Sport
alle pijlers
Beginnen met hardlopen
zaterdag 1 september 2018 om 21:39
zaterdag 1 september 2018 om 21:48
Ik ben ook pas begonnen. Ik heb een app gedownload die me met een beginnersschema helpt. 5K Runner heet het. Mij helpt het enorm, vooral omdat het een laagdrempelig begin is en omdat ik op de een of andere manier de programma's ook echt wil afvinken. Via mijn oortjes wordt ik toegesproken door de app, dat is ook fijn (you are doing great! 
).
Ik heb nu alleen een dip. Ik heb nog geen hardloopschoenen. Ik loop op normale sportschoenen maar sinds ik me besef dat dit voor geen meter loopt, is ook mijn zin om te gaan rennen weer vergaan. Ik ben dus op zoek naar goede hardloop schoenen maar de schoenen die ik als enige erg lekker vond zitten waren 179,- euro. Slik..
Dus nog even verder zoeken en toch nog maar even door op minder goede schoenen, veel kwaad kan het niet. Ik loop maar hele kleine afstanden nog maar toch..
). Ik heb nu alleen een dip. Ik heb nog geen hardloopschoenen. Ik loop op normale sportschoenen maar sinds ik me besef dat dit voor geen meter loopt, is ook mijn zin om te gaan rennen weer vergaan. Ik ben dus op zoek naar goede hardloop schoenen maar de schoenen die ik als enige erg lekker vond zitten waren 179,- euro. Slik..
Dus nog even verder zoeken en toch nog maar even door op minder goede schoenen, veel kwaad kan het niet. Ik loop maar hele kleine afstanden nog maar toch..
zaterdag 1 september 2018 om 21:57
Nou ik zou toch investeren in goede schoenen al is €180 wel veel. Ik heb bij decathlon fijne asics gekocht.Greenlotus schreef: ↑01-09-2018 21:48t
Dus nog even verder zoeken en toch nog maar even door op minder goede schoenen, veel kwaad kan het niet. Ik loop maar hele kleine afstanden nog maar toch..
Niet dat ik nu ren want durf het met mijn hielspoor niet (meer) aan. Balen. Niet dat ik heel goed was maar ik zat een 2 jaar geleden op 3x 7 minuten maar ik vond het heerlijk.
zaterdag 1 september 2018 om 22:01
Jah! Snap ik uiteraard. Die opmerking kwam voort uit mijn vreemde gevoel voor humor.Lopervanhiernaardaar schreef: ↑01-09-2018 21:48als je elkaar wilt motiveren moet je lief delen, en geen leed.
zaterdag 1 september 2018 om 22:05
Ik was voor de vakantie ook begonnen met 5K runner. In de vakantie en daarvoor en daarna 2 maanden niks gedaan en nu dus weer terug bij af.Greenlotus schreef: ↑01-09-2018 21:48Ik ben ook pas begonnen. Ik heb een app gedownload die me met een beginnersschema helpt. 5K Runner heet het. Mij helpt het enorm, vooral omdat het een laagdrempelig begin is en omdat ik op de een of andere manier de programma's ook echt wil afvinken. Via mijn oortjes wordt ik toegesproken door de app, dat is ook fijn (you are doing great!
Ik heb nu alleen een dip. Ik heb nog geen hardloopschoenen. Ik loop op normale sportschoenen maar sinds ik me besef dat dit voor geen meter loopt, is ook mijn zin om te gaan rennen weer vergaan. Ik ben dus op zoek naar goede hardloop schoenen maar de schoenen die ik als enige erg lekker vond zitten waren 179,- euro. Slik..
Dus nog even verder zoeken en toch nog maar even door op minder goede schoenen, veel kwaad kan het niet. Ik loop maar hele kleine afstanden nog maar toch..
Loop nu met Runkeeper, beetje hetzelfde principe is dat. Bij welke les van 5K runner ben je?
Wel balen van je schoenen. Maar als daardoor je zin vergaat is ook zonde!
zaterdag 1 september 2018 om 22:19
zondag 2 september 2018 om 09:03
Goed schoeisel helpt, maar als je looptechniek niet deugd loop je zelfs met de beste schoenen zo een blessure. En daarnaast moet je je spieren en pezen de tijd geven om te groeien en wennen, dus niet als een idioot meteen heel veel gaan rennen.
Dus ik zou eerst aandacht aan je techniek besteden. En dat is geen ingewikkelde hocus pocus of of zo, gewoon een goede trainer zoeken die je op weg helpt.
