Psyche
alle pijlers
Weer burnout klachten?
vrijdag 2 juni 2023 om 09:15
2jaar geleden in een burnout terecht gekomen, nare scheiding gehad met 2 kleine kinderen, slechte communicatie met ex die overal tegenin ging en afspraken niet na kwam. Ben tijdelijk gestopt met werken en heb hard aan mezelf gewerkt.
Geleerd om rust in te plannen voor mezelf, grenzen aangeven en meer leuke dingen plannen voor mezelf waar ik energie van krijg. Bezig met mediteren, letten op voeding etc.
Afgelopen half jaar weer aan het werk, voelde me goed en met de kinderen en omgang met hun vader, ook de communicatie ging en gaat best goed.
Voor een maand geleden ongeveer heb ik aan mezelf durven toegeven dat ik niet op m'n plek was op m'n werk en ik ben nu aan het solliciteren.
Maar ik ben zo moe, heb weinig tot geen energie en alles lijkt me zoveel moeite te kosten.
Ben graag bezig, stil zitten is zo moeilijk als het huis op z'n kop staat bv. De kinderen hebben hun vriendjes, sport, zwemmen etc. Ik ben m'n voedingspatroon weer wat aan het verwaarlozen, sport te weinig en ben savonds nergens meer voor in behalve op de bank hangen met Netflix terwijl ik genoeg andere dingen te doen heb.
Ben ik weer richting burnout aan het gaan? Kan dat zo snel weer? Ja, zal vast maar pff hoe kom ik hieruit voor ik verder wegzak?
Anderen met ervaringen? Hoe zag jouw leven eruit na de burnout?
Tips/ do's and dont's gevraagd..
Ik ga nu even boksen dus reageer straks weer, moest dit alvast even kwijt
Geleerd om rust in te plannen voor mezelf, grenzen aangeven en meer leuke dingen plannen voor mezelf waar ik energie van krijg. Bezig met mediteren, letten op voeding etc.
Afgelopen half jaar weer aan het werk, voelde me goed en met de kinderen en omgang met hun vader, ook de communicatie ging en gaat best goed.
Voor een maand geleden ongeveer heb ik aan mezelf durven toegeven dat ik niet op m'n plek was op m'n werk en ik ben nu aan het solliciteren.
Maar ik ben zo moe, heb weinig tot geen energie en alles lijkt me zoveel moeite te kosten.
Ben graag bezig, stil zitten is zo moeilijk als het huis op z'n kop staat bv. De kinderen hebben hun vriendjes, sport, zwemmen etc. Ik ben m'n voedingspatroon weer wat aan het verwaarlozen, sport te weinig en ben savonds nergens meer voor in behalve op de bank hangen met Netflix terwijl ik genoeg andere dingen te doen heb.
Ben ik weer richting burnout aan het gaan? Kan dat zo snel weer? Ja, zal vast maar pff hoe kom ik hieruit voor ik verder wegzak?
Anderen met ervaringen? Hoe zag jouw leven eruit na de burnout?
Tips/ do's and dont's gevraagd..
Ik ga nu even boksen dus reageer straks weer, moest dit alvast even kwijt
Je richting is belangrijker dan je snelheid
vrijdag 2 juni 2023 om 09:29
vrijdag 2 juni 2023 om 09:29
vrijdag 2 juni 2023 om 09:47
Je zal altijd gevoeliger blijven , je zal ook sneller herkennen dat je weer vermoeider bent, onrustiger of gehaaster.
Pas op de plaats en weer wat meer aan jezelf denken, probeer weer dingen te doen die je wat opleveren in energie en als dat een extra aflevering Netflix is met een groot stuk chocolade is dan mag dat. Waak er wel voor dat je niet weer in die neerwaartse spiraal tercht komt.
zover ik zie heb je duidelijk in de gaten dat er wat sluimerd, dat is weer stap 1
Pas op de plaats en weer wat meer aan jezelf denken, probeer weer dingen te doen die je wat opleveren in energie en als dat een extra aflevering Netflix is met een groot stuk chocolade is dan mag dat. Waak er wel voor dat je niet weer in die neerwaartse spiraal tercht komt.
zover ik zie heb je duidelijk in de gaten dat er wat sluimerd, dat is weer stap 1
vrijdag 2 juni 2023 om 11:01
Duidelijke tips, bedankt!
