Psyche
alle pijlers
Wat te doen bij hyperventilatie
zondag 28 mei 2017 om 18:56
Dag mensen,
De titel zegt het al, wie is er bekend met hyperventilatie en of paniekaanvallen?
Ik zit sinds een week "ziek" thuis en waar ik eerst dacht dat het puur lichamelijk is ga ik steeds meer denken dat het ook psychisch is.
Zo voel ik me bv. prima , ben ik ontspannen en gewoon aan het eten bv. om vervolgens opeens totaal niet lekker te voelen alsof ik stomdronken ben, hartkloppingen, wazig zien ,misselijk en opeens koud en trillen als een rietje. Op dat moment denk ik echt dat ik dood ga en helpt alleen nog maar gaan liggen met de benen omhoog en doorpuffen. Nadat het ergste voorbij is ben ik doodop en barst ik van de hoofdpijn. Nu zit ik dus toevallig al in de ziektewet maar hoe doen mensen dit als ze op hun werk zijn of bv. In de trein?
Ik wil graag weer zo snel mogelijk aan het werk , maar ik kijk als een berg tegenop hoe ik dit moet gaan doen als ik zo aanval krijg of net gekregen heb. Ik ben namelijk echt tot niks meer in staat tijdens en uren na zo aanval
Herkennen mensen dit en hebben jullie tips om hier mee om te gaan?
De titel zegt het al, wie is er bekend met hyperventilatie en of paniekaanvallen?
Ik zit sinds een week "ziek" thuis en waar ik eerst dacht dat het puur lichamelijk is ga ik steeds meer denken dat het ook psychisch is.
Zo voel ik me bv. prima , ben ik ontspannen en gewoon aan het eten bv. om vervolgens opeens totaal niet lekker te voelen alsof ik stomdronken ben, hartkloppingen, wazig zien ,misselijk en opeens koud en trillen als een rietje. Op dat moment denk ik echt dat ik dood ga en helpt alleen nog maar gaan liggen met de benen omhoog en doorpuffen. Nadat het ergste voorbij is ben ik doodop en barst ik van de hoofdpijn. Nu zit ik dus toevallig al in de ziektewet maar hoe doen mensen dit als ze op hun werk zijn of bv. In de trein?
Ik wil graag weer zo snel mogelijk aan het werk , maar ik kijk als een berg tegenop hoe ik dit moet gaan doen als ik zo aanval krijg of net gekregen heb. Ik ben namelijk echt tot niks meer in staat tijdens en uren na zo aanval
Herkennen mensen dit en hebben jullie tips om hier mee om te gaan?
zondag 28 mei 2017 om 19:02
zondag 28 mei 2017 om 19:15
Is dit de eerste keer dat je er last van hebt deze week?
Idd naar je huisarts. Kun je zelf een aanleiding bedenken? Paniekaanvallen komen niet zomaar, daar zit eigenlijk altijd wel een reden achter. Kan iets uit je verleden zijn, maar ook iets wat pas gebeurd is wat diepe indruk op je heeft gemaakt.
Het kan een beetje helpen om je tijdens de aanval te beseffen dat je hoofd even in de war is (fight-flight gevoel zoder dat dit nodig is), dat je even door moet ademen en dat het over een paar minuten beter wordt.
En wat Siroop zegt, zingen of neuriën kan helpen. Bij mij werkt dat juist averechts omdat ik dan nog meer ademnood lijk te krijgen (ik kan dan ook niet zingen en gebruik mijn adem dus niet goed daarbij), maar iniedergeval iets wat afleidt.
Idd naar je huisarts. Kun je zelf een aanleiding bedenken? Paniekaanvallen komen niet zomaar, daar zit eigenlijk altijd wel een reden achter. Kan iets uit je verleden zijn, maar ook iets wat pas gebeurd is wat diepe indruk op je heeft gemaakt.
Het kan een beetje helpen om je tijdens de aanval te beseffen dat je hoofd even in de war is (fight-flight gevoel zoder dat dit nodig is), dat je even door moet ademen en dat het over een paar minuten beter wordt.
