Psyche
alle pijlers
Verwerken
zondag 18 december 2022 om 20:10
Voor de vijfde keer in mijn leven ben ik bij een psycholoog. Om aan mijn woede te werken en aan mijn neiging tot zorgen maken.
Afgelopen vrijdag eerste sessie gehad en ik moest mijn woede uiten op een bokszak en mijn woede eruit schreeuwen. Dat was erg vreemd en allerlei emoties kwam boven (en mijn hand deed pijn van het beuken haha).
Volgens mijn psycholoog sta ik la decennia op standje: overleven en zal ik me gelukkiger voelen als ik dit kwijt raak. Maaar het is zo onderdeel van mij dat ik dat moeilijk voor te stellen vind.
Wie heeft daar ervaring mee?
Afgelopen vrijdag eerste sessie gehad en ik moest mijn woede uiten op een bokszak en mijn woede eruit schreeuwen. Dat was erg vreemd en allerlei emoties kwam boven (en mijn hand deed pijn van het beuken haha).
Volgens mijn psycholoog sta ik la decennia op standje: overleven en zal ik me gelukkiger voelen als ik dit kwijt raak. Maaar het is zo onderdeel van mij dat ik dat moeilijk voor te stellen vind.
Wie heeft daar ervaring mee?
zondag 18 december 2022 om 21:32
Dank u
(Vroeger reageerde ik mij af met Metalen)
zondag 18 december 2022 om 21:34
Wat moet ik me daarbij voorstellen; slaan met ijzeren pijpen of keihard meeblèren met heavy metal?
zondag 18 december 2022 om 21:35
Ja ik. Ik sta ook al jarenlang in de overlevingsstand. Na een moeilijke jeugd heb ik (achteraf) 2toxische relaties gehad en ben ik door m'n laatste relatie in een blijfvanmnlijf gekomen. Helaas is dit pareltje de vader van m'n kinderen. Laatste jaren sinds ik bij hem weg ben (en de laatste jaren van onze relatie) zijn erg zwaar geweest, ik ben heel hard met mezelf aan het werk gegaan en er zijn toch nog ervaringen uit m'n verleden die ik blijkbaar niet helemaal verwerkt heb?
Ik heb sinds een jaar een bokszak thuis hangen. In therapie moest ik ook op een bokszak slaan en dat voelde erg intens. Positief en negatief. Voor mij werkt het. Ik gebruik hem nu eigenlijk alleen om m'n emoties eruit te trappen maar ik wil hem ook gaan gebruiken om gewoon een workout op te doen.
Om gelukkig te worden heb je echter niet genoeg aan alleen een bokszak,je zal ook jezelf onder de loep moeten nemen. Wat voel je en waarom/ wanneer? Wat gebeurt er en wat zou je anders willen? Om iets te veranderen moet je je gedrag veranderen en daarvoor moet je dus weten waarom je doet wat je doet.
Aan de slag met zelfreflectie dus.
Je mag me ook pb-en
Ik heb sinds een jaar een bokszak thuis hangen. In therapie moest ik ook op een bokszak slaan en dat voelde erg intens. Positief en negatief. Voor mij werkt het. Ik gebruik hem nu eigenlijk alleen om m'n emoties eruit te trappen maar ik wil hem ook gaan gebruiken om gewoon een workout op te doen.
Om gelukkig te worden heb je echter niet genoeg aan alleen een bokszak,je zal ook jezelf onder de loep moeten nemen. Wat voel je en waarom/ wanneer? Wat gebeurt er en wat zou je anders willen? Om iets te veranderen moet je je gedrag veranderen en daarvoor moet je dus weten waarom je doet wat je doet.
Aan de slag met zelfreflectie dus.
Je mag me ook pb-en
vollemaan wijzigde dit bericht op 18-12-2022 21:39
Reden: Typo's
Reden: Typo's
2.42% gewijzigd
Je richting is belangrijker dan je snelheid
zondag 18 december 2022 om 21:42
Death metalMetallover schreef: ↑18-12-2022 21:34Wat moet ik me daarbij voorstellen; slaan met ijzeren pijpen of keihard meeblèren met heavy metal?
Heavy metal is voor mietjes haha
zondag 18 december 2022 om 21:44
Toevallig start mijn man ook met therapie binnenkort. Ivm doemdenken, pessimisme, en de daaruit voortkomende boosheid. Ook hij staat al jaren in een hyperalerte stand (parasympathische zenuwstelsel is dan te actief). Hij gaat nu SSP doen, Safe and Sound Protocol. Gaat helemaal nergens over, je zit 5 uur met een koptelefoon op naar blikkerige jaren 80 hits te luisteren, maar het doet iets met je zenuwstelsel.
