Psyche
alle pijlers
Vermoeidheid op einde van de middag
donderdag 29 augustus 2013 om 18:08
Ik ben herstellende van een burn-out. Het gaat eigenlijk heel goed, dwz ik ben veel minder gespannen en ik slaap weer heel goed, maar ik blijf zo'n last houden van vermoeidheid op het einde van de middag. Het maakt eigenlijk niet uit of het een vrije dag is of en werkdag. Ik ben rustig aan begonnen met uren opbouwen sinds begin juni en zit nu op 3x7. Wat kan ik doen om meer energie over te houden voor de namiddag en de avond, behalve koffie te drinken? Dat is nl waar ik nu naar neig, maar waarvan ik weet dat het geen goede oplossing is. Ik neem ook al vaak rust door een half uurtje op de bank te gaan liggen. Of is het normaal voor en 44jarige dat je na een dag hard werken, op het werk of thuis, afgepeigerd bent en moet ik dat gewoon accepteren?
donderdag 29 augustus 2013 om 18:24
quote:Maaique schreef op donderdag 29 augustus 2013 18:14 Ik ben 26 en na een dag werken he le maal gesloopt. Ligt gewoon aan je werk en jezelf denk ik?
Ik neem wat kleins te eten zonder snelle suikers Tja, ik loop wel af en toe (tot vaak) van snelle suikers te grazen idd. Ik weet dat ik dat om andere redenen (oa gewicht) beter zou kunnen laten, maar dat het ook vermoeidheid veroorzaakt, daar was ik me eigenlijk niet zo van bewust... Dat kan dus ook meespelen?
Ik neem wat kleins te eten zonder snelle suikers Tja, ik loop wel af en toe (tot vaak) van snelle suikers te grazen idd. Ik weet dat ik dat om andere redenen (oa gewicht) beter zou kunnen laten, maar dat het ook vermoeidheid veroorzaakt, daar was ik me eigenlijk niet zo van bewust... Dat kan dus ook meespelen?
donderdag 29 augustus 2013 om 18:29
Klinkt heel erg bekend! Ik ben ook aan het herstellen van een burn-out, maar heb nog niet veel energie en ben snel moe. Mijn energie probeer ik zo goed mogelijk te verdelen. Dus als ik na mijn werk nog ergens heen moet kan ik niet op de fiets naar mijn werk, maar ga ik met de bus. Ook probeer ik, als ik echt heel moe ben, even een half uurtje te slapen tussendoor. Hoop ik goede tips hier, ik lees mee 
donderdag 29 augustus 2013 om 19:16
Bloem, naast dat het dit bij "het herstelproces" hoort, kan je ook veel bereiken met je voeding inderdaad . Lust je havermout? Dan zou dit een hele goede energie-leverancier voor je kunnen zijn, zo aan het einde van de dag... En geeft langzame gezonde voedingsstoffen af dus geen snelle bloedsuikerpiek en de hiermee samenhangende keiharde dip achteraf....
Havermout kan je maken met kaneel en wat ongezouten en ongebrande noten erin.. .. Dan zit je zeker goed .
Havermout kan je maken met kaneel en wat ongezouten en ongebrande noten erin.. .. Dan zit je zeker goed .
donderdag 29 augustus 2013 om 20:37
quote:Spijk-er schreef op donderdag 29 augustus 2013 19:34 Misschien juist even gaan wandelen of sporten in plaats van liggen?Eens, dat doe ik, naast een power napje, ook regelmatig om me beter te voelen. Iemand nog een tip om als je dood- en doodop bent, toch sport of een wandeling te verkiezen boven een power nap?
donderdag 29 augustus 2013 om 20:41
quote:elninjoo schreef op donderdag 29 augustus 2013 19:41 Heb je je bloed al laten testen op B12 tekort?
Ik had dat namelijk ook dat ik 's middag afgebrand was. Maar nu ik maandelijks een injectie krijg (sinds 4 jaar ofzo al) gaat het prima. Ik slik alweereen hele tijd B12 pilletjes dagelijks. Dan kun je niet meer goed laten meten of je een tekort hebt. Het is heel goed mogelijk dat ik een tekort had, want ik had een veel te hoge dosis omeprazol van de HA gekregen en dat remt de opname van B12. Sinds ik de dosering heb laten terugbrengen en B12 slik, voel ik me wel veel beter. Maar ja die middagvermoeidheid blijft dus...
Ik had dat namelijk ook dat ik 's middag afgebrand was. Maar nu ik maandelijks een injectie krijg (sinds 4 jaar ofzo al) gaat het prima. Ik slik alweereen hele tijd B12 pilletjes dagelijks. Dan kun je niet meer goed laten meten of je een tekort hebt. Het is heel goed mogelijk dat ik een tekort had, want ik had een veel te hoge dosis omeprazol van de HA gekregen en dat remt de opname van B12. Sinds ik de dosering heb laten terugbrengen en B12 slik, voel ik me wel veel beter. Maar ja die middagvermoeidheid blijft dus...
donderdag 29 augustus 2013 om 20:43
quote:rawfoodje schreef op donderdag 29 augustus 2013 19:16 <i><b>Bloem, naast dat het dit bij "het herstelproces" hoort, kan je ook veel bereiken met je voeding inderdaad . Lust je havermout? Dan zou dit een hele goede energie-leverancier voor je kunnen zijn, zo aan het einde van de dag... En geeft langzame gezonde voedingsstoffen af dus geen snelle bloedsuikerpiek en de hiermee samenhangende keiharde dip achteraf....
