Psyche
alle pijlers
Weg met de negatieve flow
donderdag 6 december 2012 om 12:42
Hoi,
ik ben Knilles (Brabants voor Cornelis. Ik ben wel gewoon een vrouw, maar het kwam zomaar in me op)
Al langer 'actief' op dit forum, als lezer en soms een schrijver, maar ik heb nu een nieuwe nick aangemaakt. Een soort nieuwe start
Sinds vijf weken zit ik thuis. Mijn baan hield op te bestaan. Niet zo heel erg, omdat ik in juni mijn deeltijdstudie afrond en daarvoor een fulltime stage moet lopen. Het had dus sowieso een keer moeten stoppen bij die baan en ontslagen worden is in deze situatie nog altijd voordeliger dan zelf ontslag nemen.
Tot zover alles goed dus. Ik dacht fijn tijd te hebben om véél aan mijn studie te werken tot ik stage zou gaan lopen, maar nee hoor… er komt echt geen klap uit mijn handen, ik krijg geen letter op papier. Heel vervelend.
Daarbij heb ik een drukke en gezellige hobby waar het twee keer per week vrij laat wordt na het nuttigen van een paar biertjes. Gevolg: De volgende dag langer op bed blijven liggen en moe zijn. Gevolg: Weer een dag verkloot.
Dat laatste kan ik natuurlijk zelf oplossen door niet meer lang te blijven hangen en ook geen alcohol meer te drinken. Dat ben ik dan ook vast van plan.
Maar ik merk ook dat het me allemaal niet zoveel kan schelen. Ik voel me vrij vlak en emotieloos. Er zitten dagen bij dat ik tegen niemand praat. De hele dag zit ik dan maar een beetje apatisch naar mijn laptopscherm te staren en vooral niet aan school te werken.
Sta dan op, zou je zeggen. En ga boodschappen doen of even een eind fietsen. Dat schiet dan ook wel eens door mijn hoofd. Maar opstaan? Ho maar.
Mijn energie is ook ver te zoeken en mijn huis is een enorme bende. Dat laat ik nu gewoon even liggen omdat ik eigenlijk andere prioriteiten heb. (Waar ik ook niets mee doe).
Ik wil er vanaf. Ik denk dat het hier uitspreken en erover praten ook wel een beetje scheelt. Het lijkt nu zo leeg en wanordelijk te zijn in mijn hoofd. Op deze manier zet ik de boel misschien ook een beetje op een rijtje.
Tips zijn welkom. Schoppen onder mijn kont ook. Graag zelfs, ik kan er zelf namelijk niet bij
ik ben Knilles (Brabants voor Cornelis. Ik ben wel gewoon een vrouw, maar het kwam zomaar in me op)
Al langer 'actief' op dit forum, als lezer en soms een schrijver, maar ik heb nu een nieuwe nick aangemaakt. Een soort nieuwe start
Sinds vijf weken zit ik thuis. Mijn baan hield op te bestaan. Niet zo heel erg, omdat ik in juni mijn deeltijdstudie afrond en daarvoor een fulltime stage moet lopen. Het had dus sowieso een keer moeten stoppen bij die baan en ontslagen worden is in deze situatie nog altijd voordeliger dan zelf ontslag nemen.
Tot zover alles goed dus. Ik dacht fijn tijd te hebben om véél aan mijn studie te werken tot ik stage zou gaan lopen, maar nee hoor… er komt echt geen klap uit mijn handen, ik krijg geen letter op papier. Heel vervelend.
Daarbij heb ik een drukke en gezellige hobby waar het twee keer per week vrij laat wordt na het nuttigen van een paar biertjes. Gevolg: De volgende dag langer op bed blijven liggen en moe zijn. Gevolg: Weer een dag verkloot.
Dat laatste kan ik natuurlijk zelf oplossen door niet meer lang te blijven hangen en ook geen alcohol meer te drinken. Dat ben ik dan ook vast van plan.
Maar ik merk ook dat het me allemaal niet zoveel kan schelen. Ik voel me vrij vlak en emotieloos. Er zitten dagen bij dat ik tegen niemand praat. De hele dag zit ik dan maar een beetje apatisch naar mijn laptopscherm te staren en vooral niet aan school te werken.
