Psyche
alle pijlers
Wat geeft jou energie/vervulling?
vrijdag 4 maart 2022 om 12:05
Hoi,
Vanochtend had ik een interessant gesprek met mijn therapeut, over (het vervullen van) behoeften. Dat maakt mij erg nieuwsgierig naar de behoeften van anderen. In de basis heeft iedereen gelijkwaarde behoeften, denk aan de piramide van Maslow. Basisbehoeften die nodig zijn om te kunnen leven, zoals eten, drinken en zuurstof. Sociale behoeften, zoals waardering en respect krijgen, erbij horen, aandacht, gelijkwaardigheid, gehoord/gezien/geaccepteerd, gewaardeerd worden, van belang zijn, iets betekenen. En het 'hoogste' niveau: vrijheid, eigen keuzes kunnen maken, onafhankelijkheid, zelfontplooiing.
In therapie hebben we het vaak over 'emmers' die gevuld moeten worden, om ervoor te zorgen dat je je goed/uitgerust/tevreden/gelukkig voelt. Dit is voor iedereen anders. Denk aan de verschillen tussen extraverte en introverte mensen. De een kruipt het liefst op de bank met een boek, de ander duikt het liefst elke avond de kroeg in. De een haalt voldoening uit een hele uitdagende baan, de ander is helemaal content met elke dag dezelfde werkzaamheden. De een wil drie weken kamperen, de ander wil zes maanden backpacken. De een heeft veel vrienden en ziet ze het liefst elke dag, de ander heeft een paar goede vrienden en ziet ze een paar keer per jaar. Et cetera.
Waar ik benieuwd naar ben: welke emmers (behoeften) heb jij en wat doe jij om ze te vullen? In de breedste betekenis. Met welke dingen vul jij jouw leven om je zo happy mogelijk te voelen?
Vanochtend had ik een interessant gesprek met mijn therapeut, over (het vervullen van) behoeften. Dat maakt mij erg nieuwsgierig naar de behoeften van anderen. In de basis heeft iedereen gelijkwaarde behoeften, denk aan de piramide van Maslow. Basisbehoeften die nodig zijn om te kunnen leven, zoals eten, drinken en zuurstof. Sociale behoeften, zoals waardering en respect krijgen, erbij horen, aandacht, gelijkwaardigheid, gehoord/gezien/geaccepteerd, gewaardeerd worden, van belang zijn, iets betekenen. En het 'hoogste' niveau: vrijheid, eigen keuzes kunnen maken, onafhankelijkheid, zelfontplooiing.
In therapie hebben we het vaak over 'emmers' die gevuld moeten worden, om ervoor te zorgen dat je je goed/uitgerust/tevreden/gelukkig voelt. Dit is voor iedereen anders. Denk aan de verschillen tussen extraverte en introverte mensen. De een kruipt het liefst op de bank met een boek, de ander duikt het liefst elke avond de kroeg in. De een haalt voldoening uit een hele uitdagende baan, de ander is helemaal content met elke dag dezelfde werkzaamheden. De een wil drie weken kamperen, de ander wil zes maanden backpacken. De een heeft veel vrienden en ziet ze het liefst elke dag, de ander heeft een paar goede vrienden en ziet ze een paar keer per jaar. Et cetera.
Waar ik benieuwd naar ben: welke emmers (behoeften) heb jij en wat doe jij om ze te vullen? In de breedste betekenis. Met welke dingen vul jij jouw leven om je zo happy mogelijk te voelen?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 4 maart 2022 om 12:15
- Alleen zijn. Héél veel behoefte aan, om op te laden. Ik ben sociaal, maar introvert. Dus energie moet uit alleenzijn komen.
- In de natuur zijn. Dat is mijn depressie-remedie. Wandelen, tuinieren. Zoals mijn psycholoog destijds wandelen omschreef 'wandelen is het tempo van je ziel', en zo voelt dat ook. Lopen tot je niet meer dood wil, zeg ik altijd
- Verbindingen. Met dieren, met goede vrienden, met vreemden op straat.
