Psyche
alle pijlers
Slaapproblemen. Iemand DE tip?
donderdag 3 juli 2014 om 07:57
We hebben wederom een heftig jaar achter de rug en het lijkt wel alsof ik daar nu last van begin te krijgen.
Ik slaap heel moeilijk. Sowieso al maanden alleen in het logeerbed omdat elk geluidje (zware ademhaling of licht gesnurk) al maakt dat ik niet kan slapen. Onze zorgintensieve zoon van bijn 2,5 slaapt helaas elke nacht bij ons in bed (lees bij zijn vader) en ik dus in de logeerkamer.
Ik weet dat het tussen m'n oren zit maar het is zoals die roze olifant. De hele dag ben ik moe en heb ik lichte hoofdpijn door het slaaptekort en ben ik alweer bang dat ik de volgende nacht ook niet zal slapen. En dat gebeurt dan dus ook niet. Althans niet genoeg. Als zoon naast mij ligt omdat vriend er niet is of als we een loge hebben of zelf ergens anders slapen dan lukt het al helemaal niet.
Slaappillen durf ik nu niet te nemen want ik zit op het wachtbankje en we gaan volgende maand starten met IVF. Bewegen doe ik elke dag minimaal een uur (wandelen of fietsen) en ik eet gezond (weghtwatchers). Ik ga naar een psycholoog maar dat traject wordt nu opgestart en ik wil nu zo graag lekker slapen.
Iemand tips?
Ik slaap heel moeilijk. Sowieso al maanden alleen in het logeerbed omdat elk geluidje (zware ademhaling of licht gesnurk) al maakt dat ik niet kan slapen. Onze zorgintensieve zoon van bijn 2,5 slaapt helaas elke nacht bij ons in bed (lees bij zijn vader) en ik dus in de logeerkamer.
Ik weet dat het tussen m'n oren zit maar het is zoals die roze olifant. De hele dag ben ik moe en heb ik lichte hoofdpijn door het slaaptekort en ben ik alweer bang dat ik de volgende nacht ook niet zal slapen. En dat gebeurt dan dus ook niet. Althans niet genoeg. Als zoon naast mij ligt omdat vriend er niet is of als we een loge hebben of zelf ergens anders slapen dan lukt het al helemaal niet.
Slaappillen durf ik nu niet te nemen want ik zit op het wachtbankje en we gaan volgende maand starten met IVF. Bewegen doe ik elke dag minimaal een uur (wandelen of fietsen) en ik eet gezond (weghtwatchers). Ik ga naar een psycholoog maar dat traject wordt nu opgestart en ik wil nu zo graag lekker slapen.
Iemand tips?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 3 juli 2014 om 08:13
Ik slaap ook slecht als ik tegelijk met mijn man naar bed ga, dan lig ik nog wakker als hij begint te snurken. Wat echt helpt bij mij is om dan te zorgen dat ik minstens een uur eerder in bed lig, dan slaap ik al als hij naar bed komt.
Bij ons gaat dat goed, en ook komt dat goed uit met werk, ik begin iedere dag om 7 uur (kwart over 6 de deur uit), terwijl mijn man pas om half 9 begint (kwart over 8 de deru uit).
Hoe je het moet aanpakken met je kind, geen idee, die hebben we niet.
Sterkte.
Bij ons gaat dat goed, en ook komt dat goed uit met werk, ik begin iedere dag om 7 uur (kwart over 6 de deur uit), terwijl mijn man pas om half 9 begint (kwart over 8 de deru uit).
Hoe je het moet aanpakken met je kind, geen idee, die hebben we niet.
Sterkte.
donderdag 3 juli 2014 om 09:07
quote:Taralina schreef op 03 juli 2014 @ 08:10:
Het zal wel aan mij liggen maar ik begrijp niet dat je in deze situatie nóg een kind wilt.
Dit dus!
Hoe haal je 't in je hoofd? Zorg dat je eerst je leven weer op de rit krijgt. En als je nu al 'n probleemkind hebt (waarom slaapt het kind niet gewoon in z'n eigen kamer?) waarom er nog 'n extra stressfactor bij willen nemen?
Het zal wel aan mij liggen maar ik begrijp niet dat je in deze situatie nóg een kind wilt.
Dit dus!