Sta dan op, zou je zeggen. En ga boodschappen doen of even een eind fietsen. Dat schiet dan ook wel eens door mijn hoofd. Maar opstaan? Ho maar.
Mijn energie is ook ver te zoeken en mijn huis is een enorme bende. Dat laat ik nu gewoon even liggen omdat ik eigenlijk andere prioriteiten heb. (Waar ik ook niets mee doe).
Ik wil er vanaf. Ik denk dat het hier uitspreken en erover praten ook wel een beetje scheelt. Het lijkt nu zo leeg en wanordelijk te zijn in mijn hoofd. Op deze manier zet ik de boel misschien ook een beetje op een rijtje.
Tips zijn welkom. Schoppen onder mijn kont ook. Graag zelfs, ik kan er zelf namelijk niet bij
donderdag 6 december 2012 om 12:49
Tip: gewoon beginnen. Begin met iets kleins, als opruimen of stofzuigen of weet ik het. Meestal als je eenmaal bezig bent, dan komt er meer. Ik weet niet hoe het bij jou zit maar ik kan niet studeren op het moment dat het hier een rampenzone is. Eerst opruimen en schoonmaken en dan pas kan ik weer enigszins aan de slag.
Vind het wel heel eerlijk van je, ik probeer mijzelf voor te houden dat ik heel gemotiveerd ben en dat ik school heel leuk en interessant vind, maar elke keer heb ik ook weer die worsteling.
Vind het wel heel eerlijk van je, ik probeer mijzelf voor te houden dat ik heel gemotiveerd ben en dat ik school heel leuk en interessant vind, maar elke keer heb ik ook weer die worsteling.
donderdag 6 december 2012 om 12:52
Ik heb erover gedacht om in de bieb te gaan zitten. Juist omdat het hier zo'n zooi is. Maar doen? Ho maar.
Vanavond moet ik een presentatie geven (die voor de helft af is) en ik moet over uiterlijk 2 uur en 3 kwartier weg. Dus ik moet maar eens beginnen.
Mijn schoonmaakplannen schuif ik dan maar weer door naar morgen.
Vanavond moet ik een presentatie geven (die voor de helft af is) en ik moet over uiterlijk 2 uur en 3 kwartier weg. Dus ik moet maar eens beginnen.
Mijn schoonmaakplannen schuif ik dan maar weer door naar morgen.
donderdag 6 december 2012 om 12:55
In de bieb zitten is wel een erg goed idee. Dan kun je daar je werk doen en dan hoef je thuis nergens meer aan te denken omdat je dan in de bibliotheek al een goede werkdag hebt gehad. Morgen de wekker op tijd zetten en zorgen dat je er voor tien uur zit. Het werkt wel hoor! Een goede tip voor mijzelf ook
donderdag 6 december 2012 om 13:02
Ja, dat is ook een goede tip. En je huis op orde krijgen. Het klinkt sowieso niet alsof je veel structuur en orde in je huis hebt. Hoe debiel en oubollig dat ook klinkt, ik heb er baat bij en misschien jij ook wel. Hoe is je ritme verder dan? En verzorg je jezelf wel? het klinkt een beetje alsof je verslonst.
donderdag 6 december 2012 om 13:03
Zo herkenbaar! Na een dag werken ben ik ook minder moe dan na een dag studeren / niets doen, en dan is 1 dag per week werken gewoon weinig! En alle andere dagen voel ik me nutteloos! Mij helpt het wel om ergens anders dan thuis aan mijn studie te werken, bijvoorbeeld in de bibliotheek, bij een studiegenoot thuis of op mijn werk. Verder helpt het mij om de dag van te voren een tijdschema op te schrijven. En dan niet van 8 tot 5 studeren. Wees lief voor jezelf!
Bijvoorbeeld: lekker uitslapen tot 9, tot 10 de tijd om te ontbijten, douchen, aankleden, Facebook checken etc. Van 10 tot 12 studeren (ik wil dan hier aan werken en dat afhebben). Om 12 uur boodschappen doen, lekkere gezonde lunch maken, even lekker ontspannen met een boekje of een wandeling ofzo. Van 2 tot 4 uur studeren. Van 4 tot 5 het huis opruimen en schoonmaken ( ook weer wat ik gedaan wil krijgen). Om 5 uur lekker koken en eten en de avond tijd voor mezelf (mits ik me aan mijn schema gehouden heb).
