Psyche
alle pijlers
Snel veel afvallen, tips?
zondag 21 april 2013 om 18:44
Ik ga over 10 weken op vakantie en ik ben op zoek naar een manier om in korte tijd veel af te vallen. Dwz in 10 weken 8 kg en ik weet dat t niet gezond is maar ik zie voor nu geen andere mogelijkheid en ik me heel rot zal voelen in dit lichaam op vakantie. Ik ben in september gestopt met roken en sindsdien 10 kg aangekomen, vreselijk! Ik begin morgen sowieso weer met sporten 3 keer in de week. Iemand tips? Cambridge dieet? Ik weeg nu 70kg en ben 1.65m en wil graag weer rond de 60 kg wegen/ mijn zomerkleding weer passen.
zondag 21 april 2013 om 18:52
Ga gezond eten en laat suiker en bewerkte producten staan. Veel groenten, veel fruit, noten en zaden, matig vlees en regelmatig vis en veel gezonde vetten. Dat is de enige manier om gezond kilo's kwijt te raken. Als je deze levenstijl de rest van je leven volhoudt heb je ook geen last van kilo's teveel.
Succes.
Succes.
zondag 21 april 2013 om 18:58
onhaalbaar, van mij krijg je geen tips want dit is ongezond, je kan in tien weken hooguit 4 kilo verantwoord afvallen.
Overigens kan het best hoor, heel veel afvallen in korte tijd, dat verlies je flink wat spieren en vocht, maar je weegschaal zal je tevreden stellen, dat je er dan papperig uitziet in je bikini en je skinny fat hebt gekregen doet er zeker niet toe? Dat je binnen 10 weken na die vakantie waarschijnlijk 14 kilo aankomt doet er ook vast niet toe?
Overigens kan het best hoor, heel veel afvallen in korte tijd, dat verlies je flink wat spieren en vocht, maar je weegschaal zal je tevreden stellen, dat je er dan papperig uitziet in je bikini en je skinny fat hebt gekregen doet er zeker niet toe? Dat je binnen 10 weken na die vakantie waarschijnlijk 14 kilo aankomt doet er ook vast niet toe?
zondag 21 april 2013 om 19:50
Dus bij voorbaat al kansloos dus. Ik weet dat ik veel eerder had moeten beginnen dat er een groot risico is dat weer net zo hard eraan komt wanneer ik mijn eet- en sportpatroon niet aanpas. Ik ben gewoon op zoek naar een manier om snel gewicht te verliezen en strakker te worden voor mijn vakantie en ook daarna. Dus nu op zoek naar een snelle oplossing want als ik niks doe val ik sowieso niet af...
zondag 21 april 2013 om 19:54
Dus je gaat toch crashen?
Misschien beter een langzame oplossing zoeken, zodat je je systeem niet om zeep helpt. En je voorkomt dat je gaat jojo-en.
Als je toch gaat crashen dan maar goed genieten van het lijf dat je tijdens deze vakantie hebt. Later blijkt misschien wel dat dit je slankste vakantie was....
Misschien beter een langzame oplossing zoeken, zodat je je systeem niet om zeep helpt. En je voorkomt dat je gaat jojo-en.
Als je toch gaat crashen dan maar goed genieten van het lijf dat je tijdens deze vakantie hebt. Later blijkt misschien wel dat dit je slankste vakantie was....
zondag 21 april 2013 om 19:59
De nadelen van het Cambridge dieet:
- Korte termijn resultaat, dus werkt niet op langer termijn.
- Veel te weinig calorieën.
- Je krijgt veel te weinig essentiële voedingstoffen binnen.
- Je bent futloos gedurende de hele dag. Je bent uitgeput omdat je geen energie hebt binnengekregen via je voeding.
- Je komt aan het eind van de rit alleen maar meer aan. Gevolg: het ‘jo-jo effect’.
- Korte termijn resultaat, dus werkt niet op langer termijn.
- Veel te weinig calorieën.
- Je krijgt veel te weinig essentiële voedingstoffen binnen.
- Je bent futloos gedurende de hele dag. Je bent uitgeput omdat je geen energie hebt binnengekregen via je voeding.
- Je komt aan het eind van de rit alleen maar meer aan. Gevolg: het ‘jo-jo effect’.
zondag 21 april 2013 om 20:05
zondag 21 april 2013 om 20:14
zondag 21 april 2013 om 20:36
Begin met elke dag sporten, geen snoep/zoute snacks, geen gesuikerde drank, geen alcohol. Alleen fruit als snacks.
