Psyche
alle pijlers
s'Nachts piekeren
maandag 1 april 2024 om 04:02
Elke nacht word ik rond 3 uur wakker een dan gaat mijn hoofd 'aan'. Ik ga piekeren over van alles (meestal werk gerelateerd) en voel me dan misselijk/onrustig. Om mijn gedachten te verzetten ga ik maar op mijn telefoon, maar dat lost natuurlijk niks op.
Wie heeft dit ook (gehad) en hebben jullie tips om er vanaf te komen. Het lijkt me zo fijn om een keer een nacht door te slapen.
Wie heeft dit ook (gehad) en hebben jullie tips om er vanaf te komen. Het lijkt me zo fijn om een keer een nacht door te slapen.
maandag 1 april 2024 om 05:01
Die dingen waar je dan over piekert, denk je daar ook veel over na op andere momenten van de dag?
Die tijd s’nachts is het rustiger in jezelf en de atmosfeer en kunnen bepaalde kwesties naar boven komen. Zeker als je een druk leven hebt en snachts kunnen die dingen waar je over piekert dan naar voren komen.
Zo te zien moeten die issues waar je over piekert aandacht krijgen in je, zeker omdat je er emotionele gevoelens over krijgt.
Zit je goed in je vel? Gaat het lekker op je werk of niet zo?
Ik denk dat ik me daar op zou richten om te kijken of je daar wat mee kan?
Als je veel spanning in jezelf merkt zou je ook iets kunnen gaan doen als mediteren, en ontspanningsoefeningen. Er zijn veel apps hiervoor.
Die tijd s’nachts is het rustiger in jezelf en de atmosfeer en kunnen bepaalde kwesties naar boven komen. Zeker als je een druk leven hebt en snachts kunnen die dingen waar je over piekert dan naar voren komen.
Zo te zien moeten die issues waar je over piekert aandacht krijgen in je, zeker omdat je er emotionele gevoelens over krijgt.
Zit je goed in je vel? Gaat het lekker op je werk of niet zo?
Ik denk dat ik me daar op zou richten om te kijken of je daar wat mee kan?
Als je veel spanning in jezelf merkt zou je ook iets kunnen gaan doen als mediteren, en ontspanningsoefeningen. Er zijn veel apps hiervoor.
maandag 1 april 2024 om 08:43
Herkenbaar met periodes. Ik pak ook mn telefoon maar dat werkt inderdaad niet. Nu een aantal keer mn telefoon buiten de slaapkamer gelegd zodat ik ook niet in de verleiding kom en dit werkte wel.
Ga nu proberen om een notitieboekje naast mn bed te leggen en de piekergedachtes op te schrijven. Dan is het uit m’n hoofd en wellicht kan ik een patroon ontdekken ( te drukke dag gehad, hormonen, volle maan enz)
Ga nu proberen om een notitieboekje naast mn bed te leggen en de piekergedachtes op te schrijven. Dan is het uit m’n hoofd en wellicht kan ik een patroon ontdekken ( te drukke dag gehad, hormonen, volle maan enz)
maandag 1 april 2024 om 09:32
Herkenbaar, ik heb daarvoor dit boekje gekocht om uit die piekermodus te komen, het helpt best goed:
https://www.bol.com/nl/nl/f/create-your ... 133177639/
Je moet ook een doos kleurpotloden hebben, je gaat best actief bezig, maar je stopt met piekeren en wakkert positieve gedachten aan. Het lukt me om daarna weer rustig te slapen.
https://www.bol.com/nl/nl/f/create-your ... 133177639/
Je moet ook een doos kleurpotloden hebben, je gaat best actief bezig, maar je stopt met piekeren en wakkert positieve gedachten aan. Het lukt me om daarna weer rustig te slapen.
't Is al met al een heel gedoe
maandag 1 april 2024 om 10:40
maandag 1 april 2024 om 12:13
Dat dus. Verzin drie landen die beginnen met de letter A, vervolgens drie landen met de B enz. Of gewoon wat simpeler: steeds tot tien tellen en weer terug.
maandag 1 april 2024 om 13:42
maandag 1 april 2024 om 17:07
Probeer je te realiseren dat piekeren niet oplossingsgericht is. Dus stel jezelf de vraag: hoe nuttig is het als ik me hier nu in het holst van de nacht mee bezig houdt? Is het constructief? Nee. Lost het op dit moment zaken of problemen op? Nee.
Bewaar ze dan voor een piekeruurtje overdag, op een door jou gekozen moment, waarbij je ook nog een schrift kunt gebruiken om je hersenspinsels in op te schrijven.
Boek dicht = piekermodus uit.
Bewaar ze dan voor een piekeruurtje overdag, op een door jou gekozen moment, waarbij je ook nog een schrift kunt gebruiken om je hersenspinsels in op te schrijven.
Boek dicht = piekermodus uit.
maandag 1 april 2024 om 17:09
Dat is makkelijker gezegd dan gedaan voor sommigen.Flipflop schreef: ↑01-04-2024 17:07Probeer je te realiseren dat piekeren niet oplossingsgericht is. Dus stel jezelf de vraag: hoe nuttig is het als ik me hier nu in het holst van de nacht mee bezig houdt? Is het constructief? Nee. Lost het op dit moment zaken of problemen op? Nee.
Bewaar ze dan voor een piekeruurtje overdag, op een door jou gekozen moment, waarbij je ook nog een schrift kunt gebruiken om je hersenspinsels in op te schrijven.
Boek dicht = piekermodus uit.
maandag 1 april 2024 om 17:18
Denk je dat ik me dat niet realiseer?
