Reizen
alle pijlers
jetlag
vrijdag 5 juli 2013 om 18:09
Help! Al 4 nachten op rij lig ik wakker in een ver land van nl en ik kan maar niet slapen. Het is hier 6 uur later. Tot nu toe ben ik elke nacht van 1 tot 6 wakker geweest ( en t vivaforum gelezen, normaal helpt dat om in slaap te komen) en om 11 uur word ik dan wakker en zou dan nog zo 3 uur kunnen slapen. Nu heb ik t zelfs gepresteerd om maar tot 12 uur te slapen. En ik ben topfit. Wie heeft er goede tips? Ik lig echt uren naar t plafond te staren, te draaien enz.
vrijdag 5 juli 2013 om 18:23
vrijdag 5 juli 2013 om 18:28
vrijdag 5 juli 2013 om 18:39
vrijdag 5 juli 2013 om 18:45
vrijdag 5 juli 2013 om 18:51
[quote]laurentien1979 schreef op 05 juli 2013 @ 18:39:
Wij doen altijd als we aankomen in de ochtend even twee uurtjes slapen en er dan echt uit gaan ook al wil je nog slapen. quote]
Dit zijn wij ook van plan. We vliegen a.s. woensdag naar Hongkong en komen daar om 6:25 uur aan; precies de tijd dat ik hier ook zo'n beetje naar bed ga.
Hopelijk weinig last van jetlag; daarvoor willen we teveel gaan doen!
Wij doen altijd als we aankomen in de ochtend even twee uurtjes slapen en er dan echt uit gaan ook al wil je nog slapen. quote]
Dit zijn wij ook van plan. We vliegen a.s. woensdag naar Hongkong en komen daar om 6:25 uur aan; precies de tijd dat ik hier ook zo'n beetje naar bed ga.
Hopelijk weinig last van jetlag; daarvoor willen we teveel gaan doen!
vrijdag 5 juli 2013 om 19:04
Dank jullie voor de tips. Ik deed de dingen al die jullie beschrijven, ik ga op tijd naar bed alleen word ik dus snachts wakker. En dan echt de hele nacht. Slaappil heb ik de eerste nacht gehad, geen succes!
Ik weet dat snachts forummem niet goed is maar 6 uur malen is t alternatief. Dan liever lezen en hopen dat ik moe word
Ik weet dat snachts forummem niet goed is maar 6 uur malen is t alternatief. Dan liever lezen en hopen dat ik moe word
vrijdag 5 juli 2013 om 19:31
quote:zomer28 schreef op 05 juli 2013 @ 19:04:
Dank jullie voor de tips. Ik deed de dingen al die jullie beschrijven, ik ga op tijd naar bed alleen word ik dus snachts wakker. En dan echt de hele nacht. Slaappil heb ik de eerste nacht gehad, geen succes!
Ik weet dat snachts forummem niet goed is maar 6 uur malen is t alternatief. Dan liever lezen en hopen dat ik moe wordForummen is niet hetzelfde als lezen. Alles wat je met internet doet (PC-iPhone-iPad) houdt je wakker.
Dank jullie voor de tips. Ik deed de dingen al die jullie beschrijven, ik ga op tijd naar bed alleen word ik dus snachts wakker. En dan echt de hele nacht. Slaappil heb ik de eerste nacht gehad, geen succes!
Ik weet dat snachts forummem niet goed is maar 6 uur malen is t alternatief. Dan liever lezen en hopen dat ik moe wordForummen is niet hetzelfde als lezen. Alles wat je met internet doet (PC-iPhone-iPad) houdt je wakker.
vrijdag 5 juli 2013 om 19:41
Het is 't beste om je meteen aan te passen aan de plaatselijke tijd, hoppekee lekker meegaan en zekers zonde om je vakantie teveel in bed door te brengen.
Wat al gezegd is voor het slapen gaan een of anderhalf pilletje nemen en niet denken dat je waarschijnlijk wel wakker zal worden midden in de nacht.