Ik ben 'uitbehandeld' in de reguliere ggz, maar heb hiermee zelf echt stappen behaald waar ik toch wel u tegen zeg.
Het is geen wondermiddel, maar kan je wel uit die hyper/hypo alertheid halen en ruimte creeëren om diepere lagen aan te pakken.
Ik ben 'uitbehandeld' in de reguliere ggz, maar heb hiermee zelf echt stappen behaald waar ik toch wel u tegen zeg.
Het is geen wondermiddel, maar kan je wel uit die hyper/hypo alertheid halen en ruimte creeëren om diepere lagen aan te pakken.
zondag 18 december 2022 om 21:46
Hoe werkt dat dan?GreenLadyFern schreef: ↑18-12-2022 21:44Toevallig start mijn man ook met therapie binnenkort. Ivm doemdenken, pessimisme, en de daaruit voortkomende boosheid. Ook hij staat al jaren in een hyperalerte stand (parasympathische zenuwstelsel is dan te actief). Hij gaat nu SSP doen, Safe and Sound Protocol. Gaat helemaal nergens over, je zit 5 uur met een koptelefoon op naar blikkerige jaren 80 hits te luisteren, maar het doet iets met je zenuwstelsel.
Ik ben 'uitbehandeld' in de reguliere ggz, maar heb hiermee zelf echt stappen behaald waar ik toch wel u tegen zeg.
Het is geen wondermiddel, maar kan je wel uit die hyper/hypo alertheid halen en ruimte creeëren om diepere lagen aan te pakken.
zondag 18 december 2022 om 21:46
Voel je je nu lichter?Vollemaan schreef: ↑18-12-2022 21:35Ja ik. Ik sta ook al jarenlang in de overlevingsstand. Na een moeilijke jeugd heb ik (achteraf) 2toxische relaties gehad en ben ik door m'n laatste relatie in een blijfvanmnlijf gekomen. Helaas is dit pareltje de vader van m'n kinderen. Laatste jaren sinds ik bij hem weg ben (en de laatste jaren van onze relatie) zijn erg zwaar geweest, ik ben heel hard met mezelf aan het werk gegaan en er zijn toch nog ervaringen uit m'n verleden die ik blijkbaar niet helemaal verwerkt heb?
Ik heb sinds een jaar een bokszak thuis hangen. In therapie moest ik ook op een bokszak slaan en dat voelde erg intens. Positief en negatief. Voor mij werkt het. Ik gebruik hem nu eigenlijk alleen om m'n emoties eruit te trappen maar ik wil hem ook gaan gebruiken om gewoon een workout op te doen.
Om gelukkig te worden heb je echter niet genoeg aan alleen een bokszak,je zal ook jezelf onder de loep moeten nemen. Wat voel je en waarom/ wanneer? Wat gebeurt er en wat zou je anders willen? Om iets te veranderen moet je je gedrag veranderen en daarvoor moet je dus weten waarom je doet wat je doet.
Aan de slag met zelfreflectie dus.
Je mag me ook pb-en
zondag 18 december 2022 om 21:54
Absoluut! Zowel mentaal als fysiek. Ik heb een bokszak van 60kilo,dat kan wel wat hebben. Agressieve muziek aan en ik leef me uit, ben daarna kapot maar krijg er nieuwe energie van.
Ik ben sowieso een doener, ik heb weinig met wekelijks bij de psycholoog te zitten 'bedenken en graven' waar ik mee zit, wat er gebeurt is.
Doordat ik de zak thuis heb kan ik (bijna) gelijk actie ondernemen en blijf ik het niet opkroppen. Als ik aan het werk ben voel ik al een halve opluchting wetende dat ik savonds los ga.
Je richting is belangrijker dan je snelheid
zondag 18 december 2022 om 21:58
Ff knippen en plakken:
Safe and Sound Protocol (SSP): een neurologische training
SSP is oorspronkelijk ontworpen door Stephen Porges als een neurologische training voor het verlagen van overprikkeling bij autistische kinderen. Maar uit onderzoek blijkt dat SSP ook een positieve werking heeft op volwassenen die door diverse oorzaken te maken hebben met een overprikkeld en alert zenuwstelsel. Ons gehoor en de manier waarop we kunnen luisteren is verbonden met de nervus vagus. De nervus vagus zorgt voor regulatie van het autonome zenuwstelsel.
Het SSP programma traint de middenoor spiertjes die aan beide kanten van het trommelvlies zitten om de menselijke stem beter te laten doorklinken. Door het gehoor te richten op de menselijke stem train je het brein om irrelevante frequenties buiten de deur te houden. Je zou kunnen zeggen dat het oor opnieuw ingesteld raakt en dat het zenuwstelsel opnieuw ingesteld raakt.
