Psyche
alle pijlers
Winterdepressie
zondag 3 november 2013 om 21:27
Het is weer zo ver, en het is nog geen eens winter.
Sinds vorige week voel ik me weer constant nerveus, huilerig, moe en heb ik nergens zin in.
Hier heb ik al drie winters last van. Het begint meestal eind oktober en wanneer het eindigt weet ik niet precies. In de zomer heb ik in ieder geval nergens last van.
Heeft iemand tips om de winter toch nog een beetje leuk en ontspannen door te komen?
Sinds vorige week voel ik me weer constant nerveus, huilerig, moe en heb ik nergens zin in.
Hier heb ik al drie winters last van. Het begint meestal eind oktober en wanneer het eindigt weet ik niet precies. In de zomer heb ik in ieder geval nergens last van.
Heeft iemand tips om de winter toch nog een beetje leuk en ontspannen door te komen?
zondag 3 november 2013 om 21:30
Ik heb er ook last van, volgens mij komt het omdat het nu zoveel minder uren licht is buiten nu.
Gelijk opstaan , ook in het weekend als het goed licht is buiten.
Infrarode sauna of een lichtlamp proberen.
Meer ontspanning nemen dan anders.
Beste is denk ik minstens twee weekjes naar de zon boeken, maar moet je tijd/geld voor hebben natuurlijk.Misschien iets voor volgend jaar.
Gelijk opstaan , ook in het weekend als het goed licht is buiten.
Infrarode sauna of een lichtlamp proberen.
Meer ontspanning nemen dan anders.
Beste is denk ik minstens twee weekjes naar de zon boeken, maar moet je tijd/geld voor hebben natuurlijk.Misschien iets voor volgend jaar.
zondag 3 november 2013 om 21:39
Jovo, heel herkenbaar.
..... en anderen, heb jij dan ook behoefte aan meer slaap of heb je juist slaapproblemen?
Ik voldoe aan alle kenmerken van winterdepressie alleen heb ik juist heel veel slaapproblemen, met name vroeg en vaak wakker worden, gelijk nerveus, piekeren, heel negatief denken vooral werkgerelateerd etc. .... terwijl je overal leest dat men veel slaapt en extra behoefte heeft aan slaap.
wie weet hoe het precies is?
..... en anderen, heb jij dan ook behoefte aan meer slaap of heb je juist slaapproblemen?
Ik voldoe aan alle kenmerken van winterdepressie alleen heb ik juist heel veel slaapproblemen, met name vroeg en vaak wakker worden, gelijk nerveus, piekeren, heel negatief denken vooral werkgerelateerd etc. .... terwijl je overal leest dat men veel slaapt en extra behoefte heeft aan slaap.
wie weet hoe het precies is?
zondag 3 november 2013 om 21:44
zondag 3 november 2013 om 21:57
quote:dadiedoe1 schreef op 03 november 2013 @ 21:39:
Jovo, heel herkenbaar.
..... en anderen, heb jij dan ook behoefte aan meer slaap of heb je juist slaapproblemen?
Ik voldoe aan alle kenmerken van winterdepressie alleen heb ik juist heel veel slaapproblemen, met name vroeg en vaak wakker worden, gelijk nerveus, piekeren, heel negatief denken vooral werkgerelateerd etc. .... terwijl je overal leest dat men veel slaapt en extra behoefte heeft aan slaap.
wie weet hoe het precies is?
Volgens de psychiater die ik er ooit over sprak is vooral een verandering in je slaappatroon een kenmerk. Dus ofwel veel meer, ofwel veel minder slapen dan anders. Ik begin ergens in september met slecht slapen en ergens in maart ga ik weer goed slapen.
Ik heb een daglichtlamp, waar ik meteen mee begin zodra ik slechter ga slapen en dat helpt wel, maar helemaal depressieloos kom ik de winter nooit door. Wel duurt het korter.
Jovo, heel herkenbaar.
..... en anderen, heb jij dan ook behoefte aan meer slaap of heb je juist slaapproblemen?
Ik voldoe aan alle kenmerken van winterdepressie alleen heb ik juist heel veel slaapproblemen, met name vroeg en vaak wakker worden, gelijk nerveus, piekeren, heel negatief denken vooral werkgerelateerd etc. .... terwijl je overal leest dat men veel slaapt en extra behoefte heeft aan slaap.
wie weet hoe het precies is?