- Werk waar ik voldoening uit haal. Voor mij is dat verschil kunnen maken voor dier en natuur. Mijn werk is extreem belangrijk voor mij en zonder voel ik me echt direct waardeloos.
En als laatste ga ik eens in de zoveel tijd (denk iedere paar jaar) een paar maanden in het buitenland werken. Nieuwe plek, nieuwe mensen, nieuwe cultuur, nieuwe alles. Dat geeft je even een pauze van de sleur, de gelegenheid om jezelf weer wat beter te leren kennen en de gelegenheid om jezelf opnieuw uit te vinden.
- In de natuur zijn. Dat is mijn depressie-remedie. Wandelen, tuinieren. Zoals mijn psycholoog destijds wandelen omschreef 'wandelen is het tempo van je ziel', en zo voelt dat ook. Lopen tot je niet meer dood wil, zeg ik altijd
- Verbindingen. Met dieren, met goede vrienden, met vreemden op straat.
- Werk waar ik voldoening uit haal. Voor mij is dat verschil kunnen maken voor dier en natuur. Mijn werk is extreem belangrijk voor mij en zonder voel ik me echt direct waardeloos.
En als laatste ga ik eens in de zoveel tijd (denk iedere paar jaar) een paar maanden in het buitenland werken. Nieuwe plek, nieuwe mensen, nieuwe cultuur, nieuwe alles. Dat geeft je even een pauze van de sleur, de gelegenheid om jezelf weer wat beter te leren kennen en de gelegenheid om jezelf opnieuw uit te vinden.
"Wine in the morning, and some breakfast at night. Oh baby, I'm beginning to see the light!"
vrijdag 4 maart 2022 om 12:17
Inderdaad interessant om over na te denken, goed om van jezelf te weten wat je behoeftes zijn. Ik heb behoefte aan:
- kennis, blijven leren
- nieuwe dingen ervaren/plekken bezoeken
- een handjevol fijne contacten die ik soms zie maar vooral bijhouden via whatsapp en social media.
- tijd voor mezelf
- iets waar ik me in kan verliezen, kunnen verschillende dingen zijn.
- competitie
- genoeg prikkels maar ook kunnen ontprikkelen
- kennis, blijven leren
- nieuwe dingen ervaren/plekken bezoeken
- een handjevol fijne contacten die ik soms zie maar vooral bijhouden via whatsapp en social media.
- tijd voor mezelf
- iets waar ik me in kan verliezen, kunnen verschillende dingen zijn.
- competitie
- genoeg prikkels maar ook kunnen ontprikkelen
vrijdag 4 maart 2022 om 12:47
- Mijn dochter zien genieten, dus leuke dingen met haar samen doen.
-Reizen (het liefst 4 keer per jaar).
- Kamperen met onze caravan.
- Uit eten/lunchen met vrienden of familie.
- Spelletjes spelen (af en toe) met vrienden/familie.
- Mooie spullen kopen (online en naar de winkels zelf)
- Ervoor zorgen dat mijn huis schoon en opgeruimd is.
- In mijn alleentje series kijken met een grote kop koffie, of een glas cola met wat lekkers.
-Reizen (het liefst 4 keer per jaar).
- Kamperen met onze caravan.
- Uit eten/lunchen met vrienden of familie.
- Spelletjes spelen (af en toe) met vrienden/familie.
- Mooie spullen kopen (online en naar de winkels zelf)
- Ervoor zorgen dat mijn huis schoon en opgeruimd is.
- In mijn alleentje series kijken met een grote kop koffie, of een glas cola met wat lekkers.
vrijdag 4 maart 2022 om 12:53
als mijn emmer overvol zit, dan helpt bij mij, dingen die "pijn" doen, harde muziek, hardlopen, keihard sporten etc. (voeger: dronken worden) En dan de ontlading en huilen. Dan is de spanning van de emmer
Ondertussen weet ik beter wat mijn signalen zijn, dat de emmer volloopt en heb ik meer stressemmers gevonden. Praten met vriendinnen, gewoon de problemen eens bespreken. Wandelen om mijn hoofd te ordenen. Afleiding.
