Psyche
alle pijlers
weer depressief
donderdag 18 juni 2009 om 17:24
donderdag 18 juni 2009 om 17:38
Wat ontzettend vervelend dat dit je voor de vijfde keer overkomt. Ik neem aan dat je zelf - doordat je dit al vier keer hebt doorgemaakt, zelf al de nodige zelfkennis hebt. Alleen moet je die nu zien op te rakelen.
Wat heeft je er de vorige keren doorheen geholpen? Wat hielp toen goed, en wat hielp niet zo goed?
Heb je destijds wellicht tips opgeschreven, richtlijnen gevolgd, wellicht is het dan een idee om daar (weer) mee te starten.
Het is verstandig om er nu meteen wat mee te doen. Stel dat niet uit tot volgende week, maar ga er nu mee aan de gang. Ga naar je huisarts, maak een actieplan en ga ermee aan de slag. Hoe eerder je erbij bent, hoe eerder je er hopelijk ook weer overheen bent.
Heel veel sterkte! (f)
Wat heeft je er de vorige keren doorheen geholpen? Wat hielp toen goed, en wat hielp niet zo goed?
Heb je destijds wellicht tips opgeschreven, richtlijnen gevolgd, wellicht is het dan een idee om daar (weer) mee te starten.
Het is verstandig om er nu meteen wat mee te doen. Stel dat niet uit tot volgende week, maar ga er nu mee aan de gang. Ga naar je huisarts, maak een actieplan en ga ermee aan de slag. Hoe eerder je erbij bent, hoe eerder je er hopelijk ook weer overheen bent.
Heel veel sterkte! (f)
vrijdag 19 juni 2009 om 00:54
Wat je nu moet doen is uit de depressie komen. E natuurlijk zie je op tegen weer medicijnen en weer een psych. Daar heeft niemand zin in en bovendien is het ook een teken van de depressie zelf dat je gewoon niets wil, dat het oneerlijk voelt en dat je er als een berg tegenop ziet.
En als je uit deze depressie bent kun je zien wat je zou kunnen doen om het te voorkomen. Misschien blijvend medicatie slikken. Wellicht is mindfulness wat voor je (maar niet midden in de depressie).
En misschien is het ook wel zo dat je je depressies niet kunt voorkomen en dat het dus ook geen falen is, maar pure pech als het weer gebeurt.
En dan is het handig om een strategie te hebben om de tijd zo goed mogelijk door te komen en de depressie met zo min mogelijk kleerscheuren uit te zitten.
Want dat het weer overgaat: die ervaring heb je tenminste ook al aan den lijve ondervonden.
Hou je taai en sterkte!
En als je uit deze depressie bent kun je zien wat je zou kunnen doen om het te voorkomen. Misschien blijvend medicatie slikken. Wellicht is mindfulness wat voor je (maar niet midden in de depressie).
En misschien is het ook wel zo dat je je depressies niet kunt voorkomen en dat het dus ook geen falen is, maar pure pech als het weer gebeurt.
En dan is het handig om een strategie te hebben om de tijd zo goed mogelijk door te komen en de depressie met zo min mogelijk kleerscheuren uit te zitten.
Want dat het weer overgaat: die ervaring heb je tenminste ook al aan den lijve ondervonden.
Hou je taai en sterkte!
zaterdag 20 juni 2009 om 11:52
Is het niet biologisch bepaald die depressies van jou? Misschien is het dan beter AD te blijven slikken, overleg daar eens over met je psychiater.
En als je het voelt aankomen: ga niet hulpeloos afwachten maar doe nu wat, bedenk wat je vroeger heeft geholpen.
Verlamd van angst blijven zitten (ook al is het klote) heeft in ieder geval weinig zin.
Succes
En als je het voelt aankomen: ga niet hulpeloos afwachten maar doe nu wat, bedenk wat je vroeger heeft geholpen.
Verlamd van angst blijven zitten (ook al is het klote) heeft in ieder geval weinig zin.
Succes
zaterdag 20 juni 2009 om 16:31
Ach jee, wat vervelend... Als het gebeurd dan gebeurd het maar wat altijd belangrijk is om het zo min mogelijk te laten gebeuren is goed voor jezelf zorgen en regelmaat. Vooral regelmaat in de zin van een goede dagindeling, slaap- en dagritme... Vaste eettijden en voldoende ontspanning.
Wandelen, fietsen, zwemmen... Probeer te bewegen want daar word je vaak vrolijker, evenwichtiger van.
Ga iig niet over je grenzen heen.
Is vervelend als je medicatie moet gaan slikken maar hangen in een depressie is ook klote en dat nog zachtjes uitgedrukt.
Zo te lezen heb je terugkerende depressies. Ligt dat bij jou dan niet aan je serotinine gehalte? Misschien een optie om dan een onderhoudsdosis AD te slikken en bij het vermoeden van een depressie de dosis te verhogen maar dat is iets wat je met je arts moet overleggen. (lees net dat iris dit ook opmerkt)
Sterkte
Wandelen, fietsen, zwemmen... Probeer te bewegen want daar word je vaak vrolijker, evenwichtiger van.