Het is een waardevolle ontdekking dat hoe je luistert en wat je hoort invloed heeft op hoe het lichaam reageert. En dat het mogelijk is om het brein te trainen in kalmering van het zenuwstelsel en zo te bouwen aan een betere basisontspanning. Hierdoor kan je helderder denken en voel je je meer verbonden met jezelf en anderen.
zondag 18 december 2022 om 22:02
…Had ik je toch verkeerd ingeschat idd!
zondag 18 december 2022 om 22:10
Hoezo
zondag 18 december 2022 om 22:58
Ik heb complexe posttraumatische stress en daar een heel uitvoerig behandelprogramma voor (tegen 
) gevolgd. Dus da's niet alleen woede maar een hele clusterfuck van emoties. Met onderaan de streep dus wel ook standje overleven.
Over het algemeen ben ik heel erg enthousiast over wat je met therapie kunt bewerkstelligen en ook onder de indruk van de ontwikkelingen die er in dat veld gaande zijn en hoe veel meer er nu alweer bekend is dan vijf jaar geleden.
Maar als je schrijft dat je voor de vijfde keer gaat dan herken je misschien ook mijn ervaring dat wanneer er in je leven grote dingen veranderen, waardoor je zelf een "ander" mens wordt, je je toch vaak ook weer opnieuw moet leren verhouden tot de dingen die je met je meedraagt.
Veel succes in ieder geval. De wereld zou een heel veel betere plek zijn wanneer iedereen die therapie nodig heeft daar ook naartoe zou (kunnen) gaan.
) gevolgd. Dus da's niet alleen woede maar een hele clusterfuck van emoties. Met onderaan de streep dus wel ook standje overleven.Over het algemeen ben ik heel erg enthousiast over wat je met therapie kunt bewerkstelligen en ook onder de indruk van de ontwikkelingen die er in dat veld gaande zijn en hoe veel meer er nu alweer bekend is dan vijf jaar geleden.
Maar als je schrijft dat je voor de vijfde keer gaat dan herken je misschien ook mijn ervaring dat wanneer er in je leven grote dingen veranderen, waardoor je zelf een "ander" mens wordt, je je toch vaak ook weer opnieuw moet leren verhouden tot de dingen die je met je meedraagt.
Veel succes in ieder geval. De wereld zou een heel veel betere plek zijn wanneer iedereen die therapie nodig heeft daar ook naartoe zou (kunnen) gaan.
maandag 19 december 2022 om 07:20
Wat ik het meest frappant vond aan therapie: je hoopt dat de nare ervaringen of gevoelens weggaan. Maar dat gebeurt niet. Wel verandert de "ik" die de ervaringen heeft.
Je ontdekt dat je meer bent dan overleving en boosheid. Er zit nog een mens achter.
Een kwetsbaar mens dat zich klein voelt, eigenlijk een kind. Het gedeelte van jezelf waar angst, verdriet en liefde zitten.
Je ontdekt dat je meer bent dan overleving en boosheid. Er zit nog een mens achter.
Een kwetsbaar mens dat zich klein voelt, eigenlijk een kind. Het gedeelte van jezelf waar angst, verdriet en liefde zitten.
maandag 19 december 2022 om 08:48
Wat zeg je dat mooi!Avage schreef: ↑19-12-2022 07:20Wat ik het meest frappant vond aan therapie: je hoopt dat de nare ervaringen of gevoelens weggaan. Maar dat gebeurt niet. Wel verandert de "ik" die de ervaringen heeft.
Je ontdekt dat je meer bent dan overleving en boosheid. Er zit nog een mens achter.
Een kwetsbaar mens dat zich klein voelt, eigenlijk een kind. Het gedeelte van jezelf waar angst, verdriet en liefde zitten.
maandag 19 december 2022 om 10:13
Ik weet niet of je een man of een vrouw bent maar mannen hebben alleen al door hun hogere testosteronniveaus een hogere neiging tot agressieve gevoelens (waarmee ik niet zeggen wil dat vrouwen niet van wanten weten; ze zullen deels dezelfde gevoelens hebben en deels andere).
In deze maatschappij heb je niet veel agressie meer nodig om gewoon te overleven en dat is waar het om gaat. Als je de woede niet in je op laat komen maar rustig blijft en vertelt over wat er in je omgaat, daarmee rekening houdend met de persoon tegen wie je dat openbaart dan zal dat de-escalerend werken en je krijgt dan betere connecties. Agressie wekt namelijk agressie op.
Je zal dit vaker hebben gehoord maar het duurt een tijd voordat je methodes die je vroeger succesvol hebt gebruikt loslaat ten gunste van betere resultaten op langere termijn.
(Ik ben moe daarom praat ik wat onhandig maar ik hoop dat ik mezelf duidelijk maak.)
