van: van schoolplein kadaver naar lekker lijf oid. Een topic waarin to haar reis deelde om lekkerder in haar vel te komen en fitter te worden.
Nu ben ik ook wel toe aan zo’n topic. Na een relatiebreuk, week wat niet lekker loopt en een algehele malaise in mijn huis ben ik toe aan even een schop onder mijn kont.
Mijn huis heeft een opruimbeurt nodig, klussen die gedaan moeten worden. Een grote schoonmaak. In mijn hoofd moet hetzelfde gebeuren denk ik..
Ik wil lekkerder in mijn lijf komen. Sporten, beter voor mezelf zorgen, inner peace met mezelf vinden na de breuk. Weer frisse energie mijn bedrijf in… grote schoonmaak op alle vlakken in mijn leven dus!
Wat wil ik met dit topic? Mijn ei kwijt. Mijn reis delen en ik hoop dat er wat mensen mee willen doen zodat we elkaar kunnen motiveren!
Op naar een happy life!
Ooit was er hier een topic ket de titel iets van: van schoolplein kadaver naar lekker lijf oid. Een topic waarin to haar reis deelde om lekkerder in haar vel te komen en fitter te worden.
Nu ben ik ook wel toe aan zo’n topic. Na een relatiebreuk, week wat niet lekker loopt en een algehele malaise in mijn huis ben ik toe aan even een schop onder mijn kont.
Mijn huis heeft een opruimbeurt nodig, klussen die gedaan moeten worden. Een grote schoonmaak. In mijn hoofd moet hetzelfde gebeuren denk ik..
Ik wil lekkerder in mijn lijf komen. Sporten, beter voor mezelf zorgen, inner peace met mezelf vinden na de breuk. Weer frisse energie mijn bedrijf in… grote schoonmaak op alle vlakken in mijn leven dus!
Wat wil ik met dit topic? Mijn ei kwijt. Mijn reis delen en ik hoop dat er wat mensen mee willen doen zodat we elkaar kunnen motiveren!
Op naar een happy life!
zondag 4 februari 2024 om 18:20
Leuk Flier! Zijn we in ieder geval niet met zijn tweetjes.
Ik wil beginnen met het huis opruimen.
Dat geeft me ook weer helderheid in mijn hoofd.
Vandaag 2 vuilniszakken de kliko in gegooid en 4 tassen voor de kringloop. Had 2 kasten op zolder en die heb ik daar weggehaald dus die moesten leeg.
Ik heb een lijstje gemaakt met wat ik zou willen (bijv 3x in de week sporten. Elke dag een gezonde lunch etc en die wil ik taak voor taak oppakken om ze in mijn routine te krijgen. Liefst doe ik ze allemaal maar weet dat dat mijn valkuil is.
Eerste taak voor deze week is iedere dag “journallen”, om meer helderheid in mijn hoofd te krijgen (hoop ik).
Jij al een idee?
Ik wil beginnen met het huis opruimen.
Dat geeft me ook weer helderheid in mijn hoofd.
Vandaag 2 vuilniszakken de kliko in gegooid en 4 tassen voor de kringloop. Had 2 kasten op zolder en die heb ik daar weggehaald dus die moesten leeg.
Ik heb een lijstje gemaakt met wat ik zou willen (bijv 3x in de week sporten. Elke dag een gezonde lunch etc en die wil ik taak voor taak oppakken om ze in mijn routine te krijgen. Liefst doe ik ze allemaal maar weet dat dat mijn valkuil is.
Eerste taak voor deze week is iedere dag “journallen”, om meer helderheid in mijn hoofd te krijgen (hoop ik).
Jij al een idee?
zondag 4 februari 2024 om 20:47
Super leuk topic! Ik lees en schrijf graag mee! 
Ben bezig met een studie en ben door stress zo'n 20 kilo aangekomen.
Ik wil die kilo's weer kwijtraken maar vooral leren om relaxter met uitdagingen en tegenslagen om te gaan ipv emotie-eten en te weinig sporten omdat ik te moe ben. Dus ik ga me verdiepen in mindfullness en intuitief eten en vooral beter voor mezelf zorgen: op tijd naar bed, vaker ontspannen activiteiten ondernemen zoals naar de sauna en gezonder eten. Ook wil ik de algehele chaos in m'n hoofd opruimen, waarvoor ik dit jaar ook wil gaan opruimen in mijn huis, maar ook 'digital clutter' opruimen, m'n financiën op orde brengen. Bovenal wil ik meer ritme en balans qua studietijd, werk en vrije tijd...