Dus ik zou eerst aandacht aan je techniek besteden. En dat is geen ingewikkelde hocus pocus of of zo, gewoon een goede trainer zoeken die je op weg helpt.
zondag 2 september 2018 om 09:35
dolfje schreef: ↑01-09-2018 21:57Nou ik zou toch investeren in goede schoenen al is €180 wel veel. Ik heb bij decathlon fijne asics gekocht.
Niet dat ik nu ren want durf het met mijn hielspoor niet (meer) aan. Balen. Niet dat ik heel goed was maar ik zat een 2 jaar geleden op 3x 7 minuten maar ik vond het heerlijk.
Ja heb waarschijnlijk ook echt goede schoenen nodig omdat ik ooit beide enkelbanden gescheurd heb en nu overpronatie heb.
Al heb ik er bij het lopen geen last van, jaren geleden vond ik het eng. Bang om te vallen maar ook daar leer je weer in. Ik ga ook geen marathon lopen. Ik moet gewoon af en toe wat frustratie eruit lopen. Dat kan prima met korte afstanden.
Balen dat je niet meer kunt lopen met hielspoor. Gaat dat niet over?
zondag 2 september 2018 om 09:38
Vind je Runkeeper fijner dan 5K Runner?spokkie schreef: ↑01-09-2018 22:05Ik was voor de vakantie ook begonnen met 5K runner. In de vakantie en daarvoor en daarna 2 maanden niks gedaan en nu dus weer terug bij af.
Loop nu met Runkeeper, beetje hetzelfde principe is dat. Bij welke les van 5K runner ben je?
Wel balen van je schoenen. Maar als daardoor je zin vergaat is ook zonde!
Ik ben nu bij week 2, dag 2. Al heb ik een paar keer dezelfde dag gerend omdat ik er pas later achterkwam dat hij niet automatisch overspringt naar de volgende dag. Ik heb daarvoor ook nog een paar weken zonder app gerend, met een schema van internet. Maar ook heel laagdrempelig. Ik ben opnieuw begonnen toen ik de app vond.
Hoeveel loop jij nu?
zondag 2 september 2018 om 09:43
Ja achter die schoenen ga ik aan. Vraag me af of het echt kwaad kan om die paar keer (ik loop 3x per week) tot ik goede schoenen heb gewoon door te gaan met mijn schema. Vind het eigenlijk zonde om nu te stoppen (zit nu op 6x 1,5 min run + 2 min walk).remedialteacher schreef: ↑01-09-2018 22:33Ik ben in september begonnen met Evy via de mp3. Om de dag hardlopen. Ik loop nu een uur.
Goede schoenen zijn echt belangrijk, anders heb je zo een blessure. En dat kan ook echt voor €100.
Hoe heb jij het opgebouwd naar een uur?
zondag 2 september 2018 om 09:57
Dat wat je doet moet je fijn vinden.
Wat mensen niet fijn vinden is iets moeten (van zichzelf of anderen).
Dat je dus aan anderen gaat vragen om motivatie is dus een veeg teken. Een ander kan jou niet motiveren. Misschien even omdat je niet voor een ander onder wil doen.
Ik zou elke dag tenminste vijf minuten inplannen voor conditie en lenigheid. In die vijf minuten ga je zonder pauze squatten, touwtje springen, trappenlopen, op je handen staan en weer terug, bruggetjes maken etc. Elke dag wat anders. Oefeningen zat. En heb je zin in hardlopen, dan doe je dat. Door de bossen of door de straten van Amsterdam; precies hoe het uitkomt. Houd een minimum tijd aan, bijvoorbeeld tien minuten nonstop, en alles wat je meer doet, doe je alleen als je het niet kan weerstaan.
Wat mensen niet fijn vinden is iets moeten (van zichzelf of anderen).
Dat je dus aan anderen gaat vragen om motivatie is dus een veeg teken. Een ander kan jou niet motiveren. Misschien even omdat je niet voor een ander onder wil doen.
Ik zou elke dag tenminste vijf minuten inplannen voor conditie en lenigheid. In die vijf minuten ga je zonder pauze squatten, touwtje springen, trappenlopen, op je handen staan en weer terug, bruggetjes maken etc. Elke dag wat anders. Oefeningen zat. En heb je zin in hardlopen, dan doe je dat. Door de bossen of door de straten van Amsterdam; precies hoe het uitkomt. Houd een minimum tijd aan, bijvoorbeeld tien minuten nonstop, en alles wat je meer doet, doe je alleen als je het niet kan weerstaan.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 2 september 2018 om 10:12
Ik heb periodes zonder last. Heb vorig jaar vanaf mei tot november pijn gehad. Toen nieuwe steunzolen en sinds januari was het ok maar ineens in mei dit voorjaar weer pijn. Zolen aangepast en weer ok. Maar ineens in augustus ook weer pijn. Zolen weer aangepast en nu gaat het en ik wandel wel maar trimmen durf ik dus niet.Greenlotus schreef: ↑02-09-2018 09:35Ja heb waarschijnlijk ook echt goede schoenen nodig omdat ik ooit beide enkelbanden gescheurd heb en nu overpronatie heb.