Ga iig niet over je grenzen heen.
Is vervelend als je medicatie moet gaan slikken maar hangen in een depressie is ook klote en dat nog zachtjes uitgedrukt.
Zo te lezen heb je terugkerende depressies. Ligt dat bij jou dan niet aan je serotinine gehalte? Misschien een optie om dan een onderhoudsdosis AD te slikken en bij het vermoeden van een depressie de dosis te verhogen maar dat is iets wat je met je arts moet overleggen. (lees net dat iris dit ook opmerkt)
Sterkte
zaterdag 20 juni 2009 om 16:33
quote:lobelia schreef op 18 juni 2009 @ 17:29:
lees vrolijke boeken, zie leuke films, ga leuke dingen doen. En als laatste lata het niet zo ver komen, dus ga op tijd naar de huisarts,, hoe eerder je het de kop in drukt hoe beter en sneller je ervan af bent.
sterkte
Het kan aan mij liggen, maar zo werkt het dus even niet.
Sterkte TO!
lees vrolijke boeken, zie leuke films, ga leuke dingen doen. En als laatste lata het niet zo ver komen, dus ga op tijd naar de huisarts,, hoe eerder je het de kop in drukt hoe beter en sneller je ervan af bent.
sterkte
Het kan aan mij liggen, maar zo werkt het dus even niet.
Sterkte TO!
zaterdag 20 juni 2009 om 16:42
quote:bosaapje schreef op 20 juni 2009 @ 16:38:
Was het maar zo makkelijk.....
Ja.
En eerlijk gezegd word ik van bovenstaande reacties ook een beetje narrig. Hoe vaak ik niet hoor: ga lekker in de zon zitten! Ga leuke dingen doen.
Ja zeg. Als dat had geholpen was ik niet al de helft van mijn leven aan het kloten.
En nee, dat heeft niets te maken met zelfmedelijden of slachtofferrol.
Was het maar zo makkelijk.....
Ja.
En eerlijk gezegd word ik van bovenstaande reacties ook een beetje narrig. Hoe vaak ik niet hoor: ga lekker in de zon zitten! Ga leuke dingen doen.
Ja zeg. Als dat had geholpen was ik niet al de helft van mijn leven aan het kloten.
En nee, dat heeft niets te maken met zelfmedelijden of slachtofferrol.
zaterdag 20 juni 2009 om 16:49
Ik ben ook iemand die opgezadeld is met terugekerende depressies.
Het is hartstikke kut maarrr ik moet zeggen dat een goede regelmaat en ritme mij wel helpen in het dagelijks leven. Het voorkomt geen depressie maar het maakt het me wel makkelijker en bovendien als ik erin zak dan heb ik een goede basis. Ik houd me dan ook echt aan mijn ritme, ook aan mijn sportritme, heel moeilijk, helemaal geen zin maar ik moet van mezelf... Ik merk wel dat, sinds ik sport minder last heb van mijn depressies.
Door die regelmaat heb ik het gevoel dat ik, ondanks mijn depressie, toch nog een beetje controle over mezelf heb en niet helemaal overspoeld word.
Gelukkig heb ik een zeer goede steun aan mijn vriend die mij echt wel motiveert als ik mijn regelmaat dreig op te geven.
Dit heb ik ook echt moeten leren hoor....
Het is hartstikke kut maarrr ik moet zeggen dat een goede regelmaat en ritme mij wel helpen in het dagelijks leven. Het voorkomt geen depressie maar het maakt het me wel makkelijker en bovendien als ik erin zak dan heb ik een goede basis. Ik houd me dan ook echt aan mijn ritme, ook aan mijn sportritme, heel moeilijk, helemaal geen zin maar ik moet van mezelf... Ik merk wel dat, sinds ik sport minder last heb van mijn depressies.
Door die regelmaat heb ik het gevoel dat ik, ondanks mijn depressie, toch nog een beetje controle over mezelf heb en niet helemaal overspoeld word.
Gelukkig heb ik een zeer goede steun aan mijn vriend die mij echt wel motiveert als ik mijn regelmaat dreig op te geven.
Dit heb ik ook echt moeten leren hoor....
zaterdag 20 juni 2009 om 17:31
Als je midden in een depressie zit is dat idd heel moeilijk Christiane.
Maar TO voelt er een aankomen. Dat is wat anders.
En dan is het juist heel erg belangrijk om nog wel goed voor jezelf te zorgen, strak ritme, vroeg naar bed, op tijd er weer uit, beweging, gezonde voeding, etc.
Misschien dat ze 'm dan net de nek om kan draaien. De depressie.
Maar TO voelt er een aankomen. Dat is wat anders.
En dan is het juist heel erg belangrijk om nog wel goed voor jezelf te zorgen, strak ritme, vroeg naar bed, op tijd er weer uit, beweging, gezonde voeding, etc.