Je doet dan, in mijn voorbeeld, 4 uur effectief wat aan je studie. Dat lijkt niet veel, maar je zal zien dat je een stuk meer gedaan krijgt dan wanneer je de hele dag achter je scherm zit. En je voelt je veel fitter! En 's avonds mag je van jezelf leuke dingen doen en kan je genieten van het leven! Je krijgt ook voldoende slaap en toch is je huishouden op orde. Dit helpt mij enorm om uit een negatieve flow te komen! En als het beter gaat kan je altijd nog wat meer van jezelf verlangen. Ik hoop dat dit je helpt!
Bijvoorbeeld: lekker uitslapen tot 9, tot 10 de tijd om te ontbijten, douchen, aankleden, Facebook checken etc. Van 10 tot 12 studeren (ik wil dan hier aan werken en dat afhebben). Om 12 uur boodschappen doen, lekkere gezonde lunch maken, even lekker ontspannen met een boekje of een wandeling ofzo. Van 2 tot 4 uur studeren. Van 4 tot 5 het huis opruimen en schoonmaken ( ook weer wat ik gedaan wil krijgen). Om 5 uur lekker koken en eten en de avond tijd voor mezelf (mits ik me aan mijn schema gehouden heb).
Je doet dan, in mijn voorbeeld, 4 uur effectief wat aan je studie. Dat lijkt niet veel, maar je zal zien dat je een stuk meer gedaan krijgt dan wanneer je de hele dag achter je scherm zit. En je voelt je veel fitter! En 's avonds mag je van jezelf leuke dingen doen en kan je genieten van het leven! Je krijgt ook voldoende slaap en toch is je huishouden op orde. Dit helpt mij enorm om uit een negatieve flow te komen! En als het beter gaat kan je altijd nog wat meer van jezelf verlangen. Ik hoop dat dit je helpt!
donderdag 6 december 2012 om 13:05
donderdag 6 december 2012 om 13:07
Dat klopt wel Mediocrity. Dat mijn huis niet echt op orde is. Ik was al nooit een hele fervente poetser of opruimer, maar nu ik alleen woon is de 'controle' ook weg. Ik hoop nu maar dat er niemand onverwacht langs gaat komen.
Ik verzorg mezelf verder wel goed. Tenminste, qua douchen, leuk aankleden, opmaken en dergelijke. Sporten zou ik wel weer wat vaker mogen doen (maar zie eerst maar eens van mijn stoel af te komen). Ik eet wel gezond en heb gelukkig in de avonduren meestal wel wat te doen, waardoor ik de deur wel uit móet. Dat scheelt wel. Anders zou ik mezelf misschien de hele dag verstoppen voor de buitenwereld.
Het is vooral die leegheid in mijn hoofd. Ik had zoveel zin om hard aan school te werken in die weken dat ik thuis zou zitten, maar heel mijn inspiratie is weg. Er zit gewoon 'niks'.
Ik verzorg mezelf verder wel goed. Tenminste, qua douchen, leuk aankleden, opmaken en dergelijke. Sporten zou ik wel weer wat vaker mogen doen (maar zie eerst maar eens van mijn stoel af te komen). Ik eet wel gezond en heb gelukkig in de avonduren meestal wel wat te doen, waardoor ik de deur wel uit móet. Dat scheelt wel. Anders zou ik mezelf misschien de hele dag verstoppen voor de buitenwereld.
Het is vooral die leegheid in mijn hoofd. Ik had zoveel zin om hard aan school te werken in die weken dat ik thuis zou zitten, maar heel mijn inspiratie is weg. Er zit gewoon 'niks'.
donderdag 6 december 2012 om 13:10
Dat is heel vervelend. Ik kan me wel een beetje inleven, ik ben ook echt geen poetser en die sociale controle heb ik ook nodig... Maar met chaos om mij heen gooi ik mijn schoolboeken snel aan de kant, dan komt er toch niets gedaan. Wanneer heb je tijd? Kan je hulp inschakelen bij het huis op orde krijgen? Als je met twee man het huis doet ben je er zo doorheen.
Daarnaast is het denk ik een kwestie van je mindset veranderen. Zoals hierboven al gezegd is, hou een regelmatig ritme aan. Ga op je vrije dagen niet te laat uit bed etc. Een borrel drinken doe ik ook wel eens, maar probeer het dan in de hand te houden en genoeg water tussendoor te drinken
Dan ben ik de volgende dag altijd zo fit als een hoentje.
