Sport
alle pijlers
Opdrukken
maandag 19 september 2022 om 20:02
maandag 19 september 2022 om 20:05
Ik zit nu op 10 en doe er elke drie dagen eentje bij. De eerste vijf gaan fluitend dus dat is echt een verbetering. Ik kan wel ‘s morgens 10 en ‘s avonds 10, maar dat geldt niet als twee setjes.
maandag 19 september 2022 om 22:05
dinsdag 20 september 2022 om 00:12
De eerste paar keren deed ik het vanaf een bankje, om te voelen welke spieren ik moest gebruiken.Dutchgirly schreef: ↑19-09-2022 22:05Ik kan het echt helemaal niet. Ik snap volgens mij ook gewoon niet goed hoe je het goed moet doen. Ik sport iedere dag, dus het is niet dat ik een couch potato ben. Maar opdrukken... nee dat lukt niet. Dus als iemand nog tips heeft houdt ik me aanbevolen
dinsdag 20 september 2022 om 00:19
dinsdag 20 september 2022 om 00:34
Bij opdrukken moet je je lichaam als een plank zien, dus alle spieren aanspannen: buik, billen, bovenbenen, zelfs je enkels kun je onder spanning houden, zodat het hele lichaam als één unit op en neer beweegt. Handen op schouderbreedte met gespreide vingers (voor stabiliteit) en voeten op heupbreedte (hoe dichter je voeten bij elkaar staan, hoe minder stabiliteit).Dutchgirly schreef: ↑19-09-2022 22:05Ik kan het echt helemaal niet. Ik snap volgens mij ook gewoon niet goed hoe je het goed moet doen. Ik sport iedere dag, dus het is niet dat ik een couch potato ben. Maar opdrukken... nee dat lukt niet. Dus als iemand nog tips heeft houdt ik me aanbevolen
Wat ook helpt, is bij het opkomen je hielen naar achteren duwen, dus van je af, en bij het neerkomen duw je vanuit je tenen, dus naar voren.
Ik ben ook weer aan het opbouwen
Ik kon voor de zomer 2 sets van 20, nu nog maar 2x12. Raar hoe snel je achteruit gaat met dit soort relatief simpele oefeningen. Gelukkig kun je het ook weer snel opbouwen.
dinsdag 20 september 2022 om 14:04
Normaal kan ik er 7 a 10 als ik goed mijn best doet, maar ik ga het nu niet uitproberen want heb gisteren 225x opgedrukt tegen een box aan.
Vroeger toen ik nog bootcampte kon ik het ook nooit. Toen ben ik ergens anders gaan trainen, stukje zwaarder en op een dag kon ik het opeens.
Nu train ik weer ergens anders, nog zwaarder...
Vroeger toen ik nog bootcampte kon ik het ook nooit. Toen ben ik ergens anders gaan trainen, stukje zwaarder en op een dag kon ik het opeens.
Nu train ik weer ergens anders, nog zwaarder...
#doeslief
zondag 25 september 2022 om 11:49
zondag 25 september 2022 om 12:02
Ja, van die halve lukken er wel 20. Geen 50, daar ben ik eerlijk in, maar juist als je heel laag komt, wordt het zwaar. Ik heb dan wel weer het geluk dat mijn borst snel bij de grond is.Lila-Linda schreef: ↑25-09-2022 11:49ligt ook aan, of je echte doet, of van die snelle
Echte, zijn helemaal met je borst aan de grond. je moet even je handen los kunnen hebben
Vaak zie je, vooral mannen, hun pushups afraffelen
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