Ik probeer dit jaar 'TWELVE WEEK YEAR' uit, waarbij je drie doelen opstelt voor een periode van -duh- 12 weken. Dit maakt het overzichtelijker en behapbaarder. (Een jaar vooruit kijken vind ik moeilijk!).
Ik heb al meegedaan met dry january en heb het doordeweeks en overmatig alcohol drinken al uit m'n ritme gekregen...
Dus doel 1 is behaald! Heb er vertrouwen in dat ik dit ga volhouden.
De andere twee doelen zijn nagelbijten/vingerplukken afleren en 2x per week thuis roeien op roeiapparaat. Dat gaat nog niet zo succesvol! Heb nu handschoentjes gekocht met doel om deze in elk geval in de auto en thuis op de bank en tijdens studeren aan te trekken. Heb dit eerder heel consequent volgehouden en toen heb ik de gewoonte wel afgeleerd, maar is later in stressvolle periode weer teruggekomen. Dus nieuwe poging! Het roeien ga ik morgen weer oppakken!
succes allemaal!
Ben bezig met een studie en ben door stress zo'n 20 kilo aangekomen.
Ik wil die kilo's weer kwijtraken maar vooral leren om relaxter met uitdagingen en tegenslagen om te gaan ipv emotie-eten en te weinig sporten omdat ik te moe ben. Dus ik ga me verdiepen in mindfullness en intuitief eten en vooral beter voor mezelf zorgen: op tijd naar bed, vaker ontspannen activiteiten ondernemen zoals naar de sauna en gezonder eten. Ook wil ik de algehele chaos in m'n hoofd opruimen, waarvoor ik dit jaar ook wil gaan opruimen in mijn huis, maar ook 'digital clutter' opruimen, m'n financiën op orde brengen. Bovenal wil ik meer ritme en balans qua studietijd, werk en vrije tijd...
Ik probeer dit jaar 'TWELVE WEEK YEAR' uit, waarbij je drie doelen opstelt voor een periode van -duh- 12 weken. Dit maakt het overzichtelijker en behapbaarder. (Een jaar vooruit kijken vind ik moeilijk!).
Ik heb al meegedaan met dry january en heb het doordeweeks en overmatig alcohol drinken al uit m'n ritme gekregen...
Dus doel 1 is behaald! Heb er vertrouwen in dat ik dit ga volhouden.De andere twee doelen zijn nagelbijten/vingerplukken afleren en 2x per week thuis roeien op roeiapparaat. Dat gaat nog niet zo succesvol! Heb nu handschoentjes gekocht met doel om deze in elk geval in de auto en thuis op de bank en tijdens studeren aan te trekken. Heb dit eerder heel consequent volgehouden en toen heb ik de gewoonte wel afgeleerd, maar is later in stressvolle periode weer teruggekomen. Dus nieuwe poging! Het roeien ga ik morgen weer oppakken!
succes allemaal!
zondag 4 februari 2024 om 21:25
Hi Yasminmax en leuk dat je mee komt schrijven hier. Ik heb nog nooit gehoord van de 12week year, ik ga mij er eens in verdiepen want het klinkt leuk!
Wat goed dat je je eerste doel al in de pocket hebt. Dat geeft vast extra motivatie voor de nieuwe 2!
Ik zit nu op de bank terwijl er nog een was op de lijn moet en ik eigenlijk nog wilde stofzuigen. Nouja dat stofzuigen komt morgen wel, ik wilde toch iets eerder stoppen met werken. Maar de was moet wel nog even opgehangen worden. Dan ga ik denk ik op tijd naar bed met een boek, ipv doelloos te scrollen. Lees sowieso wel graag en veel, dus denk dat deze gewoonte er zo in zit
Fijne avond!
Wat goed dat je je eerste doel al in de pocket hebt. Dat geeft vast extra motivatie voor de nieuwe 2!
