Wat voor soort hulp?

Uit je verhaal begrijp ik dat je het moeilijk hebt gehad, maar dat het nu eigenlijk best goed gaat. Een beetje depressief, daarnaast stress en zorgen, maar geen klinisch beeld. Ik denk dat "mindfulness" (of "MBCT" of "MBSR") goed bij je zou kunnen passen. Google er eens op. Belangrijke thema's van mindfulness zijn accepteren en ontspannen. Dit wordt meestal in een groep gegeven. Het is erg hot op het moment in de psychologie, dus vast ook bij jou in de buurt te vinden!

Neem een lifecoach. Of zoek een mentor.



Kijk vooruit en blijf niet in het verleden hangen. Je zegt zelf dat je snel uitgepraat bent, misschien iets minder praten en meer doen? Iets positiefs?

Als je veel stress en zorgen hebt, zal een behandeling volgens mij weinig uithalen zolang je de oorzaak van de stress en zorgen niet aanpakt. Als je de output wilt veranderen (van lichte depressie naar je goed voelen), zal je ook de input moeten veranderen (stress / zorgen naar meer ontspannen en relaxed).



Het alternatief is je hele persoonlijkheid te veranderen zodat je niet zo aangetast wordt door de stress en zorgen die je hebt. Dat laatste lijkt me een stuk moeilijker, zo niet onmogelijk.



Voor ontspanning kunnen allicht ademhalings oefeningen, of als eventueel yoga of iets dergelijks kunnen helpen.

Ik heb er zelf geen ervaring mee maar wel wat over gehoord en gelezen de afgelopen tijd, nl schematherapie. In eerste instantie vooral gebruikt bij borderline patienten maar toen bleek dat het ook heel effectief kan werken voor andere symptomen die vooral voortkomen uit de jeugd (bepaalde gedrags- en reactiepatronen).



Je vult een ellenlange vragenlijst in en dan wordt duidelijk wat je "overlevingsmechanismen" zijn en daarop volgt geloof ik een doelgerichte cognitieve therapie. Voordeel is dus dat het probleem snel in kaart wordt gebracht en de behandeling dus ook behoorlijk specifiek is, voor zover ik het begrepen heb.



Maar goed, geen ervaring dus kan niet zeggen of dit iets zou kunnen zijn voor je .



Voor ontspanning zijn er meerdere manieren, wederom geen ervaring mee maar ik heb meerdere mensen gesproken die lyrisch waren over mindfulness trainingen ed. Yoga en dan een vooral ontspannende variant. Ik zweer zelf bij reiki, ik vind het echt heerlijk, maar da's persoonlijk. Andere mensen vinden er weer niks aan (of complete onzin ). Voor mij werkt het ontspannend, verhelderend, energie-opladend.



En tot slot, vervelend dat je zo'n pittige tijd achter de rug hebt. Ik hoop dat je iemand en/of iets kunt vinden die/dat helpt om meer vrede en genieten te kunnen ervaren. Continu stress in je lijf voelen is zwaar.

Voor mij helpen de volgende dingen altijd als ik me zorgen maak, stress heb en depri ben:



Sporten bij een vereniging

Zingen bij een koor

Dansen bij een dansschool

Yoga met een groep



Tijdens bovenstaande bezigheden kun je je eigenlijk nergens over druk maken en achteraf (vooral bij sport) heb ik een gevoel van voldoening.



Verder helpt het me om mijn zorgen op te schrijven, ze te prioriteren en oplossingsrichtingen er bij te zetten, vooral voor het slapen gaan. De dingen waar ik geen grip op heb (meningen van anderen enzo) probeer ik van mij af te laten glijden, soms met een wijntje, soms door visualisatie, soms door een schop onder mijn hol van iemand anders.



Verder heeft het mij erg geholpen om met iemand die NLP heeft gedaan te praten. Zo heb ik geleerd om mijn verleden van me af te schudden. Heb helemaal geen rot verleden, maar alles vormt je, ook de dingen die niet heel naar zijn. Ik had last van mijn eigen gedrag dat voortvloeide uit dingen uit het verleden, moest een patroon doorbreken, en dat is gelukt. Heb daarna weer nieuw verleden gemaakt dat ik ook weer lastig kan loslaten trouwens, toch misschien weer eens wat mee doen.



Maar goed, ik heb geen rotjeugd gehad, geen depressie en heb eigenlijk niet zo veel zorgen. Wellicht is mijn situatie niet vergelijkbaar met die van jou. Maar ja, het zijn wel andere vormen...



Veel succes.

Ga eens terug naar dat maatschappelijk werk en vraag hen of ze je willen helpen bij het vinden van passende hulpverlening. Zij zitten in het wereldje, weten vaak beter wat het aanbod is, wat dit inhoud en of dit goed aansluit bij jou persoonlijke problematiek. Ze kennen de wegen en kunnen je misschien sneller aan hulp helpen dan het op je eigen houtje zou lukken (ook i.v.m. eventuele wachtlijsten).



Heel veel sterkte.