Volgens de psychiater die ik er ooit over sprak is vooral een verandering in je slaappatroon een kenmerk. Dus ofwel veel meer, ofwel veel minder slapen dan anders. Ik begin ergens in september met slecht slapen en ergens in maart ga ik weer goed slapen.
Ik heb een daglichtlamp, waar ik meteen mee begin zodra ik slechter ga slapen en dat helpt wel, maar helemaal depressieloos kom ik de winter nooit door. Wel duurt het korter.
If something didn't work the first time, start getting used to that feeling.
Week 10 van de Extremely Demotivational Calendar
Week 10 van de Extremely Demotivational Calendar
zondag 3 november 2013 om 22:03
Lichttherapie, mijn man heeft het eerst 3 x in het zh gedaan.en daarna zelf een lamp gekocht.
Meest effectief is 5 dagen achtereen 's ochtends een half uur tot drie kwartier maar is wel afhankelijk van de intensiteit van de lamp. Ik zou zelf lichttherapie volgen Tegen chronische vermoeidheid maar ik wordt doodmoe van de lamp van mijn man dus nu durf ik niet zo goed meer
Meest effectief is 5 dagen achtereen 's ochtends een half uur tot drie kwartier maar is wel afhankelijk van de intensiteit van de lamp. Ik zou zelf lichttherapie volgen Tegen chronische vermoeidheid maar ik wordt doodmoe van de lamp van mijn man dus nu durf ik niet zo goed meer
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
zondag 3 november 2013 om 22:05
zondag 3 november 2013 om 22:27
quote:jovo schreef op 03 november 2013 @ 21:27:
Heeft iemand tips om de winter toch nog een beetje leuk en ontspannen door te komen?
Door de mooie dingen van de winter te zien Een strakblauwe lucht met een ochtendzon als je dat mooi vindt, een wandeling door de kraakverse sneeuw. Gezellig de kaarsen aansteken en iets warms drinken. Lekkere gevulde speculaas eten.
Of je richt je huis heel zomers in, met schelpen ofzo. Foto van een hagelwit strand en azuurblauwe oceaan op je bureaublad. En veel licht! Veel daglicht meepakken en 's avonds gezellige lichtjes aan.
Heeft iemand tips om de winter toch nog een beetje leuk en ontspannen door te komen?
Door de mooie dingen van de winter te zien Een strakblauwe lucht met een ochtendzon als je dat mooi vindt, een wandeling door de kraakverse sneeuw. Gezellig de kaarsen aansteken en iets warms drinken. Lekkere gevulde speculaas eten.
Of je richt je huis heel zomers in, met schelpen ofzo. Foto van een hagelwit strand en azuurblauwe oceaan op je bureaublad. En veel licht! Veel daglicht meepakken en 's avonds gezellige lichtjes aan.
maandag 4 november 2013 om 07:29
quote:Hilary schreef op 03 november 2013 @ 22:27:
[...]
Door de mooie dingen van de winter te zien Een strakblauwe lucht met een ochtendzon als je dat mooi vindt, een wandeling door de kraakverse sneeuw. Gezellig de kaarsen aansteken en iets warms drinken. Lekkere gevulde speculaas eten.
Of je richt je huis heel zomers in, met schelpen ofzo. Foto van een hagelwit strand en azuurblauwe oceaan op je bureaublad. En veel licht! Veel daglicht meepakken en 's avonds gezellige lichtjes aan.
pfffffffffffffffffffffft, echt, tegen iemand met een depressie zeggen dat ie maar iets leuks moet gaan doen. Daar is tegenwoordig de hulplijn voor mensen zonder psychische ziekte voor.
Een depressie betekent per definitie dat je geen mooie dingen meer ziet. Dus adviseren dat TO vooral naar de mooie dingen van de winter moet kijken geeft aan dat je er niet veel van begrijpt. Fijn voor jou, maar daardoor wel een ongepaste reactie.
http://www.dehulplijnvoormensenzonderps ... ziekte.nl/
[...]
Door de mooie dingen van de winter te zien Een strakblauwe lucht met een ochtendzon als je dat mooi vindt, een wandeling door de kraakverse sneeuw. Gezellig de kaarsen aansteken en iets warms drinken. Lekkere gevulde speculaas eten.
Of je richt je huis heel zomers in, met schelpen ofzo. Foto van een hagelwit strand en azuurblauwe oceaan op je bureaublad. En veel licht! Veel daglicht meepakken en 's avonds gezellige lichtjes aan.
pfffffffffffffffffffffft, echt, tegen iemand met een depressie zeggen dat ie maar iets leuks moet gaan doen. Daar is tegenwoordig de hulplijn voor mensen zonder psychische ziekte voor.
