Psyche
alle pijlers
Slaapritme herstellen/insomnia?
maandag 25 december 2023 om 09:11
Waarom ga je pas om 04:00 naar bed? Als je je ritme wilt herstellen, ga dan rond 22:00 naar bed. Zorg er voor dat je na 20:00 geen schermen meer ziet, ga een flink blok wandelen, neem daarna een warme douche en duik je bed in met een boek.
Wat zijn de dingen waar je over piekert? Pak die dingen aan en zorg er voor dat ze je niet wakker houden ‘s nachts. Zet een wekker rond 07:00 en start je dag, hoe slecht je ook geslapen hebt.
Wat zijn de dingen waar je over piekert? Pak die dingen aan en zorg er voor dat ze je niet wakker houden ‘s nachts. Zet een wekker rond 07:00 en start je dag, hoe slecht je ook geslapen hebt.
maandag 25 december 2023 om 09:11
De sekspijler is geblokkeerd voor mij, maar ik zag jouw vraag over pijn bij seks. Google eens op focale vulvitis.
Heb je voor doorslaapproblemen wel eens melatonine geprobeerd? Dat doe ik wel eens 2 nachten als ik slecht slaap. Neem dan 8 pilletjes per nacht. Ben de volgende dag wel wat sloom dus ik plan dat dan voor het weekend.
Heb je voor doorslaapproblemen wel eens melatonine geprobeerd? Dat doe ik wel eens 2 nachten als ik slecht slaap. Neem dan 8 pilletjes per nacht. Ben de volgende dag wel wat sloom dus ik plan dat dan voor het weekend.
maandag 25 december 2023 om 09:12
Je schrijft in je andere topic dat je wakker wordt door de pijn. Misschien zorgen dat je pijn weggaat zodat je kunt slapen?
Andere tips hangen samen met je situatie. Pieker je veel door de relatieproblemen? Dat kan ook slaapproblemen veroorzaken.
Doe je overdag activiteiten zodat je in de avond moe (fysiek of geestelijk) bent?
Andere tips hangen samen met je situatie. Pieker je veel door de relatieproblemen? Dat kan ook slaapproblemen veroorzaken.
Doe je overdag activiteiten zodat je in de avond moe (fysiek of geestelijk) bent?
maandag 25 december 2023 om 09:18
Ben te lang bij mijn vriend gebleven vannacht, we hadden een kerstetentje gehad. Inderdaad ik moet echt eerder naar bed gaan en niet meer zo laat!!! Afgelopen dagen ga ik vaker laat naar bed, ik lijk wel geen rust te hebben in mijn lichaamAssiral schreef: ↑25-12-2023 09:11Waarom ga je pas om 04:00 naar bed? Als je je ritme wilt herstellen, ga dan rond 22:00 naar bed. Zorg er voor dat je na 20:00 geen schermen meer ziet, ga een flink blok wandelen, neem daarna een warme douche en duik je bed in met een boek.
Wat zijn de dingen waar je over piekert? Pak die dingen aan en zorg er voor dat ze je niet wakker houden ‘s nachts. Zet een wekker rond 07:00 en start je dag, hoe slecht je ook geslapen hebt.
maandag 25 december 2023 om 09:19
Ja dat heb ik geprobeerd, maar dat helpt totaal niet bij mij jammer genoeg!! Gelukkig helpt het jou wel goedNemophilista schreef: ↑25-12-2023 09:11De sekspijler is geblokkeerd voor mij, maar ik zag jouw vraag over pijn bij seks. Google eens op focale vulvitis.
Heb je voor doorslaapproblemen wel eens melatonine geprobeerd? Dat doe ik wel eens 2 nachten als ik slecht slaap. Neem dan 8 pilletjes per nacht. Ben de volgende dag wel wat sloom dus ik plan dat dan voor het weekend.
maar dankjewel voor het advies!
maandag 25 december 2023 om 09:35
Toen ik heel jong was sliep ik best volgens verwachting, zelfs naast een snurkende partner maar langzaamaan veranderde dat nadat ik medicatie tegen heel andere kwaal ben gaan nemen. Aanvankelijk ging ik daar beter van slapen maar langzaamaan steeds slechter. Ik ben al heel wat jaren van die medicatie af (meer dan tien jaar) maar kennelijk heeft het bijgedragen in een onevenwichtig slaapgedrag. Er zijn heel wat factoren die mee kunnen spelen waaronder angst voor slapeloosheid en de gevolgen, angst voor de gewone dingen tijdens je leven (bijvoorbeeld op je werk en opvoeding van je kinderen), je leeftijd, gewoonten, honger en weet ik veel wat meer.