Ik zit nu op de bank terwijl er nog een was op de lijn moet en ik eigenlijk nog wilde stofzuigen. Nouja dat stofzuigen komt morgen wel, ik wilde toch iets eerder stoppen met werken. Maar de was moet wel nog even opgehangen worden. Dan ga ik denk ik op tijd naar bed met een boek, ipv doelloos te scrollen. Lees sowieso wel graag en veel, dus denk dat deze gewoonte er zo in zit
Fijne avond!
maandag 5 februari 2024 om 02:42
O dit is precies waar ik ook mee bezig ben! Ik doe mee.
Morgen ben ik een werk gestopt met roken, naast de financiële voordelen wil ik de tijd die ik hiermee bespaar nuttiger besteden. Dat wil zeggen meer aandacht voor het huishouden. De belangrijkste zaken gebeuren wel wekelijks, het gaat meer om de randzaken als keuken soppen, bijkeuken poetsen, kasten schoon houden ( stiekem heb ik best wat kastjes waarvan ik precies weet wat er in ligt maar een sopdoek erdoor…., en tuinonderhoud.
Om te voorkomen dat ik flink aan ga komen zal ik meer in beweging moeten. Ik ben 10 jaar geleden al eens gestopt met roken en 10 kilo aangekomen, dat wil ik nu echt niet want het gaat er dus niet meer af, Hopelijk komen er snel drogere periodes waarin ik meer lopend kan gaan doen. Ik woon op een dorp, de winkels die er zijn zijn een kwartier lopen, dat maakt een half uur beweging heen en terug.
Ook met extra poetsen en tuinieren gaan er calorieën doorheen…
Morgen ben ik een werk gestopt met roken, naast de financiële voordelen wil ik de tijd die ik hiermee bespaar nuttiger besteden. Dat wil zeggen meer aandacht voor het huishouden. De belangrijkste zaken gebeuren wel wekelijks, het gaat meer om de randzaken als keuken soppen, bijkeuken poetsen, kasten schoon houden ( stiekem heb ik best wat kastjes waarvan ik precies weet wat er in ligt maar een sopdoek erdoor…., en tuinonderhoud.
Om te voorkomen dat ik flink aan ga komen zal ik meer in beweging moeten. Ik ben 10 jaar geleden al eens gestopt met roken en 10 kilo aangekomen, dat wil ik nu echt niet want het gaat er dus niet meer af, Hopelijk komen er snel drogere periodes waarin ik meer lopend kan gaan doen. Ik woon op een dorp, de winkels die er zijn zijn een kwartier lopen, dat maakt een half uur beweging heen en terug.
Ook met extra poetsen en tuinieren gaan er calorieën doorheen…
Het ware te wensen, dat alle mensen, hun eigen gebreken wat beter bekeken. Dan zouden ze het wel laten om over andere mensen te praten!!
maandag 5 februari 2024 om 03:09
Wat goed dat je dit doet! Wat rot dat je relatie over is, maar het is wel een goede ‘basis’ op weg naar een betere versie van jezelf. You go girl
Wat fijn dat ik net op je topic stuit! Zelf ook op een kantelpunt in mijn leven. Ik snak naar mentale rust, structuur, een workout regime in de week en tijd vrij maken voor mijn hobbies waar ik blij van wordt.
Komende maand betrek ik een nieuw huis dus het voelt als een schone lei.
Laten we elkaar een beetje motiveren, ik zie dat er al wat dames aangehaakt zijn.
Wat fijn dat ik net op je topic stuit! Zelf ook op een kantelpunt in mijn leven. Ik snak naar mentale rust, structuur, een workout regime in de week en tijd vrij maken voor mijn hobbies waar ik blij van wordt.
Komende maand betrek ik een nieuw huis dus het voelt als een schone lei.
Laten we elkaar een beetje motiveren, ik zie dat er al wat dames aangehaakt zijn.
maandag 5 februari 2024 om 03:12
maandag 5 februari 2024 om 05:20
maandag 5 februari 2024 om 06:44
Ik doe ook graag mee, een stok achter de deur is niet verkeerd.
Ik ben zojuist weer begonnen met (m'n eigen versie) de 75dagen soft challenge. Vergelijkbaar met de 12weken versie wat hierboven benoemd is denk ik. Gaat erom dat je jezelf doelen stelt en een deadline.