Al heb ik er bij het lopen geen last van, jaren geleden vond ik het eng. Bang om te vallen maar ook daar leer je weer in. Ik ga ook geen marathon lopen. Ik moet gewoon af en toe wat frustratie eruit lopen. Dat kan prima met korte afstanden.
Balen dat je niet meer kunt lopen met hielspoor. Gaat dat niet over?
zondag 2 september 2018 om 11:07
Bij Evy werd het in 30 lessen opgebouwd naar de 5km. Nu loop ik de lessen tot 10km.Greenlotus schreef: ↑02-09-2018 09:43Ja achter die schoenen ga ik aan. Vraag me af of het echt kwaad kan om die paar keer (ik loop 3x per week) tot ik goede schoenen heb gewoon door te gaan met mijn schema. Vind het eigenlijk zonde om nu te stoppen (zit nu op 6x 1,5 min run + 2 min walk).
Hoe heb jij het opgebouwd naar een uur?
zondag 2 september 2018 om 13:21
Ik ben vorig jaar in november begonnen met de app van Evy om op te bouwen naar 5 km. Dat ging best wel voorspoedig, het motiveerde mij echt omdat je echt snel vooruitgang zag. Aan het begin redde ik 2 minuten met heel veel moeite en dit ging al best vlug
naar 10 en aan het einde naar 32 minuten. Inmiddels ook aan 2 5 km loopevenementen meegedaan. Dan was ook een extra stimulans om door te bljven gaan, dan heb je echt een doel om naar toe te werken. Ik wilde daar echt niet wandelen omdat ik het niet meer vol zou houden.
Ik liep de eerste lessen op oude sportschoenen maar heb vrij snel goede schoenen laten aanmeten, en dat was een wereld van verschil, liep zoveel lekkerder. Mezelf ook beloond met mooie nieuwe sportkleding toen ik de 5km had gehaald. Op Spotify een afspeellijst gemaakt waar ik lekker op loop, kan er nu echt naar uit kijken om weer te lopen. Ik ben natuurlijk in de herfst begonnen en dan is het soms door de weersomstandigheden even lastig om de deur uit te gaan, maar als je dan op gang bent, vind ik het heerlijk. Alleen met warmte vind ik het niet echt fijn lopen, probeer dan of 's ochtends heel vroeg of 's avonds laat te gaan, maar heb met die hittegolven van de afgelopen zomer wel eens een les gemist.
Nu staat voor oktober mijn eerste 10km wedstrijd op de planning, ik ben nog niet snel, maar vind het heerlijk om te doen.
naar 10 en aan het einde naar 32 minuten. Inmiddels ook aan 2 5 km loopevenementen meegedaan. Dan was ook een extra stimulans om door te bljven gaan, dan heb je echt een doel om naar toe te werken. Ik wilde daar echt niet wandelen omdat ik het niet meer vol zou houden.
Ik liep de eerste lessen op oude sportschoenen maar heb vrij snel goede schoenen laten aanmeten, en dat was een wereld van verschil, liep zoveel lekkerder. Mezelf ook beloond met mooie nieuwe sportkleding toen ik de 5km had gehaald. Op Spotify een afspeellijst gemaakt waar ik lekker op loop, kan er nu echt naar uit kijken om weer te lopen. Ik ben natuurlijk in de herfst begonnen en dan is het soms door de weersomstandigheden even lastig om de deur uit te gaan, maar als je dan op gang bent, vind ik het heerlijk. Alleen met warmte vind ik het niet echt fijn lopen, probeer dan of 's ochtends heel vroeg of 's avonds laat te gaan, maar heb met die hittegolven van de afgelopen zomer wel eens een les gemist.
Nu staat voor oktober mijn eerste 10km wedstrijd op de planning, ik ben nog niet snel, maar vind het heerlijk om te doen.
zondag 2 september 2018 om 13:31
.Greenlotus schreef: ↑01-09-2018 21:48Ik ben dus op zoek naar goede hardloop schoenen maar de schoenen die ik als enige erg lekker vond zitten waren 179,- euro. Slik..
