Sport
alle pijlers
Blessure knie (hardlopen)
maandag 20 april 2020 om 16:44
Hoi!
Hier een vervend hardloopster van lange afstanden. Sinds vorig jaar oktober was ik bezig met een training voor mei waarin ik mijn eerste "ultra" zou gaan lopen. Ik had een lange tijd voor het trainen uitgetrokken om blessures te voorkomen. De trainingen zorgden ervoor dat je langzaam je aantal kilometers opbouwt en eventuele "snelheid". Het ging erg goed en tot begin maart nooit problemen ondervonden.
Maar nu...
Sinds 14 februari kreeg ik last van mijn rechterheup. Ik had de dag ervoor een zware loop gehad en wilde de 14e deze afmaken omdat ik niet de gemoeten kilometers had gedaan. Aan het einde van die maar 5km, kreeg ik last van mijn rechterheup.
Mijn beroep zorgt er in het dagelijks leven voor dat er vaak iets op die heup hangt.
Dat is op dit moment niet te voorkomen maar heb wel wat zaken aangepast dat het minder is.
Echter, nu sinds midden maart, heb ik last van mijn rechterknie. Het begon dat ik na het lopen last kreeg. Alsof het beurs was. Buigen en strekken, zoals traplopen deed pijn. Ook het opstarten deed pijn. Lopen viel mee. Eerst ben ik nog gaan hardlopen, maar al gauw was dit ook vervelend.
Met deze coronacrisis is het ultra evenement afgelast, wat voor mij de keuze heeft gemaakt om ruim 4 weken niet te gaan hardlopen (en ook geen overige activiteiten qua sport voor volledige rust met mijn knie). Ik ben nu 3 weken verder, en er is geen verschil...
Pijnklachten en locatie:
Achterzijde knie (in je holletje zeg maar) en in de knie.
Bij buigen en strekken last. Rust toestand normaal niet, sinds 2 dagen wel soms zeurende pijn in rust achterzijde (holletje).
Ik heb voor morgen een afspraak bij de dokter, in overleg omdat het al zo lang duurt wilde ze toch kijken. Fysio heb ik nog, dankzij corona ook nog niet kunnen contacten.
En nu?
Ik wil eigenlijk, na deze lange post weten of meer mensen hiermee bekend zijn met deze klachten. Google is je beste vriend en die laat mij geloven dat het een rennersknie (natuurlijk..
) is. Natuurlijk wacht ik de dokter af, maar miss dat meer mensen hiermee bekend zijn geweest of tips kunnen geven.
Hardloopgroetjes!
Hier een vervend hardloopster van lange afstanden. Sinds vorig jaar oktober was ik bezig met een training voor mei waarin ik mijn eerste "ultra" zou gaan lopen. Ik had een lange tijd voor het trainen uitgetrokken om blessures te voorkomen. De trainingen zorgden ervoor dat je langzaam je aantal kilometers opbouwt en eventuele "snelheid". Het ging erg goed en tot begin maart nooit problemen ondervonden.
Maar nu...
Sinds 14 februari kreeg ik last van mijn rechterheup. Ik had de dag ervoor een zware loop gehad en wilde de 14e deze afmaken omdat ik niet de gemoeten kilometers had gedaan. Aan het einde van die maar 5km, kreeg ik last van mijn rechterheup.
Mijn beroep zorgt er in het dagelijks leven voor dat er vaak iets op die heup hangt.
Dat is op dit moment niet te voorkomen maar heb wel wat zaken aangepast dat het minder is.
Echter, nu sinds midden maart, heb ik last van mijn rechterknie. Het begon dat ik na het lopen last kreeg. Alsof het beurs was. Buigen en strekken, zoals traplopen deed pijn. Ook het opstarten deed pijn. Lopen viel mee. Eerst ben ik nog gaan hardlopen, maar al gauw was dit ook vervelend.
Met deze coronacrisis is het ultra evenement afgelast, wat voor mij de keuze heeft gemaakt om ruim 4 weken niet te gaan hardlopen (en ook geen overige activiteiten qua sport voor volledige rust met mijn knie). Ik ben nu 3 weken verder, en er is geen verschil...