Hoe haal je 't in je hoofd? Zorg dat je eerst je leven weer op de rit krijgt. En als je nu al 'n probleemkind hebt (waarom slaapt het kind niet gewoon in z'n eigen kamer?) waarom er nog 'n extra stressfactor bij willen nemen?
donderdag 3 juli 2014 om 09:30
Overleggen met je huisarts, slaappillen zijn in principe bedoeld voor zeer kortdurend gebruik en ook snel je systeem weer uit, dus in de komende maand zou je prima een weekje slaappillen kunnen gebruiken om het patroon te doorbreken en weer een beetje uit te rusten in de hoop dat dat de aanzet is voor een beter slaappatroon zonder middelen.
Daarnaast goede 'slaaphygiëne', voorbeelden daarvan worden al genoemd hier; geen beeldschermen meer 30-60 minuten voor bedtijd, geen alcohol of caffeïne, kop kruidenthee of warme melk voor bedtijd, evt een warme douche, ontspanningsoefeningen, prettige slaapkamer, eventueel oordoppen enz. Ik ben het niet eens met de 20 minuten regel die basmatirijst noemt trouwens, ik slaap nooit binnen 20 minuten en als ik er dan uit zou gaan duurt het alleen maar langer.
Een fysiek en mentaal zeer inspannend traject als IVF terwijl jullie leven bepaald niet op rolletjes loopt heb ik ook vraagtekens bij overigens. Ik hoop dat jullie daarover (dus ook jouw slaapproblemen) zeer open zijn richting artsen zodat daar een verantwoorde beslissing over genomen kan worden.
Daarnaast goede 'slaaphygiëne', voorbeelden daarvan worden al genoemd hier; geen beeldschermen meer 30-60 minuten voor bedtijd, geen alcohol of caffeïne, kop kruidenthee of warme melk voor bedtijd, evt een warme douche, ontspanningsoefeningen, prettige slaapkamer, eventueel oordoppen enz. Ik ben het niet eens met de 20 minuten regel die basmatirijst noemt trouwens, ik slaap nooit binnen 20 minuten en als ik er dan uit zou gaan duurt het alleen maar langer.
Een fysiek en mentaal zeer inspannend traject als IVF terwijl jullie leven bepaald niet op rolletjes loopt heb ik ook vraagtekens bij overigens. Ik hoop dat jullie daarover (dus ook jouw slaapproblemen) zeer open zijn richting artsen zodat daar een verantwoorde beslissing over genomen kan worden.
donderdag 3 juli 2014 om 09:37
donderdag 3 juli 2014 om 09:40
donderdag 3 juli 2014 om 10:07
quote:stokske schreef op 03 juli 2014 @ 09:40:
Tja heel eerlijk, ik herken je situatie en je bent al ' te ver heen' voor een tip zoals geen tv voor het slapen gaat.
Dit inderdaad. Goed dat je naar een psycholoog gaat. Ik denk dat het hem in de ontspanning zit, jij bent nu veel te gespannen om te slapen! Slaappillen voor korte tijd zouden kunnen helpen om het cirkeltje te doorbreken zodat je iets meer kan uitrusten waardoor je ook wat meer energie krijgt om meer rust te vinden (klinkt tegenstrijdig, is het niet!)
Is het mogelijk om het IVF traject uit te stellen? Zorg eerst voor rust, nog iets toevoegen aan deze situatie is niet wijs.
Veel succes!
Tja heel eerlijk, ik herken je situatie en je bent al ' te ver heen' voor een tip zoals geen tv voor het slapen gaat.
Dit inderdaad. Goed dat je naar een psycholoog gaat. Ik denk dat het hem in de ontspanning zit, jij bent nu veel te gespannen om te slapen! Slaappillen voor korte tijd zouden kunnen helpen om het cirkeltje te doorbreken zodat je iets meer kan uitrusten waardoor je ook wat meer energie krijgt om meer rust te vinden (klinkt tegenstrijdig, is het niet!)
Is het mogelijk om het IVF traject uit te stellen? Zorg eerst voor rust, nog iets toevoegen aan deze situatie is niet wijs.
Veel succes!
donderdag 3 juli 2014 om 10:16
Melatonine! Dat is lichaamseigen stof die je zelf ook al aanmaakt zodra het donker wordt. Kan je dus gewoon tijdens een zwangerschap slikken.