Havermout kan je maken met kaneel en wat ongezouten en ongebrande noten erin.. .. Dan zit je zeker goed .</b></i> Ga ik proberen, ik weet niet of ik het lust, daar kom ik dan vanzelf achter. Neem ik dat dan als ontbijt ofzo, of juist als de vermoeidheid optreedt?
Havermout kan je maken met kaneel en wat ongezouten en ongebrande noten erin.. .. Dan zit je zeker goed .</b></i> Ga ik proberen, ik weet niet of ik het lust, daar kom ik dan vanzelf achter. Neem ik dat dan als ontbijt ofzo, of juist als de vermoeidheid optreedt?
donderdag 29 augustus 2013 om 20:54
Voor mij ook herkenbaar. Sinds begin dit jaar weer volledig (24u) werkzaam, maar nog steeds erg vermoeid na een hele dag werken.
Thuis gaat het beter omdat ik daar na een activiteit (schoonmaken, boodschappen doen, in de tuin werken , boek lezen) steeds een pauze inlas waarin ik me heel bewust even ontspan en op m'n ademhaling let. Ik merk dat ik na zo'n dag niet al m'n energie heb verbruikt.
Helaas gaat dat op m'n werk moeilijker, al probeer ik wel zo nu en dan even stil te staan bij m'n ademhaling en ontspan dan m'n schouders bewust even. Door alle prikkels die binnenkomen op zo'n werkdag ben ik om 17.00 ook helemaal op.
Thuis gaat het beter omdat ik daar na een activiteit (schoonmaken, boodschappen doen, in de tuin werken , boek lezen) steeds een pauze inlas waarin ik me heel bewust even ontspan en op m'n ademhaling let. Ik merk dat ik na zo'n dag niet al m'n energie heb verbruikt.
Helaas gaat dat op m'n werk moeilijker, al probeer ik wel zo nu en dan even stil te staan bij m'n ademhaling en ontspan dan m'n schouders bewust even. Door alle prikkels die binnenkomen op zo'n werkdag ben ik om 17.00 ook helemaal op.
donderdag 29 augustus 2013 om 21:05
quote:bloem2012 schreef op 29 augustus 2013 @ 20:41:
[...]
Ik slik alweereen hele tijd B12 pilletjes dagelijks. Dan kun je niet meer goed laten meten of je een tekort hebt. Het is heel goed mogelijk dat ik een tekort had, want ik had een veel te hoge dosis omeprazol van de HA gekregen en dat remt de opname van B12. Sinds ik de dosering heb laten terugbrengen en B12 slik, voel ik me wel veel beter. Maar ja die middagvermoeidheid blijft dus...Als je 'n opnameprobleem hebt heb je niks aan pillen. Dan heb je injecties nodig.
[...]
Ik slik alweereen hele tijd B12 pilletjes dagelijks. Dan kun je niet meer goed laten meten of je een tekort hebt. Het is heel goed mogelijk dat ik een tekort had, want ik had een veel te hoge dosis omeprazol van de HA gekregen en dat remt de opname van B12. Sinds ik de dosering heb laten terugbrengen en B12 slik, voel ik me wel veel beter. Maar ja die middagvermoeidheid blijft dus...Als je 'n opnameprobleem hebt heb je niks aan pillen. Dan heb je injecties nodig.
donderdag 29 augustus 2013 om 21:07
quote:bloem2012 schreef op 29 augustus 2013 @ 20:37:
[...]
Eens, dat doe ik, naast een power napje, ook regelmatig om me beter te voelen. Iemand nog een tip om als je dood- en doodop bent, toch sport of een wandeling te verkiezen boven een power nap?Ik sprak met mijzelf af, als ik net als jij instortte aan het einde van de middag, dat ik eerst iets actiefs moest doen en dan mocht slapen. Hierdoor bouwde ik wel conditie en spierkracht op en had ik een rustmoment. Later merkte ik dat ik langer actief kon blijven en de rustmomenten korter werden.
[...]
Eens, dat doe ik, naast een power napje, ook regelmatig om me beter te voelen. Iemand nog een tip om als je dood- en doodop bent, toch sport of een wandeling te verkiezen boven een power nap?Ik sprak met mijzelf af, als ik net als jij instortte aan het einde van de middag, dat ik eerst iets actiefs moest doen en dan mocht slapen. Hierdoor bouwde ik wel conditie en spierkracht op en had ik een rustmoment. Later merkte ik dat ik langer actief kon blijven en de rustmomenten korter werden.
donderdag 29 augustus 2013 om 21:15
Ik kom ook uit een burn out, ik werk sinds mei weer mijn volledige aantal uren (32uur) maar ben nog steeds erg moe.
Het gaat wel, maar ben kapot na de eerste werkdag al en dan mag ik er nog drie. Als ik thuis weer relaxed doe, dan kom ik wel weer op energie.
De ene week gaat het wel beter dan de andere. Ik denk dat het nog een lange nasleep heeft, we hebben er ook heel wat voor gedaan om in een burn out te belanden, dus ons lichaam geeft nog steeds aan dat we het rustig aan moeten doen en niet weer te hard van stapel te lopen.
Het gaat wel, maar ben kapot na de eerste werkdag al en dan mag ik er nog drie. Als ik thuis weer relaxed doe, dan kom ik wel weer op energie.
De ene week gaat het wel beter dan de andere. Ik denk dat het nog een lange nasleep heeft, we hebben er ook heel wat voor gedaan om in een burn out te belanden, dus ons lichaam geeft nog steeds aan dat we het rustig aan moeten doen en niet weer te hard van stapel te lopen.