Ik moet nu echt iets doen aan die eeuwige stress, het heeft steeds meer impact op mn lichaam. Ik eet al zoveel gezonder, ben dmv e-sigaret gestopt met roken en ik sta regelmatig in de sportschool. Helaas gaat bijna alles met ups en downs en ik wil daar stabieler in worden.
Mezelf weekdoelen stellen bv, komende week is dat de bijkeuken ordenen en flink opruimen
Ik ben zojuist weer begonnen met (m'n eigen versie) de 75dagen soft challenge. Vergelijkbaar met de 12weken versie wat hierboven benoemd is denk ik. Gaat erom dat je jezelf doelen stelt en een deadline.
Ik moet nu echt iets doen aan die eeuwige stress, het heeft steeds meer impact op mn lichaam. Ik eet al zoveel gezonder, ben dmv e-sigaret gestopt met roken en ik sta regelmatig in de sportschool. Helaas gaat bijna alles met ups en downs en ik wil daar stabieler in worden.
Mezelf weekdoelen stellen bv, komende week is dat de bijkeuken ordenen en flink opruimen
Je richting is belangrijker dan je snelheid
maandag 5 februari 2024 om 07:07
maandag 5 februari 2024 om 07:39
@vollemaan herkenbaar verhaal! Heb 75 hard een aantal keren geprobeerd, maar dat is echt niet te doen als je ook nog een leven en baan wilt hebben haha. Dus ben heel benieuwd wat 75 soft voor jou inhoudt? klinkt wel goed!
Motiveert me helemaal om jullie doelen te lezen
Ik ben ook pro robotstofzuiger, kan niet meer zonder dat ding. En überhaupt ben ik pro zoveel mogelijk uitbesteden.... Je kunt je energie maar 1x inzetten, hebt maar 24 uur in een dag, en meer van dat soort cliché's. Dus wij hebben een schoonmaakster
Het is hier dus redelijk schoon maar er mag weleens flink opgeruimd worden, vooral met het oog op dat we willen verhuizen. Maarja dat opruimen moeten we toch echt zelf doen!
Ben vanochtend om 6 uur opgestaan en begonnen met een korte roeisessie, vooral om er weer in te komen!
Morgenochtend een lange sessie!
M'n eten is voorbereid voor vandaag, waarmee ik hopelijk de ongezonde snacks kan laten liggen!
Voornemen is om strak om 16:30 uur te stoppen op werk en naar huis te gaan, zodat ik vanavond nog een uur kan studeren. Ik gebruik Caveday om een stok achter de deur te hebben, mocht iemand dat leuk vinden als tip!
Succes allemaal
Ik moedig jullie allemaal aan!
klinkt wel goed! Motiveert me helemaal om jullie doelen te lezen
Ik ben ook pro robotstofzuiger, kan niet meer zonder dat ding. En überhaupt ben ik pro zoveel mogelijk uitbesteden.... Je kunt je energie maar 1x inzetten, hebt maar 24 uur in een dag, en meer van dat soort cliché's. Dus wij hebben een schoonmaakster
Het is hier dus redelijk schoon maar er mag weleens flink opgeruimd worden, vooral met het oog op dat we willen verhuizen. Maarja dat opruimen moeten we toch echt zelf doen!
Ben vanochtend om 6 uur opgestaan en begonnen met een korte roeisessie, vooral om er weer in te komen!
Morgenochtend een lange sessie! M'n eten is voorbereid voor vandaag, waarmee ik hopelijk de ongezonde snacks kan laten liggen!
Voornemen is om strak om 16:30 uur te stoppen op werk en naar huis te gaan, zodat ik vanavond nog een uur kan studeren. Ik gebruik Caveday om een stok achter de deur te hebben, mocht iemand dat leuk vinden als tip!
Succes allemaal
Ik moedig jullie allemaal aan!
maandag 5 februari 2024 om 07:44
Wow wat heftig zeg. Ontzettend veel kracht en succes gewenst! Leuk dat je meeschrijft.Tantesaartje schreef: ↑05-02-2024 07:07Ik doe ook mee, ik heb tijdens de long covid een zwaar ongeluk gehad. Toen ik van revalidatie terugkwam waren mijn gezin en huis geëxplodeerd.