Pijnklachten en locatie:
Achterzijde knie (in je holletje zeg maar) en in de knie.
Bij buigen en strekken last. Rust toestand normaal niet, sinds 2 dagen wel soms zeurende pijn in rust achterzijde (holletje).
Ik heb voor morgen een afspraak bij de dokter, in overleg omdat het al zo lang duurt wilde ze toch kijken. Fysio heb ik nog, dankzij corona ook nog niet kunnen contacten.
En nu?
Ik wil eigenlijk, na deze lange post weten of meer mensen hiermee bekend zijn met deze klachten. Google is je beste vriend en die laat mij geloven dat het een rennersknie (natuurlijk..
) is. Natuurlijk wacht ik de dokter af, maar miss dat meer mensen hiermee bekend zijn geweest of tips kunnen geven. Hardloopgroetjes!
maandag 20 april 2020 om 17:02
Ik heb ooit na een val last gehad van de achterzijde van de knieholte. Gebeurde tijdens een wedstrijd op 9km. toen ik opstond deed de knie heel zeer. Ben toch verder gegaan en na een minuut of 10 die hele knie vergeten dus zo zeer zal het niet gedaan hebben en nog 66km verder gerend. Eenmaal over de finish deed de knieholte heel pijn. Dat bleef zo ook na een paar dagen rust. Toen naar de fyiso en volgens hem wat het de m popliteus die overbelast wat doordat meniscus waar die aan vast zat was verschoven. Na de tweede poging om de meniscus te repositioneren is toen de pijn in de m popliteus na een week helemaal weggegaan. Was toen ook weer volledig belastbaar.
Zou in jou geval soms je knie tijdelijk anders belast zijn door je heupklachten waardoor daar in de knie ook het een en ander overbelast is geraakt?
Maar verder natuurlijk geen tips behalve dan afwachten wat de arts zegt.
Zou in jou geval soms je knie tijdelijk anders belast zijn door je heupklachten waardoor daar in de knie ook het een en ander overbelast is geraakt?
Maar verder natuurlijk geen tips behalve dan afwachten wat de arts zegt.
maandag 20 april 2020 om 17:15
Het lijkt me dat je heel serieus moet nemen en daarom goed sportmedisch advies nodig hebt. Je kunt hiervoor naar een sport medisch adviescentrum gaan. Die zijn hierin gespecialiseerd. Er zijn er enkele in NL; zij doen ook sportkeuringen en allerlei onderzoeken.
Naar een gespecialiseerde fysiotherapeut gaan, is wellicht ook een optie.
Zolang je niet terechtkunt op een laag pitje trainen en/ of anders gaan trainen; om erger te voorkomen.
Naar een gespecialiseerde fysiotherapeut gaan, is wellicht ook een optie.
Zolang je niet terechtkunt op een laag pitje trainen en/ of anders gaan trainen; om erger te voorkomen.
maandag 20 april 2020 om 17:26
maandag 20 april 2020 om 17:52
Wat ellendig zeg. Ja, als je plotseling ongewone pijnen krijgt moet je niet afmaken waar je mee bezig bent maar meteen stoppen. Na twee etmalen rust kan je de gewone dagelijkse bewegingen weer oppakken tot tegen de pijngrens aan. In plaats van hardlopen ga je voorlopig wat wandelen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 20 april 2020 om 17:59
Ikzelf heb dergelijke problemen met mijn hand; het bindweefsel waarmee duim vastzit aan de handpalm raakte plotseling overbelast. Ik heb geen idee wat ik verkeerd heb gedaan. Ik werd er gisterochtend mee wakker. Gedurende de dag ontzag ik deze spieren wat vrij lastig is want telkens pakte ik per ongeluk toch wat beet. Bijvoorbeeld een zoetstoftabletje in tweeën klieven met je duimnagel doet ineens zó ongelooflijk zeer dat je het wel uit je hoofd laat. 
Gisteravond werd de pijn zo hevig dat ik aan niets anders meer kon denken. En vanmorgen was het plotseling verdwenen. Ik kan weer iets beetpakken en tabletjes doorbreken.
