Sport
alle pijlers
Pols steun
zondag 26 februari 2023 om 14:14
Bij verschillende yoga houdingen zoals bijvoorbeeld “downward facing dog”, krijg ik last van mijn polsen, vooral rechterpols.
Omdat ik toch graag deze houdingen wil doen, vraag ik me af of er iets is waarbij je je polsen meer steun kunt geven. Als ik google kom ik steeds bij polsbeschermers voor skaten etc.
Kan iemand mij hiermee helpen?
N.B. Ik weet dat je dit ook kunt omzeilen door bv op je ellebogen te steunen etc. maar ik hoop dat er toch iets qua steun bestaat waardoor je de houdingen op de originele manier kunt uitvoeren.
Omdat ik toch graag deze houdingen wil doen, vraag ik me af of er iets is waarbij je je polsen meer steun kunt geven. Als ik google kom ik steeds bij polsbeschermers voor skaten etc.
Kan iemand mij hiermee helpen?
N.B. Ik weet dat je dit ook kunt omzeilen door bv op je ellebogen te steunen etc. maar ik hoop dat er toch iets qua steun bestaat waardoor je de houdingen op de originele manier kunt uitvoeren.
zondag 26 februari 2023 om 14:21
Je zou eens kunnen kijken naar polsbraces die turners gebruiken. Bij de dames heb je braces die ook een stuk hand meenemen. Bij de heren heb je braces alleen voor de pols. Deze worden voornamelijk gebruikt bij het voltigeren. Volgens mij zijn deze vrij stug. Je hebt ook soepelere polsbraces van hansaplast. Maar die geven dus iets minder steun.
zondag 26 februari 2023 om 14:35
zondag 26 februari 2023 om 14:56
Nu je dat schrijft over je rechterpols bedenk ik me ineens dat ik misschien meer last heb van mijn rechterpols omdat ik linkshandig ben. Misschien is die pols daarom sterker cq spieren meer ontwikkeld 
dus dan inderdaad meer trainen, maar dan wel liefst met ondersteuning.
@ huppeldefiets: goeie, daar ga ik eens naar kijken
dus dan inderdaad meer trainen, maar dan wel liefst met ondersteuning.@ huppeldefiets: goeie, daar ga ik eens naar kijken
zondag 26 februari 2023 om 15:57
zondag 26 februari 2023 om 18:18
Nee, dat ken ik niet: dat ga ik morgenavond tijdens de les proberen
@ Fryskefaam: kun je die ook hergebruiken? Net als een soort rekverband?
zondag 26 februari 2023 om 21:55
donderdag 2 maart 2023 om 22:24
donderdag 2 maart 2023 om 22:40
Ik heb heel veel problemen met mijn polsen ook aan geopereerd. Als het niet lukt steun ik op mijn vuist.
Ik zou verder eens Googlen op brace zoals meerdere al zeiden.
Je kan ook bij een handfysio langs gaan die kan kijken waar het aan ligt en de juiste oefeningen geven om je pols te verstevigen. Daarvoor zou je maar 1 of 2x naar de fysio hoeven gaan.
Ik zou verder eens Googlen op brace zoals meerdere al zeiden.
Je kan ook bij een handfysio langs gaan die kan kijken waar het aan ligt en de juiste oefeningen geven om je pols te verstevigen. Daarvoor zou je maar 1 of 2x naar de fysio hoeven gaan.
Vandaag is wat gisteren nog toekomst was
.
zaterdag 4 maart 2023 om 16:31
Ik doe nu bijna een jaar yoga, twee tot drie keer per week. Mijn polsen worden niet sterker.
Laatst heb ik erover gesproken met één van mijn docenten en we spraken af dat ze me in de gaten ging houden qua polsen.
Toen zag ze het direct. Ik heb blijkbaar veel ruimte in mijn gewrichten. Ik kan mijn polsen, vingers, knieën en ellebogen veel verder door laten klappen dan de meeste mensen.