Lila-linda; ik ga proberen het recept over te nemen hoewel 3x per dag veel klinkt haha. Ik heb niet echt iemand die de kinderen kan overnemen, wel een paar vriendinnen/ buren die de kinderen voor een uurtje over de vloer willen hebben. Dit zijn dan ouders van vriendjes/ buurvrouw met hond die de kinderen meeneemt wandelen en spelen bv. Elk uurtje is meegenomen natuurlijk en voor de kinderen erg leuk!
Felice; van mezelf houden is wel iets wat ik geleerd heb, mezelf accepteren ook. Mensendieck en hypnotherapie ken ik niet icm burnout, ga ik googlen. Ik heb anderhalf jaar terug een speciale training gedaan waar ik vooral fysiek bezig was maar wat gericht was op het mentale zeg maar. Het is iets wat niet overal in nl is, voornamelijk hier in stad als ik het goed heb. Daar erg veel geleerd en gezien van mezelf.
Doreia; misschien heb je daar gelijk in, ik denk ook niet dat ik alles verwerkt heb ook al ben ik nu 5jaar bij m'n ex weg. Sommige momenten in het contact met hem zijn triggers voor me en ik merk dat ik dan weer in de stress schiet. Oud gevoel wat dan weer bovenkomt zeg maar.
Catco; dat is idd waar ik voor waken moet en ook bang voor ben, dat rust nemen uiteindelijk een neerwaartse spiraal wordt. Ik heb blijkbaar net te laat door hoe het met me gaat en ben dan al een paar grenzen overgegaan.
Mooie wat je zegt, dat je naast gevoeliger bent voor bo je ook sneller signalen herkent.
Zenmomentje; dat is iddd goed, ik probeer m'n rust te pakken en dan ook tegen mezelf te zeggen dat ik niet perse nj hoef te stofzuigen maar dat dat ook op een later moment of morgen kan bv.
Prioriteiten stellen, keuzes maken in wat echt belangrijk is om dat te doen en de rest kan even wachten.
Zo heb ik wel de afwas gedaan maar het staat nog op het aanrecht, ik heb net een paar bossen van m'n favoriete bloemen gehaald en zit nu met een kop verse muntthee buiten in de zon.
Ik ga weer een mood journal bijhouden en ga weer bewuster eten. Die laatste 2 zijn dan m'n weekdoelen voor komende week
Lila-linda; ik ga proberen het recept over te nemen hoewel 3x per dag veel klinkt haha. Ik heb niet echt iemand die de kinderen kan overnemen, wel een paar vriendinnen/ buren die de kinderen voor een uurtje over de vloer willen hebben. Dit zijn dan ouders van vriendjes/ buurvrouw met hond die de kinderen meeneemt wandelen en spelen bv. Elk uurtje is meegenomen natuurlijk en voor de kinderen erg leuk!
Felice; van mezelf houden is wel iets wat ik geleerd heb, mezelf accepteren ook. Mensendieck en hypnotherapie ken ik niet icm burnout, ga ik googlen. Ik heb anderhalf jaar terug een speciale training gedaan waar ik vooral fysiek bezig was maar wat gericht was op het mentale zeg maar. Het is iets wat niet overal in nl is, voornamelijk hier in stad als ik het goed heb. Daar erg veel geleerd en gezien van mezelf.
Doreia; misschien heb je daar gelijk in, ik denk ook niet dat ik alles verwerkt heb ook al ben ik nu 5jaar bij m'n ex weg. Sommige momenten in het contact met hem zijn triggers voor me en ik merk dat ik dan weer in de stress schiet. Oud gevoel wat dan weer bovenkomt zeg maar.
Catco; dat is idd waar ik voor waken moet en ook bang voor ben, dat rust nemen uiteindelijk een neerwaartse spiraal wordt. Ik heb blijkbaar net te laat door hoe het met me gaat en ben dan al een paar grenzen overgegaan.
Mooie wat je zegt, dat je naast gevoeliger bent voor bo je ook sneller signalen herkent.
Zenmomentje; dat is iddd goed, ik probeer m'n rust te pakken en dan ook tegen mezelf te zeggen dat ik niet perse nj hoef te stofzuigen maar dat dat ook op een later moment of morgen kan bv.
Prioriteiten stellen, keuzes maken in wat echt belangrijk is om dat te doen en de rest kan even wachten.
Zo heb ik wel de afwas gedaan maar het staat nog op het aanrecht, ik heb net een paar bossen van m'n favoriete bloemen gehaald en zit nu met een kop verse muntthee buiten in de zon.