Het werkt wel pas als je het een tijdje regelmatig hebt geslikt. Ik zou dan voor de 3 Mg pillen gaan als ik jou was
Zorg dat je slaapkamer rustig en donker is. Ik heb in de zomer ook altijd moeite met inslapen ivm licht. Goede donkere gordijnen en misschien een uurtje later naar bed?
De bodyscan! Dat is een meditatieoefening waarbij je aandacht moet richten op je lichaamsdelen, van je tenen tot je hoofd. Als je aandacht ergens anders is kan je niet piekeren!
Ik zet hem soms aan als ik naar bed ga en ik val halverwege meestal in slaap.
Daarnaast zou ik ook gaan werken aan een structurele oplossing wat betreft je zoon. Zet een plan op om hem zo langzamerhand naar zijn eigen slaapkamer te krijgen. Hoe langer je dit niet aanpakt hoe moeilijker dat gaat worden
Het werkt wel pas als je het een tijdje regelmatig hebt geslikt. Ik zou dan voor de 3 Mg pillen gaan als ik jou was
Zorg dat je slaapkamer rustig en donker is. Ik heb in de zomer ook altijd moeite met inslapen ivm licht. Goede donkere gordijnen en misschien een uurtje later naar bed?
De bodyscan! Dat is een meditatieoefening waarbij je aandacht moet richten op je lichaamsdelen, van je tenen tot je hoofd. Als je aandacht ergens anders is kan je niet piekeren!
Ik zet hem soms aan als ik naar bed ga en ik val halverwege meestal in slaap.
Daarnaast zou ik ook gaan werken aan een structurele oplossing wat betreft je zoon. Zet een plan op om hem zo langzamerhand naar zijn eigen slaapkamer te krijgen. Hoe langer je dit niet aanpakt hoe moeilijker dat gaat worden
Don't be afraid to fail, be afraid not to try
donderdag 3 juli 2014 om 10:17
Je problemen eerst maar eens aanpakken. Je kind op een eigen kamer doen, die hoeft/hoort echt niet bij jullie te slapen.
En ik ben het ook met Taralina eens. Je bent nu al zo moe, stel dat je gelijk zwanger bent. Is ook al niet echt bevorderlijk voor je nachtrust. En dan heb je over 9 maanden een baby waar je 's nachts voor uit je bed moet. Mensen zonder slaapproblemen hebben daar al moeite mee.
En ik ben het ook met Taralina eens. Je bent nu al zo moe, stel dat je gelijk zwanger bent. Is ook al niet echt bevorderlijk voor je nachtrust. En dan heb je over 9 maanden een baby waar je 's nachts voor uit je bed moet. Mensen zonder slaapproblemen hebben daar al moeite mee.
donderdag 3 juli 2014 om 11:25
Thanks voor de tips. Ik gebruik weleens valdispert maar dat wordt afgeraden als je zwanger bent of wil worden. Bovendien helpt dat nu niet genoeg. Maar melatonine wist ik niet dat je dat wel mag slikken. Ga ik halen.
Ook de tips over de beeldschermen, warme melk, kruidenthee, paracetamol en yoga zijn de moeite van het proberen waard. Anti depressiva zou ik niet zo gauw aan beginnen. Het zit juist de afgelopen maanden wel goed tussen m'n oren. Ik ben net 20kg afgevallen en voel me weer aantrekkelijk, ben veel buiten en beweeg veel.
Zoon in eigen bed is gewoon een lastig traject. Hij heeft nogal veel voor z'n kiezen gehad met 5 ziekenhuisopnames afgelopen jaar en zijn vierde openhartoperatie die eraan zit te komen dat ik zijn nachtrust belangrijker vindt dan hem weer in zijn eigen bed krijgen. Bij papa slapen gaat prima en papa slaapt er geen minuut minder door. Ik zou gewoon weer genoeg rust moeten hebben om zo ook te kunnen slapen denk ik dan.
Het IVF traject uitstellen wil ik niet ivm leeftijd. We zijn al anderhalf jaar bezig voor een tweede en ik ben inmiddels 40 geworden. Maar dat zorgt natuurlijk voor extra spanning bij mij incl. de angst dat het nooit meer gaat lukken.
Ook de tips over de beeldschermen, warme melk, kruidenthee, paracetamol en yoga zijn de moeite van het proberen waard. Anti depressiva zou ik niet zo gauw aan beginnen. Het zit juist de afgelopen maanden wel goed tussen m'n oren. Ik ben net 20kg afgevallen en voel me weer aantrekkelijk, ben veel buiten en beweeg veel.
