Psyche
alle pijlers
Ten einde raad door slaapproblemen
dinsdag 5 juli 2016 om 12:45
Hoi allemaal,
sinds een week slaap ik 's nachts niet of misschien heel even maar wordt weer wakker. Voor mijn gevoel slaap ik helemaal niet. Op mijn werk heb ik mij nu ziek gemeld. Van de dokter heb ik Temazepam gekregen. Dit werkt ook niet. Zat al te denken om vanavond 20 Mg te nemen. Doen jullie dat ook wel eens? Dan moet ik morgen wel op tijd weer naar mijn werk. Dus weet niet of ie dan is uitgewerkt? Ik weet het allemaal niet meer. Wel weet ik dat ik er steeds verder in wegzak. Hebben jullie tips of hoe hebben jullie je slaapproblemen opgelost? Ik word ook steeds ongesteld. Volgens mij is mijn lichaam compleet van slag. Zou fijn zijn als jullie reageren
sinds een week slaap ik 's nachts niet of misschien heel even maar wordt weer wakker. Voor mijn gevoel slaap ik helemaal niet. Op mijn werk heb ik mij nu ziek gemeld. Van de dokter heb ik Temazepam gekregen. Dit werkt ook niet. Zat al te denken om vanavond 20 Mg te nemen. Doen jullie dat ook wel eens? Dan moet ik morgen wel op tijd weer naar mijn werk. Dus weet niet of ie dan is uitgewerkt? Ik weet het allemaal niet meer. Wel weet ik dat ik er steeds verder in wegzak. Hebben jullie tips of hoe hebben jullie je slaapproblemen opgelost? Ik word ook steeds ongesteld. Volgens mij is mijn lichaam compleet van slag. Zou fijn zijn als jullie reageren
dinsdag 5 juli 2016 om 13:09
dinsdag 5 juli 2016 om 13:20
Doe wat aan de problemen op je werk. Praat met je leidinggevende of vertrouwenspersoon. En zoek een andere baan.
Ik denk pas dat jij weer lekker gaat slapen als je niet meer piekert over je werk enzo.
Volg het advies van de huisarts op. Niet zo maar een dosering verhogen. Dan zou ik de assistente eerst vragen.
Een medicijn is sowieso een hulpmiddel en niet de oplossing. Los je het probleem niet op, zit je dus je hele leven aan dat medicijn vast of blijf je slecht slapen.
Ik denk pas dat jij weer lekker gaat slapen als je niet meer piekert over je werk enzo.
Volg het advies van de huisarts op. Niet zo maar een dosering verhogen. Dan zou ik de assistente eerst vragen.
Een medicijn is sowieso een hulpmiddel en niet de oplossing. Los je het probleem niet op, zit je dus je hele leven aan dat medicijn vast of blijf je slecht slapen.
dinsdag 5 juli 2016 om 13:20
quote:dropje1979 schreef op 05 juli 2016 @ 13:09:
Ik sport weinig. Ik pieker over mijn werk waar ik het niet meer naar mijn zin heb en bepaalde collega's waar ik mij niet prettig bij voel. In mijn hoofd blaas ik alles op. Wat is goed qua sport, wandelen? Dat kan ik wel eens gaan doen. En wanneer dan? 'S Middags of 's avonds?
Dat maakt niet uit wanneer je gaat lopen. Je hebt waarschijnlijk geen hond want dan moet je wel lopen.
Misschien van de buren of zo eentje lenen. Maar los eerst je problemen op.
Ik sport weinig. Ik pieker over mijn werk waar ik het niet meer naar mijn zin heb en bepaalde collega's waar ik mij niet prettig bij voel. In mijn hoofd blaas ik alles op. Wat is goed qua sport, wandelen? Dat kan ik wel eens gaan doen. En wanneer dan? 'S Middags of 's avonds?
Dat maakt niet uit wanneer je gaat lopen. Je hebt waarschijnlijk geen hond want dan moet je wel lopen.
Misschien van de buren of zo eentje lenen. Maar los eerst je problemen op.
dinsdag 5 juli 2016 om 13:21
Als ik niet kan slapen door spanningen en drukte in m'n hoofd, ga ik mediteren. Het vergt wat oefening maar zo rust ik toch nog een beetje of val weer in slaap. Ook rustige yoga kan helpen om afstand te nemen van je gedachtes. Maar ook wandelen kan fijn zijn om het hoofd wat leger te maken. Kan zowel 's middags als 's avonds. Probeer bewust te worden van je ademhaling zodat de ademhaling langzaam vanuit je buik komt in plaats van bij je borst.
En als dat allemaal niet helpt. Muziek opdoen met koptelefoon en aandachtig naar de muziek luisteren of een relaxed (geen thriller) boek lezen.
Het vasthouden aan dat je 'moet' slapen maakt het er vaak niet beter op dus hoe irritant of tegenstrijdig dat ook klinkt, proberen los te laten en stapje voor stapje jezelf beter gaan voelen. Kun je iets doen om de situatie op je werk te verbeteren?
Mocht het erger worden, misschien toch weer terug naar de huisarts. Het kan prettig zijn om met een derde te gaan praten.
En als dat allemaal niet helpt. Muziek opdoen met koptelefoon en aandachtig naar de muziek luisteren of een relaxed (geen thriller) boek lezen.
