Psyche
alle pijlers
Tips tegen spanningshoofdpijn
maandag 11 mei 2015 om 14:42
Yoga
Helaas hield ik dat om andere redenen niet vol. Als ik met pijn in de schouders en rug naar yoga ging, kwam ik zonder pijn in schouders en rug thuis en daardoor had ik minder hoofdpijn. Heeft dus vooral te maken met de ontspanning van de spieren. Dmv yoga leken m'n spieren echt dieper ontspannen dan bij gewone ontspanningsoefeningen, die ik deed.
Helaas hield ik dat om andere redenen niet vol. Als ik met pijn in de schouders en rug naar yoga ging, kwam ik zonder pijn in schouders en rug thuis en daardoor had ik minder hoofdpijn. Heeft dus vooral te maken met de ontspanning van de spieren. Dmv yoga leken m'n spieren echt dieper ontspannen dan bij gewone ontspanningsoefeningen, die ik deed.
Later is nu
maandag 11 mei 2015 om 15:04
Ontspannen is ook goed hoor; maar ik ben echt om alles zenuwachtig en nerveus; heb hier al zoveel dingen voor geprobeerd. Mijn moeder heeft dit ook. Ik doe mijn best om te ontspannen, en hoop verder dat het wat beter wordt naarmate ik ouder word en een beetje settle in een baan; heb nu dmv stages / starterscarrière nog geen ervaring met meerdere jaren een baan. Dan wen je uiteindelijk ook wel en is de ergste beginstress op een gegeven moment over.
maandag 11 mei 2015 om 16:06
Ga eens na waar de spanning vandaan komt....
Is die stress gerelateerd, werkgerelateerd? Spanningshoofdpijn wordt vaak veroorzaakt door triggerpoints in je nek/schouders.
Check deze pagina eens: http://www.triggerpoints.net/symptom/he ... -migraines
Misschien vind je er een herkenbaar pijnpatroon (de rode vlakken).
Is die stress gerelateerd, werkgerelateerd? Spanningshoofdpijn wordt vaak veroorzaakt door triggerpoints in je nek/schouders.
Check deze pagina eens: http://www.triggerpoints.net/symptom/he ... -migraines
Misschien vind je er een herkenbaar pijnpatroon (de rode vlakken).
Het is beter een kaars aan te steken, dan de duisternis te vervloeken ~ In loving memory of AnnA.
woensdag 13 mei 2015 om 08:49
quote:ADM schreef op 11 mei 2015 @ 14:41:
Ik lees ook mee.
De opmerking doe wat aan de oorzaak is een hele leuke maar werkt helaas niet, want spanning is soms niet te vermijden helaas dat klopt. hoe je aan de andere kant qua ontspanning de balans houdt met de spanning is zeker wel te regelen.
Ik lees ook mee.
De opmerking doe wat aan de oorzaak is een hele leuke maar werkt helaas niet, want spanning is soms niet te vermijden helaas dat klopt. hoe je aan de andere kant qua ontspanning de balans houdt met de spanning is zeker wel te regelen.
En doooooor!
woensdag 13 mei 2015 om 09:48
Bodyscan oefening
En veel water drinken.
Spanningshoofdpijn komt vaak doordat je onbewust spieren in je lichaam aanspant, voor veel mensen in de nek, schouders, armen of kaak. En spanning kost ook veel energie, dus zorg dat je goed en gezond eet en zeker drinkt. Het aanpakken van de bron van de spanning kan niet altijd, maar je bewuster worden van wat er zich in je hoofd en lichaam afspeelt en hoe jij daarmee omgaat wel. Je kunt het leren reguleren.
En veel water drinken.
Spanningshoofdpijn komt vaak doordat je onbewust spieren in je lichaam aanspant, voor veel mensen in de nek, schouders, armen of kaak. En spanning kost ook veel energie, dus zorg dat je goed en gezond eet en zeker drinkt. Het aanpakken van de bron van de spanning kan niet altijd, maar je bewuster worden van wat er zich in je hoofd en lichaam afspeelt en hoe jij daarmee omgaat wel. Je kunt het leren reguleren.