Daarnaast is het denk ik een kwestie van je mindset veranderen. Zoals hierboven al gezegd is, hou een regelmatig ritme aan. Ga op je vrije dagen niet te laat uit bed etc. Een borrel drinken doe ik ook wel eens, maar probeer het dan in de hand te houden en genoeg water tussendoor te drinken
Dan ben ik de volgende dag altijd zo fit als een hoentje.
donderdag 6 december 2012 om 13:11
Hèhè, een topic openen was misschien niet zo'n goed idee. Nu ga ik hier weer reageren enzo
Goed Vuurbloempje, ik ga morgen in de bieb zitten. Nadat ik heb opgeruimd hier. Poetsen kan dan zaterdag wel weer.
Je hebt gelijk Fame. Ik moet me weer in een ritme persen. Dat is natuurlijk helemaal weggevallen doordat ik ineens niet meer werk en 's avonds denk ik dan: Ach, ik hoef er morgen toch niet uit, dus ik kan best wat langer opblijven.
Niet meer doen dus.
Meisje87, zoals jij het opschrijft klinkt het echt zo simpel! Zucht... en waarschijnlijk is het dat ook als je je eenmaal aan je planning houdt.
Goed Vuurbloempje, ik ga morgen in de bieb zitten. Nadat ik heb opgeruimd hier. Poetsen kan dan zaterdag wel weer.
Je hebt gelijk Fame. Ik moet me weer in een ritme persen. Dat is natuurlijk helemaal weggevallen doordat ik ineens niet meer werk en 's avonds denk ik dan: Ach, ik hoef er morgen toch niet uit, dus ik kan best wat langer opblijven.
Niet meer doen dus.
Meisje87, zoals jij het opschrijft klinkt het echt zo simpel! Zucht... en waarschijnlijk is het dat ook als je je eenmaal aan je planning houdt.
donderdag 6 december 2012 om 13:20
Leuk om eens te lezen waar die naam vandaan komt. Ik ken een Knilles maar heb het nooit gevraagd maar me wel afgevraagd.
Heb je de mogelijkheid afspraken te maken met iemand? Dus: morgen 9 uur samen in de bieb. Of: Zaterdag 10 uur samen schoonmaken bij jou thuis.
Toen ik studeerde had ik een vaste lunch-stek (namelijk de studentenvereniging) en dat zorgde voor een fijn ritme: paar uurtjes in de bieb, lunchen, weer verder studeren. En in de bieb zag ik ook altijd bekenden wat het ook een soort van gezellig maakte (zelfs zonder te praten )
Bovendien maakt 'ergens heen fietsen' ook dat je wat fitter bent dan wanneer je thuis zit.
(goh ik zeg allemaal dingen die ik wel weet maar zelf ook niet altijd uitvoer )
Heb je de mogelijkheid afspraken te maken met iemand? Dus: morgen 9 uur samen in de bieb. Of: Zaterdag 10 uur samen schoonmaken bij jou thuis.
Toen ik studeerde had ik een vaste lunch-stek (namelijk de studentenvereniging) en dat zorgde voor een fijn ritme: paar uurtjes in de bieb, lunchen, weer verder studeren. En in de bieb zag ik ook altijd bekenden wat het ook een soort van gezellig maakte (zelfs zonder te praten )
Bovendien maakt 'ergens heen fietsen' ook dat je wat fitter bent dan wanneer je thuis zit.
(goh ik zeg allemaal dingen die ik wel weet maar zelf ook niet altijd uitvoer )
donderdag 6 december 2012 om 13:31
Moonlight, ik weet niet of dat de echte betekenis is van Knilles hoor, maar ik merk dat hier ouderen die Cornelis heten gauw Knilles genoemd worden
Ik zou niet weten met wie ik af moet spreken. Er is niemand in mijn buurt die nog studeert. (Ik ben 28 en studeer dus in deeltijd) Vriendinnen werken of hebben zelfs al kinderen.
En iemand die samen met komt opruimen en schoonmaken? Brrr, ik moet er niet aan denken.
Vanavond slaap ik bij vriend en hij moet morgenvroeg werken. Ik sta dan tegelijk met hem op en ga dan direct door naar de bibliotheek. Aan de slag tot zo één uur en dan naar huis om te poetsen.
