Psyche
alle pijlers
Zó slecht slapen
dinsdag 8 mei 2018 om 17:04
Ik slaap mijn leven lang al licht en redelijk slecht. De laatste jaren loopt het echter de spuigaten uit. Had ik eerder nog regelmatig goede nachten, deze komen nu niet meer voor. Het inslapen duurt uren, tussen half 1 en 3 uur lukt het me dan meestal toch om in slaap te komen, de wekker gaat om 6 uur. De hele dag voel ik me dan vermoeid. ‘s Avonds om 9 uur gaan de tv en telefoon uit en probeer ik te gaan liggen, alles draait om slapen en toch lukt het niet. Ik slaap nooit langer dan een paar uur door, slaap licht en slaap moeilijk in.
Gesprekken met huisarts gehad, slaaptherapie gevolgd, drink geen alchohol en koffie meer, sterke slaaptabletten gehad op doktersrecept en minder sterke van de drogist. Niets lijkt nog te werken.
Op dit moment zit ik er compleet doorheen. Het laatste kuurtje slaaptabletten heeft niet meer gewerkt. Ik ben vaak te gefrustreerd om in slaap te komen, dat het tussen mijn oren zit weet ik. Het zou moeten kunnen, ik heb geen lichamelijke gebreken maar ik maak het mezelf ontzettend moeilijk door er zo gefocust op te zijn dat ik niet meer tot rust kom. Niets lijkt te helpen, ben ten einde raad.
Kan me niet goed meer focussen op mijn werk, heb een kort lontje gekregen en geen energie.
Probeer me erbij neer te leggen dat ik nooit beter zal slapen en dus altijd vermoeid zal zijn maar zou het graag anders zien. Wil me fit voelen en er ook graag een beetje gezellig uitien. Me niet meer voelen als een halve zombie.
Zijn hier meer mensen met slaapproblemen? Of die slaapproblemen gehad hebben? Wat helpt jullie of heeft jullie geholpen? En is er een manier om dit cirkeltje te doorbreken, mijn gedachten tot rust te brengen? Ik zou het heel graag horen
Gesprekken met huisarts gehad, slaaptherapie gevolgd, drink geen alchohol en koffie meer, sterke slaaptabletten gehad op doktersrecept en minder sterke van de drogist. Niets lijkt nog te werken.
Op dit moment zit ik er compleet doorheen. Het laatste kuurtje slaaptabletten heeft niet meer gewerkt. Ik ben vaak te gefrustreerd om in slaap te komen, dat het tussen mijn oren zit weet ik. Het zou moeten kunnen, ik heb geen lichamelijke gebreken maar ik maak het mezelf ontzettend moeilijk door er zo gefocust op te zijn dat ik niet meer tot rust kom. Niets lijkt te helpen, ben ten einde raad.
Kan me niet goed meer focussen op mijn werk, heb een kort lontje gekregen en geen energie.
Probeer me erbij neer te leggen dat ik nooit beter zal slapen en dus altijd vermoeid zal zijn maar zou het graag anders zien. Wil me fit voelen en er ook graag een beetje gezellig uitien. Me niet meer voelen als een halve zombie.
Zijn hier meer mensen met slaapproblemen? Of die slaapproblemen gehad hebben? Wat helpt jullie of heeft jullie geholpen? En is er een manier om dit cirkeltje te doorbreken, mijn gedachten tot rust te brengen? Ik zou het heel graag horen
dinsdag 8 mei 2018 om 17:15
Misschien is het niet zozeer het inslapen zelf, maar zoals je zelf al aangeeft, de onrust. Misschien is het een plan om een kalmeringsmiddel aan de huisarts te vragen zodat je niet meer zo onrustig in bed ligt.
Ik heb het bij tijd en wijle ook wel en dan helpt Oxazepam mij erg goed en het feit dat ik mijn gesloten ogen niet laat dwalen, maar focus op één middelpunt en dan slaap ik zo.
Ik heb het bij tijd en wijle ook wel en dan helpt Oxazepam mij erg goed en het feit dat ik mijn gesloten ogen niet laat dwalen, maar focus op één middelpunt en dan slaap ik zo.
dinsdag 8 mei 2018 om 17:17
Ik zou niet zelf gaan proberen met melatonine. Hij blijkt in 90% van de slechet slapers nog slechtere slapers te generen. Je eigen aanmaak word er helemaal door verstoord. Dus niet doen. Ook niet met die slappe hap pilletjes van de drogist.
Vraag eerst de huisarts om hulp en vraag daar naar melatonine als je dat echt wil gaan slikken.
Ik zou gaan voor een echt slaaponderzoek laten doen inderdaad.
Vraag eerst de huisarts om hulp en vraag daar naar melatonine als je dat echt wil gaan slikken.
Ik zou gaan voor een echt slaaponderzoek laten doen inderdaad.
dinsdag 8 mei 2018 om 17:18
Sporten doe ik En iedere dag drie kwartier van en naar mijn werk fietsen. Slaaponderzoek heb ik nog niet gehad, zou dit zinvol zijn wanneer al vastgesteld is dat er geen lichamelijke problemen zijn? Het ligt voornamelijk aan mijn eigen gedachten, ik loop me ‘s nachts zo op te vreten, wil dan zo graag slapen dat het niet lukt.
Ik heb geen melatonine gehad van de huisarts, wel temazepam etc. Melatonine van de drogist werkt niet voor mij, zouden melatoninetabletjes van de huisarts helpen? Zit er veel verschil tussen?