Gisteravond werd de pijn zo hevig dat ik aan niets anders meer kon denken. En vanmorgen was het plotseling verdwenen. Ik kan weer iets beetpakken en tabletjes doorbreken.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 20 april 2020 om 18:13
baukje schreef: ↑20-04-2020 17:02Ik heb ooit na een val last gehad van de achterzijde van de knieholte. Gebeurde tijdens een wedstrijd op 9km. toen ik opstond deed de knie heel zeer. Ben toch verder gegaan en na een minuut of 10 die hele knie vergeten dus zo zeer zal het niet gedaan hebben en nog 66km verder gerend. Eenmaal over de finish deed de knieholte heel pijn. Dat bleef zo ook na een paar dagen rust. Toen naar de fyiso en volgens hem wat het de m popliteus die overbelast wat doordat meniscus waar die aan vast zat was verschoven. Na de tweede poging om de meniscus te repositioneren is toen de pijn in de m popliteus na een week helemaal weggegaan. Was toen ook weer volledig belastbaar.
Zou in jou geval soms je knie tijdelijk anders belast zijn door je heupklachten waardoor daar in de knie ook het een en ander overbelast is geraakt?
Maar verder natuurlijk geen tips behalve dan afwachten wat de arts zegt.
Ik heb het idd eerder al gehoord dat het mogelijk met de meniscus te maken heeft en de banden er naar toe. Idd dokter afwachten, dat sowieso.
Boogschutter10 schreef: ↑20-04-2020 17:15Het lijkt me dat je heel serieus moet nemen en daarom goed sportmedisch advies nodig hebt. Je kunt hiervoor naar een sport medisch adviescentrum gaan. Die zijn hierin gespecialiseerd. Er zijn er enkele in NL; zij doen ook sportkeuringen en allerlei onderzoeken.
Naar een gespecialiseerde fysiotherapeut gaan, is wellicht ook een optie.
Zolang je niet terechtkunt op een laag pitje trainen en/ of anders gaan trainen; om erger te voorkomen.
Nou, ik vind het best "heftig" om zo ver te gaan. Uiteraard neem ik het al serieus door van 3x per week hardlopen naar 0 te gaan en morgen naar de huisarts te gaan. Ik hoop idd voor een doorverwijzing naar de fysio, maar met deze coronacrisis weet ik niet hoe lang ik daar op moet gaan wachten.
retrostar schreef: ↑20-04-2020 17:52Wat ellendig zeg. Ja, als je plotseling ongewone pijnen krijgt moet je niet afmaken waar je mee bezig bent maar meteen stoppen. Na twee etmalen rust kan je de gewone dagelijkse bewegingen weer oppakken tot tegen de pijngrens aan. In plaats van hardlopen ga je voorlopig wat wandelen.
In het begin wandelde ik idd nog, maar ook dat geeft niet de rust, en blijkbaar het gewenste effect wat ik wilde. Toch bedankt voor de tip!!
Ik loop geen hele nog maar halve. Maar langzame opbouw. Eerst vorig jaar getraind voor de halve, dat volgehouden tot oktober en na verschillende halve nu aan het trainen voor meer dan een hele marathon (ultra). Maar, zoals ik zei was ik dat aan het opwerken met een half jaar. Het was dus niet zo dat ik binnen 1 maand van 28km (wat ik al liep) ineens 35km ging lopen. Er zit oprechte opbouw in. Ook met het aantal kilometers wat ik per week liep.
Runnersknie heb ik dus ook eerder gehoord, daarom was ik benieuwd of meer mensen dat hadden ervaren en we de symptomen konden vergelijken.
maandag 20 april 2020 om 18:40
Je weet niet wat het heeft veroorzaakt en misschien komen de klachten terug zodra je je spieren weer op dezelfde manier gaat belasten, omdat je ze verkeerd belast.
Ik ken al de klachten die je noemt maar dat zegt niet veel. Je kan al pijn in je knieën krijgen als je de verkeerde schoenen draagt. Of misschien draai je je bekken verkeerd. Ik hoop dat je iemand vindt die je functies kan doormeten. Ik zou tenminste wat gaan zorgshoppen voordat je je vastlegt op een behandeling.