Maar niets doen is sowieso niet constructief.
En waarom dan wel op mijn tip aanslaan en niet op de andere tips die net zo goed niet makkelijker gezegd dan gedaan zijn?
maandag 1 april 2024 om 17:25
Denk je dat mensen met megaveel verdriet zulke dingen niet proberen? Het advies direct in de wind slaan?
maandag 1 april 2024 om 17:30
Ik begrijp je reactie niet. Misschien ligt het aan mij.Bamboetafeltje schreef: ↑01-04-2024 17:25Denk je dat mensen met megaveel verdriet zulke dingen niet proberen? Het advies direct in de wind slaan?
maandag 1 april 2024 om 17:32
TO vraagt toch tips? Ik snap je ook niet helemaal denk ik.Bamboetafeltje schreef: ↑01-04-2024 17:25Denk je dat mensen met megaveel verdriet zulke dingen niet proberen? Het advies direct in de wind slaan?
To: voortbordurend op het "pierkeruurtje" en het boekje: deze variant heb ik een periode toegepast en ik had er baat bij:
1 of 2 keer per dag ga je zitten met je schriftje, je zet een timer voor 15 of 10 minuten (hoewel ik zelden zo lang nodig had) en je schrijft ALLE zorgen, angsten, problemen.... die in je hoofd opkomen op.
Willekeurige voorbeelden: "ik ben bang dat ik ernstig ziek ben"; "ik ben boos op mijn vader"; "het gaat niet goed op het werk"; "ik zal ontslagen worden"; "ik weet niet hoe ik xyz moet oplossen" etc...
Voor mij hielp dat, omdat de piekergedachten dan landen op het papier en de molen in mijn hoofd stopte.
aliva wijzigde dit bericht op 01-04-2024 18:03
62.35% gewijzigd
maandag 1 april 2024 om 17:43
Dart hielp mij ook in een moeilijke periode. Ik spuugde alles wat maar in mij opkwam uit en zette het op papier. Hoe donker/ingewikkeld/moeilijk de gedachten ook waren.aliva schreef: ↑01-04-2024 17:32TO vraagt,toch tips? Ik snap je ook niet helemaal denk ik.
To: voortbordurend op het "pierkeruurtje" en het boekje: deze variant heb ik een periode toegepast en ik had er baat bij:
1 of 2 keer per dag ga je zitten met je schriftje, je zet een timer voor 15 of 10 minuten (hoewel ik zelden zo lang nodig had) en je schrijft ALLE zorgen, angsten, problemen.... die in je hoofd opkomen op.
Willekeurige voorbeelden: "ik ben bang dat ik ernstig ziek ben"; "ik ben boos op mijn vader"; "het gaat niet goed op het werk"; "ik zal ontslagen worden"; "ik weet niet hoe ik xyz moet oplossen" etc...
Voor mij hielp dat, omdat de piekergedachten dan landen op het papier en de molen in mijn hoofd stopte.
maandag 1 april 2024 om 17:52
Ik denk dat het verschil is dat de andere tips om actief aan iets anders denken gaan. Dat is (voor mij tenminste) makkelijker dan relativeren of gewoon stoppen met piekeren.
Forget about what I said; the lights are gone and the party's over
maandag 1 april 2024 om 17:52
Ik herken nachtelijk gepieker wel. Wat mij helpt is opstaan, even een kopje thee zetten of zo (zodat ik even écht goed wakker ben) en dan weer terug naar bed. Als ik dan niet kan slapen even een (saaie) roman lezen op e-reader. Dat is voor mij het perfecte slaapmiddel. Vooral geen feel good of thriller, daarbij wil ik doorlezen. T moet een niet te boeiend, traag verhaal zijn.
's nachts, als ik lig te piekeren heb ik soms wel eens het idee dat ik niet goed genoeg wakker ben om realistisch te denken!
's nachts, als ik lig te piekeren heb ik soms wel eens het idee dat ik niet goed genoeg wakker ben om realistisch te denken!
maandag 1 april 2024 om 18:00
Actief aan iets anders denken is een coping mechanisme waar je op den duur minder aan hebt(is mijn persoonlijke visie, dus hang er vooral niet teveel aan op).
Als je wens is om weer in slaap te vallen ipv te liggen piekeren, dan is afleiding zoeken in de vorm van een andere activiteit of denken aan andere zaken niet helpend.
Maar nogmaals dat vind ik en is mijn persoonlijke ervaring.
maandag 1 april 2024 om 18:05
ja, je bent zo half verdoofd en je hoofd gaat op automatische piloot verder.
maar omdat er s nachts natuurlijk niets aan de situatie verandert, blijf je maar in een rondje draaien.
ik ben dan ook precies niet wakker genoeg om echt te beseffen dat ik aan het piekeren ben.
het is geen bewuste actie, maar de gedachten leiden hun eigen leven.
dinsdag 2 april 2024 om 02:17
Ja, dingen die intens spelen komen vaak s’nachts sterk naar boven als er overdag, in de wakkere tijd, weinig produktiefs mee wordt gedaan. Als je wat hulp zou kunnen gebruiken bij issues die spelen in je leven zou je misschien een buitenstaander kunnen vragen om met je mee te kijken. Bijv een psycholoog.Zomerliefde schreef: ↑01-04-2024 16:36Ik heb idd al zo'n meditatieapp aangeschaft. Als ik wakker word schiet ik in een soort paniek.
Ik zit ook totaal niet lekker in mijn vel (twijfels over werk en relatie) dus dat werkt ook niet mee.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