Toen ik laatst in New York was had ik ook slaappillen bij me maar die heb ik bijna niet gebruikt omdat ik zó moe was elke avond dat ik dacht het makkelijk zonder te kunnen en dat lukte.
Flink veel ondernemen, het liefst in de buitenlucht.
Wat al gezegd is voor het slapen gaan een of anderhalf pilletje nemen en niet denken dat je waarschijnlijk wel wakker zal worden midden in de nacht.
Toen ik laatst in New York was had ik ook slaappillen bij me maar die heb ik bijna niet gebruikt omdat ik zó moe was elke avond dat ik dacht het makkelijk zonder te kunnen en dat lukte.
Flink veel ondernemen, het liefst in de buitenlucht.
vrijdag 5 juli 2013 om 19:50
Maar heb je dat gelijk vanaf de 1e dag gedaan?
Wij hadden een paar maanden geleden een ochtend,middag, avond en nacht gevlogen en kwamen om 9 uur smorgens plaatselijke tijd aan in Indonesie. We gingen gelijk door met een rondreis en zijn dus gewoon die dag wakker gebleven. Helemaal geen last gehad.
Terug hetzelfde vluchtschema, maar thuis naar bed gegaan.
Toen 2 weken last gehad. Om 3 uur snachts steeds klaarwakker en een grieperig gevoel.
Wij hadden een paar maanden geleden een ochtend,middag, avond en nacht gevlogen en kwamen om 9 uur smorgens plaatselijke tijd aan in Indonesie. We gingen gelijk door met een rondreis en zijn dus gewoon die dag wakker gebleven. Helemaal geen last gehad.
Terug hetzelfde vluchtschema, maar thuis naar bed gegaan.
Toen 2 weken last gehad. Om 3 uur snachts steeds klaarwakker en een grieperig gevoel.
Wees jezelf, er zijn al anderen genoeg
vrijdag 5 juli 2013 om 20:50
Naar Azië heb ik nergens last van, niet in het heen gaan en niet bij terugkomst. Maar nu zit ik sinds een kleine week aan de andere kant en ik ben elke ochtend om 4u wakker. Niet zo erg als TO dus, maar ik begin het toch vervelend te vinden. En ik ben echt meteen op ritme van hier gegaan... Ik blijf nog twee weken, hopelijk komt het een van de komende nachten goed,
vrijdag 5 juli 2013 om 21:09
vrijdag 5 juli 2013 om 21:43
Heel belangrijk is het ritme aanhouden van daar. Dus opstaan als het dag is, in bed gaan liggen als het nacht is.
En gek genoeg heeeeel belangrijk: Niet terugrekenen hoe groot het tijdsverschil is en blijven tellen hoe laat het is in Nederland. Want dan hou je jezelf in de vorige tijdzone.
Ik zie nu pas dat je ook heel laat opstaat. Daar moet je ook mee stoppen. Gewoon de wekker zetten en vroeg op staan. Dan ben je moe 's avonds en val je ook beter in slaap. En niet internetten. Zo'n scherm gooit je ritme door de war.
En gek genoeg heeeeel belangrijk: Niet terugrekenen hoe groot het tijdsverschil is en blijven tellen hoe laat het is in Nederland. Want dan hou je jezelf in de vorige tijdzone.
Ik zie nu pas dat je ook heel laat opstaat. Daar moet je ook mee stoppen. Gewoon de wekker zetten en vroeg op staan. Dan ben je moe 's avonds en val je ook beter in slaap. En niet internetten. Zo'n scherm gooit je ritme door de war.
vrijdag 5 juli 2013 om 21:46
vrijdag 5 juli 2013 om 23:27
Er staat een uur per dag voor een jetlag, dus in principe doe je dan 6 dagen over 6 uur. Het duurt bij mij ook altijd een week om 6 uur tijdsverschil te overbruggen, zelfs met inslapertjes. En wekker zetten inderdaad, ook al ben je zo brak als een konijn.
En pak een boek, werkt beter dan een beeldscherm.
En pak een boek, werkt beter dan een beeldscherm.