Psyche
alle pijlers
Stress en slaapproblemen tips
dinsdag 27 december 2016 om 20:42
Afgelopen anderhalf jaar was heel pittig. Emotioneel, extreem druk en heel stressvol. Wonder boven wonder bleef ik over het algemeen positief en meestal relaxt.
Tot ongeveer een week geleden. Morgen gaan we verhuizen naar een prachtige aangepaste woning in een leuk dorp. Heel leuk zou je dus zeggen. Vorige week was het nog erg druk op m'n werk maar sinds vrijdag ben ik vrij en echt heel gespannen. Ik slaap slecht - ondanks dat ik de afgelopen week elke avond een oxazepammetje neem - en voel me door het slaaptekort en de spanning in m'n lijf de hele dag fysiek slecht.
Gisteravond heb ik om 22u een oxazepam genomen en om 2u lag ik nog naar het plafond te staren. Ik voel me nu (na een dag schoonmaken in het huis) heel erg moe, super gespannen en alsof er 10 paarden op me zitten. Ik denk dat als ik zo naar bed ga ik weer niet kan slapen. Word er gek van! Tips?
Tot ongeveer een week geleden. Morgen gaan we verhuizen naar een prachtige aangepaste woning in een leuk dorp. Heel leuk zou je dus zeggen. Vorige week was het nog erg druk op m'n werk maar sinds vrijdag ben ik vrij en echt heel gespannen. Ik slaap slecht - ondanks dat ik de afgelopen week elke avond een oxazepammetje neem - en voel me door het slaaptekort en de spanning in m'n lijf de hele dag fysiek slecht.
Gisteravond heb ik om 22u een oxazepam genomen en om 2u lag ik nog naar het plafond te staren. Ik voel me nu (na een dag schoonmaken in het huis) heel erg moe, super gespannen en alsof er 10 paarden op me zitten. Ik denk dat als ik zo naar bed ga ik weer niet kan slapen. Word er gek van! Tips?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 27 december 2016 om 20:53
dinsdag 27 december 2016 om 20:56
Niet per se willen slapen. Ervan uitgaan dat je wakker gaat liggen, maar wel heel erg lekker liggen. Dus niet bang zijn om naar bed te gaan en weer wakker te liggen, maar denken: ik ga straks toch lekker liggen uitrusten. Misschien slaap ik niet, maar ik ga wel lekker rusten.
Heb het laatst nog moeten toepassen en heb toen redelijk wat uurtjes gepakt.
Heb het laatst nog moeten toepassen en heb toen redelijk wat uurtjes gepakt.
dinsdag 27 december 2016 om 21:06
quote:-Bladora- schreef op 27 december 2016 @ 20:53:
Klinkt stom, maar zo'n slaap hypnose/meditatie appmop je telefoon downloaden kan echt helpen. Of dat deed het iig bij mij tijdens een erg gestrestte periode waarin ik niet of nauwelijks kon slapen.Welke app is dat?
Klinkt stom, maar zo'n slaap hypnose/meditatie appmop je telefoon downloaden kan echt helpen. Of dat deed het iig bij mij tijdens een erg gestrestte periode waarin ik niet of nauwelijks kon slapen.Welke app is dat?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 27 december 2016 om 21:23
dinsdag 27 december 2016 om 21:31
Oxazepam is een downer, geen echt slaapmiddel. Wil je dat, dan is het misschien verstandig om terug te gaan naar de huisarts.
Wat bij mij vaak werkt is een luisterboek aanzetten. Wel beetje opletten wat voor boek, thrillers zijn niet zo'n succes Maar een niet al te ingewikkeld boek, voorgelezen door een rustige stem, helpt mij vaak om in slaap te komen. Ik haal ze bij de bieb of via een van m'n app's (Luisterbieb en Storytel).
Toen ik verhuisde had ik trouwens ook de regel voor mezelf dat ik 's avonds niet bezig mocht zijn met verhuizing. Dus zat ik te kleuren met James Bond aan
Wat bij mij vaak werkt is een luisterboek aanzetten. Wel beetje opletten wat voor boek, thrillers zijn niet zo'n succes Maar een niet al te ingewikkeld boek, voorgelezen door een rustige stem, helpt mij vaak om in slaap te komen. Ik haal ze bij de bieb of via een van m'n app's (Luisterbieb en Storytel).
Toen ik verhuisde had ik trouwens ook de regel voor mezelf dat ik 's avonds niet bezig mocht zijn met verhuizing. Dus zat ik te kleuren met James Bond aan
woensdag 28 december 2016 om 00:15
woensdag 28 december 2016 om 00:45
woensdag 28 december 2016 om 14:42
Een langere tijd veel stress plus een verhuizing is niet niks en een aangepaste woning zal ook niet voor niks zijn. Dingen waar je weinig invloed hebben kunnen veel stress opleveren. Stress vreet ook aan je lijf, berooft je van voedingsstoffen. Tegen de stress zou bijvoorbeeld een rescue remedie een beetje kunnen schelen. verder goed voor je lichaam zorgen, misschien wat anti stress voedingsstoffen, zoals vitamine B en magnesium. Voor het slapen kan wat 5htp helpen, om je slaaphormonen aan te maken. Als je dan toch niet helemaal goed slaapt, ontspant je lichaam toch beter. Of theanine gebruiken. Er zijn nog wel andere middelen, zoals rhodiola, zelf ken ik het persoonlijk niet qua werking.
