Sport
alle pijlers
Hardlopen en onregelmatig werk
zaterdag 27 juni 2020 om 15:09
Hoi dames,
Ik hou echt van hardlopen. Ik ben al een aantal jaren aan het opbouwen na een blessure, dat gaat niet echt lekker door overgewicht en doordat ik nu een soort regelmaat mis.
Sinds een jaar heb ik nieuw werk, in de zorg en dus onregelmatig. Geen enkele week ziet er hetzelfde uit, kwa werkdagen. Ik had 'vroeger' een soort ritme van welke dagen ik ging hardlopen en dat sloot ook goed aan bij de 2 trainingen die ik per week bij mijn vereniging liep. Dus dan liep ik op maandag- of dinsdagavond zelf, en donderdagavond en zaterdagochtend bij de vereniging. Ik liep minstens 2x per week.
Hoe doen jullie dat, diegene die ook onregelmatig werken?? Ik werk in een verpleeghuis en heb ochtenddiensten (van 7.15-15.45 uur) of avonddiensten (van 15.30-21.30 uur). Ik merk dat als ik een ochtenddienst heb gewerkt, ik best wel lichamelijk moe ben en loop dan 's avonds liever niet loop.
Ik hou echt van hardlopen. Ik ben al een aantal jaren aan het opbouwen na een blessure, dat gaat niet echt lekker door overgewicht en doordat ik nu een soort regelmaat mis.
Sinds een jaar heb ik nieuw werk, in de zorg en dus onregelmatig. Geen enkele week ziet er hetzelfde uit, kwa werkdagen. Ik had 'vroeger' een soort ritme van welke dagen ik ging hardlopen en dat sloot ook goed aan bij de 2 trainingen die ik per week bij mijn vereniging liep. Dus dan liep ik op maandag- of dinsdagavond zelf, en donderdagavond en zaterdagochtend bij de vereniging. Ik liep minstens 2x per week.
Hoe doen jullie dat, diegene die ook onregelmatig werken?? Ik werk in een verpleeghuis en heb ochtenddiensten (van 7.15-15.45 uur) of avonddiensten (van 15.30-21.30 uur). Ik merk dat als ik een ochtenddienst heb gewerkt, ik best wel lichamelijk moe ben en loop dan 's avonds liever niet loop.
zaterdag 27 juni 2020 om 15:27
Wat een verademing jouw bericht. Ik loop al lang hard en werk ook onregelmatig in de zorg (ziekenhuis).
Ik sport/loop ten alle tijden minimaal 3x per week. Helaas als ik veel dagdiensten heb, kom ik daar niet goed toe. Ik vind het gewoon zwaar om na een dag werken, plus half uur heen en half uur terug fietsen nog een training te doen. Daarentegen kan ik heerlijk sporten als ik avonddiensten heb: dat mag ook op snelheid want smorgens ben ik op mijn best.
Bij nachtdiensten wordt het weer een ander plaatje: alle snelheid en fut is eruit, dus ik loop/sport wel, maar op zijn elf-en-dertigste. Niks moet en alles mag als ik maar lekker buiten bezig ben.
Inmiddels kennen mijn sportvrienden op Strava mij dusdanig dat ze aan mijn Strava kunnen zien, welke diensten ik heb
Dus raak niet ontmoedigd als het een keer niet zo goed gaat, of er niet van komt maar leer je sterke kanten en momenten kennen om daarvan te profiteren.
Werken in de zorg is best zwaar maar heeft niets met cardiale conditie te maken. Daarom is het zo goed dat je ernaast tot bent gaan sporten
Ik sport/loop ten alle tijden minimaal 3x per week. Helaas als ik veel dagdiensten heb, kom ik daar niet goed toe. Ik vind het gewoon zwaar om na een dag werken, plus half uur heen en half uur terug fietsen nog een training te doen. Daarentegen kan ik heerlijk sporten als ik avonddiensten heb: dat mag ook op snelheid want smorgens ben ik op mijn best.
Bij nachtdiensten wordt het weer een ander plaatje: alle snelheid en fut is eruit, dus ik loop/sport wel, maar op zijn elf-en-dertigste. Niks moet en alles mag als ik maar lekker buiten bezig ben.
Inmiddels kennen mijn sportvrienden op Strava mij dusdanig dat ze aan mijn Strava kunnen zien, welke diensten ik heb
Dus raak niet ontmoedigd als het een keer niet zo goed gaat, of er niet van komt maar leer je sterke kanten en momenten kennen om daarvan te profiteren.
Werken in de zorg is best zwaar maar heeft niets met cardiale conditie te maken. Daarom is het zo goed dat je ernaast tot bent gaan sporten
zaterdag 27 juni 2020 om 15:34
Bedankt voor jullie reacties! Wat fijn dat meer mensen dit herkennen. En wat goed dat jullie er een eigen regelmaat in hebben gevonden.
