Terugval angststoornis?

Hoi allemaal,

Ik heb sinds augustus 2018 een angststoornis en hier ook hulp voor gehad. In 2019 ging het grotendeels goed, op een paar uitschieters na. Maar sinds december gaat het wat minder goed. De maand begon met 2.5 week ziek zijn, wat me toch wel wat spanning gaf. Daarna concert, mijn verjaardag, kerst, oudjaar, allemaal dagen die voor mij spannend zijn. In de maand zelf merkte ik niet veel maar zodra het nieuwe jaar begonnen was merkte ik dat ik veel meer last had van spanningen dan normaal. Ook wanneer ik ontspannen thuis zat, voelde ik spanning in mijn buik. Een soort zenuwachtig gevoel, constant.
Dit gevoel is er nu af en toe. Wat er de afgelopen 2 weken bij gekomen is, is dat ik merk aan mezelf dat ik depressieve gevoelens heb. Ik ben wat somberder, heb nergens zin in en wil alleen maar rust aan mijn hoofd. En dat geeft mij het volgende probleem: mijn relatie. Ik heb nu een halfjaar een relatie, wat allemaal prima ging. Maar sinds deze maand merk ik dus dat ik twijfels heb over mijn relatie. En ik denk zelf dat het met de spanningen en negatieve gevoelens te maken heeft. Ik heb het er met hem over gehad en hij kan dit veel beter relativeren dan ik. Hij geeft me ook de ruimte die ik nodig heb, gelukkig. Maar ik weet op het moment gewoon even niet wat ik met mezelf aan moet en met mijn gevoelens. Het ene moment voel ik mij prima, het volgende moment is alles kut en negatief.
Ben hiermee overigens nog niet mee naar de huisarts geweest. Ik weet niet zo goed wanneer het "juiste" moment is en wat de huisarts voor mij kan betekenen. Al spookt het de laatste dagen wel door mijn hoofd om contact op te nemen.

Nummer*Zoveel schreef: ↑

27-01-2020 18:06

In deze tijd van het jaar hebben veel mensen last van een down gevoel. De dagen zijn nog niet zo heel lang, de leuke dingen van de winter zijn geweest en het duurt nog een maand of 3-4 voor we weer de lente in gaan. Kan het niet gewoon zijn dat jij ook zo’n januari-dipje hebt, na alle drukte van december?

Ik zou eerst eens proberen om “uit je hoofd” te komen. Ga elke dag even een half uurtje wandelen (liefst als het al / nog licht is) en probeer je gedachten wat af te leiden (met sporten, een mooi boek, wat knutselen of puzzelen, enz). Als het dan over een week of twee nog niet lichter voelt, dan zou ik langs de huisarts gaan.

Dat hoop ik dan maar, dat het een januari dip is. Het scheelt al als de zon schijnt merk ik. Dan heb ik ook meer zin om bv even naar buiten te gaan. Dankjewel voor je tips in ieder geval

chrys schreef: ↑

27-01-2020 18:20

wat heb je toen geleerd in therapie
pas dat weer toe

Dat ging eigenlijk vooral over wat ik moest doen als ik paniek voelde en dan moest ik de situatie beschrijven en bedenken wat het ergste was wat er kon gebeuren.

Ben zeker van plan om wat meer te gaan wandelen, je denkt dan toch minder na ofzo. Oxazepam heb ik ook nog liggen maar al ruim een jaar niet gebruikt en doe ik ook liever niet. De feestdagen voelde voor mij echt als een soort verplichting om blij te moeten zijn en te moeten genieten, dat vond ik heel lastig.
Ik kan zeker naar de huisarts, psycholoog weet ik niet of t nodig is maar denk wel dat t zou kunnen al weet ik niet of ik dan bij dezelfde persoon terecht zou kunnen.
Het moeilijkste vind ik eigenlijk de combinatie met een relatie. Ik wil grotendeels alleen zijn, maar wil hem ook niet verwaarlozen. En ik ben heel goed in het mezelf afsluiten van de rest en een soort kluizenaar worden. Nu zijn we t er allebei over eens dat dat ook geen goede manier is en dat t goed is om er ook samen af en toe er op uit te gaan, al is t maar een halfuurtje. Maar ik vind t wel lastig hoor allemaal. Was het maar een halfjaar verder ofzo.