Je verliest dan veel minder spierweefsel en ziet er aan het einde van je rit veel beter uit. 5 kilo moet lukken.
8 kilo moet je loslaten, ach het is maar 3 kilo verschil, ik ben ook 1m65 en 3 kilo zie je bij mij zowat niet.
Je verliest dan veel minder spierweefsel en ziet er aan het einde van je rit veel beter uit. 5 kilo moet lukken.
8 kilo moet je loslaten, ach het is maar 3 kilo verschil, ik ben ook 1m65 en 3 kilo zie je bij mij zowat niet.
Als mijn schrijven rommelig overkomt... tsja, het is ook rommelig in mijn hoofd 
zondag 21 april 2013 om 20:37
8 kilo in 10 weken moet toch wel ongeveer lukken? Zeker als je de laatste tijd misschien meer hebt gesnoept doordat je stopte met roken.
Ik ben zelf net ruim 7 kilo afgevallen, in geloof ik ongeveer 2 maanden. Eerst ging het met ruim een kilo per week en nu gaat het iets langzamer, maar ik word wel duidelijk veel strakker. Het valt mn omgeving nu ook op en ik ben best blij met het resultaat.
Ik ben 4 a 5 keer per week gaan sporten, gezond gaan eten en doordeweeks kcal gaan tellen (bijhouden op een app) nadat ik mn BMR berekend had. Ik heb geen honger, voel me niet slap, barst van de energie, heb duidelijk betere conditie en meer spieren gekregen (zie weer spieren bij armen, benen en buik) en ben twee spijkerbroekmaten naar beneden gegaan.
Dus ik zou zeggen: gewoon beginnen en zien hoe ver je komt. Geen rare dingen doen met maaltijdvervangers of extreem weinig eten, maar gewoon opletten met wat je eet, niet snoepen, geen alcohol en gaan sporten.
Ik ben zelf net ruim 7 kilo afgevallen, in geloof ik ongeveer 2 maanden. Eerst ging het met ruim een kilo per week en nu gaat het iets langzamer, maar ik word wel duidelijk veel strakker. Het valt mn omgeving nu ook op en ik ben best blij met het resultaat.
Ik ben 4 a 5 keer per week gaan sporten, gezond gaan eten en doordeweeks kcal gaan tellen (bijhouden op een app) nadat ik mn BMR berekend had. Ik heb geen honger, voel me niet slap, barst van de energie, heb duidelijk betere conditie en meer spieren gekregen (zie weer spieren bij armen, benen en buik) en ben twee spijkerbroekmaten naar beneden gegaan.
Dus ik zou zeggen: gewoon beginnen en zien hoe ver je komt. Geen rare dingen doen met maaltijdvervangers of extreem weinig eten, maar gewoon opletten met wat je eet, niet snoepen, geen alcohol en gaan sporten.
Zeg maar Spijker.
zondag 21 april 2013 om 20:40
quote:Sabeltandcavia schreef op 21 april 2013 @ 20:26:
Toen ik in de grijze oudheid een keer Weight Watchers gedaan had, werd een pond tot een kilo gewichtsverlies per week als haalbaar en gezond beschouwd. Maar ik begrijp dat dat inmiddels achterhaald is?
Ligt er denk ik aan hoe zwaar je bent, want een kilo is in verhouding natuurlijk veel meer wanneer je 50 kilo weegt in totaal, dan wanneer je 100 kilo weegt in totaal.
Maar inderdaad, heel ongezond klinkt het niet, ik vind de reacties hier over 'ongezond' en 'crashen' dan ook nogal overdreven.
Toen ik in de grijze oudheid een keer Weight Watchers gedaan had, werd een pond tot een kilo gewichtsverlies per week als haalbaar en gezond beschouwd. Maar ik begrijp dat dat inmiddels achterhaald is?
Ligt er denk ik aan hoe zwaar je bent, want een kilo is in verhouding natuurlijk veel meer wanneer je 50 kilo weegt in totaal, dan wanneer je 100 kilo weegt in totaal.
Maar inderdaad, heel ongezond klinkt het niet, ik vind de reacties hier over 'ongezond' en 'crashen' dan ook nogal overdreven.
Zeg maar Spijker.