Denk ik
Ik zou niet weten met wie ik af moet spreken. Er is niemand in mijn buurt die nog studeert. (Ik ben 28 en studeer dus in deeltijd) Vriendinnen werken of hebben zelfs al kinderen.
En iemand die samen met komt opruimen en schoonmaken? Brrr, ik moet er niet aan denken.
Vanavond slaap ik bij vriend en hij moet morgenvroeg werken. Ik sta dan tegelijk met hem op en ga dan direct door naar de bibliotheek. Aan de slag tot zo één uur en dan naar huis om te poetsen.
Denk ik
donderdag 6 december 2012 om 14:02
Ze zeggen vaak dat hoe rommeliger je huis is, des de groter is de chaos in je hoofd.
Begin met opruimen.
Het voeld ook lekker om wat dingen weg te gooien en in een opgeruimd huis te zitten, maak het gezellig. Your home is your castle.
Daarnaast.. weet je zeker dat er niks is waardoor je zo futloos bent ?
Begin met opruimen.
Het voeld ook lekker om wat dingen weg te gooien en in een opgeruimd huis te zitten, maak het gezellig. Your home is your castle.
Daarnaast.. weet je zeker dat er niks is waardoor je zo futloos bent ?
donderdag 6 december 2012 om 14:08
Niks zo erg als niet zoveel hoeven. Ik herken het wel. Als ik het heel druk heb gaat alles moeiteloos maar als ik minder werk heb en ik ga op de traag tand belandt ik in hangen en baal dan weer van mezelf en alles is teveel en waarom doe ik dit en ik wil de rest van mijn leven wonen in een warm land en cocktails lurken en niets doen. God zij dank komt er altijd weer een moment dat ik weer moet.
donderdag 6 december 2012 om 14:52
Ik heb er ook moeite mee maar daarom probeer ik twee dingen tegelijk te doen om e.e.a. elkaar te laten overlappen.
Bijvoorbeeld, ik sta op en ga douchen, net voordat ik douche gooi ik een was in de machine, die ik aanzet nadat ik uit de douche ben gestapt. Terwijl ik me aankleed, kijk ik het nieuws. Als ik beneden ben, pak ik ontbijt en koffie en neem ik rustig mijn mail door. De te beantwoorden mails zet ik apart. Na mijn koffie zet ik mijn ontbijtboel in de vaatwasser/in het sop om te weken of te draaien en dan begin ik daarmee. Zo ben ik ongemerkt al bezig met alles en dan ben ik meteen lekker op dreef.
Zondag is bij mij opruim en poetsdag. Ik maak dus geen afspraken, maar ga die dag opruimen en poetsen. Ik maak in de ochtend een emmer sop en pak een lapje en dan begin ik (ongedoucht) met de wasbak (daar ben ik het eerst ). Koffie en ontbijt en dan met de tv of een muziekje aan alles aanpakken. Heel fijn, vind ik dat!
Bijvoorbeeld, ik sta op en ga douchen, net voordat ik douche gooi ik een was in de machine, die ik aanzet nadat ik uit de douche ben gestapt. Terwijl ik me aankleed, kijk ik het nieuws. Als ik beneden ben, pak ik ontbijt en koffie en neem ik rustig mijn mail door. De te beantwoorden mails zet ik apart. Na mijn koffie zet ik mijn ontbijtboel in de vaatwasser/in het sop om te weken of te draaien en dan begin ik daarmee. Zo ben ik ongemerkt al bezig met alles en dan ben ik meteen lekker op dreef.
Zondag is bij mij opruim en poetsdag. Ik maak dus geen afspraken, maar ga die dag opruimen en poetsen. Ik maak in de ochtend een emmer sop en pak een lapje en dan begin ik (ongedoucht) met de wasbak (daar ben ik het eerst ). Koffie en ontbijt en dan met de tv of een muziekje aan alles aanpakken. Heel fijn, vind ik dat!
donderdag 6 december 2012 om 15:23
@Mediocrity, dat vind ik gewoon niet prettig als andere mensen aan mijn spullen zitten of zien wat voor zooi ik er van heb gemaakt.