En wat Siroop zegt, zingen of neuriën kan helpen. Bij mij werkt dat juist averechts omdat ik dan nog meer ademnood lijk te krijgen (ik kan dan ook niet zingen en gebruik mijn adem dus niet goed daarbij), maar iniedergeval iets wat afleidt.
''The sea, once it casts its spell, holds on in its net of wonder forever.''
zondag 28 mei 2017 om 19:19
Ja al bij de huisarts geweest, een en ander is al uitgesloten, aanvullend onderzoek volgt nog. Maar dat hardop lezen of iets doe je dat dan ook als je ter plaatse op je werk een paniekaanval krijg? Of in het openbaar ? Het is bij mij een beetje de vraag komen deze paniek/hyper aanvallen door oververmoeidheid of door lichamelijke klachten/ angst. Kan ik zelf niet echt antwoord op geven, behalve dan dat ik wel weet dat ik het de afgelopen tijd flink druk heb gehad/ teveel hooi op me vork genomen heb. Afijn morgen (nogmaals) afspraak bij de huisarts dus hopelijk weet ik dan meer.
zondag 28 mei 2017 om 19:58
Wat ook kan helpen is gaan bewegen. Ga buiten een eindje rennen of ga thuis knie buigingen doen. Zo komt je ademhaling weer in balans zeg maar...
Ik heb tijdens mijn zwangerschap veel last van hyperventilatie. In de trein en auto..niet fijn. In de trein zorgde ik dat ik zo snel mogelijk naar het toilet kon. In de auto ben ik muziek gaan draaien waardoor ik rustiger bleek ( evt meezingen?).
Ik heb tijdens mijn zwangerschap veel last van hyperventilatie. In de trein en auto..niet fijn. In de trein zorgde ik dat ik zo snel mogelijk naar het toilet kon. In de auto ben ik muziek gaan draaien waardoor ik rustiger bleek ( evt meezingen?).
maandag 29 mei 2017 om 11:59
Hoi Snoeppot1985, hoe jij je klachten omschrijft, lijkt heel erg op wat een goede vriendin van mij ook heeft! Zij is hiervoor doorverwezen naar een psycholoog en een therapeut. Deze mensen hebben haar geleerd wat ze op zo'n moment moet doen. Bij haar was het idd psychisch. Het heeft haar heel erg geholpen.
maandag 29 mei 2017 om 15:07
Hyperventilatie is heel vervelend. Ik hoop voor je dat het niet omslaat tot chronische hyperventilatie. Het is ook een beetje dat je met de tijd leert om er mee om te gaan. De eerste paar keer was ik ook behoorlijk in paniek geraakt, waardoor ik juist meer ging hyperventileren. Ik ben door de huisarts doorgestuurd naar de fysiotherapeut om te leren adem halen op het moment dat ik zo een aanval voel opkomen. De echte trick is toch wel dat je er bewust van moet zijn dat je aan het hyperventileren bent. Als je namelijk eenmaal 'mee gaat' in zo'n aanval ben je verder van huis. De angst voor hyperventilatie wordt daardoor ook steeds groter waardoor je er vaker last van gaat krijgen. Soort van een cirkelwerking.
Tijdens het hyperventileren helpt het bij mij ook dat er niet te veel mensen om mij te hebben. Hoe lief ze het ook bedoelen soms kan het juist een extra trigger te zijn om vast te blijven in zo'n aanval. Kleine slokjes water drinken of je polsen en nek nat maken met koud water. Of even voor het raam staan om frisse lucht binnen te krijgen.
Tijdens het hyperventileren helpt het bij mij ook dat er niet te veel mensen om mij te hebben. Hoe lief ze het ook bedoelen soms kan het juist een extra trigger te zijn om vast te blijven in zo'n aanval. Kleine slokjes water drinken of je polsen en nek nat maken met koud water. Of even voor het raam staan om frisse lucht binnen te krijgen.
