Psyche
alle pijlers
Spreekangst op het werk.
zondag 29 oktober 2017 om 16:58
Ik heb veel last van spreekangst. In de loop der jaren is dit uitgegroeid van spreekangst die de meeste mensen hebben (angst voor presentaties, spreken voor een grote groep mensen) naar elke vorm van spreken voor een groep mensen.
En dan gaat het dus niet alleen over presentaties, maar ook bijvoorbeeld (kort) het woord moeten nemen in een dagstart of een vergadering met veel mensen.
De reactie dit dit bij mij uitlokt, gaat veel verder dan reguliere spanning. Binnen enkele seconden gaat mijn hart als een gek tekeer, ik begin te zweten, ik word knalrood, mijn ademhaling versnelt enorm, waardoor ik niet meer normaal uit mijn woorden kan komen (probeer eens te praten na een sprint op je maximum snelheid).
Een reguliere presentatie angst, daar valt nog mee te leven. Je kunt je er op voorbereiden, wat al een deel van de zenuwen wegneemt. Daarnaast kun je eventueel een beta blokker nemen, waardoor de fysieke kant van de spanning weg blijft.
Maar bij mijn angst, is het héél moeilijk om daar op te kunnen anticiperen. Je weet immers nooit of een collega / leidinggevende wel of niet opeens tegen jou zegt ''Hey, kun jij anders even in de groep vertellen hoe het was bij klant X''.
In 9 van de 10 dagstarts, wordt niets aan mij gevraagd. Soms wil ik zelf iets zeggen, dan kan ik er vantevoren op anticiperen, en dan is het geen enkel probleem. Maar elke dagstart opnieuw ben ik nerveus, want wie weet of ik opeens iets moet zeggen / ergens op moet reageren. Ik kan me hier soms al een dag van tevoren druk over maken, laat staan dat ik al helemaal probeer te voorkomen dat ik echt presentaties en dergelijke moet geven.
Toch besef ik dat er vroeg of laat geen ontkomen aan is. Wie van jullie herkent dit, en heeft dit succesvol aangepakt? En hoe?
En dan gaat het dus niet alleen over presentaties, maar ook bijvoorbeeld (kort) het woord moeten nemen in een dagstart of een vergadering met veel mensen.
De reactie dit dit bij mij uitlokt, gaat veel verder dan reguliere spanning. Binnen enkele seconden gaat mijn hart als een gek tekeer, ik begin te zweten, ik word knalrood, mijn ademhaling versnelt enorm, waardoor ik niet meer normaal uit mijn woorden kan komen (probeer eens te praten na een sprint op je maximum snelheid).
Een reguliere presentatie angst, daar valt nog mee te leven. Je kunt je er op voorbereiden, wat al een deel van de zenuwen wegneemt. Daarnaast kun je eventueel een beta blokker nemen, waardoor de fysieke kant van de spanning weg blijft.
Maar bij mijn angst, is het héél moeilijk om daar op te kunnen anticiperen. Je weet immers nooit of een collega / leidinggevende wel of niet opeens tegen jou zegt ''Hey, kun jij anders even in de groep vertellen hoe het was bij klant X''.
In 9 van de 10 dagstarts, wordt niets aan mij gevraagd. Soms wil ik zelf iets zeggen, dan kan ik er vantevoren op anticiperen, en dan is het geen enkel probleem. Maar elke dagstart opnieuw ben ik nerveus, want wie weet of ik opeens iets moet zeggen / ergens op moet reageren. Ik kan me hier soms al een dag van tevoren druk over maken, laat staan dat ik al helemaal probeer te voorkomen dat ik echt presentaties en dergelijke moet geven.
Toch besef ik dat er vroeg of laat geen ontkomen aan is. Wie van jullie herkent dit, en heeft dit succesvol aangepakt? En hoe?
zondag 29 oktober 2017 om 17:21
+1
Zelf de regie nemen dus. Haalt alle spanning weg. En door eens te reageren op iemand die daarvoor bv aan het woord is geweest. Het is nl vaak makkelijker om aan een gesprek deel te nemen dan ineens het woord te krijgen als er een stilte is.
Echt, het is niet zo moeilijk.
zondag 29 oktober 2017 om 18:01
Waarom zou je dit moeten kunnen?