Dan moet het maar zoals het kan
maandag 25 december 2023 om 09:42
Hi thanks voor je berichtje! Was het ook slaapmedicatie dat je toen destijds gebruikte?tv-icoon schreef: ↑25-12-2023 09:35Toen ik heel jong was sliep ik best volgens verwachting, zelfs naast een snurkende partner maar langzaamaan veranderde dat nadat ik medicatie tegen heel andere kwaal ben gaan nemen. Aanvankelijk ging ik daar beter van slapen maar langzaamaan steeds slechter. Ik ben al heel wat jaren van die medicatie af (meer dan tien jaar) maar kennelijk heeft het bijgedragen in een onevenwichtig slaapgedrag. Er zijn heel wat factoren die mee kunnen spelen waaronder angst voor slapeloosheid en de gevolgen, angst voor de gewone dingen tijdens je leven (bijvoorbeeld op je werk en opvoeding van je kinderen), je leeftijd, gewoonten, honger en weet ik veel wat meer.
Merk inderdaad dat na het stoppen van de medicatie heel erg is verslechterd en mijn lichaam een soort van gevoel heeft dat ik weer medicatie ‘nodig heb’ wat ik niet meer wil… maar slaap zo ontzettend slecht!!!!
Ik snap er niks van, ik ben van ‘s ochtends tot ‘s avonds op.. ben ontzettend actief, sporten etc. dus dit vind ik heel erg vreemd bij mezelf.. vroeger had ik hier ook echt nooit last van.
maandag 25 december 2023 om 10:06
Het was een middel tegen chronische pijn.Peetieweetie schreef: ↑25-12-2023 09:42Hi thanks voor je berichtje! Was het ook slaapmedicatie dat je toen destijds gebruikte?
Merk inderdaad dat na het stoppen van de medicatie heel erg is verslechterd en mijn lichaam een soort van gevoel heeft dat ik weer medicatie ‘nodig heb’ wat ik niet meer wil… maar slaap zo ontzettend slecht!!!!
Ik snap er niks van, ik ben van ‘s ochtends tot ‘s avonds op.. ben ontzettend actief, sporten etc. dus dit vind ik heel erg vreemd bij mezelf.. vroeger had ik hier ook echt nooit last van.
Dan moet het maar zoals het kan
maandag 25 december 2023 om 10:25
Vraag om een slaaponderzoek en hulp van een slaapcentrum. En daar kan je dan gericht hulp krijgen voor jouw slaapprobleem. Iedereen kan hier van alles roepen maar als je echt insomnia hebt ( zoals ik) dan helpen die viva tips je geen bal en word eigenlijk nog erger vaak.
En daar kan je angst voor medicatie ook bespreken. Ook veel betere plek om eventueel wel medicatie te proberen dan bij een huisarts.
En daar kan je angst voor medicatie ook bespreken. Ook veel betere plek om eventueel wel medicatie te proberen dan bij een huisarts.
Jaja.
maandag 25 december 2023 om 10:42
maandag 25 december 2023 om 11:00
Ik heb ook echt zware insomnia gehad .LuciFee2023 schreef: ↑25-12-2023 10:25Vraag om een slaaponderzoek en hulp van een slaapcentrum. En daar kan je dan gericht hulp krijgen voor jouw slaapprobleem. Iedereen kan hier van alles roepen maar als je echt insomnia hebt ( zoals ik) dan helpen die viva tips je geen bal en word eigenlijk nog erger vaak.
En daar kan je angst voor medicatie ook bespreken. Ook veel betere plek om eventueel wel medicatie te proberen dan bij een huisarts.
maandag 25 december 2023 om 11:31
Je komt er niet zo makkelijk vanaf. Vandaag flink wandelen/fietsen op hoog tempo of sporten en dan inderdaad vanaf 20.00 uur geen schermen meer en op tijd naar bed. Elke dag op dezelfde tijd. Overdag niet slapen.
