Sport
alle pijlers
Paaldansen? Dames met ervaring!!
woensdag 21 februari 2018 om 22:09
Vijf maanden terug ben ik begonnen met paaldansen...sinds januari zit ik in beginners level 2...ik merk dat ik echt de kracht mis om mijzelf op te tillen.... de basic invert heb ik pas na een maand kunnen doen en ik vraag mij af of meerdere vrouwen hier tips hebben voor het opbouwen van kracht...ik hoor telkens verschillende dingen...de 1 zegt fitness gaat niet echt veel helpen gewoon veel push ups doen en de ander zegt fitness helpt wel...de ander zegt gewoon geduldig zijn etc.....enige dames hier met ervaring en ik ben al een tijdje bezig ik voel wel dat ik sterker wordt...de helicopter lukt me echt goed maar de rest blijft geen feest.....help!!!!
woensdag 21 februari 2018 om 22:10
JelenaAulest schreef: ↑21-02-2018 22:09Vijf maanden terug ben ik begonnen met paaldansen...sinds januari zit ik in beginners level 2...ik merk dat ik echt de kracht mis om mijzelf op te tillen.... de basic invert heb ik pas na een maand kunnen doen en ik vraag mij af of meerdere vrouwen hier tips hebben voor het opbouwen van kracht...ik hoor telkens verschillende dingen...de 1 zegt fitness gaat niet echt veel helpen gewoon veel push ups doen en de ander zegt fitness helpt wel...de ander zegt gewoon geduldig zijn etc.....enige dames hier met ervaring en ik ben al een tijdje bezig ik voel wel dat ik sterker wordt...de helicopter lukt me echt goed maar de rest blijft een raadsel....help!!!!
woensdag 21 februari 2018 om 22:37
Fitness gaat zeker helpen, denk aan je buikspieren en armspieren. Maar ik hou het wel op geduld want mijn ervaring is dat die kracht opeens heel snel kan komen puur door de lessen zelf. Doen jullie ook veel losse oefeningen voor krachtopbouw in de les zelf? De ene lerares doet daar meer mee dan de ander.
woensdag 21 februari 2018 om 23:00
woensdag 21 februari 2018 om 23:20
Dat pudding gevoel herken ik wel. En trilarmpjes bij sommige oefeningen ondersteboven 
donderdag 22 februari 2018 om 03:10
ja elke vrijdag hebben we een powerclasshoninginnetje schreef: ↑21-02-2018 22:37Fitness gaat zeker helpen, denk aan je buikspieren en armspieren. Maar ik hou het wel op geduld want mijn ervaring is dat die kracht opeens heel snel kan komen puur door de lessen zelf. Doen jullie ook veel losse oefeningen voor krachtopbouw in de les zelf? De ene lerares doet daar meer mee dan de ander.
donderdag 22 februari 2018 om 15:40
Ik doe het nu bijna 4 maandjes, dus ben nog echt een beginner. Ik ga 2x per week naar les en probeer zelf nog 2 keer per week te trainen. Soms in de fitness en soms met een kettlebell.
Sommige dingen blijven idd verschrikkelijk. Shoulder mount is idd al eerder genoemd. Dingen zoals een handspring vind ik ook echt verschrikkelijk haha.
Ik vind draaien stiekem ook veel leuker dan kracht.
Sommige dingen blijven idd verschrikkelijk. Shoulder mount is idd al eerder genoemd. Dingen zoals een handspring vind ik ook echt verschrikkelijk haha.
Ik vind draaien stiekem ook veel leuker dan kracht.
donderdag 22 februari 2018 om 20:57
Ja.. shouldermount
Dat is nog wel een dingetje. Maar toch gaat het wel steeds een stukje beter. Als die me mooi lukt een keer 
en zo heb ik nog wel meer wensen haha. Onze warming ups zijn ook veel pushups, sit ups, en heel veel met armen en benen. Stretchen wat minder, maar daar zijn speciale lessen voor. Wat grappig om wat meer van andere paaldansers te horen hier
Ik ben trouwens ook wel van de spins. Dat ziet er zo mooi uit en voelt gewoon gaaf.
vrijdag 23 februari 2018 om 22:53
woensdag 7 maart 2018 om 22:18
Leuk, lotgenoten die ook regelmatig onder de blauwe plekken zitten! 