Ik hou er zelf ook niet van. Wel merk ik dat het bij mij vooral met vertrouwdheid te maken heeft. Ik werk nu al een aantal jaar voor dezelfde werkgever en ben inmiddels tijdens vergaderingen echt wel aan het woord als ik wil, maar dat is niet in alle situaties zo. Je kan ervan houden of niet om in het openbaar te spreken. Als je er niet van houdt, dan moet je niet een functie zoeken waarbij dat perse moet. Lijkt mij hoor.
Ik hou er zelf ook niet van. Wel merk ik dat het bij mij vooral met vertrouwdheid te maken heeft. Ik werk nu al een aantal jaar voor dezelfde werkgever en ben inmiddels tijdens vergaderingen echt wel aan het woord als ik wil, maar dat is niet in alle situaties zo. Je kan ervan houden of niet om in het openbaar te spreken. Als je er niet van houdt, dan moet je niet een functie zoeken waarbij dat perse moet. Lijkt mij hoor.
zondag 29 oktober 2017 om 18:04
Ik herken het! Ik word ook altijd zenuwachtig als ik moet spreken, zelfs bij een voorstelrondje 
Ik probeer het gevoel altijd te negeren en als ik eenmaal wat gezegd heb wordt het ook minder.
Verder vind ik presenteren echt erg leuk om te doen en ook als het nergens over gaat klets ik volop mee.
Ik weet dus dat ik het heb, dat het ook altijd goed komt en neem het dus niet zo zwaar op.
Ik probeer het gevoel altijd te negeren en als ik eenmaal wat gezegd heb wordt het ook minder.
Verder vind ik presenteren echt erg leuk om te doen en ook als het nergens over gaat klets ik volop mee.
Ik weet dus dat ik het heb, dat het ook altijd goed komt en neem het dus niet zo zwaar op.
maandag 30 oktober 2017 om 14:34
Ik werd ook altijd rood en als het heel erg werd hield mijn stem er mee op. Ik heb zangles gedaan en later ook EMDR. EMDR hielp telkens even, maar ik had wel vaak last van terugval.
Uiteindelijk moest ik er vanaf omdat ik een nieuwe functie kreeg na de reorganisatie. Daarin moest ik vaak naar klanten en spreken voor klantevenementen.
Ik heb toen een persoonlijk coachingstraject gedaan bij Arjan Rooyens. Hij zegt het op te lossen doordat hij naar het begin gaat.
https://www.vuurenschenen.nl/angst_bij_presenteren
Dat was heel verhelderend. Te lang verhaal om hier te vertellen, maar sindsdien vind ik het nog wel spannend, maar blokkeer ik inderdaad niet meer.
Het is duur, maar nu ik terugkijk had ik dit eerder gedaan als ik eerder wist dat het zo effectief was.
Uiteindelijk moest ik er vanaf omdat ik een nieuwe functie kreeg na de reorganisatie. Daarin moest ik vaak naar klanten en spreken voor klantevenementen.
Ik heb toen een persoonlijk coachingstraject gedaan bij Arjan Rooyens. Hij zegt het op te lossen doordat hij naar het begin gaat.
https://www.vuurenschenen.nl/angst_bij_presenteren
Dat was heel verhelderend. Te lang verhaal om hier te vertellen, maar sindsdien vind ik het nog wel spannend, maar blokkeer ik inderdaad niet meer.
Het is duur, maar nu ik terugkijk had ik dit eerder gedaan als ik eerder wist dat het zo effectief was.
maandag 30 oktober 2017 om 18:06
ik kan je aanraden een traject bij https://www.harttrainen.nl/
Momenteel volg ik daar een traject. ik kreeg ook altijd een rode kop en ging gevoelsmatig dood (achteraf). Door stressreductietechnieken toe te passen gaat het heel snel effectief beter. Je hoeft het vaak maar drie minuten toe te passen daar door zo handig. En niet zweverig wat ik eerst dacht.
Momenteel volg ik daar een traject. ik kreeg ook altijd een rode kop en ging gevoelsmatig dood (achteraf). Door stressreductietechnieken toe te passen gaat het heel snel effectief beter. Je hoeft het vaak maar drie minuten toe te passen daar door zo handig. En niet zweverig wat ik eerst dacht.