Mijn doelen zijn: huis weer schoon en netjes, alle kinderen weer op de rit, en als het even kan wat afvallen
maandag 5 februari 2024 om 08:31
Motiverend dit, te weten dat je niet de enige bent. Anderen lijken het altijd zo op de rit te hebben en discipline te hebben..
Ik wil wat meer rust voor mezelf de komende tijd, beter voor mezelf zorgen. Met een druk gezin kom ik niet aan mezelf toe, ik denk altijd eerst aan anderen. Houdt alleen al in dat ik m’n vitamines neem bijvoorbeeld.. proberen wat meer eiwitten te eten.. meer water drinken en meer te bewegen (maar door chronische pijnklachten die niet verklaard zijn, is dit niet zo simpel, echt balans zoeken om geen overbelasting te krijgen).
Ik wil wat meer rust voor mezelf de komende tijd, beter voor mezelf zorgen. Met een druk gezin kom ik niet aan mezelf toe, ik denk altijd eerst aan anderen. Houdt alleen al in dat ik m’n vitamines neem bijvoorbeeld.. proberen wat meer eiwitten te eten.. meer water drinken en meer te bewegen (maar door chronische pijnklachten die niet verklaard zijn, is dit niet zo simpel, echt balans zoeken om geen overbelasting te krijgen).
woensdag 7 februari 2024 om 22:34
https://www.youtube.com/watch?v=_6I34KP ... D%27Andrea
Ik vond dit wel heel erg passen in dit topic... zooo moeilijk om op een gezonde manier motivatie/wilskracht te behouden en lief te zijn voor jezelf! Herken dit heel erg.
Ik vond dit wel heel erg passen in dit topic... zooo moeilijk om op een gezonde manier motivatie/wilskracht te behouden en lief te zijn voor jezelf! Herken dit heel erg.
vrijdag 9 februari 2024 om 10:11
Ik ben best trots nu. Alle schulden behalve de PL voor de auto weggewerkt. De digitale potjes weer op orde gebracht.
Gesprekken met scholen van kinderen en hulpverlleners ingepland. En met kat 1 naar de dieren arts geweest omdat hij bleef krabben. Ik had het huis proffesioneel laten ontvlooien. Blijkt het diertje allergisch voor het spul
Ook mijn kleding kast uitgezocht....allemaal zooi erin wat niet van mij is, en mijn kleding is spoorloos.
Goede reden om het kledingpotje aan te spreken
Dit weekend wil ik kleding kopen voor jongste zoon, kleding bestellen voor mij, en wil ik de woonkamer opruimen. Kijken hoever ik kom.
Gesprekken met scholen van kinderen en hulpverlleners ingepland. En met kat 1 naar de dieren arts geweest omdat hij bleef krabben. Ik had het huis proffesioneel laten ontvlooien. Blijkt het diertje allergisch voor het spul
Ook mijn kleding kast uitgezocht....allemaal zooi erin wat niet van mij is, en mijn kleding is spoorloos.
Goede reden om het kledingpotje aan te spreken
Dit weekend wil ik kleding kopen voor jongste zoon, kleding bestellen voor mij, en wil ik de woonkamer opruimen. Kijken hoever ik kom.
zaterdag 10 februari 2024 om 21:32
Ha allemaal, ik heb terwijl ik dit schrijf een gezichtsmasker op met de naam Glow Booster, past wel bij dit topic 
(kan ook prima meedoen met carnaval nu haha)
Wauw Tantesaartje, dat klinkt als een succesvolle week waarbij je veel stappen hebt gezet! Wat zielig voor je kat
Voelt ook wel heel oneerlijk dat je juist iets goeds hebt gedaan, wat waarschijnlijk ook nog eens flink geld heeft gekost... en dat het dan zo'n vervelende wending kreeg. Ik hoop dat de kat inmiddels weer okee is!
Ik heb ook een hele fijne, productieve week achter de rug waarbij ik heel goed voor mezelf heb gezorgd. Elke dag iets van beweging/sport gehad, veel geslapen, genoeg gestudeerd en productief gewerkt. Ook een avondje mezelf getrakteerd op de sauna. Vandaag even een niks-doen-dag, want ik voelde me niet zo goed vanochtend. Daar ben ik ook trots op, dat ik mijn grens aanvoel en daaraan toegeef ipv doorbanjeren. Voel me nu weer stukken beter.