Kracht opbouwen vraagt om tijd en geduld. Door regelmatig te oefenen bouw je ongemerkt meer kracht op. Fitness hielp mij wel iets, maar uiteindelijk gaat het ook om kracht in onderarmen/polsen en ook om de spanning op je romp. Met fitness doe je hier niet zoveel mee. Ik merk zelf dat ik het snelste opbouw door meerdere keren in de week te oefenen in de paal. Met 1x in de week gaat het allemaal een stuk trager vind ik bij mezelf.
Kracht opbouwen vraagt om tijd en geduld. Door regelmatig te oefenen bouw je ongemerkt meer kracht op. Fitness hielp mij wel iets, maar uiteindelijk gaat het ook om kracht in onderarmen/polsen en ook om de spanning op je romp. Met fitness doe je hier niet zoveel mee. Ik merk zelf dat ik het snelste opbouw door meerdere keren in de week te oefenen in de paal. Met 1x in de week gaat het allemaal een stuk trager vind ik bij mezelf.
Life is a party but you must self uphanging de slingers
zaterdag 23 juni 2018 om 17:03
Wow, goed bezig Biebeltje! Ik ben ook nog steeds actief in de paal, maar doordat ik vaak moet overwerken lukt het mij niet vaker dan 1x per week. Zo jammer vind ik dat!
Ik ben nu al een aantal weken bezig om de Pegasus onder de knie te krijgen, hoop dat het me over een tijdje lukt om het er ook nog eens mooi en moeiteloos uit te laten zien.... Ipv met een rode kop, trilarmpjes en veel gezucht en gesteun...
Ik ben nu al een aantal weken bezig om de Pegasus onder de knie te krijgen, hoop dat het me over een tijdje lukt om het er ook nog eens mooi en moeiteloos uit te laten zien.... Ipv met een rode kop, trilarmpjes en veel gezucht en gesteun...
Life is a party but you must self uphanging de slingers
zaterdag 23 juni 2018 om 18:29
zaterdag 23 juni 2018 om 20:50
Wij eindigen iedere les met spinning, maar op de één of andere manier blijf ik daar heel snel duizelig en misselijk in worden. Ze zeggen dat dit een kwestie van blijven oefenen is, maar ik ga er steeds meer tegenop zien. Is wel vervelend, zou graag een keer aan het NK willen deelnemen, maar dan is het spinning deel verplicht.... 
Life is a party but you must self uphanging de slingers
zaterdag 23 juni 2018 om 21:51
Sinds een kleine 2 jaar doe ik ook aan paaldansen, dit jaar was ik vrijwilliger bij het NK en sindsdien ''ineens'' heel gemotiveerd om thuis ook oefeningen te doen hahaha.
Ik doe het nu 1x per week maar ga volgend seizoen naar 2x per week. Vaker gaat helaas niet vanwege mijn onregelmatige werk maar yes, I'm in love <3
Ik doe het nu 1x per week maar ga volgend seizoen naar 2x per week. Vaker gaat helaas niet vanwege mijn onregelmatige werk maar yes, I'm in love <3
donderdag 27 december 2018 om 18:40
Zit je toevallig op deze paaldansschool?
https://www.instagram.com/p/BbH8hEnlHQB/
https://www.instagram.com/p/BBfaQaJl7kK/
https://www.instagram.com/p/BDMbXcKl7qO/
Doen ze die dingen iedere les of niet?
https://www.instagram.com/p/BbH8hEnlHQB/
https://www.instagram.com/p/BBfaQaJl7kK/
https://www.instagram.com/p/BDMbXcKl7qO/
Doen ze die dingen iedere les of niet?
