Psyche
alle pijlers
Zoveel spanning
vrijdag 27 juni 2008 om 21:58
Sinds een maand of twee zit ik in de ziektewet vanwege een lichte overspannenheid..
Nu ben ik weer voorzichtig aan het werk gegaan (kledingzaak) gewoon een paar uurtjes in de week. Maar nu merk ik van mezelf dat zodra iets een beetje tegen zit bijvoorbeeld met kassa werk of als ik het even niet begrijp ik in paniek raak. Ik bouw dan ook zoveel spanning op dat het voelt alsof mijn hoofd gaat trillen.. Voelt vreselijk ongemakkelijk en wordt daar dan weer helemaal zenuwachtig van.. Ik vroeg mij af of iemand dit kent, of misschien tips voor mij heeft wat ik op dat moment kan doen?
Nu ben ik weer voorzichtig aan het werk gegaan (kledingzaak) gewoon een paar uurtjes in de week. Maar nu merk ik van mezelf dat zodra iets een beetje tegen zit bijvoorbeeld met kassa werk of als ik het even niet begrijp ik in paniek raak. Ik bouw dan ook zoveel spanning op dat het voelt alsof mijn hoofd gaat trillen.. Voelt vreselijk ongemakkelijk en wordt daar dan weer helemaal zenuwachtig van.. Ik vroeg mij af of iemand dit kent, of misschien tips voor mij heeft wat ik op dat moment kan doen?
vrijdag 27 juni 2008 om 23:08
Toen ik dat soort klachten had hielp yoga bij mij juist helemaal niet, werd er enorm zenuwachtig van 
Ik heb veel baat gehad bij een psychosomatisch fysiotherapeute, ze hielp me erg met leren ontspannen in allerlei situaties. Misschien even googlen of het iets voor jou is en er een in de buurt zit? Sterkte! Het kan best even duren voor je je weer de oude voelt, gun het de tijd.
Ik heb veel baat gehad bij een psychosomatisch fysiotherapeute, ze hielp me erg met leren ontspannen in allerlei situaties. Misschien even googlen of het iets voor jou is en er een in de buurt zit? Sterkte! Het kan best even duren voor je je weer de oude voelt, gun het de tijd.
zaterdag 28 juni 2008 om 10:20
Ik zit inmiddels ook bij een psycholoog, cognitieve gedragstherapie wat goed helpt. Zij heeft mij ook buikademhalingen gegeven. Ik had ook veel last van hyperventilatie dat kan ik nu goed onder controle houden maar dan krijg ik nu dit weer.
Ik merk dat als ik het aan voel komen (dan sta ik bijvoorbeeld achter de kassa) dan leg ik mijn hand in mn nek om hem een soort van te ondersteunen. (maar ja ik heb soms ook wel eens 2 handen nodig)
Ik merk dat als ik het aan voel komen (dan sta ik bijvoorbeeld achter de kassa) dan leg ik mijn hand in mn nek om hem een soort van te ondersteunen. (maar ja ik heb soms ook wel eens 2 handen nodig)
dinsdag 1 juli 2008 om 13:26
ik herken het....
het beste is heel bewust in en uit te ademen. Drie tellen in, drie tellen de adem vast houden, drie tellen uit. En dat een tijd achterelkaar.
Zorg dat je ademhaling laag is, dus leg je hand op je buik om te voelen of je goed ademhaalt (als je in paniek bent, gaat de ademhaling omhoog en word je licht in je hoofd of krijg je het gevoel dat je hoofd gaat trillen).
Als je heel gespannen bent, ga je even naar het toilet (of een andere ruimte waar je even alleen bent), en dan maak je tien diepe knie buigingen. Dat is namelijk best intensief, en dat stelt je lichaam in staat om adraline af te voeren. (je gaat dan minder trillen).
wat je vooral niet moet doen: weglopen van die situatie. Het is heel belangrijk dat je blijft als je het moeilijk hebt. Je zal namelijk merken dat je na verloop van tijd (maximaal 20 minuten) weer rustig wordt.
succes!!
het beste is heel bewust in en uit te ademen. Drie tellen in, drie tellen de adem vast houden, drie tellen uit. En dat een tijd achterelkaar.
Zorg dat je ademhaling laag is, dus leg je hand op je buik om te voelen of je goed ademhaalt (als je in paniek bent, gaat de ademhaling omhoog en word je licht in je hoofd of krijg je het gevoel dat je hoofd gaat trillen).
Als je heel gespannen bent, ga je even naar het toilet (of een andere ruimte waar je even alleen bent), en dan maak je tien diepe knie buigingen. Dat is namelijk best intensief, en dat stelt je lichaam in staat om adraline af te voeren. (je gaat dan minder trillen).
wat je vooral niet moet doen: weglopen van die situatie. Het is heel belangrijk dat je blijft als je het moeilijk hebt. Je zal namelijk merken dat je na verloop van tijd (maximaal 20 minuten) weer rustig wordt.
succes!!
