Psyche
alle pijlers
Tips tegen onrust, angst en paniekstoornis
donderdag 10 november 2022 om 10:40
Lieve allemaal,
Helaas heb ik al een langere tijd last van veel angsten en paniek. Ik heb hiervoor hulp gezocht maar dat duurt nog even voordat de behandeling wordt gestart. Helaas ervaar ik al weken dat ik soms maar 3 uur slaap, ik voel me zo slecht op dit moment. Hebben jullie tips om goed te kunnen doorslapen? Tegen vreselijke piekergedachten en een druk hoofd??? Letterlijk om soms gek van te worden. Ik denk ook wel dat een partner goed voor me was geweest in dit soort tijden als steun en knuffelmaatje maar ik woon alleen jammer genoeg.
Hopelijk hebben jullie goede tips.
Heel veel liefs! Yvvie
Helaas heb ik al een langere tijd last van veel angsten en paniek. Ik heb hiervoor hulp gezocht maar dat duurt nog even voordat de behandeling wordt gestart. Helaas ervaar ik al weken dat ik soms maar 3 uur slaap, ik voel me zo slecht op dit moment. Hebben jullie tips om goed te kunnen doorslapen? Tegen vreselijke piekergedachten en een druk hoofd??? Letterlijk om soms gek van te worden. Ik denk ook wel dat een partner goed voor me was geweest in dit soort tijden als steun en knuffelmaatje maar ik woon alleen jammer genoeg.
Hopelijk hebben jullie goede tips.
Heel veel liefs! Yvvie
donderdag 10 november 2022 om 10:54
Misschien kan je tijdelijk bij de poh terecht bij de huisarts.
Heb je een indicatie van tijd hoelang het nog kan duren? Zodat je "ernaar toe kan leven ".
Probeer voldoende te bewegen en gezond te eten.
Blijf een dag en nachtritme behouden. Probeer overdag niet te gaan slapen omdat je moe bent, waardoor je vervolgens de hele nacht wakker blijft.
Ontspanningsoefeningen al geprobeerd?
Podcast luisteren om in slaap te komen?
Op youtube is er genoeg te vinden.
Je geeft aan dat een partner fijn zou zijn. Is er iemand anders waar je je fijn bij voelt, je zorgen kan delen en zo nu en dan terecht kan?
En als je ervoor open staat, maar let wel dit is niet de oplossing, enkel een tijdelijke ondersteuning, dan zou je aan de huisarts een paar slaap tabletten kunnen vragen. Zodat je hopelijk af en toe een goede nacht kunt maken. Om even bij te tanken, want zo weinig slaap elke nacht, put je alleen maar meer uit.
Sterkte!
Heb je een indicatie van tijd hoelang het nog kan duren? Zodat je "ernaar toe kan leven ".
Probeer voldoende te bewegen en gezond te eten.
Blijf een dag en nachtritme behouden. Probeer overdag niet te gaan slapen omdat je moe bent, waardoor je vervolgens de hele nacht wakker blijft.
Ontspanningsoefeningen al geprobeerd?
Podcast luisteren om in slaap te komen?
Op youtube is er genoeg te vinden.
Je geeft aan dat een partner fijn zou zijn. Is er iemand anders waar je je fijn bij voelt, je zorgen kan delen en zo nu en dan terecht kan?
En als je ervoor open staat, maar let wel dit is niet de oplossing, enkel een tijdelijke ondersteuning, dan zou je aan de huisarts een paar slaap tabletten kunnen vragen. Zodat je hopelijk af en toe een goede nacht kunt maken. Om even bij te tanken, want zo weinig slaap elke nacht, put je alleen maar meer uit.
Sterkte!
slaapmedicatie al geprobeerd maar heel erg last van bijwerkingen helaas.
donderdag 10 november 2022 om 11:37
Veel mensen hebben baat bij mindfulness oefeningen. Kun je op internet ook allerlei filmpjes en meditaties voor vinden.
Verder: misschien online lotgenotencontact zoeken om je behoefte aan ondersteuning tijdelijk op te vullen tot je professionele hulp krijgt?
In Utrecht en Dronten is er bv. https://wachtverzachter.nu/
(weet niet waar je woont natuurlijk, misschien is er bij jou iets vergelijkbaars, dat zou de POH ook wel moeten weten)
Verder: misschien online lotgenotencontact zoeken om je behoefte aan ondersteuning tijdelijk op te vullen tot je professionele hulp krijgt?
In Utrecht en Dronten is er bv. https://wachtverzachter.nu/
(weet niet waar je woont natuurlijk, misschien is er bij jou iets vergelijkbaars, dat zou de POH ook wel moeten weten)
donderdag 10 november 2022 om 11:46
Er zijn wel allerlei anti-pieker en -angstaanval trucjes te vinden op internet. Bijvoorbeeld '3 minuten meditaties'. Of een G-schema maken kan ook helpen (ook te googlen). Mij hielp soms het zelfhulp informatie zoeken zelf al.
En Yoga! Tip; yoga with Adriene op youtube.
En het besef dat een angstaanval puur lichamelijk is, geen kwaad kan en weer weg gaat.
Het is moeilijk..
Sterkte
En Yoga! Tip; yoga with Adriene op youtube.
En het besef dat een angstaanval puur lichamelijk is, geen kwaad kan en weer weg gaat.
Het is moeilijk..
Sterkte
I wanna live my life with the volume full!
donderdag 17 november 2022 om 19:48
Ben begonnen in een boek van Sheryl Paul: de verborgen wijsheid van spanning, stress zorgen en onzekerheid/nooit meer bang voor angst.
Misschien niet het boek waaraan je moet beginnen als je in paniek bent (doe je vaak andere dingen eerst) maar ik denk wel een boek dat je, als je je weer iets beter voelt, veel troost kan bieden. Ik vind het in ieder geval veelbelovend.
Misschien niet het boek waaraan je moet beginnen als je in paniek bent (doe je vaak andere dingen eerst) maar ik denk wel een boek dat je, als je je weer iets beter voelt, veel troost kan bieden. Ik vind het in ieder geval veelbelovend.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
