Psyche
alle pijlers
Werken aan mezelf
vrijdag 4 augustus 2017 om 16:19
Hoi,
Ik kom er ff niet meer uit dus graag advies van hopelijk ervaringsdeskundige. Ik heb enorme moeite met dingen loslaten, hele kleine dingen worden heel erg groot. En tegenslagen betekenen voor mij lange tijd van de kaart. Ik ben een enorme controlefreak geworden na m'n scheiding en merk dat ik erg onzeker ben geweest in m'n laatste relatie. Bang om gekwetst te worden en daardoor een paranoia houding hebben af en toe. Bijv veel behoefte aan contact, een dag geen contact en m'n hoofd slaat op hol. Bestaat hier een therapie voor? Ik wil relax en zelfverzekerd in het leven staan, en dat m'n relatie (die on hold staat) ook zo verloopt. Dus zonder dat ik me druk maak waar hij is met wie en wat hij allemaal op Facebook doet.
Ik weet dat dit vanuit m'n scheiding komt ben enorm genaaid door m'n ex en een vriendin en dat heeft dit gedrag veroorzaakt. Wil er zo graag vanaf.
Super bedankt voor jullie hulp
Ik kom er ff niet meer uit dus graag advies van hopelijk ervaringsdeskundige. Ik heb enorme moeite met dingen loslaten, hele kleine dingen worden heel erg groot. En tegenslagen betekenen voor mij lange tijd van de kaart. Ik ben een enorme controlefreak geworden na m'n scheiding en merk dat ik erg onzeker ben geweest in m'n laatste relatie. Bang om gekwetst te worden en daardoor een paranoia houding hebben af en toe. Bijv veel behoefte aan contact, een dag geen contact en m'n hoofd slaat op hol. Bestaat hier een therapie voor? Ik wil relax en zelfverzekerd in het leven staan, en dat m'n relatie (die on hold staat) ook zo verloopt. Dus zonder dat ik me druk maak waar hij is met wie en wat hij allemaal op Facebook doet.
Ik weet dat dit vanuit m'n scheiding komt ben enorm genaaid door m'n ex en een vriendin en dat heeft dit gedrag veroorzaakt. Wil er zo graag vanaf.
Super bedankt voor jullie hulp
one step at a time
vrijdag 4 augustus 2017 om 16:27
vrijdag 4 augustus 2017 om 17:14
En waarom schematherapie? Jij kan dat blijkbaar al uit de OP opmaken.
Gewoon naar de huisarts TO. Die kent jou en kan je op basis van je klachten eventueel doorverwijzen richting juiste hulp.
vrijdag 4 augustus 2017 om 17:55
Misschien is ACT (Acceptance and Commitment Therapy) iets voor jou? Zit een beetje in dezelfde hoek als mindfulness en zelfcompassie. Bij die therapie gaat om het accepteren van gedachten en gevoelens die je hebt, zonder er direct een oordeel over te hebben. Ik vind het zelf een fijne benadering omdat je niet steeds je angsten en dwanggedachtes hoeft weg te duwen of weg te redeneren. Daarnaast leer je reflecteren op wat jij waardevol vindt in het leven en je acties daarop te richten, dat vind ik een positieve invulling. Je zou eens kunnen beginnen met er iets over te lezen, dan kun je misschien beter bepalen of dit past bij de klachten die je hebt. Dit vond ik een behulpzaam boek: https://www.bol.com/nl/p/uit-je-hoofd-i ... ype=browse. Ik heb ook een boek gelezen van Russ Harris over deze benadering (The Happiness Trap), maar deze titel lijkt me ook interessant: https://www.bol.com/nl/p/acceptatie-en- ... ype=browse.
Ik heb overigens dit soort therapie gevolgd bij de praktijkondersteuner van de huisarts, dus ga daar zeker eens langs.