Ik ken al de klachten die je noemt maar dat zegt niet veel. Je kan al pijn in je knieën krijgen als je de verkeerde schoenen draagt. Of misschien draai je je bekken verkeerd. Ik hoop dat je iemand vindt die je functies kan doormeten. Ik zou tenminste wat gaan zorgshoppen voordat je je vastlegt op een behandeling.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 20 april 2020 om 19:01
Ja idd, door die heup zal het wellicht komen denk ik. Thnx, morgen huisarts en dan gaan we kijken wat het verder brengtretrostar schreef: ↑20-04-2020 18:40Je weet niet wat het heeft veroorzaakt en misschien komen de klachten terug zodra je je spieren weer op dezelfde manier gaat belasten, omdat je ze verkeerd belast.
Ik ken al de klachten die je noemt maar dat zegt niet veel. Je kan al pijn in je knieën krijgen als je de verkeerde schoenen draagt. Of misschien draai je je bekken verkeerd. Ik hoop dat je iemand vindt die je functies kan doormeten. Ik zou tenminste wat gaan zorgshoppen voordat je je vastlegt op een behandeling.
maandag 20 april 2020 om 20:15
Ik zou niet naar de huisarts gaan, de meeste huisartsen hebben weinig kennis op dit gebied. Ga naar een goede (sport)fysiontherapeut, die kunnen je waarschijnlijk veel beter helpen en dat bespaart je weer een bezoek aan de huisarts.
maandag 20 april 2020 om 20:18
Weet ik, maar op dit moment gaat het niet anders ivm corona.
maandag 20 april 2020 om 20:18
oke je bent dus geen ervaren duurloper, Waarom dan een ultra?Mai* schreef: ↑20-04-2020 18:13Ik heb het idd eerder al gehoord dat het mogelijk met de meniscus te maken heeft en de banden er naar toe. Idd dokter afwachten, dat sowieso.
Nou, ik vind het best "heftig" om zo ver te gaan. Uiteraard neem ik het al serieus door van 3x per week hardlopen naar 0 te gaan en morgen naar de huisarts te gaan. Ik hoop idd voor een doorverwijzing naar de fysio, maar met deze coronacrisis weet ik niet hoe lang ik daar op moet gaan wachten.
In het begin wandelde ik idd nog, maar ook dat geeft niet de rust, en blijkbaar het gewenste effect wat ik wilde. Toch bedankt voor de tip!!
Ik loop geen hele nog maar halve. Maar langzame opbouw. Eerst vorig jaar getraind voor de halve, dat volgehouden tot oktober en na verschillende halve nu aan het trainen voor meer dan een hele marathon (ultra). Maar, zoals ik zei was ik dat aan het opwerken met een half jaar. Het was dus niet zo dat ik binnen 1 maand van 28km (wat ik al liep) ineens 35km ging lopen. Er zit oprechte opbouw in. Ook met het aantal kilometers wat ik per week liep.
Runnersknie heb ik dus ook eerder gehoord, daarom was ik benieuwd of meer mensen dat hadden ervaren en we de symptomen konden vergelijken.
maandag 20 april 2020 om 20:23
De fysio kan uitkomst bieden en je oefeningen geven die je herstel kunnen versnellen. Lopen zou ik voorlopig even niet doen.
Lukt fietsen wel of doet dit ook pijn? Zwemmen zou een goed alternatief zijn zonder schokbelasting en gefixeerdere bewegingen, maar is nu lastig met de crisis.
Zijn je schoenen erg versleten?
Is je knie dikker dan je andere knie?
Lukt fietsen wel of doet dit ook pijn? Zwemmen zou een goed alternatief zijn zonder schokbelasting en gefixeerdere bewegingen, maar is nu lastig met de crisis.
Zijn je schoenen erg versleten?
Is je knie dikker dan je andere knie?
