Sport
alle pijlers
Niet lekker na intensieve training
vrijdag 19 november 2021 om 16:03
Hoeveel tijd zat er tussen je lunch en je sportmoment? Niet dat je nuchter moet sporten of helemaal niks moet eten voor een zware workout maar als je te snel na je ontbijt, lunch of avondeten gaat sporten dan kun je daar last van krijgen. Net als te snel onder de douche gaan na een intense workout. Heb je wel voldoende gedronken?
vrijdag 19 november 2021 om 17:08
Misschien haal je verkeerd (niet) adem tijdens de oefeningen?
In het verleden heb ik dit ook weleens gehad. Bleek dat ik bij kracht mijn adem inhield. Nu ik daar op let, heb ik geen last meer van duizelig, draaierig, misselijk na een(zware) w.o.d.
Maar bij een echt zware w.o d, waar ik echt voluit ga heb ik er nog weleens last van.
En wat de anderen hier ook zeggen, misschien toch te weinig gegeten of gedronken. Of toch iets teveel van jezelf gevraagd.
In het verleden heb ik dit ook weleens gehad. Bleek dat ik bij kracht mijn adem inhield. Nu ik daar op let, heb ik geen last meer van duizelig, draaierig, misselijk na een(zware) w.o.d.
Maar bij een echt zware w.o d, waar ik echt voluit ga heb ik er nog weleens last van.
En wat de anderen hier ook zeggen, misschien toch te weinig gegeten of gedronken. Of toch iets teveel van jezelf gevraagd.
vrijdag 19 november 2021 om 22:04
Het was wel één van m'n zwaarste trainingen, vooral de deadlift. Die deed/kon ik eerder nooit omdat ik last kreeg van m'n onderrug, inmiddels geoefend (qua houding etc) en dit gaat nu qua rug heel erg goed dus kan ik automatisch ook zwaarder tillen. Ik had tussen de sets ook wel echt haast 3-5 minuten nodig om weer even bij te komen.
Qua eten, ik had rond 11:00 ontbeten met 4 maiswafels, 2 losse en 2 met pindakaas en pure hagelslag en hierbij nog een eiwitshake met chia- en lijnzaad. Om 13:00 had ik geluncht (drie volkoren broodjes, 1 smeerkaas, 1 roomkaas + kipfilet en 1 met hummus + tomaat). Toen moest ik nog even naar de stad en toen begon ik om 14:30 met trainen. Over de gehele dag regelmatig gedronken, koffie, eiwitshake, thee, water en vlak voor het training 300cc energydrank (doe ik eigenlijk nooit maar zat nog in m'n tas en was wel benieuwd of ik wat energie kreeg
).
Qua eten, ik had rond 11:00 ontbeten met 4 maiswafels, 2 losse en 2 met pindakaas en pure hagelslag en hierbij nog een eiwitshake met chia- en lijnzaad. Om 13:00 had ik geluncht (drie volkoren broodjes, 1 smeerkaas, 1 roomkaas + kipfilet en 1 met hummus + tomaat). Toen moest ik nog even naar de stad en toen begon ik om 14:30 met trainen. Over de gehele dag regelmatig gedronken, koffie, eiwitshake, thee, water en vlak voor het training 300cc energydrank (doe ik eigenlijk nooit maar zat nog in m'n tas en was wel benieuwd of ik wat energie kreeg
).
vrijdag 19 november 2021 om 22:05
Dit is ook wel een goede! Het voelde echt (denk ik) als zuurstoftekort of een te veel aan co2. Ik weet het niet zo goed maar ik let niet echt goed op m'n ademhaling. Thanks ik ga dit meenemenmissy-81 schreef: ↑19-11-2021 17:08Misschien haal je verkeerd (niet) adem tijdens de oefeningen?
In het verleden heb ik dit ook weleens gehad. Bleek dat ik bij kracht mijn adem inhield. Nu ik daar op let, heb ik geen last meer van duizelig, draaierig, misselijk na een(zware) w.o.d.
Maar bij een echt zware w.o d, waar ik echt voluit ga heb ik er nog weleens last van.
En wat de anderen hier ook zeggen, misschien toch te weinig gegeten of gedronken. Of toch iets teveel van jezelf gevraagd.
zaterdag 20 november 2021 om 00:17
Heb je misschien lang niet gesport en ineens te zwaar getraind of veel zwaarder getraind dan anders? Ofwel wat is anders i.v.t. vorige trainingen? Het zijn in elk geval geen normale symptomen voor de oefeningen die je hebt gedaan.
Die energydrank kan er wat mee te maken hebben. Veel te veel suiker en cafeïne. Eiwitshake heb je bij gezond voedingspatroon overigens ook niet nodig. Een banaan is beter en geeft ook veel energie.
Volgende keer wellicht lichter trainen?
Die energydrank kan er wat mee te maken hebben. Veel te veel suiker en cafeïne. Eiwitshake heb je bij gezond voedingspatroon overigens ook niet nodig. Een banaan is beter en geeft ook veel energie.
Volgende keer wellicht lichter trainen?
zaterdag 20 november 2021 om 09:49
zaterdag 20 november 2021 om 10:57
Nee ben al een tijdje weer aan het sporten, wel de deadlift een stuk zwaarder gedaan omdat ik dit eerst niet kon ivm m'n onderrug. Nu gaat dit heel goed. Misschien dan de energydrank, of m'n ademhaling. Ik weet dat eiwitshakes niet nodig zijn, maar ik voel me er goed bij en het helpt me bij het behalen van genoeg eiwitten op een dag. Puur uit voeding haal ik de aanbevolen hoeveelheid niet voor de hoeveelheid krachttrainingen die ik doe. Ook helpt het me met een voldaan gevoel geven naast m'n voeding en helpt dit tegen ongezond snacken. Ik zie het als toevoeging, niet als vervanging.Boogschutter10 schreef: ↑20-11-2021 00:17Heb je misschien lang niet gesport en ineens te zwaar getraind of veel zwaarder getraind dan anders? Ofwel wat is anders i.v.t. vorige trainingen? Het zijn in elk geval geen normale symptomen voor de oefeningen die je hebt gedaan.
Die energydrank kan er wat mee te maken hebben. Veel te veel suiker en cafeïne. Eiwitshake heb je bij gezond voedingspatroon overigens ook niet nodig. Een banaan is beter en geeft ook veel energie.
Volgende keer wellicht lichter trainen?
zaterdag 20 november 2021 om 11:00
Inderdaad energiedrank en caffeine kan de oorzaak zijn.Boogschutter10 schreef: ↑20-11-2021 00:17Heb je misschien lang niet gesport en ineens te zwaar getraind of veel zwaarder getraind dan anders? Ofwel wat is anders i.v.t. vorige trainingen? Het zijn in elk geval geen normale symptomen voor de oefeningen die je hebt gedaan.
Die energydrank kan er wat mee te maken hebben. Veel te veel suiker en cafeïne. Eiwitshake heb je bij gezond voedingspatroon overigens ook niet nodig. Een banaan is beter en geeft ook veel energie.
Volgende keer wellicht lichter trainen?
Als ik teveel suiker drink word ik ook sneller rillerig.