Ik heb overigens dit soort therapie gevolgd bij de praktijkondersteuner van de huisarts, dus ga daar zeker eens langs.
vrijdag 4 augustus 2017 om 18:21
Ik volg zelf schematherapie en ik vind dat heel helpend. Om inzicht te krijgen in waarom je reageert zoals je reageert en hoe dat evt anders zou kunnen.bethweeter schreef: ↑04-08-2017 17:14En waarom schematherapie? Jij kan dat blijkbaar al uit de OP opmaken.
Gewoon naar de huisarts TO. Die kent jou en kan je op basis van je klachten eventueel doorverwijzen richting juiste hulp.
vrijdag 4 augustus 2017 om 18:34
Kennelijk een pijnlijke ego gekregen. De oorzaken daarvan moet je verwerken. Ik denk dat je allerlei gedachten had over je toenmalige vriend, dat hij niet om je gaf, jou misschien uit liep te lachen, terwijl de waarheid waarschijnlijk heel anders is dan je dacht. Zonder die man er in persoon bij te gaan halen moet e.e.a. recht te zetten zijn zodat jij van je nare gevoelens af komt.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 4 augustus 2017 om 18:42
Maar er zijn zoveel soorten therapie. Je ziet in dit topic ook al weer iemand een andere vorm van therapie aanraden. Ik vind dat je dat soort dingen aan de huisarts moet overlaten. Als iemand hier iets over een overslaand hart schrijft, adviseer je toch ook geen dotterbehandeling omdat jou dat zo goed geholpen heeft bij je hartproblemen? Ik vind dat het bij psychische problemen net zo moet gaan als bij lichamelijke problemen: de huisarts als beginpunt.
Maar ik ben wel blij dat schematherapie jou heeft geholpen
![:-]](./../../../smilies/77_happy.gif "Happy"){kind=small}
vrijdag 4 augustus 2017 om 18:54
Het is ook een tip he, als TO denkt dat schematherapie in dit geval niet helpend is is dat mij om het even hoor.bethweeter schreef: ↑04-08-2017 18:42Maar er zijn zoveel soorten therapie. Je ziet in dit topic ook al weer iemand een andere vorm van therapie aanraden. Ik vind dat je dat soort dingen aan de huisarts moet overlaten. Als iemand hier iets over een overslaand hart schrijft, adviseer je toch ook geen dotterbehandeling omdat jou dat zo goed geholpen heeft bij je hartproblemen? Ik vind dat het bij psychische problemen net zo moet gaan als bij lichamelijke problemen: de huisarts als beginpunt.
Maar ik ben wel blij dat schematherapie jou heeft geholpen
vrijdag 4 augustus 2017 om 19:13
Ik vind de vergelijking die jij maakt niet kloppen. Er is zowel bij lichamelijke als bij psychische problemen een schaal van ernst. Als iemand aangeeft veel te piekeren of onzeker te zijn vind ik dat van een andere orde dan bijvoorbeeld hallucinaties of paranoia. Psychische klachten waarbij een diagnose van een psychiater noodzakelijk is zijn van een andere orde dan strubbelingen zoals TO die beschrijft. Mocht de huisarts of therapeut dit na een contact anders zien, dan wordt de zoektocht naar gespecialiseerde hulp vanzelf ingezet. Op lichamelijk gebied zijn hartproblemen ook een stuk ernstiger dan zweetvoeten of een verstuikte pols. Bij dat laatste kan het geen kwaad om op een forum wat tips uit te wisselen over hoe de kwaal te verlichten is.bethweeter schreef: ↑04-08-2017 18:42Maar er zijn zoveel soorten therapie. Je ziet in dit topic ook al weer iemand een andere vorm van therapie aanraden. Ik vind dat je dat soort dingen aan de huisarts moet overlaten. Als iemand hier iets over een overslaand hart schrijft, adviseer je toch ook geen dotterbehandeling omdat jou dat zo goed geholpen heeft bij je hartproblemen? Ik vind dat het bij psychische problemen net zo moet gaan als bij lichamelijke problemen: de huisarts als beginpunt.