Misschien dat ze 'm dan net de nek om kan draaien. De depressie.
zaterdag 20 juni 2009 om 18:18
zaterdag 20 juni 2009 om 18:46
quote:Sterretjee schreef op 20 juni 2009 @ 17:31:
Als je midden in een depressie zit is dat idd heel moeilijk Christiane.
Maar TO voelt er een aankomen. Dat is wat anders.
En dan is het juist heel erg belangrijk om nog wel goed voor jezelf te zorgen, strak ritme, vroeg naar bed, op tijd er weer uit, beweging, gezonde voeding, etc.
Misschien dat ze 'm dan net de nek om kan draaien. De depressie.
Als TO een endogene depressie heeft (en dat lijkt er wel op aangezien het voor de 5e keer terugkomt; al ben ik natuurlijk geen arts), ligt dat nog niet zo eenvoudig.
Daarbij heb jij het over goed voor je zelf zorgen. Daar ben ik het helemaal mee eens. Mijn eerste reactie sloeg op een reactie waar iemand zei dat ze maar leuke dingen moest gaan doen. Dat leuke dingen een depressie de nek om draaien, daar geloof ik niet zo in.
Als je midden in een depressie zit is dat idd heel moeilijk Christiane.
Maar TO voelt er een aankomen. Dat is wat anders.
En dan is het juist heel erg belangrijk om nog wel goed voor jezelf te zorgen, strak ritme, vroeg naar bed, op tijd er weer uit, beweging, gezonde voeding, etc.
Misschien dat ze 'm dan net de nek om kan draaien. De depressie.
Als TO een endogene depressie heeft (en dat lijkt er wel op aangezien het voor de 5e keer terugkomt; al ben ik natuurlijk geen arts), ligt dat nog niet zo eenvoudig.
Daarbij heb jij het over goed voor je zelf zorgen. Daar ben ik het helemaal mee eens. Mijn eerste reactie sloeg op een reactie waar iemand zei dat ze maar leuke dingen moest gaan doen. Dat leuke dingen een depressie de nek om draaien, daar geloof ik niet zo in.
zaterdag 20 juni 2009 om 23:16
zondag 21 juni 2009 om 01:58
Bij mij schoot alles wat moest tijdens mijn depressie helemaal in het verkeerde keelgat.
En ergens dacht ik dat ik ook resultaat moest laten zien. Ik volgde alle tips op. Maar voelde me gvd geen haar beter. God wat heb ik verbeten en wanhopig boswandelingen gemaakt, gesport, boeken gelezen, ontspanningsoefeningen gedaan en etentjes uitgezeten.
Zeker de welbekende uitspraak dat je vooral niet moet gaan thuiszitten en op de bank moet gaan liggen omdat het dan alleen maar erger wordt, was bij mij totaal niet van toepassing.
Uiteindelijk, toen ik bijna aan de grond zat ben ik op die bank gaan liggen. En op die bank ben ik hersteld.
Wel ben ik elke dag uiteindelijk onder de douche gegaan en heb me aangekleed.
En ik ben 3 tot 4 keer per week gaan zwemmen. Rustig aan... baantjes trekken en daarna een gezond drankje drinken en weer naar huis. En voor de rest een wasje draaien en de vaatwasmachine inruimen. En dat was het dan wel weer, terug op die bank gaan liggen en herstellen.
Want als je echt echt depressief bent en daar flinke lichamelijke klachten van hebt, is keihard sporten en jezelf afmatten, beslist niet goed. Bewegen wel! Maar een lichaam dat door ernstig slaaptekort en depressie helemaal afgemat is moet je qua sport niet verder over de kling jagen.
En ergens dacht ik dat ik ook resultaat moest laten zien. Ik volgde alle tips op. Maar voelde me gvd geen haar beter. God wat heb ik verbeten en wanhopig boswandelingen gemaakt, gesport, boeken gelezen, ontspanningsoefeningen gedaan en etentjes uitgezeten.
Zeker de welbekende uitspraak dat je vooral niet moet gaan thuiszitten en op de bank moet gaan liggen omdat het dan alleen maar erger wordt, was bij mij totaal niet van toepassing.
Uiteindelijk, toen ik bijna aan de grond zat ben ik op die bank gaan liggen. En op die bank ben ik hersteld.
Wel ben ik elke dag uiteindelijk onder de douche gegaan en heb me aangekleed.
En ik ben 3 tot 4 keer per week gaan zwemmen. Rustig aan... baantjes trekken en daarna een gezond drankje drinken en weer naar huis. En voor de rest een wasje draaien en de vaatwasmachine inruimen. En dat was het dan wel weer, terug op die bank gaan liggen en herstellen.
Want als je echt echt depressief bent en daar flinke lichamelijke klachten van hebt, is keihard sporten en jezelf afmatten, beslist niet goed. Bewegen wel! Maar een lichaam dat door ernstig slaaptekort en depressie helemaal afgemat is moet je qua sport niet verder over de kling jagen.
