Sport
alle pijlers
Hardlopen vs wandelen
zondag 23 juni 2019 om 12:24
mammezel schreef: ↑23-06-2019 12:13Om af te vallen moet je niet gaan hardlopen. Ik ben geen halve kilo vermagerd sinds ik al 6 jaar hardloop. Want wat je misschien aan gewicht verliest, krijg je er aan spieren bij.
Als je wil afvallen is minder energie binnendoen dan je verbruikt, de ENIGE regel.
Hoe het met strakker worden zit, dat weet ik niet, ik bevind me al lang in de 'zwabberfase'.
Ik lees precies tussen de regels dat je veel wil krijgen door weinig (lees: gemakkelijk) bezig te zijn. Dat is NOOIT. Wat je ook wil bereiken, het zal tijd en inspanning vragen. En motivatie is daarbij een hééééél belangrijk punt.
Veel succes!
Het lijkt me aannemelijker dat je evenredig meer eet om je eetlust/ energiebehoefte toeneemt door de inspanning. Hartstikke logische reactie van je lichaam.
Ik ben ook nooit afgevallen van hardlopen, ook niet met 3x/week 15+ kilometer. Strakker werd ik er ook al niet van, ja m’n kuiten misschien, maar die zijn in verhouding al zo groot.
Wat het hardlopen wel gaf was een enorme mentale boost en dat mis ik nog steeds.
.
zondag 23 juni 2019 om 12:32
Nochtans, van jouw nick zou ik denken dat je dagelijks meer dan 50 km loopt, met een gespierde kont en stevige benen om op te staan.
zondag 23 juni 2019 om 12:34
zondag 23 juni 2019 om 20:00
forumdame2011 schreef: ↑23-06-2019 09:30Je verbrandt meer vet als je hartslag in zone 1 blijft dan in zones erboven. Dan werk je meer aan je conditie. Ik zal linkje opzoeken.
De meeste basistraining met hardlopen is gewoon in zone 1 hoor. Hardlopend dus. Daar hoef je niet voor te gaan wandelen. Als je alleen maar wandelt kom je al snel op een plateau qua conditie-ontwikkeling, spieren en eventueel afvallen (als je dat laatste zou willen). Als je helemaal vanaf nul begint dan ze je met wandelen in het begin wat verbetering van conditie, je valt misschien een heel klein beetje af en je benen worden wat sterker. Maar als je eenmaal regelmatig 25 km kan wandelen dan is het klaar hoor, dan kan je dat 30 jaar blijven doen zonder dat er nog iets verder wordt opgebouwd in je lijf. Die basis blijft dan gewoon wat het is.
Met hardlopen kan je veel meer varieren (intervallen) en uitbouwen (afstand, snelheid, heuvels). Met hardlopen heb je veel meer ontwikkelingsmogelijkheden voor je lijf. Maar ook daarvoor geldt: als je die mogelijkheden niet neemt en jarenlang alleen maar 2 x per week 10 km rent, dan doet dat niets meer voor je lijf. Je onderhoudt dan alleen die basisconditie.
zondag 23 juni 2019 om 20:05
Nou, daar zijn mijn benen het niet mee eens.
Het is geen bodybuilden of liften, maar ik zie zeker wel verschil tussen mijn benen voor ik hardliep en nu, terwijl er qua gewicht niet veel veranderd is.
What a nuanced anxiety
zondag 23 juni 2019 om 20:37
Maar dan heb je denk ik geen overgewicht of het vet op een andere plaats?
.
zondag 23 juni 2019 om 21:10
Klopt.Anoniem262821034 schreef: ↑23-06-2019 20:37Maar dan heb je denk ik geen overgewicht of het vet op een andere plaats?
What a nuanced anxiety
zondag 23 juni 2019 om 21:41
Mijn benen zijn wel strakker geworden maar dat is meer doordat het vet eraf is. Ik heb sowieso altijd vrij gespierde benen gehad. Met krachttraining moet ik echt oppassen dat ze niet opblazen, dan pas ik niet meer in mijn strakke broeken.
.
maandag 24 juni 2019 om 18:46
Je kunt prima afvallen met hardlopen, maar je moet dan wel heel nauwkeurig in de gaten houden wat je eet. Door het hardlopen verbrand je enorm veel energie, en daardoor krijg je weer enorm veel honger, waardoor je alles wat je net verband hebt weer opeet als je niet oppast.mammezel schreef: ↑23-06-2019 12:13Om af te vallen moet je niet gaan hardlopen. Ik ben geen halve kilo vermagerd sinds ik al 6 jaar hardloop. Want wat je misschien aan gewicht verliest, krijg je er aan spieren bij.
Als je wil afvallen is minder energie binnendoen dan je verbruikt, de ENIGE regel.
Hoe het met strakker worden zit, dat weet ik niet, ik bevind me al lang in de 'zwabberfase'.
Ik lees precies tussen de regels dat je veel wil krijgen door weinig (lees: gemakkelijk) bezig te zijn. Dat is NOOIT. Wat je ook wil bereiken, het zal tijd en inspanning vragen. En motivatie is daarbij een hééééél belangrijk punt.
Veel succes!
Daardoor verloor ik vroeger ook geen enkele gram door het hardlopen. Maar sinds ik bijhoud met een app hoeveel calorieën er in gaan en hoeveel ik verbrand (inclusief de duizenden wekelijkse hardloopcalorieen) is het afvallen een makkie. Precies zoals jij zegt, het is een vrij simpele optelsom. Calorietjes erin, calorietjes eruit.
Mijn kuiten zijn wel in omvang toegenomen door het hardlopen, heel irritant met die strakke broeken van tegenwoordig