Maar ik ben wel blij dat schematherapie jou heeft geholpen
Iemand een tip geven over een bepaalde vorm van psychotherapie die heeft geholpen vind ik bovendien anders dan een medische behandeling aanraden, omdat de gevolgen van een "verkeerde" keus op dit gebied ook van een andere orde zijn. TO kan bovendien bij de huisarts aangeven dat ze over een bepaalde benadering gelezen of gehoord heeft, dan kunnen ze samen overleggen wat het meest geschikt is. De huisarts is tenslotte ook geen autoriteit op het gebied van psychotherapie. Je kunt zelf prima daarin het voortouw nemen bij het vragen om een verwijzing.
vrijdag 4 augustus 2017 om 19:20
Herken je punt! Ik was een belachelijke controlfreak die echt niks kon loslaten, de kleinste ervaring kon ik weken mee bezig zijn.
Hoewel ik mijn gedachten nog steeds lastig kan stilzetten, is het wel veel minder heftig geworden door yoga (hatha). Het geeft me ontspanning, meer rust en meer leven in het nu. En als ik echt dingen blijf herhalen stel ik me steeds de vragen: Kan ik er iets aan veranderen? Wat kan ik er van leren? Door dat duidelijk te hebben, wordt het probleem al minder.
Geen therapie, maar wel bewuster met mijn lijf en geest omgaan.
Hoewel ik mijn gedachten nog steeds lastig kan stilzetten, is het wel veel minder heftig geworden door yoga (hatha). Het geeft me ontspanning, meer rust en meer leven in het nu. En als ik echt dingen blijf herhalen stel ik me steeds de vragen: Kan ik er iets aan veranderen? Wat kan ik er van leren? Door dat duidelijk te hebben, wordt het probleem al minder.
Geen therapie, maar wel bewuster met mijn lijf en geest omgaan.
Het komt altijd weer goed...het kost alleen maar tijd
vrijdag 4 augustus 2017 om 19:28
Mijn vergelijking klopt wel en volgens mij beaam je dat ook. Een hart kan wel eens een overslag maken zonder dat er iets aan de hand is of er kan iets ernstigs aan de hand zijn. Dan is het aan de huisarts om een diagnose te stellen. Hetzelfde bij psychische problemen: het kan iemand gewoon even tegenzitten of iemand kan achtervolgingswaanzin hebben. Opnieuw zal de huisarts wen diagnose moeten stellen.WestCovina schreef: ↑04-08-2017 19:13Ik vind de vergelijking die jij maakt niet kloppen. Er is zowel bij lichamelijke als bij psychische problemen een schaal van ernst. Als iemand aangeeft veel te piekeren of onzeker te zijn vind ik dat van een andere orde dan bijvoorbeeld hallucinaties of paranoia. Psychische klachten waarbij een diagnose van een psychiater noodzakelijk is zijn van een andere orde dan strubbelingen zoals TO die beschrijft. Mocht de huisarts of therapeut dit na een contact anders zien, dan wordt de zoektocht naar gespecialiseerde hulp vanzelf ingezet. Op lichamelijk gebied zijn hartproblemen ook een stuk ernstiger dan zweetvoeten of een verstuikte pols. Bij dat laatste kan het geen kwaad om op een forum wat tips uit te wisselen over hoe de kwaal te verlichten is.
Iemand een tip geven over een bepaalde vorm van psychotherapie die heeft geholpen vind ik bovendien anders dan een medische behandeling aanraden, omdat de gevolgen van een "verkeerde" keus op dit gebied ook van een andere orde zijn. TO kan bovendien bij de huisarts aangeven dat ze over een bepaalde benadering gelezen of gehoord heeft, dan kunnen ze samen overleggen wat het meest geschikt is. De huisarts is tenslotte ook geen autoriteit op het gebied van psychotherapie. Je kunt zelf prima daarin het voortouw nemen bij het vragen om een verwijzing.
Ik zie iets als schematherapie als een specifieke behandeling die ingezet wordt wanneer dat echt nodig is. Misschien is TO wel gebaat bij een paar gesprekjes met de huisarts. Dat kunnen wij hier niet bepalen. En TO kan inderdaad zelf dingen voorstellen bij, daar is ie weer, de huisarts maar dan kan de huisarts adviseren wat echt nodig is.