Een depressie betekent per definitie dat je geen mooie dingen meer ziet. Dus adviseren dat TO vooral naar de mooie dingen van de winter moet kijken geeft aan dat je er niet veel van begrijpt. Fijn voor jou, maar daardoor wel een ongepaste reactie.
http://www.dehulplijnvoormensenzonderps ... ziekte.nl/
If something didn't work the first time, start getting used to that feeling.
Week 10 van de Extremely Demotivational Calendar
Week 10 van de Extremely Demotivational Calendar
maandag 4 november 2013 om 08:39
Sporten. Ik heb mezelf ook vanochtend om 7 uur uit bed geforceerd en ga nu naar de sportschool. Daarbij volg ik het hormoonbalans dieet. Dat zorgt ervoor dat je hormonen in balans komen en echt als je het een maandje of iets probeert je voelt jezelf lichamelijk en geestelijk sterker en fitter. Heeft mij, me moeder en mijn zusje al erg goed geholpen.
Love to live life
maandag 4 november 2013 om 08:54
Toch is het wel zo, Solomio, dat het mij helpt om wél de positieve dingen te blijven zoeken. Ik heb een hekel aan kou en winter, maar vind een sneeuwplaatje nog wel mooi. Dus ga ik er met sneeuw uit om te fotograferen.
Ik ben een keer heel goed de winter doorgekomen, toen ik een hardloopschema had. Veel buiten, veel bewegen, het ging geweldig. Totdat ik pijn kreeg.
En wat mij helemaal goed door de winter helpt, is regelmatig naar een saunacomplex. Even helemaal warm worden, eventueel (als het financieel lekker gaat) met een massage.
Ik heb nu wel een infraroodsauna thuis, maar echt een dagje saunacomplex helpt toch beter.
Ik ben een keer heel goed de winter doorgekomen, toen ik een hardloopschema had. Veel buiten, veel bewegen, het ging geweldig. Totdat ik pijn kreeg.
En wat mij helemaal goed door de winter helpt, is regelmatig naar een saunacomplex. Even helemaal warm worden, eventueel (als het financieel lekker gaat) met een massage.
Ik heb nu wel een infraroodsauna thuis, maar echt een dagje saunacomplex helpt toch beter.
Later is nu
maandag 4 november 2013 om 09:53
quote:Solomio schreef op 04 november 2013 @ 07:29:
[...]
pfffffffffffffffffffffft, echt, tegen iemand met een depressie zeggen dat ie maar iets leuks moet gaan doen. Daar is tegenwoordig de hulplijn voor mensen zonder psychische ziekte voor.
Een depressie betekent per definitie dat je geen mooie dingen meer ziet. Dus adviseren dat TO vooral naar de mooie dingen van de winter moet kijken geeft aan dat je er niet veel van begrijpt. Fijn voor jou, maar daardoor wel een ongepaste reactie.
http://www.dehulplijnvoormensenzonderps ... ziekte.nl/
TO vraagt toch zelf om tips.
Een depressie is inderdaad niet op te lossen door maar "leuke" dingen te doen maar om dit nu een ongepaste reactie te noemen...Vrij onaardig.
[...]
pfffffffffffffffffffffft, echt, tegen iemand met een depressie zeggen dat ie maar iets leuks moet gaan doen. Daar is tegenwoordig de hulplijn voor mensen zonder psychische ziekte voor.
Een depressie betekent per definitie dat je geen mooie dingen meer ziet. Dus adviseren dat TO vooral naar de mooie dingen van de winter moet kijken geeft aan dat je er niet veel van begrijpt. Fijn voor jou, maar daardoor wel een ongepaste reactie.
http://www.dehulplijnvoormensenzonderps ... ziekte.nl/
TO vraagt toch zelf om tips.
Een depressie is inderdaad niet op te lossen door maar "leuke" dingen te doen maar om dit nu een ongepaste reactie te noemen...Vrij onaardig.
maandag 4 november 2013 om 10:14
Ik gebruik ook een lamp. Echt geweldig. Ze kosten rond de 100 euro. Dus dat is nog te doen. Goedkoper dan therapie. Ik had in maart dit jaar winterdepressie. En was te laat voor therapie. Ik moest meer dan een maand wachten. Toen heb ik met mijn huisarts overlegt om een lamp aan te schaffen. Is ook goedkoper dan 350 euro eigen risico. Want dat ben je kwijt aan therapie.
Probeer als het kan ook buiten een uurtje te wandelen.
