Psyche
alle pijlers
Zou het kunnen?
donderdag 8 maart 2018 om 12:54
Door veel stress en spanningen afgelopen jaren heb ik dat ook in mijn lichaam opgebouwd en kwamen er diverse klachten. Deze zijn gelukkig na verloop van tijd weer weg gegaan, maar nu heb ik vrij veel last van mijn maag. Ik heb het niet zuur, bloedtesten zijn in orde zoals ontsteking of helio bacterie, dus dat is het niet. Nu kan ik best in mijn hoofd zitten en heb gemerkt dat ik afgelopen jaar aardig nog gespannen aan het werk ben geweest omdat je je niet wil verslikken of paniekaanval krijgen. Zou het kunnen dat ik mijn maag onder 'hoogspanning' heb gezet? Het voelt namelijk grotendeels van de dag alsof je een goede zere spierpijn hebt door je rechte spieren hebt getraind.
De huisarts had mij maagzuurremmers gegeven maar dat werkt niet. Wie herkend dit? En wat deed je er mee? Ik sport 2x per week en die tussendoor ook soms mindfullness, maar hoe krijg je die spanningen weer ontspannen?
Hoor het heel graag
De huisarts had mij maagzuurremmers gegeven maar dat werkt niet. Wie herkend dit? En wat deed je er mee? Ik sport 2x per week en die tussendoor ook soms mindfullness, maar hoe krijg je die spanningen weer ontspannen?
Hoor het heel graag
maandag 12 maart 2018 om 12:35
IlRosesAreRed schreef: ↑08-03-2018 17:13Het gaat primair om het ontspannen en de duur van de ontspanning.
Beter eerst twee minuten laag starten (losse billen, losse buik, scan je lijf waar nog spanning zit en laat deze los) dan meteen hoog (en mogelijk gespannen spieren) en kort.
Rustig aan en eventueel opbouwen. Geen lijf is hetzelfde en mogelijk moet je onderrug een beetje wennen aan de druk van het blok/boek of kussen.
Probeer bijv. vanavond en morgenochtend eerst eens twee minuten laag.
Ik wil je bedanken voor deze oefening. Heb hem gedaan en voelde al prettiger. Ga hem volhouden en we zijn weer stap dichterbij