En (heel mutsig): opruimen. Een kledingkast leeghalen en weer opstapelen
Ondertussen weet ik beter wat mijn signalen zijn, dat de emmer volloopt en heb ik meer stressemmers gevonden. Praten met vriendinnen, gewoon de problemen eens bespreken. Wandelen om mijn hoofd te ordenen. Afleiding.
En (heel mutsig): opruimen. Een kledingkast leeghalen en weer opstapelen
vrijdag 4 maart 2022 om 13:39
- Mijn eigen bedrijf (zelfontplooiing en keuzes maken hier in geeft energie)
- Wandelen in de natuur of op het strand
- Gesprekken met goede vrienden maar ook leuke (korte) gesprekjes met mensen uit de buurt
- Alleen een goede serie kijken of een fijn boek lezen met een pot thee
- Stedentrip of vakantie
- Shoppen, neuzen in winkels en op het terras lunchen
- Opruimen en poetsen werkt goed om m'n hoofd leeg te maken en creëert ruimte
- Hardlopen of dansen
- Een leuke (cabaret)voorstelling
- Een dagje pretpark
- Vrijwilligerswerk, me inzetten voor dieren in dit geval
- Kapper/Massages en een leuke outfit geven me ook energie.. uiterlijke verzorging.
- Wandelen in de natuur of op het strand
- Gesprekken met goede vrienden maar ook leuke (korte) gesprekjes met mensen uit de buurt
- Alleen een goede serie kijken of een fijn boek lezen met een pot thee
- Stedentrip of vakantie
- Shoppen, neuzen in winkels en op het terras lunchen
- Opruimen en poetsen werkt goed om m'n hoofd leeg te maken en creëert ruimte
- Hardlopen of dansen
- Een leuke (cabaret)voorstelling
- Een dagje pretpark
- Vrijwilligerswerk, me inzetten voor dieren in dit geval
- Kapper/Massages en een leuke outfit geven me ook energie.. uiterlijke verzorging.
vrijdag 4 maart 2022 om 15:08
Goed punt. Soms vergeet ik dingen te doen die me energie geven en val ik terug op werken, slapen, eten en dom netflixen.
Dus heb ik ook onlangs nagedacht over wat me energie geeft.
- Lachen, plezier, dom ouwehoeren
- Samenzijn met mensen die me energie geven
- Liefde en aandacht geven aan mezelf en anderen
- Creatief zijn, tekenen, schilderen of klussen
- Met muziek bezig zijn (luisteren/maken)
- Iets nieuws en spannends leren of uitproberen
- Doelen hebben om naartoe te werken
- Dansen
- Wandelen
- Mediteren
- Kennis en inspiratie opdoen, training of cursus volgen
Dus heb ik ook onlangs nagedacht over wat me energie geeft.
- Lachen, plezier, dom ouwehoeren
- Samenzijn met mensen die me energie geven
- Liefde en aandacht geven aan mezelf en anderen
- Creatief zijn, tekenen, schilderen of klussen
- Met muziek bezig zijn (luisteren/maken)
- Iets nieuws en spannends leren of uitproberen
- Doelen hebben om naartoe te werken
- Dansen
- Wandelen
- Mediteren
- Kennis en inspiratie opdoen, training of cursus volgen
vrijdag 4 maart 2022 om 15:08
Mooi om deze mate van zelfkennis en -inzicht te zien
Wat doe je als je alleen bent? Waar laad je van op? En hoe zoek/vind je die verbinding met anderen? Zit dat in samen activiteiten doen of (diepe of juist luchtige) gesprekken voeren? En wat maakt jou echt kinderlijk blij?
Wat betekent 'tijd voor jezelf' voor jou? Hoe vul je die tijd in? En wat voor zaken verlies je jezelf graag in?
Wat voor reizen maak je graag? En wat doe je tijdens die reizen om maximaal te genieten?