Eventueel aanvulling met vitamine d
Ik heb deze
http://www.wehkamp.nl/Zoe ... 20Page&cmid=WEH&VIEW=Grid
Ik gebruik hem elke ochtend. Mensen die last hebben van psychoses moeten deze lamp alleen met goedkeuring van hun arts aanschaffen. Ze kunnen er anders vaker psychoses door krijgen.
Dadiedoe,heb je wel eens melatone geprobeerd= Je hebt tegenwoordig 1,5 mg en 3 mg. Want bij een winterdepressie is je melatonine productie zoiezo verstoord.
Probeer als het kan ook buiten een uurtje te wandelen.
Eventueel aanvulling met vitamine d
Ik heb deze
http://www.wehkamp.nl/Zoe ... 20Page&cmid=WEH&VIEW=Grid
Ik gebruik hem elke ochtend. Mensen die last hebben van psychoses moeten deze lamp alleen met goedkeuring van hun arts aanschaffen. Ze kunnen er anders vaker psychoses door krijgen.
Dadiedoe,heb je wel eens melatone geprobeerd= Je hebt tegenwoordig 1,5 mg en 3 mg. Want bij een winterdepressie is je melatonine productie zoiezo verstoord.
maandag 4 november 2013 om 10:18
maandag 4 november 2013 om 11:17
Het is verschrikkelijk, ik heb het zelf ook wat vroeger dan normaal gesproken.. Ik heb het zelf al meer dan 5 jaar en ben pas 23..
Duurt 9/10 tot het slechte weer blijft aanhouden, dus rond maart..
In de zomer ben ik ook depressief maar minder door de zonnestralen, denk ik..
Nu ik naar school moet, ga ik onder de zonnebank en vroeg naar bed, toen ik werkte zocht ik de zon op, door op vakantie te gaan naar bijv. Turkije of Egypte.
Ik voel me nu ook helemaal blehhh.. En kijk naar buiten vanuit de trein, en baal enorm van de regen, ik ga het liefst nu weer naar bed..
Duurt 9/10 tot het slechte weer blijft aanhouden, dus rond maart..
In de zomer ben ik ook depressief maar minder door de zonnestralen, denk ik..
Nu ik naar school moet, ga ik onder de zonnebank en vroeg naar bed, toen ik werkte zocht ik de zon op, door op vakantie te gaan naar bijv. Turkije of Egypte.
Ik voel me nu ook helemaal blehhh.. En kijk naar buiten vanuit de trein, en baal enorm van de regen, ik ga het liefst nu weer naar bed..
maandag 4 november 2013 om 13:03
quote:Solomio schreef op 04 november 2013 @ 07:29:
[...]
pfffffffffffffffffffffft, echt, tegen iemand met een depressie zeggen dat ie maar iets leuks moet gaan doen. Daar is tegenwoordig de hulplijn voor mensen zonder psychische ziekte voor.
Een depressie betekent per definitie dat je geen mooie dingen meer ziet. Dus adviseren dat TO vooral naar de mooie dingen van de winter moet kijken geeft aan dat je er niet veel van begrijpt. Fijn voor jou, maar daardoor wel een ongepaste reactie.
http://www.dehulplijnvoormensenzonderps ... ziekte.nl/
Ik weet heel goed waar ik over praat, dank u.
Mij hielp en helpt het toevallig wel om positieve dingen te zien. En ze vraagt toch om tips? Dan geef ik die. Of TO er iets aan heeft of niet is aan haar. En ik heb helemaal niet letterlijk gezegd dat ze 'iets leuks moet gaan doen'.
[...]
pfffffffffffffffffffffft, echt, tegen iemand met een depressie zeggen dat ie maar iets leuks moet gaan doen. Daar is tegenwoordig de hulplijn voor mensen zonder psychische ziekte voor.
Een depressie betekent per definitie dat je geen mooie dingen meer ziet. Dus adviseren dat TO vooral naar de mooie dingen van de winter moet kijken geeft aan dat je er niet veel van begrijpt. Fijn voor jou, maar daardoor wel een ongepaste reactie.
http://www.dehulplijnvoormensenzonderps ... ziekte.nl/
Ik weet heel goed waar ik over praat, dank u.
Mij hielp en helpt het toevallig wel om positieve dingen te zien. En ze vraagt toch om tips? Dan geef ik die. Of TO er iets aan heeft of niet is aan haar. En ik heb helemaal niet letterlijk gezegd dat ze 'iets leuks moet gaan doen'.