Nou, ik heb de presentatie die ik vanavond moet geven afgemaakt en naar mijn teamgenoten gestuurd. Dat is alvast één ding. Verder wat oude kranten weggegooid en kleine frutsel in de vuilnisbak gemikt. De schone vaat in kastjes gezet. De vuile vaat staat er nog.
Daar heb ik nu ook geen tijd meer voor, want ik heb een trein te halen en moet nog wat schoolspullen inpakken.
Fijn als in ieder geval die presentatie er op zit. Kan ik morgen aan de slag met het afwerken van andere dingen op mijn todolist.
Pffie, alvast bedankt voor tips enzo. Ik merk nu al dat het scheelt wat dingen hier op te schrijven.
Nou, ik heb de presentatie die ik vanavond moet geven afgemaakt en naar mijn teamgenoten gestuurd. Dat is alvast één ding. Verder wat oude kranten weggegooid en kleine frutsel in de vuilnisbak gemikt. De schone vaat in kastjes gezet. De vuile vaat staat er nog.
Daar heb ik nu ook geen tijd meer voor, want ik heb een trein te halen en moet nog wat schoolspullen inpakken.
Fijn als in ieder geval die presentatie er op zit. Kan ik morgen aan de slag met het afwerken van andere dingen op mijn todolist.
Pffie, alvast bedankt voor tips enzo. Ik merk nu al dat het scheelt wat dingen hier op te schrijven.
vrijdag 7 december 2012 om 16:07
Zo, dag 1 van mijn nieuwe leven ( Lekker overdreven) is goed gegaan.
Ik ben uiteindelijk om 8 uur opgestaan, gedoucht, aangekleed en naar huis gereisd. Thuis ontbeten, tas uitgeruimd, omgekleed, afgewassen en tas ingeruimd. Toen richting bieb, die pas een half uur later openging, dus even een kop thee gedronken in de stad. In de bieb heb ik toneelteksten uitgewerkt, mijn gedicht afgemaakt en wat schooldingen gedaan (helaas nog niet af kunnen maken omdat ik op wat mailtjes wacht) en boeken uitgezocht over een onderwerp waar ik een interview over aan het maken ben.
Eenmaal thuis de schone vaat opgeruimd, geluncht en mijn cv op de website van het uwv gezet plus wat berichten verstuurd naar mijn werkcoach.
Inmiddels heb ik een was gedraaid en gedroogd, dus de droge was moet ik zo opvouwen anders moet ik weer strijken.
Zo. Dat was een productieve dag tot nu toe.
Morgen ga ik opruimen en poetsen en een kerstboom zetten.
Ik ben uiteindelijk om 8 uur opgestaan, gedoucht, aangekleed en naar huis gereisd. Thuis ontbeten, tas uitgeruimd, omgekleed, afgewassen en tas ingeruimd. Toen richting bieb, die pas een half uur later openging, dus even een kop thee gedronken in de stad. In de bieb heb ik toneelteksten uitgewerkt, mijn gedicht afgemaakt en wat schooldingen gedaan (helaas nog niet af kunnen maken omdat ik op wat mailtjes wacht) en boeken uitgezocht over een onderwerp waar ik een interview over aan het maken ben.
Eenmaal thuis de schone vaat opgeruimd, geluncht en mijn cv op de website van het uwv gezet plus wat berichten verstuurd naar mijn werkcoach.
Inmiddels heb ik een was gedraaid en gedroogd, dus de droge was moet ik zo opvouwen anders moet ik weer strijken.
Zo. Dat was een productieve dag tot nu toe.
Morgen ga ik opruimen en poetsen en een kerstboom zetten.
dinsdag 11 december 2012 om 18:34
Je bent inmiddels al op dag 5 aanbelandt van je nieuwe leven! Gaat het goed of heb je nog wat schoppen nodig ?
Je verhaal is erg herkenbaar overigens hoor. Zelf ga ik binnekort minder werken om mijn opleiding af te ronden, maar ik ben echt bang dat het alleen maar een extra dag hangen op de bank wordt..
Goed voorbeeld doet goed volgen? Ik ga de afwas doen.
Je verhaal is erg herkenbaar overigens hoor. Zelf ga ik binnekort minder werken om mijn opleiding af te ronden, maar ik ben echt bang dat het alleen maar een extra dag hangen op de bank wordt..
Goed voorbeeld doet goed volgen? Ik ga de afwas doen.
