Psyche
alle pijlers
Stressmanagement?
dinsdag 17 februari 2015 om 15:06
Ik heb best veel meegemaakt in mijn leven. Vader vroeg verloren aan kanker, moeder vroeg verloren aan Alzheimer, getrouwd en weer gescheiden, hele problematische zwangerschap en nu een zorgintensief kind dat al 3 openhartoperaties heeft gehad, verstandelijke beperking heeft, en autisme, en sondevoeding, en vaak ziek. Ook zitten we al 2 jaar in de MMM voor een tweede en gaan we binnenkort op voor IVF nummer 3.
Maar ik zit de laatste tijd ook goed in mijn vel. Voel me naar omstandigheden eigenlijk heel gelukkig. Ik ben 20kg afgevallen, heb geaccepteerd dat mijn leven anders is gelopen dan dat van mijn vrienden en ben nu bestuurslid bij 2 hele mooie stichtingen en doe daar allemaal heel gave dingen voor (vrijwilligerswerk). Eigenlijk een droombaan maar dan onbetaald
Ik ben met allerlei gave projecten bezig maar heb best last van spanningen/stress/zenuwen en daar baal ik van. Afgelopen zaterdag een grote actie en dan slaap ik gewoon niet de nacht ervoor wat het gedurende de dag best lastig maakt. Dit heb ik overigens altijd al gehad hoor. Vroeger toen ik nog zorgeloos was sliep ik ook niet de nacht voor ik op vakantie ging.
Maar ik zou zo graag wat relaxter zijn. Zonder direct een heftige slaappil te nemen ofzo. Iemand tips? Herkent iemand dit? Wat doe jij hiertegen?
Maar ik zit de laatste tijd ook goed in mijn vel. Voel me naar omstandigheden eigenlijk heel gelukkig. Ik ben 20kg afgevallen, heb geaccepteerd dat mijn leven anders is gelopen dan dat van mijn vrienden en ben nu bestuurslid bij 2 hele mooie stichtingen en doe daar allemaal heel gave dingen voor (vrijwilligerswerk). Eigenlijk een droombaan maar dan onbetaald
Ik ben met allerlei gave projecten bezig maar heb best last van spanningen/stress/zenuwen en daar baal ik van. Afgelopen zaterdag een grote actie en dan slaap ik gewoon niet de nacht ervoor wat het gedurende de dag best lastig maakt. Dit heb ik overigens altijd al gehad hoor. Vroeger toen ik nog zorgeloos was sliep ik ook niet de nacht voor ik op vakantie ging.
Maar ik zou zo graag wat relaxter zijn. Zonder direct een heftige slaappil te nemen ofzo. Iemand tips? Herkent iemand dit? Wat doe jij hiertegen?
boannan wijzigde dit bericht op 17-02-2015 15:10
Reden: was nog niet klaar. verkeerde knopje gedrukt :-)
Reden: was nog niet klaar. verkeerde knopje gedrukt :-)
% gewijzigd
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 17 februari 2015 om 15:24
Het enige stressmanagement dat ik ken, is mezelf vertragen in fysieke en mentale zin. Stress hoopt zich op als mijn gedachten met mij op de loop gaan in plaats van dat ik baas ben van mijn gedachten. Misschien tussen al je activiteiten door een cursus mindfulness? Of leren om 1 a 2 minuten te mediteren op momenten waar je niet hoeft te denken (afwassen, handen wassen, bij het wakker worden of voor het slapengaan). Kern is je gewaar worden van welke gedachten/handelingen stress opleveren. Als je dat weet dan weet je dat wanneer je de stress voelt opkomen, je even afstand neemt van je denkprocessen. Zo hoop de stress zich niet op en blijf je of het nu druk is of niet toch rustig. Vergt wat oefening maar gaat op den duur steeds meer vanzelf.
dinsdag 17 februari 2015 om 15:32
Dank, Sensy! Mindfulness is het proberen waard. Ik heb er overigens overdag geen last van. Heb juist het gevoel dat ik lekker ga in die flow zeg maar alleen zodra ik dan naar bed ga heb ik een harde snelle hartslag en kan ik gewoon niet ontspannen en voel dat ook de spanning in m'n lichaam. Heel irritant.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 17 februari 2015 om 15:37
Juist in de lekkere flow is het goed om af en toe even terug te keren naar de aarde. Hoe meer je overdag mindfulness toepast, hoe rustiger je slaapritueel. Je lichaam liegt niet. Je kunt overdag wel 'lekker' gaan, maar dan mis je toch alarmsignalen van je lichaam dat je even rustig moet doen. Zodra je wilt gaan slapen dan pas dringen de signalen van je lichaam door. Je verstoort daarmee je nachtrust wat je overdag wel weer goed maakt door lekker in een flow te zitten...maar je ziet de vicieuze neerwaartse spiraal als je zo doorgaat.
dinsdag 17 februari 2015 om 19:09
dinsdag 17 februari 2015 om 19:18
Als je wakker ligt van je hartslag zijn betablokkers een optie. Maar ja of je dat wil gaan nemen voor wat zenuwtjes, persoonlijk zou ik het niet doen.
Als natuurmiddeltje zou je een glas echte kersensap kunnen nemen voor het slapengaan. Dat werkt omdat het de melatoninespiegel verhoogt. Dat is tenminste de gedachte die erachter zit.
Als natuurmiddeltje zou je een glas echte kersensap kunnen nemen voor het slapengaan. Dat werkt omdat het de melatoninespiegel verhoogt. Dat is tenminste de gedachte die erachter zit.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
