Sport
alle pijlers
30 day plank challenge
woensdag 21 februari 2018 om 01:55
Zo'n challenge is eralleen op gericht om langer te kunnen planken. Tot hoe lang ga je in 30 dagen, 5 minuten?
In ieder geval krijg je van planken wel iets sterkere buikspieren, maar als die buikspieren onder buikvet zitten zie je ze echt niet, ongeacht hoe sterk ze zijn.
Als je nu al je buikspieren goed kunt zien en ze wat gedefinieerder wil hebben dan zal het wel enigszins verschil kunnen maken.
In ieder geval krijg je van planken wel iets sterkere buikspieren, maar als die buikspieren onder buikvet zitten zie je ze echt niet, ongeacht hoe sterk ze zijn.
Als je nu al je buikspieren goed kunt zien en ze wat gedefinieerder wil hebben dan zal het wel enigszins verschil kunnen maken.
woensdag 21 februari 2018 om 06:44
Als je het planken goed uitvoert dan is het op zich een prima oefening om je corespieren te versterken, dus ook je buik. Het risico is dat je het niet goed doet en dan heeft het weinig effect. Verwacht vooral geen wonderen. De meeste challenges bouwen op tot hooguit 5 minuten. Dat is leuk, maar niet heel spectaculair (de meeste getrainde mensen zullen zonder challenge ook gewoon 5 minuten kunnen planken). Een strakkere buik krijg je vooral door een lager vetpercentage. Dat bereik je voornamelijk in de supermarkt en in de keuken.
woensdag 21 februari 2018 om 08:25
je moet het vooral doen om een betere rompstabiliteit te krijgen. Squaten en planken zijn daarbij 2 belangrijke oefeningen.
Je verbrand niet specifiek het buikvet. En in 30 dagen zullen je spieren wel beter getraind worden, maar dit is veel te kort voor een six-pack.
Die 30 dagen kunnen wel een goede kickstart zijn. Maar daarna moet je wel doorgaan met trainen.
Je verbrand niet specifiek het buikvet. En in 30 dagen zullen je spieren wel beter getraind worden, maar dit is veel te kort voor een six-pack.
Die 30 dagen kunnen wel een goede kickstart zijn. Maar daarna moet je wel doorgaan met trainen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 21 februari 2018 om 08:26
je moet het vooral doen om een betere rompstabiliteit te krijgen. Squaten en planken zijn daarbij 2 belangrijke oefeningen.
Je verbrand niet specifiek het buikvet. En in 30 dagen zullen je spieren wel beter getraind worden, maar dit is veel te kort voor een six-pack.
Die 30 dagen kunnen wel een goede kickstart zijn. Maar daarna moet je wel doorgaan met trainen.
Je verbrand niet specifiek het buikvet. En in 30 dagen zullen je spieren wel beter getraind worden, maar dit is veel te kort voor een six-pack.
Die 30 dagen kunnen wel een goede kickstart zijn. Maar daarna moet je wel doorgaan met trainen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 21 februari 2018 om 09:01
Nee, maar je kan aan het eind wel heel goed planken en je core wordt er sterker van. Verder is geen magische afvalmethode. Om strak te worden moet je meer doen dan 1 oefening en bijv ook je voeding aanpassen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