Zoon in eigen bed is gewoon een lastig traject. Hij heeft nogal veel voor z'n kiezen gehad met 5 ziekenhuisopnames afgelopen jaar en zijn vierde openhartoperatie die eraan zit te komen dat ik zijn nachtrust belangrijker vindt dan hem weer in zijn eigen bed krijgen. Bij papa slapen gaat prima en papa slaapt er geen minuut minder door. Ik zou gewoon weer genoeg rust moeten hebben om zo ook te kunnen slapen denk ik dan.
Het IVF traject uitstellen wil ik niet ivm leeftijd. We zijn al anderhalf jaar bezig voor een tweede en ik ben inmiddels 40 geworden. Maar dat zorgt natuurlijk voor extra spanning bij mij incl. de angst dat het nooit meer gaat lukken.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 3 juli 2014 om 11:25
DE tip heb ik niet, maar even uit de ren en vlieg modus brengt.misschien de rust die slaap weer mogelijk maakt.
Ik "ken" je uit je overige topics en met het syndroom van.je zoon en de miskraam heb je denk ik wel ff genoeg op je bord. Het syndroom gaat niet weg en ik weet dat de tijd wegtikt voor een 2e maar ik.denk op deze vaart doorgaan een recept is voor een diepe depressie, zwangerschapscomplicaties (incl.miskramen) en een.huwelijks crisis. Naast de peuter issues van de toch al loodzware opvoeding van je zoon.
Dan is je huidige slaap probleem een walk in park
Mijn tip zou zijn, zet IVF even op de backburner. Een dergelijk traject kan je er niet bijhebben nu. Wat zegt.je psych er eigenlijk van?
Ik "ken" je uit je overige topics en met het syndroom van.je zoon en de miskraam heb je denk ik wel ff genoeg op je bord. Het syndroom gaat niet weg en ik weet dat de tijd wegtikt voor een 2e maar ik.denk op deze vaart doorgaan een recept is voor een diepe depressie, zwangerschapscomplicaties (incl.miskramen) en een.huwelijks crisis. Naast de peuter issues van de toch al loodzware opvoeding van je zoon.
Dan is je huidige slaap probleem een walk in park
Mijn tip zou zijn, zet IVF even op de backburner. Een dergelijk traject kan je er niet bijhebben nu. Wat zegt.je psych er eigenlijk van?
donderdag 3 juli 2014 om 11:45
quote:diaa schreef op 03 juli 2014 @ 11:25:
DE tip heb ik niet, maar even uit de ren en vlieg modus brengt.misschien de rust die slaap weer mogelijk maakt.
Ik "ken" je uit je overige topics en met het syndroom van.je zoon en de miskraam heb je denk ik wel ff genoeg op je bord. Het syndroom gaat niet weg en ik weet dat de tijd wegtikt voor een 2e maar ik.denk op deze vaart doorgaan een recept is voor een diepe depressie, zwangerschapscomplicaties (incl.miskramen) en een.huwelijks crisis. Naast de peuter issues van de toch al loodzware opvoeding van je zoon.
Dan is je huidige slaap probleem een walk in park
Mijn tip zou zijn, zet IVF even op de backburner. Een dergelijk traject kan je er niet bijhebben nu. Wat zegt.je psych er eigenlijk van?
Het traject met de psych is net pas opgestart. Ik heb een intake gehad en nu moet er een match gevonden worden en dan pas de eerste afspraak. Nog langer wachten met het IVF traject zou me ook stress geven omdat de tijd wegtikt. Het is voor mij gewoon heel erg belangrijk dat er een tweede komt. Dus dat is geen optie voor mij.
Ik heb absoluut niet het gevoel dat er een depressie op de loer ligt. Juist dus het gevoel dat het beter gaat. Maar afgelopen jaren zijn heel heftig geweest en het laatste jaar nog extra met zoon die veel in het ziekenhuis gelegen heeft, een miskraam, het overlijden van zowel mijn schoonvader als mijn eigen moeder, niet zwanger kunnen worden, IUI traject en nu IVF. Ik wou dat ik de luxe had om te wachten geloof me.
Mijn partner en ik zijn overigens heel ok samen. We zijn net een weekend weggeweest met 5 anderen gezinnen met een kind met een ernstige hartafwijking en dat heeft ons heel goed gedaan. We realiseerden ons daardoor ook dat we het samen eigenlijk best goed doen.