Of het helpt? Misschien. Anders na een paar weken eens de huisarts bellen.
maandag 25 december 2023 om 11:33
Ik lees mee
Ik heb ook al lang slaap problemen,
Ik slaap maar een paar uurtjes per nacht en heb heel veel last van nachtmerries. En ik denk ook altijd snachts .
Ik heb een tijdje anti psychotica gehad
Voor ontrust,maar daar sliep ik dan vaak 12 uur lang mee ,dat was uiteindelijk niks voor mij ,invb werk enzo .
Ik zou een doorverwijzing vragen naar een slaap centrum ,zij kijken gericht naar je probleem
En anders overleg met.huisart en psycholoog
Sterkte xxx
Ik heb ook al lang slaap problemen,
Ik slaap maar een paar uurtjes per nacht en heb heel veel last van nachtmerries. En ik denk ook altijd snachts .
Ik heb een tijdje anti psychotica gehad
Voor ontrust,maar daar sliep ik dan vaak 12 uur lang mee ,dat was uiteindelijk niks voor mij ,invb werk enzo .
Ik zou een doorverwijzing vragen naar een slaap centrum ,zij kijken gericht naar je probleem
En anders overleg met.huisart en psycholoog
Sterkte xxx
maandag 25 december 2023 om 11:39
In combinatie met je vraag in de sekspijler zou ik denken: maak na de feestdagen een afspraak met de huisarts en schrijf in de tussentijd alle klachten waarvan je last hebt op en neem die mee naar de huisarts. Zo voorkom je dat je bepaalde klachten vergeet te vertellen (of bij de huisarts afzwakt).
In de tussentijd: probeer de dingen die je stress geven zo veel mogelijk te vermijden of verminderen (binnen je mogelijkheden) en doe de dingen die je ontspanning geven.... en mijn advies zou zijn om voor nu even te stoppen met seks met je vriend (en misschien is het ook verstandig om even het contact wat te minderen, zodat je kunt bedenken wat je met je relatie wilt).
In de tussentijd: probeer de dingen die je stress geven zo veel mogelijk te vermijden of verminderen (binnen je mogelijkheden) en doe de dingen die je ontspanning geven.... en mijn advies zou zijn om voor nu even te stoppen met seks met je vriend (en misschien is het ook verstandig om even het contact wat te minderen, zodat je kunt bedenken wat je met je relatie wilt).
anoniem_66100cf84f698 wijzigde dit bericht op 25-12-2023 11:39
Reden: taalfoutje
Reden: taalfoutje
0.15% gewijzigd
maandag 25 december 2023 om 11:45
Bedankt voor je advies, ga ik zeker wat mee doen!! Ik neem denk ook even wat afstand van hem om inderdaad te bedenken wat ik nu echt allemaal wil. Liefs!Kiwibes schreef: ↑25-12-2023 11:39In combinatie met je vraag in de sekspijler zou ik denken: maak na de feestdagen een afspraak met de huisarts en schrijf in de tussentijd alle klachten waarvan je last hebt op en neem die mee naar de huisarts. Zo voorkom je dat je bepaalde klachten vergeet te vertellen (of bij de huisarts afzwakt).
In de tussentijd: probeer de dingen die je stress geven zo veel mogelijk te vermijden of verminderen (binnen je mogelijkheden) en doe de dingen die je ontspanning geven.... en mijn advies zou zijn om voor nu even te stoppen met seks met je vriend (en misschien is het ook verstandig om even het contact wat te minderen, zodat je kunt bedenken wat je met je relatie wilt).
maandag 25 december 2023 om 12:30
Misschien een dubbele afspraak maken? Omdat het om meerdere klachten gaat. Dat red je anders niet in 10 minuten.Kiwibes schreef: ↑25-12-2023 11:39In combinatie met je vraag in de sekspijler zou ik denken: maak na de feestdagen een afspraak met de huisarts en schrijf in de tussentijd alle klachten waarvan je last hebt op en neem die mee naar de huisarts. Zo voorkom je dat je bepaalde klachten vergeet te vertellen (of bij de huisarts afzwakt).
Morrigan Crow, net zo leuk als Harry Potter.
maandag 25 december 2023 om 14:48
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
