Sport
alle pijlers
Benauwd tijdens hardlopen
dinsdag 22 augustus 2017 om 08:52
Hoi,
Ik bootcamp 3x per week en mijn conditie is dus best goed. Korte stukjes hardlopen gaat prima, maar soms ook we lange stukken moeten lopen krijg ik het zo benauwd, heb het gevoel dat ik steeds minder lucht binnen krijg.
Soms doe ik ook zelf een poging om de gaan hardlopen maar dan krijg ik het ook na een tijdje. Ik heb het gevoel dat mijn lichaam nog best verder kan lopen maar ik moet gewoon stoppen omdat ik bijna geen lucht meer krijg.
Herkent iemand dit? Ik wil graag beter worden in hardlopen, moet je hier gewoon proberen doorheen te gaan? Ik probeer al zo goed mogelijk op m'n ademhaling te letten.
Ik bootcamp 3x per week en mijn conditie is dus best goed. Korte stukjes hardlopen gaat prima, maar soms ook we lange stukken moeten lopen krijg ik het zo benauwd, heb het gevoel dat ik steeds minder lucht binnen krijg.
Soms doe ik ook zelf een poging om de gaan hardlopen maar dan krijg ik het ook na een tijdje. Ik heb het gevoel dat mijn lichaam nog best verder kan lopen maar ik moet gewoon stoppen omdat ik bijna geen lucht meer krijg.
Herkent iemand dit? Ik wil graag beter worden in hardlopen, moet je hier gewoon proberen doorheen te gaan? Ik probeer al zo goed mogelijk op m'n ademhaling te letten.
woensdag 23 augustus 2017 om 22:56
Hoe ben jij er vanaf gekomen dan?SinDudas schreef: ↑23-08-2017 16:30Ik had toen ik nog hard liep ook vaak ademhalingsproblemen in het eerste stuk van een rondje. Bij mij lag het aan lichte astma/allergie klachten. Sowieso heb ik nooit kunnen praten tijdens het hardlopen, terwijl heel veel anderen gewoon liepen te kletsen. Aangezien het 3 jaar lang hetzelfde is gebleven ondanks langzame opbouw naar 10 km, lag het echt aan mijn luchtwegen en niet aan mijn conditie.
Waarbij ik niet wil zeggen dat voor jou niet iets anders kan gelden. Het beste vraag je idd even advies aan de huisarts.
Kletsen kan ik ook nooit tijdens hardlopen, ook al voel ik me niet benauwd.
donderdag 24 augustus 2017 om 04:16
Probeer eens een schema te pakken en daarbij langzaam te hardlopen of te dribbelen. Veel beginners starten met een rotgang en dan is het niet gek dat je buiten adem raakt. Het tempo komt uiteindelijk vanzelf.
Ik train zelf met een trainer en de eerste 6 maanden als ik alleen liep op hartslag omdat ik de neiging heb te diep te gaan. Inmiddels voel ik mijn lijf beter aan en loop ik meestal zonder hartslagmeter.
Ik train zelf met een trainer en de eerste 6 maanden als ik alleen liep op hartslag omdat ik de neiging heb te diep te gaan. Inmiddels voel ik mijn lijf beter aan en loop ik meestal zonder hartslagmeter.
I choose happy!
donderdag 24 augustus 2017 om 12:24
ok, geen intenties om veel te gaan hardlopen dus. Het gaat dus alleen om de stukjes die tijdens de bootcamp moeten worden gelopen... Als je stelt dat je nooit kan praten tijdens het hardlopen lijkt het me duidelijk dat je te hard gaat. Zeker als je wat verder gaat lopen is het belangrijk dat je een tempo aanhoudt waarbij je nog kan praten. Het aanpassen van je snelheid zal er waarschijnlijk voor zorgen dat je problemen een heel stuk minder aanwezig zullen zijn.
Hier word ik niet vrolijk van!
donderdag 24 augustus 2017 om 12:28
Probeer je lichaam langzaam te laten wennen aan langere stukken hardlopen door in tempo te vertragen. Wissel dit af met trainingen waarbij je de kortere afstand waar je al aan gewend en vertrouwd mee bent, in een hoger tempo te lopen.
Regelmatig hardlopen, rust nemen en geduld hebben. Kleine stapjes vooruit.
Regelmatig hardlopen, rust nemen en geduld hebben. Kleine stapjes vooruit.
donderdag 24 augustus 2017 om 15:25
TO, ik heb niet alles gelezen, maar ik zou zeker even naar de huisarts gaan, als ik jou was,
Ik herken je klachten namelijk. Ik had ook altijd een goede conditie, maar kwam nooit uit qua lucht. Praten tijdens het hardlopen, e.d. lukte mij ook nooit. Heel frustrerend. Ik begreep maar niet hoe het kwam. Ik was al een eind in de 30 toen eindelijk ontdekt werd dat ik astma heb. Ik zeg niet dat dat bij jou ook het geval is, maar het is wel raadzaam om het even te laten onderzoeken.
Ik herken je klachten namelijk. Ik had ook altijd een goede conditie, maar kwam nooit uit qua lucht. Praten tijdens het hardlopen, e.d. lukte mij ook nooit. Heel frustrerend. Ik begreep maar niet hoe het kwam. Ik was al een eind in de 30 toen eindelijk ontdekt werd dat ik astma heb. Ik zeg niet dat dat bij jou ook het geval is, maar het is wel raadzaam om het even te laten onderzoeken.