Om dit te compenseren moet ik bijvoorbeeld mijn ellebogen een beetje buigen i.p.v. voor mijn gevoel recht te houden.
Dit "corrigeren" kost veel kracht.
Handen op de grond met de vingers naar voren geeft bij mij een hoek van 30 graden, handen opzij zelfs meer dan 45 graden, zonder moeite.
Opnieuw leren richten.
De hoek tussen duim en wijsvinger kan ik op 7 uur zetten, veel mensen komen tot 9 of 10 uur.
Ik heb nu wrist wraps gekocht. Bij yoga kan ik in combinatie met het maken van een vuist er misschien wel iets aan hebben.
Als ik nu ook nog eens lenig zou zijn was dat mooi, maar ik ben dus een stijve hark met veel ruimte in de gewrichten.
Laatst heb ik erover gesproken met één van mijn docenten en we spraken af dat ze me in de gaten ging houden qua polsen.
Toen zag ze het direct. Ik heb blijkbaar veel ruimte in mijn gewrichten. Ik kan mijn polsen, vingers, knieën en ellebogen veel verder door laten klappen dan de meeste mensen.
Om dit te compenseren moet ik bijvoorbeeld mijn ellebogen een beetje buigen i.p.v. voor mijn gevoel recht te houden.
Dit "corrigeren" kost veel kracht.
Handen op de grond met de vingers naar voren geeft bij mij een hoek van 30 graden, handen opzij zelfs meer dan 45 graden, zonder moeite.
Opnieuw leren richten.
De hoek tussen duim en wijsvinger kan ik op 7 uur zetten, veel mensen komen tot 9 of 10 uur.
Ik heb nu wrist wraps gekocht. Bij yoga kan ik in combinatie met het maken van een vuist er misschien wel iets aan hebben.
Als ik nu ook nog eens lenig zou zijn was dat mooi, maar ik ben dus een stijve hark met veel ruimte in de gewrichten.
Every woman deserves a man that destroys her lipstick, not her mascara.
zondag 5 maart 2023 om 20:21
Dit helpt mij om te voorkomen dat ik last van mijn polsen heb tijdens yoga:
https://www.yogaonline.nl/blog/last-van-je-polsen-tip/
Je vingers een soort van in de mat ‘klauwen’ door je vingertoppen stevig in de mat te drukken. Ooit eens geleerd van een yoga docent.
https://www.yogaonline.nl/blog/last-van-je-polsen-tip/
Je vingers een soort van in de mat ‘klauwen’ door je vingertoppen stevig in de mat te drukken. Ooit eens geleerd van een yoga docent.
zondag 5 maart 2023 om 21:56
https://www.bol.com/nl/nl/l/opdruksteunen/14781/
Zulk soort dingen hebben mij geholpen. Dan staan je polsen in een andere houding. Heb inderdaad ook bij een handfysio gelopen. Polsversterkende oefeningen hebben goed geholpen, dus fysio kan ik zeker aanraden (naast deze steunen)
Zulk soort dingen hebben mij geholpen. Dan staan je polsen in een andere houding. Heb inderdaad ook bij een handfysio gelopen. Polsversterkende oefeningen hebben goed geholpen, dus fysio kan ik zeker aanraden (naast deze steunen)
zondag 5 maart 2023 om 22:06
wat mij hielp is polsversterkende oefeningen: je leunt met je onderarm op de hoek van de tafel, in je hand houdt je een klein gewichtje en dat beweeg je een aantal keer op en neer dmv het buigen van je pols. rustig opbouwen!
tot die tijd kan het ook helpen om in downward dog je handen op een yogablok te zetten, dan houd je je polsen ook iets anders.
tot die tijd kan het ook helpen om in downward dog je handen op een yogablok te zetten, dan houd je je polsen ook iets anders.
anoniem_64fdbe80e296d wijzigde dit bericht op 05-03-2023 22:07
0.14% gewijzigd
dinsdag 14 maart 2023 om 08:26
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