Ik heb komende week een rustige werkweek en daarna een week vakantie. De komende twee weken wil ik focussen op mezelf (sporten, gezond leven, studie, opruimen, plannen maken).
Het vingerplukken is helaas momenteel vrij heftig 'aanwezig'
Ik doe het ook in m'n slaap. Heel vervelend want het gaat bloeden en doet pijn. In vakanties is het eigenlijk altijd stukken minder, dus het lijkt toch stressgeralteerd. Als het goed is moet het nu steeds beter gaan nu ik rustige weken heb. Ik wil er in elk geval beter op gaan letten dat ik m'n handschoentjes draag, handcreme gebruik etc.
Heb vandaag al boodschappen besteld, zodat ik de komende weken nergens aan hoef te denken qua eten. Plan is ook om houdbare dingen te gaan opeten (met oog op verhuizing / samenwonen). Scheelt ook weer in de boodschappenkosten.
Onder het motto van 'uitbesteden' heb ik een vriendin gevraagd die graag op rommelmarkten staat of zij spullen voor mij kan verkopen. Dat wilde ze wel! Daar ben ik blij mee, want dan hoef ik me zelf niet bezig te houden met marktplaats/vinted/facebookgroepen... en kom ik zelf ook niet in de verleiding om daar dingen op te gaan kopen Het geeft ook een stok achter de deur, dat ik vóór mei alles heb uitgekocht wat ik verkocht wil hebben / weg wil doen.
Hoe gaat het bij jullie?
(kan ook prima meedoen met carnaval nu haha)Wauw Tantesaartje, dat klinkt als een succesvolle week waarbij je veel stappen hebt gezet! Wat zielig voor je kat
Voelt ook wel heel oneerlijk dat je juist iets goeds hebt gedaan, wat waarschijnlijk ook nog eens flink geld heeft gekost... en dat het dan zo'n vervelende wending kreeg. Ik hoop dat de kat inmiddels weer okee is!Ik heb ook een hele fijne, productieve week achter de rug waarbij ik heel goed voor mezelf heb gezorgd. Elke dag iets van beweging/sport gehad, veel geslapen, genoeg gestudeerd en productief gewerkt. Ook een avondje mezelf getrakteerd op de sauna. Vandaag even een niks-doen-dag, want ik voelde me niet zo goed vanochtend. Daar ben ik ook trots op, dat ik mijn grens aanvoel en daaraan toegeef ipv doorbanjeren. Voel me nu weer stukken beter.
Ik heb komende week een rustige werkweek en daarna een week vakantie. De komende twee weken wil ik focussen op mezelf (sporten, gezond leven, studie, opruimen, plannen maken).
Het vingerplukken is helaas momenteel vrij heftig 'aanwezig'
Ik doe het ook in m'n slaap. Heel vervelend want het gaat bloeden en doet pijn. In vakanties is het eigenlijk altijd stukken minder, dus het lijkt toch stressgeralteerd. Als het goed is moet het nu steeds beter gaan nu ik rustige weken heb. Ik wil er in elk geval beter op gaan letten dat ik m'n handschoentjes draag, handcreme gebruik etc. Heb vandaag al boodschappen besteld, zodat ik de komende weken nergens aan hoef te denken qua eten. Plan is ook om houdbare dingen te gaan opeten (met oog op verhuizing / samenwonen). Scheelt ook weer in de boodschappenkosten.
Onder het motto van 'uitbesteden' heb ik een vriendin gevraagd die graag op rommelmarkten staat of zij spullen voor mij kan verkopen. Dat wilde ze wel! Daar ben ik blij mee, want dan hoef ik me zelf niet bezig te houden met marktplaats/vinted/facebookgroepen... en kom ik zelf ook niet in de verleiding om daar dingen op te gaan kopen
Het geeft ook een stok achter de deur, dat ik vóór mei alles heb uitgekocht wat ik verkocht wil hebben / weg wil doen. Hoe gaat het bij jullie?
zaterdag 10 februari 2024 om 21:34
https://www.youtube.com/watch?v=0kIoZi3 ... naDocherty
Hier nog een filmpje wat ik jullie niet wil onthouden!
Hier nog een filmpje wat ik jullie niet wil onthouden!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