Je hebt gelijk Guppekop, alleen heb ik ook de zorg voor mijn dochter dus dagen van 12 tot 8 uur zijn nog niet ideaal, al kan ik dit in mijn achterhoofd houden voor later
En iedere dag drie kwartier van en naar mijn werk fietsen. Slaaponderzoek heb ik nog niet gehad, zou dit zinvol zijn wanneer al vastgesteld is dat er geen lichamelijke problemen zijn? Het ligt voornamelijk aan mijn eigen gedachten, ik loop me ‘s nachts zo op te vreten, wil dan zo graag slapen dat het niet lukt.Ik heb geen melatonine gehad van de huisarts, wel temazepam etc. Melatonine van de drogist werkt niet voor mij, zouden melatoninetabletjes van de huisarts helpen? Zit er veel verschil tussen?
Je hebt gelijk Guppekop, alleen heb ik ook de zorg voor mijn dochter dus dagen van 12 tot 8 uur zijn nog niet ideaal, al kan ik dit in mijn achterhoofd houden voor later
dinsdag 8 mei 2018 om 17:22
Ik heb insomnie en slik laatste paar jaar af en toe als het te erg word een hele lage dosis Quetiapiene, een out of the box middel, is eigenlijk een anti psychotica.
Is niet verslavend en je hebt er niet steeds meer van nodig, dus ook geen gewenning. Ik slik ook niet elke nacht en ik neem een kwart van de laagste dosis.
Er zitten wel nadelen aan, al zal een arts zeggen dat het wel mee zal vallen met di dosis maar het kan bij sommige mensen en na lang gebruik wel kunnen zorgen voor een tragere metabool, je moet dan anders gaan eten.
Maar is het het enige middel dat goed werkt bij mijn insomnie.
Is niet verslavend en je hebt er niet steeds meer van nodig, dus ook geen gewenning. Ik slik ook niet elke nacht en ik neem een kwart van de laagste dosis.
Er zitten wel nadelen aan, al zal een arts zeggen dat het wel mee zal vallen met di dosis maar het kan bij sommige mensen en na lang gebruik wel kunnen zorgen voor een tragere metabool, je moet dan anders gaan eten.
Maar is het het enige middel dat goed werkt bij mijn insomnie.
anoniem_194147 wijzigde dit bericht op 08-05-2018 17:24
5.58% gewijzigd
dinsdag 8 mei 2018 om 17:23
maar mijn slaap was precies hetzelfde.
dinsdag 8 mei 2018 om 17:23
Ik volg sinds kort een YouTube kanaal over meditatie/ filosofie. Welke ademhalingsoefeningen hebben jou geholpen?
dinsdag 8 mei 2018 om 17:24
Negen uur naar bed is echt veels te vroeg, daar zou ik slaapproblemen van krijgen als ik ze nog niet had.
Mij helpt resetten, 1 nacht overslaan en volgende avond op redelijke tijd naar bed (tussen half elf en twaalf). Voor de onrust helpt bij mij loratemazepam het best, daarvoor meerdere pannen gehad zonder effect.
Mij helpt resetten, 1 nacht overslaan en volgende avond op redelijke tijd naar bed (tussen half elf en twaalf). Voor de onrust helpt bij mij loratemazepam het best, daarvoor meerdere pannen gehad zonder effect.
dinsdag 8 mei 2018 om 17:25
Die van de huisarts zijn hoger gedoseerd. Maar het gaat er vooral om de je de juiste dosering hebt. Hoger is niet altijd beter.
dinsdag 8 mei 2018 om 17:27
dinsdag 8 mei 2018 om 17:28
Misschien een raar idee, want ik heb niet echt ervaring. Maar zou een psycholoog niet iets kunnen betekenen ? Op dit moment lijken je gedachten het in stand te houden, wat denk ik heel logisch is. Misschien kun je daar begeleiding bij krijgen?
Vertrouwen - als je alles loslaat, heb je twee handen vrij
dinsdag 8 mei 2018 om 17:30
Ik heb vanaf mijn pubertijd slaapproblemen (duurt uren om in te slapen en wordt tig keer wakker). Ik ben uiteindelijk bij een slaap-waakcentrum gekomen.
Maar mijn slaapproblemen staan niet op zichzelf. Ik ben extreem onrustig en heb psychisch flink wat te verwerken gehad. Ik heb uiteindelijk 6 jaar therapie gehad (niet voor de slaapproblemen), maar leerde daardoor overdag meer bij mijn emotie komen en daardoor slaap ik nu met medicatie best goed. Daarvoor was het ook met medicatie drama.
Dus ik zou daar verder naar kijken als dat nig niet gedaan is. Best kans dat de oorsprong psychisch is en niet lichamelijk (kan wel, maar juist omdat de huidige aanpak niet voldoende werkt)
Maar mijn slaapproblemen staan niet op zichzelf. Ik ben extreem onrustig en heb psychisch flink wat te verwerken gehad. Ik heb uiteindelijk 6 jaar therapie gehad (niet voor de slaapproblemen), maar leerde daardoor overdag meer bij mijn emotie komen en daardoor slaap ik nu met medicatie best goed. Daarvoor was het ook met medicatie drama.
Dus ik zou daar verder naar kijken als dat nig niet gedaan is. Best kans dat de oorsprong psychisch is en niet lichamelijk (kan wel, maar juist omdat de huidige aanpak niet voldoende werkt)