In deze maatschappij heb je niet veel agressie meer nodig om gewoon te overleven en dat is waar het om gaat. Als je de woede niet in je op laat komen maar rustig blijft en vertelt over wat er in je omgaat, daarmee rekening houdend met de persoon tegen wie je dat openbaart dan zal dat de-escalerend werken en je krijgt dan betere connecties. Agressie wekt namelijk agressie op.
Je zal dit vaker hebben gehoord maar het duurt een tijd voordat je methodes die je vroeger succesvol hebt gebruikt loslaat ten gunste van betere resultaten op langere termijn.
(Ik ben moe daarom praat ik wat onhandig maar ik hoop dat ik mezelf duidelijk maak.)
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 19 december 2022 om 10:23
To is een manretrostar schreef: ↑19-12-2022 10:13Ik weet niet of je een man of een vrouw bent maar mannen hebben alleen al door hun hogere testosteronniveaus een hogere neiging tot agressieve gevoelens (waarmee ik niet zeggen wil dat vrouwen niet van wanten weten; ze zullen deels dezelfde gevoelens hebben en deels andere).
maandag 19 december 2022 om 10:33
Overigens is er een begin en een einde aan de stress die een scheut adrenaline in je bloed je geeft ongeacht wat je doet als reactie erop. Dat is gewoon een feit. Het put zichzelf ook uit. De meest voorkomende reactie is het naar beneden afreageren omdat het naar boven afreageren te risicovol is. Dat zie je bij dieren; dat zie je bij mensen. Je neemt iemand te grazen die zwakker is en niet veel zegt. Dan voel je je even beter en daarna ben je rustiger maar voel je je rot omdat die persoon dat niet verdiende. Maar de volgende keer herinner je je voornamelijk dat je je beter voelde na dat afreageren (en niet die spijt) dus dan doe je weer hetzelfde.
Maar ik ken je niet persoonlijk dus weet niet precies waar je problemen over gaan. Je kan een psycholoog raadplegen of andere cursussen doen.
Maar ik ken je niet persoonlijk dus weet niet precies waar je problemen over gaan. Je kan een psycholoog raadplegen of andere cursussen doen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 19 december 2022 om 13:30
Ik lees nergens dat to een agressieve man is die het naar anderen richt. To verteld niet veel in dit topic over wat er precies is.retrostar schreef: ↑19-12-2022 10:13
In deze maatschappij heb je niet veel agressie meer nodig om gewoon te overleven en dat is waar het om gaat. Als je de woede niet in je op laat komen maar rustig blijft en vertelt over wat er in je omgaat, daarmee rekening houdend met de persoon tegen wie je dat openbaart dan zal dat de-escalerend werken en je krijgt dan betere connecties. Agressie wekt namelijk agressie op.
Ik snap je post niet zo. Maar misschien ben ik ook gewoon moe
Je richting is belangrijker dan je snelheid
maandag 19 december 2022 om 13:38
Ik vind het wel helder wat je zegt hoor, had er niet bij stil gestaan.retrostar schreef: ↑19-12-2022 10:13Ik weet niet of je een man of een vrouw bent maar mannen hebben alleen al door hun hogere testosteronniveaus een hogere neiging tot agressieve gevoelens (waarmee ik niet zeggen wil dat vrouwen niet van wanten weten; ze zullen deels dezelfde gevoelens hebben en deels andere).
In deze maatschappij heb je niet veel agressie meer nodig om gewoon te overleven en dat is waar het om gaat. Als je de woede niet in je op laat komen maar rustig blijft en vertelt over wat er in je omgaat, daarmee rekening houdend met de persoon tegen wie je dat openbaart dan zal dat de-escalerend werken en je krijgt dan betere connecties. Agressie wekt namelijk agressie op.
Je zal dit vaker hebben gehoord maar het duurt een tijd voordat je methodes die je vroeger succesvol hebt gebruikt loslaat ten gunste van betere resultaten op langere termijn.
(Ik ben moe daarom praat ik wat onhandig maar ik hoop dat ik mezelf duidelijk maak.)
maandag 19 december 2022 om 13:39
Ik richt het wel op anderen en alhoewel die anderen dat deels misschien verdienen vind ik dat ik aan mezelf en anderen verplicht ben er iets aan te doen.
maandag 19 december 2022 om 21:57
Omdat ik al langer op dit forum kom
en ik veel berichten van je voorbij zie komen . Mijn oude nick waar ik wachtwoord van weet zegt men waarschijnlijk minder omdat ik minder post. QDenk dat veel forummers wel weten dat je een man bent maar niet iedereen.
anoniem_65020ff49281f wijzigde dit bericht op 19-12-2022 21:59
21.87% gewijzigd
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
