Reizen
alle pijlers
Welke oefeningen zijn effectief voor een ski-afdaling
donderdag 7 december 2023 om 14:20
Welke oefeningen doen jullie vooraf thuis/sportschool om een beetje soepeltjes de week wintersport door te komen?
Vroegah, ging me dat aardig af, moet ik zeggen, met mn bijna elke dag in de sportschool, maar nu kan ik dat helaas niet meer en beperk me tot door de knieën te gaan oefeningen thuis.
Mja, ik doe het omdat het moet, maar echt leuk is het niet, want dodelijk saai in je eentje.
Wat zijn jullie effectieve tips?
Vroegah, ging me dat aardig af, moet ik zeggen, met mn bijna elke dag in de sportschool, maar nu kan ik dat helaas niet meer en beperk me tot door de knieën te gaan oefeningen thuis.
Mja, ik doe het omdat het moet, maar echt leuk is het niet, want dodelijk saai in je eentje.
Wat zijn jullie effectieve tips?
donderdag 7 december 2023 om 14:52
Vroeger toen ik nog in de sportschool kwam deed ik de volgende oefening:
2 van die halve bosu ballen naast elkaar op de grond, ietsje uit elkaar. En dan op die bosu ballen een soort van schaatsen, waarbij je goed diep door je billen zakt, en eigenlijk altijd probeert om maar op 1 been tegelijk te staan zodat je ook meteen je balans traint.
2 van die halve bosu ballen naast elkaar op de grond, ietsje uit elkaar. En dan op die bosu ballen een soort van schaatsen, waarbij je goed diep door je billen zakt, en eigenlijk altijd probeert om maar op 1 been tegelijk te staan zodat je ook meteen je balans traint.
donderdag 7 december 2023 om 15:16
Dankjewel, dat lijkt me wel een veilige oefening.piepp schreef: ↑07-12-2023 14:52Vroeger toen ik nog in de sportschool kwam deed ik de volgende oefening:
2 van die halve bosu ballen naast elkaar op de grond, ietsje uit elkaar. En dan op die bosu ballen een soort van schaatsen, waarbij je goed diep door je billen zakt, en eigenlijk altijd probeert om maar op 1 been tegelijk te staan zodat je ook meteen je balans traint.
Ik wilde ook nog kijken of ik iets kan bereiken met e-gym, mn mn bovenbenen.
donderdag 7 december 2023 om 15:51
Zo doe ik ze al dagelijks idd, zonder te springen.pompelmoentje schreef: ↑07-12-2023 15:34Je kunt de jumping Squats ook zonder de jumps doen. Dus naar je hurken en weer overeind naar staan.
En dat 100 keer. Of een paar keer per dag 20 keer.
donderdag 7 december 2023 om 16:32
donderdag 7 december 2023 om 18:20
Ik doe eigenlijk nooit wat voor de wintersport, zodra ik de ski's onder me heb voel ik me als een vis in het water 
. Maar ik loop heel veel en heb dus sterke benen. Vroeger had je van die wintersportersgym uitzendingen op tv, bestaat dat eigenlijk nog? Dat deed ik eerder wel altijd.
Uithoudingsvermogen lijkt me ook belangrijk, dus conditie trainen. (Ben wel eens volledig bezweet een zwarte piste afgekomen omdat ik dat jaar echt geen goede conditie had, heb daar wel van geleerd).
. Maar ik loop heel veel en heb dus sterke benen. Vroeger had je van die wintersportersgym uitzendingen op tv, bestaat dat eigenlijk nog? Dat deed ik eerder wel altijd. Uithoudingsvermogen lijkt me ook belangrijk, dus conditie trainen. (Ben wel eens volledig bezweet een zwarte piste afgekomen omdat ik dat jaar echt geen goede conditie had, heb daar wel van geleerd).
donderdag 7 december 2023 om 18:50
Zoon en manlief doen er ook nooit wat voor en knallen de berg af zonder een centje ‘pijn’.*Bladora* schreef: ↑07-12-2023 18:20Ik doe eigenlijk nooit wat voor de wintersport, zodra ik de ski's onder me heb voel ik me als een vis in het water
Uithoudingsvermogen lijkt me ook belangrijk, dus conditie trainen. (Ben wel eens volledig bezweet een zwarte piste afgekomen omdat ik dat jaar echt geen goede conditie had, heb daar wel van geleerd).
Ik heb leren skiën op mn 35e, gelukkig nooit angst ergens voor gehad, maar moet gewoon spieren kweken.
zaterdag 9 december 2023 om 10:17
Dit. (Boven)benen en core zijn heel belangrijk. En daarnaast is een beetje conditie ook wel prettig, zodat je minder last krijgt van vermoeidheid. Want daardoor gebeuren vaak ook ongelukken denk ik.pompelmoentje schreef: ↑07-12-2023 15:32Alles om je bovenbenen en je rug te versterken.
Sinds ik veel op de racefiets zit, heb ik geen vermoeidheid meer op wintersport. Meestal hakte dat de derde dag erin
Ik ga zelf als voorbereiding, ik moet nog beginnen, weer hardlopen en wat oefeningen doen voor bovenbenen en core. Meestal doe ik dat via youtube filmpjes die oefeningen. Is net iets minder saai.
Zwetser
zaterdag 9 december 2023 om 10:53
zaterdag 9 december 2023 om 11:24
Moi?Lady*Voldemort schreef: ↑07-12-2023 18:29Ik zal wel dom zijn, maar wat maakt dat je denkt dat je die week wintersport wel door gaat komen als je de oefeningen daarvoor al niet eens trekt?
Je kunt daar ook gewoon gaan wandelen he.
Die oefeningen trek ik toch (wel)?
Ja oke, er zijn een paar die ik niet kan doen.
Wandelen doe we (ik) thuis wel weer.
zaterdag 9 december 2023 om 12:24
Ik ben niet zo soepel en heb geen topconditie, maar skiën zit zó in m’n genen dat met dat heel makkelijk afgaat. Ik zou het echt zonde vinden om niet te skiën als ik die winterse bergen om me heen zie.Lady*Voldemort schreef: ↑07-12-2023 18:29Ik zal wel dom zijn, maar wat maakt dat je denkt dat je die week wintersport wel door gaat komen als je de oefeningen daarvoor al niet eens trekt?
Je kunt daar ook gewoon gaan wandelen he.
Voor zwarte buckelpistes moet ik echt wel werken en hangt m’n tong op m’n vestje en klopt m’n hart heel hard, maar verder kom ik vrijwel overal zonder veel inspanning af. Nu scheelt het enorm dat ik een cruiser ben en geen racer. In die modus kun je heel goed skiën als je niet al te getraind bent.
vrijdag 6 december 2024 om 07:00
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