Ik merk ook dat ik eerst wel goed heb moeten wennen aan de lichamelijk belasting van het werk, daar heb ik ook de tijd voor genomen. En ook heb ik goede wandelschoenen aangeschaft daarvoor.
Inderdaad ik zal meer van week tot week moeten kijken wat ik kan. Dat deed ik nu ook al wel. En inderdaad als ik een avonddienst heb kan ik 's ochtends trainen.
Ik moet ook zeggen dat ik nu ook nog een opleiding erbij volg (VIG/MZ) dus dat is ook superdruk, vooral ook in mijn hoofd. Daarom vind ik het ook zo lekker om toch te blijven lopen. Nu heb ik vakantie (van school), dus ik kan nu weer wat meer lopen.
Thanks ladies!!
Ik merk ook dat ik eerst wel goed heb moeten wennen aan de lichamelijk belasting van het werk, daar heb ik ook de tijd voor genomen. En ook heb ik goede wandelschoenen aangeschaft daarvoor.
Inderdaad ik zal meer van week tot week moeten kijken wat ik kan. Dat deed ik nu ook al wel. En inderdaad als ik een avonddienst heb kan ik 's ochtends trainen.
Ik moet ook zeggen dat ik nu ook nog een opleiding erbij volg (VIG/MZ) dus dat is ook superdruk, vooral ook in mijn hoofd. Daarom vind ik het ook zo lekker om toch te blijven lopen. Nu heb ik vakantie (van school), dus ik kan nu weer wat meer lopen.
Thanks ladies!!
zaterdag 27 juni 2020 om 16:40
Ik zie het probleem niet zo. Maar waarschijnlijk komt dat omdat ik geen onregelmatige diensten heb. Maar na een hele werkdag ben ik ook moe en dan ga ik toch gewoon trainen na het werk. Verder heb je neem ik aan ook vrije 'weekenddagen' en tijdens de avonddiensten heb je de luxe heerlijk in de ochtend te kunnen lopen. Wat je zal missen is de vaste uren en tijden waarop je loopt. Maar dat zou je kunnen 'oplossen' door aan het begin van de week alvast je trainingen in te plannen. En als je nog lid bent van de hardloopvereniging zal je af en toe de gezamenlijke trainingen in je eentje moeten doen.
zaterdag 27 juni 2020 om 16:54
Ik merk nu dat ik lichamelijk (zwaarder) werk doe in plaats van kantoorwerk (wat ik 25 jaar gedaan heb) ik juist lichamelijk moe ben na het werk. Toen ik nog op kantoor zat trainde ik ook gewoon 's avonds hoor.baukje schreef: ↑27-06-2020 16:40Ik zie het probleem niet zo. Maar waarschijnlijk komt dat omdat ik geen onregelmatige diensten heb. Maar na een hele werkdag ben ik ook moe en dan ga ik toch gewoon trainen na het werk. Verder heb je neem ik aan ook vrije 'weekenddagen' en tijdens de avonddiensten heb je de luxe heerlijk in de ochtend te kunnen lopen. Wat je zal missen is de vaste uren en tijden waarop je loopt. Maar dat zou je kunnen 'oplossen' door aan het begin van de week alvast je trainingen in te plannen. En als je nog lid bent van de hardloopvereniging zal je af en toe de gezamenlijke trainingen in je eentje moeten doen.
Ja soms moet ik een training missen inderdaad als ik in het weekend moet werken, Geen probleem, maar wil graag wel wat regelmatigheid.
En idd alles plannen van te voren, aan het begin van de week.
zaterdag 27 juni 2020 om 17:00
Je kan ook een korter rondje doen als je na werk nog gaat lopen. Uiteindelijk bouw je daarmee ook uit wat je fysiek op een dag aan kan.Edjeraketje2 schreef: ↑27-06-2020 16:54Ik merk nu dat ik lichamelijk (zwaarder) werk doe in plaats van kantoorwerk (wat ik 25 jaar gedaan heb) ik juist lichamelijk moe ben na het werk. Toen ik nog op kantoor zat trainde ik ook gewoon 's avonds hoor.
Ja soms moet ik een training missen inderdaad als ik in het weekend moet werken, Geen probleem, maar wil graag wel wat regelmatigheid.
En idd alles plannen van te voren, aan het begin van de week.
zaterdag 27 juni 2020 om 19:17
Ik werk ook alleen s’nachts maar sport dan heel soms vroeg op de avond, anders niet. Soms lees ik dat mensen uit de nacht eerst nog gaan sporten, nou dat doe ik dus echt niet. Ben ik om 7u klaar met werken lig ik er voor half 8 inEdjeraketje2 schreef: ↑27-06-2020 15:35Ow en nachtdiensten heb ik gelukkig niet. Dan zou ik helemaal afknappen denk ik, kwa hardlopen.