Ik ga weer een mood journal bijhouden en ga weer bewuster eten. Die laatste 2 zijn dan m'n weekdoelen voor komende week
Je richting is belangrijker dan je snelheid
vrijdag 2 juni 2023 om 11:12
In mijn opinie "genees" je niet altijd voor 100% na een burnout. Je bent vaak gevoeliger voor klachten dan voorheen en je merkt ze ook sneller op waar je misschien voor de burnout met dezelfde klachten er niet bij na dacht. Die herkenning is wel fijn want je kan makkelijker bij sturen.
Op den duur leer je aan welke klachten je kan toegeven en op welke klachten je moet reageren om te vermijden dat je weg zakt. Bij mij geldt: vermoeidheid en chaotische mind geef ik aan toe en ga ik rusten/slapen. Geen honger en/of huilbuien ga ik aan de slag met de tools die ik 10 jaar geleden heb gekregen. Paniekaanvallen (gelukkig niet meer gehad) zouden voor mij een teken zijn dat ik terug op onderhoud ga bij de psycholoog. Maar ik denk dat dat voor iedereen anders kan zijn.
Op den duur leer je aan welke klachten je kan toegeven en op welke klachten je moet reageren om te vermijden dat je weg zakt. Bij mij geldt: vermoeidheid en chaotische mind geef ik aan toe en ga ik rusten/slapen. Geen honger en/of huilbuien ga ik aan de slag met de tools die ik 10 jaar geleden heb gekregen. Paniekaanvallen (gelukkig niet meer gehad) zouden voor mij een teken zijn dat ik terug op onderhoud ga bij de psycholoog. Maar ik denk dat dat voor iedereen anders kan zijn.
vrijdag 2 juni 2023 om 13:42
Vollemaan, ik denk dat jij het haarfijn doorhebt deze keer.
ook al voel je je nu niet zo, van wat ik lees denk ik dat je precies weet wat je nodig hebt in de kleine dingen , en dan kan je langzaam gaan kijken naar het grotere plaatje. Een stap na de andere!
Wat Karootje ook zegt herken ik zelf ook wel , je blijft gevoelig , maar tegelijk ook meer alert.
Mijn eerste burnout was in 2008 daarna ben ik in een depressie terecht gekomen, na jaren therapie, behandelingen ben ik beter geworden, dat zeg ik bewust omdat ik niet ben genezen, het sluimert altijd ergens in me.
En een jaar of 2 teurg heb ik een terugval gehad , nu leer ik weer opnieuw leven met een angstoornis en nog wat stickers erbij ....
Ik zie het soms als een zegen dat het me is overkomen, ik sta sterker en bewuster in het leven, het lijkt alsof ik me soms nu pas gevonden heb!
ook al voel je je nu niet zo, van wat ik lees denk ik dat je precies weet wat je nodig hebt in de kleine dingen , en dan kan je langzaam gaan kijken naar het grotere plaatje. Een stap na de andere!
Wat Karootje ook zegt herken ik zelf ook wel , je blijft gevoelig , maar tegelijk ook meer alert.
Mijn eerste burnout was in 2008 daarna ben ik in een depressie terecht gekomen, na jaren therapie, behandelingen ben ik beter geworden, dat zeg ik bewust omdat ik niet ben genezen, het sluimert altijd ergens in me.
En een jaar of 2 teurg heb ik een terugval gehad , nu leer ik weer opnieuw leven met een angstoornis en nog wat stickers erbij ....
Ik zie het soms als een zegen dat het me is overkomen, ik sta sterker en bewuster in het leven, het lijkt alsof ik me soms nu pas gevonden heb!
vrijdag 2 juni 2023 om 15:17
Dank je catco! Ik ben me idd wel vrij bewust denk ik, moet er alleen wel bij stil staan, op de automatische piloot vergeet je aan jezelf te denken tot je dus omvalt bwv.
Vanmorgen dus bloemen gehaald maar nu geen fut om ze op de vaas te zetten. Even wat forummen tot m'n telefoon zo leeg is haha. Kinderen zijn buiten spelen en ik ga zo naar binnen, het is heerlijk in de zon hoewel ik het eigenlijk gewoon koud heb.
Ik ga vanavond op de bank genieten van een kaarsje en m'n verse mooie bloemen op de vaas
Vanmorgen dus bloemen gehaald maar nu geen fut om ze op de vaas te zetten. Even wat forummen tot m'n telefoon zo leeg is haha. Kinderen zijn buiten spelen en ik ga zo naar binnen, het is heerlijk in de zon hoewel ik het eigenlijk gewoon koud heb.
Ik ga vanavond op de bank genieten van een kaarsje en m'n verse mooie bloemen op de vaas
Je richting is belangrijker dan je snelheid
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