"If you can't explain it simply, you don't understand it well enough." – Albert Einstein
vrijdag 24 april 2020 om 09:54
Ja, schoenen zijn aan vervanging toe. Die gaan vervangen worden. Nee, knie is niet merkbaar dikker. Dokter kon ook geen cyste vinden of iets.Ira87 schreef: ↑20-04-2020 20:23De fysio kan uitkomst bieden en je oefeningen geven die je herstel kunnen versnellen. Lopen zou ik voorlopig even niet doen.
Lukt fietsen wel of doet dit ook pijn? Zwemmen zou een goed alternatief zijn zonder schokbelasting en gefixeerdere bewegingen, maar is nu lastig met de crisis.
Zijn je schoenen erg versleten?
Is je knie dikker dan je andere knie?
Fysio it is...
vrijdag 24 april 2020 om 10:03
Waarom zonde van je verzekering? Een fysiotherapeut kan ook zonder je aan te raken via een videoconsult heel goed beoordelen waar jouw klachten vandaan kunnen komen. En nog belangrijker, voor jou specifieke adviezen en oefeningen geven.
Waarom wel geld willen uitgeven aan schoenen (vooral schoenverkopers en schoenenproducenten vinden willen graag verkopen) maar niet naar een professional gaan die je goede adviezen kan geven.
Schoenen is een heel ander verhaal. Sommige mensen zijn een voorstander van minimalistische schoenen (barefoot schoenen, en kunnen dit wetenschappelijk onderbouwen) terwijl er ook mensen zijn die vinden dat je heel vaak nieuwe schoenen moet kopen met allerlei extra ondersteuning erin.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 25 april 2020 om 19:12
Je hebt een punt hoor!hamerhaai schreef: ↑24-04-2020 10:03Waarom zonde van je verzekering? Een fysiotherapeut kan ook zonder je aan te raken via een videoconsult heel goed beoordelen waar jouw klachten vandaan kunnen komen. En nog belangrijker, voor jou specifieke adviezen en oefeningen geven.
Waarom wel geld willen uitgeven aan schoenen (vooral schoenverkopers en schoenenproducenten vinden willen graag verkopen) maar niet naar een professional gaan die je goede adviezen kan geven.
Schoenen is een heel ander verhaal. Sommige mensen zijn een voorstander van minimalistische schoenen (barefoot schoenen, en kunnen dit wetenschappelijk onderbouwen) terwijl er ook mensen zijn die vinden dat je heel vaak nieuwe schoenen moet kopen met allerlei extra ondersteuning erin.
Ik heb dinsdag een afspraak om langs te komen.
Waarom geen video concult niet. Ik vind het idee niet prettig. Wellicht kunnen ze goed advies geven hoor, echt. Maar ik ga liever langs.
zaterdag 25 april 2020 om 19:13
Ja, of de band erachter. Heb ik ook al gehoord. Ik wacht dinsdag afBeter.Laat schreef: ↑24-04-2020 19:54Ik weet dat je hier geen diagnoses mag vragen of stellen, maar als ik 'achterzijde knie, het holletje' hoor, dan bedoel je knieholte en dat herken ik als meniscusklacht.
donderdag 14 mei 2020 om 09:40
Die heeft alles nagekeken (van Meniscus tot banden). Niks zei dat er iets kapot was/is in de knie. Advies gekregen om hardlopen rustig weer op te bouwen.
Toen we eigenlijk klaar waren, wilde hij nog even naar de stand van mijn heupen kijken. Daar kwam uit dat mijn "bekken" scheef staan. Mijn rechterheup was ten opzichte van mijn linker wat naar beneden "gezakt".
Daarop ben ik gekraakt en is dat rechtgezet. Daar ben ik inmiddels nu 2x voor terug geweest. Het lopen gaat lekker en oprecht heel veel verbetering.
Uiteraard (we kennen de hardlopers
) iets te snel van start gegaan, gisteren nl meegedaan met de eerste crossfitles. Daar heb ik oprecht nu wel last van. Tijdens het hardlopen en crossfitten niet, maar daarna zit er toch wel weer vocht in de knie en is die stijf. Eenmaal opgestart weer nergens last van.
