Psyche
alle pijlers
Weer roken stress
maandag 5 juli 2021 om 10:41
maandag 5 juli 2021 om 10:48
Oei, dat klinkt ernstig. Sterkte!
Je houdt jezelf voor de gek en het is even zoeken naar een andere manier van stress hantering.
Misschien kun je ademhalingsoefeningen doen zónder sigaret voor je mond?
Van een bepaalde ademhaling -die rokers ook hanteren- word je rustig. Er zijn diverse wetenschappelijke onderzoeken naar de ademhaling gedaan en bijvoorbeeld yoga maakt er veel gebruik van.
Je houdt jezelf voor de gek en het is even zoeken naar een andere manier van stress hantering.
Misschien kun je ademhalingsoefeningen doen zónder sigaret voor je mond?
Van een bepaalde ademhaling -die rokers ook hanteren- word je rustig. Er zijn diverse wetenschappelijke onderzoeken naar de ademhaling gedaan en bijvoorbeeld yoga maakt er veel gebruik van.
maandag 5 juli 2021 om 10:50
Dit is je verslaafde brein, die zoekt naar een aanleiding of excuus om weer te roken. Probeer het niet te doen, het lost niets op, verlicht je stress niet. Ik heb ooit jaren geleden in dezelfde situatie gezeten en herken de gedachten als " ja maar nu heb ik het moeilijk, dan kan ik toch wel roken?"
Ik heb het destijds niet gedaan en was er achteraf blij om
Ik heb het destijds niet gedaan en was er achteraf blij om
maandag 5 juli 2021 om 10:52
Het helpt niets. Je gaat weer stinken. Stoppen gaat weer moeilijk zijn. Dus je gaat NIET roken.
Je gaat iets anders doen nu: zoek bijvoorbeeld yoga of stretching for better sleep op, of ontspanningsoefeningen. Ga wandelen of tuinieren. Als je aan het werk bent, maak collega’s deelgenoot van je strijd, vraag ze op je te letten, afleiding te verzorgen. Ga even een rondje lopen tot de drang stopt.
Je mag je kut voelen, maar je gaat niet roken, want het helpt niet.
Je gaat iets anders doen nu: zoek bijvoorbeeld yoga of stretching for better sleep op, of ontspanningsoefeningen. Ga wandelen of tuinieren. Als je aan het werk bent, maak collega’s deelgenoot van je strijd, vraag ze op je te letten, afleiding te verzorgen. Ga even een rondje lopen tot de drang stopt.
Je mag je kut voelen, maar je gaat niet roken, want het helpt niet.
maandag 5 juli 2021 om 10:53
maandag 5 juli 2021 om 11:00
yep dit.Haley schreef: ↑05-07-2021 10:53Als je nu gaat roken, dan gaat het weer jaren duren voordat je weer op dat punt bent dat je er aan toe bent om te stoppen. Ik spreek uit ervaring, over een maand opnieuw stoppen wordt niks, je moet dan eerst weer tot rock bottom voordat je stopt. Vreet liever vijf zakken drop leeg. Echt.
maandag 5 juli 2021 om 11:00
Nee het zal niet makkelijker zijn om weer te stoppen na een maand. Over het algemeen wordt elke stoppoging moeilijker.
Heb je hulp bij het stoppen met roken? Want als jij nu nog steeds denkt dat roken helpt bij stress verminderen dan ben je nog niet echt gestopt/afgekickt. De praktijkondersteuner van de huisarts kan je vaak helpen bij stoppen met roken en volhouden in moeilijke tijden.
Sterkte met je familielid en het gestopt blijven.
Heb je hulp bij het stoppen met roken? Want als jij nu nog steeds denkt dat roken helpt bij stress verminderen dan ben je nog niet echt gestopt/afgekickt. De praktijkondersteuner van de huisarts kan je vaak helpen bij stoppen met roken en volhouden in moeilijke tijden.
Sterkte met je familielid en het gestopt blijven.
maandag 5 juli 2021 om 13:01
, deze kan je vast gebruiken, sterkte..Wat mij helpt in stress situaties, of als ik überhaupt weer eens een taai moment heb...
Ik vraag me af "verandert de situatie met nicotine ?"
Tot nu toe is het antwoord altijd een volmondig nee...
aquadruppel wijzigde dit bericht op 05-07-2021 13:02
Reden: Typo
Reden: Typo
0.21% gewijzigd
zondag 11 juli 2021 om 23:03
Mijn ervaring is als jr er weer een opsteekt hang je er gelijk weer in. En als je niet weet begint moet je weer opnieuw stoppen. Mij is het niet gelukt en baal ervan dat ik in een stress situatie weer ben begonnen. Dus doe het niet in mijn advies, want je denkt wel ah paar kunnen wel tegen de stress had ik toen ook naar gaat niet.