En natuurlijk kun je ook als je hart een keer overslaat aan de huisarts voorstellen om te dotteren, maar dan ook zal de huisarts bepalen of dat nodig is.
Het gaat mij erom dat er een enorm verschil wordt gemaakt tussen psychische en lichamelijke problemen. Bij het laatste wordt veel sneller gezegd dat moet je aan de huisarts vragen terwijl er bij psychische problemen allerlei concrete voorstellen worden gedaan. Hier op het forum mag je geen diagnoses geven maar ook daar zie ik een groot verschil tussen lichamelijke en psychische klachten. Bij de laatste zie ik namelijk geregeld diagnoses en voorstellen tot medicatie en specifieke therapievormen. En die worden echt niet zo snel weggehaald als hetzelfde bij lichamelijke klachten
vrijdag 4 augustus 2017 om 19:50
Ik sluit me bij westcovina aan.
Het is van mijn kant een tip geweest aan TO zodat die zich er in kan verdiepen net als andere therapievormen die voorgesteld zijn. Wat TO er verder mee doet is niet mijn zaak. En ik vind het jammer dat het nu een discussie word over hoe er gereageerd wordt, hierbij dwalen we af van de eigenlijke vraag en dat is volgens mij niet de bedoeling.
Het is van mijn kant een tip geweest aan TO zodat die zich er in kan verdiepen net als andere therapievormen die voorgesteld zijn. Wat TO er verder mee doet is niet mijn zaak. En ik vind het jammer dat het nu een discussie word over hoe er gereageerd wordt, hierbij dwalen we af van de eigenlijke vraag en dat is volgens mij niet de bedoeling.
vrijdag 4 augustus 2017 om 19:52
Ik ga me ins inlezen in de voorgestelde therapieen. Ik ben na de scheiding 5 jaar geleden onder behandeling geweest bij een psycholoog en dacht ik toen genoeg hulp aan te hebben. Nu blijkt in een nieuwe relatie dat er dus door oud zeer bepaalde eigenschappen ontwikkeld zijn waar ik heel graag vanaf kom. Ik vind het ook erg vreemd dat dit pas na bijna een jaar relatie erge vormen aan ging nemen. De eerste periode kon ik alles heel rustig benaderen en was het vertrouwen ook normaal aanwezig. Er is niks veranderd in hoe hij met me omgaat maar het lijkt erop dat nu het echt een lange relatie is en heel serieus is dat ik de controle wil hebben door die domme dingen. Terwijl m'n verstand weet dat ik er mezelf en hem gek mee maak en garantie heb je nooit.
one step at a time
vrijdag 4 augustus 2017 om 20:16
@bethweeter, nee, ik beaam dat niet en ik ben het nog steeds niet met jouw vergelijking eens. Maar laten we met onze discussie inderdaad niet dit topic kapen.
TO, ontzettend vervelend en wellicht ontmoedigend dat het erop lijkt dat oude kwetsbare plekken nog steeds de kop op steken. Het verlangen naar controle kan ontzettend hardnekkig zijn. Ik herken het deels en bij mij helpt het (soms) om te bedenken dat ik dat verlangen best mag hebben, maar dat ik het niet altijd serieus hoef te nemen en daarnaar hoef te handelen. Goed idee om je in te lezen, ik hoop dat je snel met iets kunt starten waar je baat bij hebt.
TO, ontzettend vervelend en wellicht ontmoedigend dat het erop lijkt dat oude kwetsbare plekken nog steeds de kop op steken. Het verlangen naar controle kan ontzettend hardnekkig zijn. Ik herken het deels en bij mij helpt het (soms) om te bedenken dat ik dat verlangen best mag hebben, maar dat ik het niet altijd serieus hoef te nemen en daarnaar hoef te handelen. Goed idee om je in te lezen, ik hoop dat je snel met iets kunt starten waar je baat bij hebt.