Dus veel beter dan nu gaat mijn leven niet worden met mijn zorgintensieve zoon en daarom frustreert het me zo dat ik juist nu slaapproblemen heb terwijl ik daar afgelopen tropenjaren geen last van heb gehad.
DE tip heb ik niet, maar even uit de ren en vlieg modus brengt.misschien de rust die slaap weer mogelijk maakt.
Ik "ken" je uit je overige topics en met het syndroom van.je zoon en de miskraam heb je denk ik wel ff genoeg op je bord. Het syndroom gaat niet weg en ik weet dat de tijd wegtikt voor een 2e maar ik.denk op deze vaart doorgaan een recept is voor een diepe depressie, zwangerschapscomplicaties (incl.miskramen) en een.huwelijks crisis. Naast de peuter issues van de toch al loodzware opvoeding van je zoon.
Dan is je huidige slaap probleem een walk in park
Mijn tip zou zijn, zet IVF even op de backburner. Een dergelijk traject kan je er niet bijhebben nu. Wat zegt.je psych er eigenlijk van?
Het traject met de psych is net pas opgestart. Ik heb een intake gehad en nu moet er een match gevonden worden en dan pas de eerste afspraak. Nog langer wachten met het IVF traject zou me ook stress geven omdat de tijd wegtikt. Het is voor mij gewoon heel erg belangrijk dat er een tweede komt. Dus dat is geen optie voor mij.
Ik heb absoluut niet het gevoel dat er een depressie op de loer ligt. Juist dus het gevoel dat het beter gaat. Maar afgelopen jaren zijn heel heftig geweest en het laatste jaar nog extra met zoon die veel in het ziekenhuis gelegen heeft, een miskraam, het overlijden van zowel mijn schoonvader als mijn eigen moeder, niet zwanger kunnen worden, IUI traject en nu IVF. Ik wou dat ik de luxe had om te wachten geloof me.
Mijn partner en ik zijn overigens heel ok samen. We zijn net een weekend weggeweest met 5 anderen gezinnen met een kind met een ernstige hartafwijking en dat heeft ons heel goed gedaan. We realiseerden ons daardoor ook dat we het samen eigenlijk best goed doen.
Dus veel beter dan nu gaat mijn leven niet worden met mijn zorgintensieve zoon en daarom frustreert het me zo dat ik juist nu slaapproblemen heb terwijl ik daar afgelopen tropenjaren geen last van heb gehad.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 3 juli 2014 om 11:58
quote:boannan schreef op 03 juli 2014 @ 11:45:
[...]
Nog langer wachten met het IVF traject zou me ook stress geven omdat de tijd wegtikt. Het is voor mij gewoon heel erg belangrijk dat er een tweede komt. Dus dat is geen optie voor mij.
1)
dat traject is niet belangrijker dan jouw gezondheid
2)
voor dit traject moet je sterk in je schoenen staan, anders heeft het weinig kans van slagen
3)
voor een baby heb je al je energie nodig
Kortom:
werk eerst aan jezelf, dat ivf-traject kun je er nu niet bij hebben
[...]
Nog langer wachten met het IVF traject zou me ook stress geven omdat de tijd wegtikt. Het is voor mij gewoon heel erg belangrijk dat er een tweede komt. Dus dat is geen optie voor mij.
1)
dat traject is niet belangrijker dan jouw gezondheid
2)
voor dit traject moet je sterk in je schoenen staan, anders heeft het weinig kans van slagen
3)
voor een baby heb je al je energie nodig
Kortom:
werk eerst aan jezelf, dat ivf-traject kun je er nu niet bij hebben
donderdag 3 juli 2014 om 12:00
Ik begrijp wat je zegt, maar begrijp dat je in overlevingsmodus hebt gezeten. Nu ga je van overleven naa verwerken en dat levert wellicht de slaap issues op. Slaapproblemen zijn een teken aan de wand. Neem ze serieus en wees vooral eerlijk naar je psych ook over waarom een tweede zo belangrijk voor je is
IVF is geen tovermiddel. Dat je er aan begint betekend niet automatisch een (gezond) kind.
Sterkte meid!!
IVF is geen tovermiddel. Dat je er aan begint betekend niet automatisch een (gezond) kind.
Sterkte meid!!