Het vasthouden aan dat je 'moet' slapen maakt het er vaak niet beter op dus hoe irritant of tegenstrijdig dat ook klinkt, proberen los te laten en stapje voor stapje jezelf beter gaan voelen. Kun je iets doen om de situatie op je werk te verbeteren?
Mocht het erger worden, misschien toch weer terug naar de huisarts. Het kan prettig zijn om met een derde te gaan praten.
dinsdag 5 juli 2016 om 13:43
Als je negatieve gedachtes hebt, zou je jezelf de vraag kunnen stellen of je met die gedachte goed voor jezelf zorgt. En met welke gedachtes je wel goed voor jezelf zorgt. Tenminste dat is iets wat ik weleens inzet als ik mezelf dwars zit.
Schematherapie vond ik zelf tamelijk effectief. Aan het begin bepaal je je valkuilen en je leert gaandeweg hoe je bepaalde gedachten en daaruit ontstane situaties kan ombuigen.
Schematherapie vond ik zelf tamelijk effectief. Aan het begin bepaal je je valkuilen en je leert gaandeweg hoe je bepaalde gedachten en daaruit ontstane situaties kan ombuigen.
dinsdag 5 juli 2016 om 13:43
Ik zou gewoon eens een paar gesprekken weer doen, kan ook via de huisarts met de praktijkondersteuner. Dan heb je het weer opgefrist.
Ik zou echt in gesprek gaan met je leidinggevende, bijvoorbeeld van kantoorkamer of plek wisselen kan al veel doen.
Ook eens duidelijk tegen die collega zeggen dat je zijn gedrag niet prettig vind. Ook al is het jou gevoel een ander kan best een beetje rekening met je houden.
Maar dan moet je het wel aangeven.
Ik zou echt in gesprek gaan met je leidinggevende, bijvoorbeeld van kantoorkamer of plek wisselen kan al veel doen.
Ook eens duidelijk tegen die collega zeggen dat je zijn gedrag niet prettig vind. Ook al is het jou gevoel een ander kan best een beetje rekening met je houden.
Maar dan moet je het wel aangeven.
dinsdag 5 juli 2016 om 15:39
In sommige bedrijven kun je nu eenmaal niet vrij vragen, in het bedrijf waar ik werk melden collega's zich ook vaak 1 dag ziek na een concert ofzo. Omdat als je het vraagt, ook al is het 4 of meer weken van te voren, je gewoon geen vrij krijgt. Dan vind ik dat een werkgever je tot zoiets dwingt.
Relaxt na je wandeling?
Ga je een afspraak maken met een coach of iemands om meer te ontspannen en met stress en situaties op het werk om te gaan?
Relaxt na je wandeling?
Ga je een afspraak maken met een coach of iemands om meer te ontspannen en met stress en situaties op het werk om te gaan?
dinsdag 5 juli 2016 om 18:42
Waarom ga je morgen weer werken als je je nu ziek hebt gemeld?
Waarom wacht je niet eerst af of het medicijn goed werkt, je gebruikt het nog geen week?
Waarom stuurt je huisarts je naar huis met een medicijn, terwijl je waarschijnlijk meer baad hebt met gesprekken of hulp om je piekerproblemen aan te pakken. Door te slapen gaan je zorgen over je werk niet weg. Daar moet je over in gesprek met een hulpverlener. Aangezien, laat het los, niet zo maar vanzelf gaat.
En wat zei je huisarts over je ongesteldheidsproblemen, ik neem aan dat je dat ter sprake hebt gebracht?
Waarom wacht je niet eerst af of het medicijn goed werkt, je gebruikt het nog geen week?
Waarom stuurt je huisarts je naar huis met een medicijn, terwijl je waarschijnlijk meer baad hebt met gesprekken of hulp om je piekerproblemen aan te pakken. Door te slapen gaan je zorgen over je werk niet weg. Daar moet je over in gesprek met een hulpverlener. Aangezien, laat het los, niet zo maar vanzelf gaat.
En wat zei je huisarts over je ongesteldheidsproblemen, ik neem aan dat je dat ter sprake hebt gebracht?
dinsdag 5 juli 2016 om 19:43
quote:dropje1979 schreef op 05 juli 2016 @ 13:09:
Ik sport weinig. Ik pieker over mijn werk waar ik het niet meer naar mijn zin heb en bepaalde collega's waar ik mij niet prettig bij voel. In mijn hoofd blaas ik alles op. Wat is goed qua sport, wandelen? Dat kan ik wel eens gaan doen. En wanneer dan? 'S Middags of 's avonds?De meesten denken niet zo over je na. Een beetje ijdel ben je wel, te denken dat een ander met jou in z'n hoofd zit. Iedereen is echt alleen maar met zijn eigen besognes bezig waar jij hoogstens een bijrolletje in speelt. Jammer hè!
Ik sport weinig. Ik pieker over mijn werk waar ik het niet meer naar mijn zin heb en bepaalde collega's waar ik mij niet prettig bij voel. In mijn hoofd blaas ik alles op. Wat is goed qua sport, wandelen? Dat kan ik wel eens gaan doen. En wanneer dan? 'S Middags of 's avonds?De meesten denken niet zo over je na. Een beetje ijdel ben je wel, te denken dat een ander met jou in z'n hoofd zit. Iedereen is echt alleen maar met zijn eigen besognes bezig waar jij hoogstens een bijrolletje in speelt. Jammer hè!
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