Ik ken wel een dame die alleen maar nachtdiensten draait en ook nog goed en regelmatig hardloopt. Respect hoor.
Ik sport dus eigenlijk alleen maar op vrije dagen. Maar werk ook maar 50% dus tijd genoeg.
zaterdag 27 juni 2020 om 19:27
Toen ik nog onregelmatig werkte plande ik mijn trainingen aan de hand van mijn rooster.
Zodra ik mijn rooster kreeg ging ik er even voor zitten en maakte ik een loopschoenen.
Op vrije dagen lange duurloop, na het werken korter rondje en voor het werkje ook een kort niet zwaar loopje.
Fulltime baan en kon gewoon zeker 3x per week lopen.
Zodra ik mijn rooster kreeg ging ik er even voor zitten en maakte ik een loopschoenen.
Op vrije dagen lange duurloop, na het werken korter rondje en voor het werkje ook een kort niet zwaar loopje.
Fulltime baan en kon gewoon zeker 3x per week lopen.
zondag 28 juni 2020 om 18:54
Ik heb fysiek vrij zwaar werk maar ik zie dat als een groot voordeel tov diegene die de hele dag op een bureau stoel moeten zitten. Zitten schijnt echt heel slecht te zijn voor je lijf en wordt niet voor niets het 'nieuwe roken" genoemd.
Door fysiek de hele werkdag bezig te zijn heb je waarschijnlijk al een veel groter basis conditie. en oke ik ben soms echt moe als ik (op mijn fiets) van het werk kom. En het is maar goed dat ik mij nooit de vraag stel of ik misschien niet te moe ben dan om te trainen want dan zou ik waarschijnlijk nooit gaan. Maar na 10min inlopen gaat het meestal al lekker en kom ik met meer energie terug dan dat ik vertrokken ben.
Soms moet je er ook gewoon even doorheen en niet toegeven aan het vermoeide gevoel. Dat doe ik dat 's avonds laat op de bank nog wel een uurtje.
Door fysiek de hele werkdag bezig te zijn heb je waarschijnlijk al een veel groter basis conditie. en oke ik ben soms echt moe als ik (op mijn fiets) van het werk kom. En het is maar goed dat ik mij nooit de vraag stel of ik misschien niet te moe ben dan om te trainen want dan zou ik waarschijnlijk nooit gaan. Maar na 10min inlopen gaat het meestal al lekker en kom ik met meer energie terug dan dat ik vertrokken ben.
Soms moet je er ook gewoon even doorheen en niet toegeven aan het vermoeide gevoel. Dat doe ik dat 's avonds laat op de bank nog wel een uurtje.
zaterdag 18 juli 2020 om 15:01
zondag 26 juli 2020 om 14:44
Ik vind het werken in de zorg ook zeker leuker en soms ook handiger om idd overdag te kunnen lopen.
Volgende week mag ik weer werken, heb net 3 weken vakantie gehad. Mij benieuwen hoe ik me voel na een paar dagen werken.
Ik heb goede zin om weer regelmatig te gaan hardlopen... ben weer met een beginnersschema begonnen.
Volgende week mag ik weer werken, heb net 3 weken vakantie gehad. Mij benieuwen hoe ik me voel na een paar dagen werken.
Ik heb goede zin om weer regelmatig te gaan hardlopen... ben weer met een beginnersschema begonnen.
vrijdag 4 december 2020 om 11:39
Ik heb ondertussen een nieuw ritme gevonden, door samen met een vriendin hard te lopen.
In september heb ik nog bij de club kunnen lopen. Nu mogen we weer de loopscholing bij de club doen en in kleine groepjes zelf lopen, na de loopscholing.
Ik loop nu 2x per week. Dat gaat goed, vaker lukt niet echt en het is prima zo. Het voelt goed, natuurlijk loop ik nu niet supersnel, maar voor dit moment ben ik tevreden.
Dit jaar al bijna 400 km gelopen (gezien op Strava en Garmin Connect), toch nog trots op mezelf.
In september heb ik nog bij de club kunnen lopen. Nu mogen we weer de loopscholing bij de club doen en in kleine groepjes zelf lopen, na de loopscholing.
Ik loop nu 2x per week. Dat gaat goed, vaker lukt niet echt en het is prima zo. Het voelt goed, natuurlijk loop ik nu niet supersnel, maar voor dit moment ben ik tevreden.
Dit jaar al bijna 400 km gelopen (gezien op Strava en Garmin Connect), toch nog trots op mezelf.