Heb je ze laten aanmeten bij een gespecialiseerde winkel? En weet je welk type schoen het is? Dan zou je online kunnen kijken naar de vorige editie. Bijvoorbeeld van Asics is het type Gel Nimbus nu bij editie 20, dan zou ik zoeken naar editie 19. Scheelt fors en de schoen is nog prima.
maandag 3 september 2018 om 10:11
Goed idee, was ook al aan het googlen gegaan en wist niet zo goed wat de verschillen in nummers waren. Maar dan ga ik inderdaad gewoon voor een vorige editie.Erizon schreef: ↑02-09-2018 13:31.
Heb je ze laten aanmeten bij een gespecialiseerde winkel? En weet je welk type schoen het is? Dan zou je online kunnen kijken naar de vorige editie. Bijvoorbeeld van Asics is het type Gel Nimbus nu bij editie 20, dan zou ik zoeken naar editie 19. Scheelt fors en de schoen is nog prima.
maandag 3 september 2018 om 10:13
Dat is dan wel heel erg jammer. Ik hoop dat het mijn zwakke enkels wel goed blijft gaan, vind het ook zo lekker. Hoe kort de stukjes ook zijn.dolfje schreef: ↑02-09-2018 10:12Ik heb periodes zonder last. Heb vorig jaar vanaf mei tot november pijn gehad. Toen nieuwe steunzolen en sinds januari was het ok maar ineens in mei dit voorjaar weer pijn. Zolen aangepast en weer ok. Maar ineens in augustus ook weer pijn. Zolen weer aangepast en nu gaat het en ik wandel wel maar trimmen durf ik dus niet.
maandag 3 september 2018 om 20:49
Runkeeper houdt wat meer gegevens bij geloof ik. Wel leuk om terug te kijken.Greenlotus schreef: ↑02-09-2018 09:38Vind je Runkeeper fijner dan 5K Runner?
Ik ben nu bij week 2, dag 2. Al heb ik een paar keer dezelfde dag gerend omdat ik er pas later achterkwam dat hij niet automatisch overspringt naar de volgende dag. Ik heb daarvoor ook nog een paar weken zonder app gerend, met een schema van internet. Maar ook heel laagdrempelig. Ik ben opnieuw begonnen toen ik de app vond.
Hoeveel loop jij nu?
Ik herhaal ook wel eens een les als het een keer niet zo lekker gaat. Vanavond ging het echt voor geen meter, terwijl ik dezelfde les vrijdag met gemak heb gedaan. Zo'n verschil ene met andere keer.
dinsdag 4 september 2018 om 16:55
Ja heb ik ook. Vaak moet ik er ook even inkomen, de eerste twee minuten zijn dan zwaar. Maar dan gaat ineens het licht aan, als het ware, en kan ik heerlijk gaan lopen. Maar dat gebeurd de ene keer sneller dan de andere keer.spokkie schreef: ↑03-09-2018 20:49Runkeeper houdt wat meer gegevens bij geloof ik. Wel leuk om terug te kijken.
Ik herhaal ook wel eens een les als het een keer niet zo lekker gaat. Vanavond ging het echt voor geen meter, terwijl ik dezelfde les vrijdag met gemak heb gedaan. Zo'n verschil ene met andere keer.
Ik heb inmiddels trouwens nieuwe schoenen, dat loopt echt wel een stuk beter! Vandaag was het alleen eigenlijk te warm te om rennen in een lange broek. Ik vergis me daar elke keer weer in. Kijk jij nog naar je hartslag in Runkeeper?
dinsdag 4 september 2018 om 21:33
Nee let nooit op mn hartslag. Heb wel een fitbit. Volgens mij kan ik die koppelen met Runkeeper. Zal t eens beter uitzoeken. Goed dat je nieuwe schoenen hebt! Gisteren was het inderdaad warm. En ik ben verkouden. T was niks...Greenlotus schreef: ↑04-09-2018 16:55Ja heb ik ook. Vaak moet ik er ook even inkomen, de eerste twee minuten zijn dan zwaar. Maar dan gaat ineens het licht aan, als het ware, en kan ik heerlijk gaan lopen. Maar dat gebeurd de ene keer sneller dan de andere keer.
Ik heb inmiddels trouwens nieuwe schoenen, dat loopt echt wel een stuk beter! Vandaag was het alleen eigenlijk te warm te om rennen in een lange broek. Ik vergis me daar elke keer weer in. Kijk jij nog naar je hartslag in Runkeeper?
