Ziekmelden vind ik zo moeilijk

Een topic om mijn hart te luchten. Ik twijfelde of ik op de werk-pijler moest plaatsen, maar hier past hij het best denk ik.
Ik heb een historie van slecht luisteren naar mijn lijf en grenzen, waar het vandaan komt weet ik en zowel therapie als medicatie heeft me veel geholpen. Het resultaat was veel te lang doorgaan, altijd nuttig zijn, bang om lui gevonden te worden en vooral niet te voldoen.
Ik ben 40 en pas de laatste 3 jaar lukt het me door veel oefenen en training om wel naar mijn grens te luisteren. Ik ben nu erg verkouden, ontstoken oog en heel erg moe. Ik heb rust nodig en tegelijkertijd vind ik het altijd erg moeilijk om me ziek te melden. Gebeurd ook weinig dat ik echt ziek ben, maar als het zich voordoet vind ik altijd van mezelf dat ik best kan werken/niet moet aanstellen/me nuttig moet maken. Hieronder zit een angst voor afwijzing; ik ben bang dat ik ontslagen wordt omdat ik niet functioneer en ze erachter komen dat ze eigenlijk niets met me kunnen. Dit is in mijn werk totaal niet aan de orde, functioneer goed en heb een fijne werkgever. Het zit in mijn eigen hoofd en die angst blijft terugkomen. Ik ben moe, dan voel ik me lamlendig en worden mijn negatieve gedachten erger. Een soort cirkel. Ik ben diegene die altijd een stap extra doet, om maar niet in gebreken te blijven ofzo. Waar mijn collega's elk extra uurtje schrijven als tvt, durf ik dat niet omdat ik vind dat ik best die stap extra kan doen voor mn werkgever. En maakt het de kans kleiner dat ik afgewezen wordt (ireeele gedachte, i know)
Eigenlijk wordt ik verdrietig van mezelf, want ik gun mezelf niet die rust die ik zo nodig heb nu.

Herkenbaar voor mensen?
Iets wat hierin helpt?