Mooi dat je weet wat voor jou werkt in tijden van overprikkeling/verdriet/pijn/stress. Dat is echter niet wat ik bedoel Met 'emmers' doel ik niet op de behoefte wanneer de spreekwoordelijke emmer overloopt, maar de keerzijde. Dus i.p.v. 'hoe zorg jij voor jezelf in tijden van stress?' gaat het juist om 'wat maakt jou gelukkig?' Waar krijg jij energie van? Wat maakt je blij? Wat doe jij voor ontspanning, blijdschap, plezier, voldoening, etc.?
Bij veel van jouw antwoorden vraag ik me af; alleen of met anderen? En waarom?
En wat doe jij het liefst als je op vakantie bent, om maximaal te genieten?
LaFolie schreef: ↑04-03-2022 12:15- Alleen zijn. Héél veel behoefte aan, om op te laden. Ik ben sociaal, maar introvert. Dus energie moet uit alleenzijn komen.
- In de natuur zijn. Dat is mijn depressie-remedie. Wandelen, tuinieren. Zoals mijn psycholoog destijds wandelen omschreef 'wandelen is het tempo van je ziel', en zo voelt dat ook. Lopen tot je niet meer dood wil, zeg ik altijd
- Verbindingen. Met dieren, met goede vrienden, met vreemden op straat.
- Werk waar ik voldoening uit haal. Voor mij is dat verschil kunnen maken voor dier en natuur. Mijn werk is extreem belangrijk voor mij en zonder voel ik me echt direct waardeloos.
En als laatste ga ik eens in de zoveel tijd (denk iedere paar jaar) een paar maanden in het buitenland werken. Nieuwe plek, nieuwe mensen, nieuwe cultuur, nieuwe alles. Dat geeft je even een pauze van de sleur, de gelegenheid om jezelf weer wat beter te leren kennen en de gelegenheid om jezelf opnieuw uit te vinden.
Wat doe je als je alleen bent? Waar laad je van op? En hoe zoek/vind je die verbinding met anderen? Zit dat in samen activiteiten doen of (diepe of juist luchtige) gesprekken voeren? En wat maakt jou echt kinderlijk blij?
dagdromer1986 schreef: ↑04-03-2022 12:17Inderdaad interessant om over na te denken, goed om van jezelf te weten wat je behoeftes zijn. Ik heb behoefte aan:
- kennis, blijven leren
- nieuwe dingen ervaren/plekken bezoeken
- een handjevol fijne contacten die ik soms zie maar vooral bijhouden via whatsapp en social media.
- tijd voor mezelf
- iets waar ik me in kan verliezen, kunnen verschillende dingen zijn.
- competitie
- genoeg prikkels maar ook kunnen ontprikkelen
Wat betekent 'tijd voor jezelf' voor jou? Hoe vul je die tijd in? En wat voor zaken verlies je jezelf graag in?
Keesjeaap5 schreef: ↑04-03-2022 12:47- Mijn dochter zien genieten, dus leuke dingen met haar samen doen.
-Reizen (het liefst 4 keer per jaar).
- Kamperen met onze caravan.
- Uit eten/lunchen met vrienden of familie.
- Spelletjes spelen (af en toe) met vrienden/familie.
- Mooie spullen kopen (online en naar de winkels zelf)
- Ervoor zorgen dat mijn huis schoon en opgeruimd is.
- In mijn alleentje series kijken met een grote kop koffie, of een glas cola met wat lekkers.
Wat voor reizen maak je graag? En wat doe je tijdens die reizen om maximaal te genieten?
lilalinda schreef: ↑04-03-2022 12:53als mijn emmer overvol zit, dan helpt bij mij, dingen die "pijn" doen, harde muziek, hardlopen, keihard sporten etc. (voeger: dronken worden) En dan de ontlading en huilen. Dan is de spanning van de emmer
Ondertussen weet ik beter wat mijn signalen zijn, dat de emmer volloopt en heb ik meer stressemmers gevonden. Praten met vriendinnen, gewoon de problemen eens bespreken. Wandelen om mijn hoofd te ordenen. Afleiding.
En (heel mutsig): opruimen. Een kledingkast leeghalen en weer opstapelen
Mooi dat je weet wat voor jou werkt in tijden van overprikkeling/verdriet/pijn/stress. Dat is echter niet wat ik bedoel
Met 'emmers' doel ik niet op de behoefte wanneer de spreekwoordelijke emmer overloopt, maar de keerzijde. Dus i.p.v. 'hoe zorg jij voor jezelf in tijden van stress?' gaat het juist om 'wat maakt jou gelukkig?' Waar krijg jij energie van? Wat maakt je blij? Wat doe jij voor ontspanning, blijdschap, plezier, voldoening, etc.?Limoen schreef: ↑04-03-2022 13:39- Mijn eigen bedrijf (zelfontplooiing en keuzes maken hier in geeft energie)
- Wandelen in de natuur of op het strand
- Gesprekken met goede vrienden maar ook leuke (korte) gesprekjes met mensen uit de buurt
- Alleen een goede serie kijken of een fijn boek lezen met een pot thee
- Stedentrip of vakantie
- Shoppen, neuzen in winkels en op het terras lunchen
- Opruimen en poetsen werkt goed om m'n hoofd leeg te maken en creëert ruimte
- Hardlopen of dansen
- Een leuke (cabaret)voorstelling
- Een dagje pretpark
- Vrijwilligerswerk, me inzetten voor dieren in dit geval
- Kapper/Massages en een leuke outfit geven me ook energie.. uiterlijke verzorging.
Bij veel van jouw antwoorden vraag ik me af; alleen of met anderen? En waarom?
En wat doe jij het liefst als je op vakantie bent, om maximaal te genieten?
mcsteamy wijzigde dit bericht op 04-03-2022 15:09
0.02% gewijzigd
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 4 maart 2022 om 15:09
Avage schreef: ↑04-03-2022 15:08Goed punt. Soms vergeet ik dingen te doen die me energie geven en val ik terug op werken, slapen, eten en dom netflixen.
Dus heb ik ook onlangs nagedacht over wat me energie geeft.
- Lachen, plezier, dom ouwehoeren
- Samenzijn met mensen die me energie geven
- Liefde en aandacht geven aan mezelf en anderen
- Creatief zijn, tekenen, schilderen of klussen
- Met muziek bezig zijn (luisteren/maken)
- Iets nieuws en spannends leren of uitproberen
- Doelen hebben om naartoe te werken
- Dansen
- Wandelen
- Mediteren
- Kennis en inspiratie opdoen, training of cursus volgen
Maak je nu ook bewust meer tijd vrij voor deze zaken?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 4 maart 2022 om 16:13
vrijdag 4 maart 2022 om 16:21
-Buiten zijn, in de natuur, en dan iets actiefs doen zoals wandelen, hardlopen, fietsen op mountainbike of racefiets. En dan vooral met lekker zonnig weer.
-Goede gesprekken voeren en plezier hebben met gezinsleden, familie en vrienden
-Leuke uitstapjes maken naar een stad, musea bezoeken, muziekfestivals, theatervoorstellingen, terrasjes pakken en uit eten gaan
-Carnaval vieren
-Uitgebreid koken, kokkerellen of bakken en dan samen hiervan genieten
-Zwemmen
-Op vakantie gaan
-Naar de sauna
-Zelf kleding naaien, maar ook repareren van kapotte kleding
-Goede gesprekken voeren en plezier hebben met gezinsleden, familie en vrienden
-Leuke uitstapjes maken naar een stad, musea bezoeken, muziekfestivals, theatervoorstellingen, terrasjes pakken en uit eten gaan
-Carnaval vieren
-Uitgebreid koken, kokkerellen of bakken en dan samen hiervan genieten
-Zwemmen
-Op vakantie gaan
-Naar de sauna
-Zelf kleding naaien, maar ook repareren van kapotte kleding
vrijdag 4 maart 2022 om 16:21
Timetraveler schreef: ↑04-03-2022 15:48Naar de Wadden. Als ik op de boot stap laat ik mijn zorgen achter aan de wal. Over het strand lopen, de meeuwen horen krijsen, een grote kop thee of cappuccino drinken bij een strandtent, etc.
Alleen? Of met iemand? En welke emmer(s) wordt/worden dan precies gevuld, ontspanning/verwerking/plezier/rust/all of the above?
En welk(e) element(en) doen dat dan?Dat kan ik me voorstellen. Als zo'n fundamenteel aspect van het leven wankelt (financieel instabiel, vervelende baan, moeilijke relatie, geen fijn huis, etc.) is het moeilijker om met zulke tegenslagen om te gaan. Sterkte met deze uitdagingen
lot75 schreef: ↑04-03-2022 16:21-Buiten zijn, in de natuur, en dan iets actiefs doen zoals wandelen, hardlopen, fietsen op mountainbike of racefiets. En dan vooral met lekker zonnig weer.
-Goede gesprekken voeren en plezier hebben met gezinsleden, familie en vrienden
-Leuke uitstapjes maken naar een stad, musea bezoeken, muziekfestivals, theatervoorstellingen, terrasjes pakken en uit eten gaan
-Carnaval vieren
-Uitgebreid koken, kokkerellen of bakken en dan samen hiervan genieten
-Zwemmen
-Op vakantie gaan
-Naar de sauna
-Zelf kleding naaien, maar ook repareren van kapotte kleding
Ben bij jou ook wel benieuwd, bij de meeste zaken: alleen? Of met iemand? Welke emmer(s) wordt/worden dan precies gevuld? En welk(e) element(en) vullen welke emmer?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 4 maart 2022 om 16:27
@Mcsteamy, al deze activiteiten doe ik samen met anderen. Overigens niet altijd allemaal met dezelfde mensen vanwege verschillende interesses. Maar dat vind ik juist fijn, om met verschillende mensen interesses te delen.
Oh ja, de emmers die hierdoor bij mij worden gevuld zijn vooral het opdoen van energie, gevoel van saamhorigheid, nieuwe dingen willen leren en zelfwaardering houden/krijgen.
Oh ja, de emmers die hierdoor bij mij worden gevuld zijn vooral het opdoen van energie, gevoel van saamhorigheid, nieuwe dingen willen leren en zelfwaardering houden/krijgen.
anoniem_6425f20d72146 wijzigde dit bericht op 04-03-2022 16:30
28.57% gewijzigd
vrijdag 4 maart 2022 om 16:27
Mooi en fijn topic! Ik ben herstellende van een burnout en zit inmiddels lekker in mn vel. Wel moet ik herontdekken waar ik van oplaad, waar ik blij van wordt en waar mn ziel warm van wordt.
Hoe is die emmer inderdaad kan vullen.
Was dat al laaaange tijd voor de burnout en depressie kwijt dus fijn om te herijken
Hoe is die emmer inderdaad kan vullen.
Was dat al laaaange tijd voor de burnout en depressie kwijt dus fijn om te herijken
vrijdag 4 maart 2022 om 17:55
Ja, en ik plan meer vooruit. Als ik het erop aan laat komen gebeurt er niet zo veel in het weekend.
Iets hebben om naar uit te kijken geeft ook alweer een ander gevoel.
Bij mij zijn vooral plezier/speelsheid, creativiteit/creëren en verbinding de dingen die erbij in schieten als ik er niet bewust tijd voor maak.
De basis moet daar ook goed voor zijn, qua financiën en relaties e.d. maar dat is ook een valkuil want sommige dingen liggen buiten je invloed of gaan wat langer duren (zoals liefdesverdriet, verlies, pandemie) en dan zou je daardoor dus geen plezier of verbinding meer gaan maken, waardoor je nog slechter in je vel komt te zitten. Die valkuil was ik dus al eens in getrapt.
