Sport
alle pijlers
Spierpijn en sporten
woensdag 16 mei 2018 om 20:29
Gister ben ik voor het eerst naar de sport school geweest. Voor mijn gezondheid moeten er echt een paar kilootjes af. Ik heb twee sessies met een personal trainer en gister was dus de eerste.
Nu heb ik begrijpelijkerwijs overal spierpijn, armen, billen, benen. Mijn benen echter doen vreselijk veel zeer. Gaan zitten en weer gaan staan en traplopen is echt een drama. Ook als ik gewoon stilzit branden ze en geven ze een zeurderig gevoel. Nu wil ik morgen een groepsles gaan volgen met een vriendin. Is dit verstandig, of beter mijn benen even rust geven?
Nu heb ik begrijpelijkerwijs overal spierpijn, armen, billen, benen. Mijn benen echter doen vreselijk veel zeer. Gaan zitten en weer gaan staan en traplopen is echt een drama. Ook als ik gewoon stilzit branden ze en geven ze een zeurderig gevoel. Nu wil ik morgen een groepsles gaan volgen met een vriendin. Is dit verstandig, of beter mijn benen even rust geven?
woensdag 16 mei 2018 om 20:52
sporten doe je over 3 dagen.
dag 1; je sport
dag 2: beoordeel hoeveel last je hebt
dag 3: heb je veel last, dan ga je lopen, fietsen. etc je gaat in ieder geval veel minder zwaar trainen. Heb je lichte spierpijn, dan kan je gewoon doorgaan. Merk je niets, dan kan je zwaarder gaan trainen.
Wanneer je een nieuwe sport/oefening gaat doen, dan zorg je eerst dat je de oefeningen goed coordination uitvoeren. Wanneer dit lukt, dan pas met kracht en als laatste op snelheid.
In het begin moet je gewoon zorgen dat je nog kunt zingen tijdens het sporten.
dag 1; je sport
dag 2: beoordeel hoeveel last je hebt
dag 3: heb je veel last, dan ga je lopen, fietsen. etc je gaat in ieder geval veel minder zwaar trainen. Heb je lichte spierpijn, dan kan je gewoon doorgaan. Merk je niets, dan kan je zwaarder gaan trainen.
Wanneer je een nieuwe sport/oefening gaat doen, dan zorg je eerst dat je de oefeningen goed coordination uitvoeren. Wanneer dit lukt, dan pas met kracht en als laatste op snelheid.
In het begin moet je gewoon zorgen dat je nog kunt zingen tijdens het sporten.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 16 mei 2018 om 21:16
woensdag 16 mei 2018 om 21:19
woensdag 16 mei 2018 om 21:21
woensdag 16 mei 2018 om 21:29
Toen ik begon met sporten ben ik gewoon gelijk 3 x per week vol erin gegaan.
Kan prima, steeds een dag rust er tussen. Van spierpijn ga je niet dood en je zal merken dat je het 5 minuten de groepsles in al niet meer voelt. En na een paar weken ben je na een dag zeker hersteld. Gewoon doorgaan met wat je van plan bent zou ik zeggen.
Een ritme opbouwen in het sporten lijkt me belangrijker dan nu dagen gaan ‘herstellen’ na een eerste les.
Kan prima, steeds een dag rust er tussen. Van spierpijn ga je niet dood en je zal merken dat je het 5 minuten de groepsles in al niet meer voelt. En na een paar weken ben je na een dag zeker hersteld. Gewoon doorgaan met wat je van plan bent zou ik zeggen.
Een ritme opbouwen in het sporten lijkt me belangrijker dan nu dagen gaan ‘herstellen’ na een eerste les.
woensdag 16 mei 2018 om 22:07
Zelf vermoed ik dat pijn, en in dit geval spierpijn, een manier is om jou aan te sporen jezelf te ontzien. Als je erge pijn hebt en je moeilijk kan roeren is dat zonneklaar want dan heb je echt geen plezier en wil je alleen nog gaan zitten, maar als de pijn niet zo heel erg is dan geeft je lichaam je kennelijk toestemming om nog het een en ander te doen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 16 mei 2018 om 22:19
donderdag 17 mei 2018 om 09:16
Ik mocht van mijn PT geen groepslessen meer volgen. Wat heb je met je PT afgesproken over trainen deze week?
Je kunt best 2 paracetamol nemen tegen de spierpijn. Veranderen doet helaas best wel zeer. Pijn hoort erbij.
Je kunt best 2 paracetamol nemen tegen de spierpijn. Veranderen doet helaas best wel zeer. Pijn hoort erbij.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 17 mei 2018 om 14:04
Die pijn was te verwachten. Die zal je elke keer krijgen wanneer je jouw lichaam weer eens zwaar belast met iets dat het al lang niet gedaan heeft. Is gewoon het lichaam dat zich aanpast. Dat gevoel wordt minder wanneer je die handelingen met regelmaat wekelijks herhaalt.
Je zult ook wel merken dat wanneer je een paar weken niet sport en je pakt het daarna weer op, het lichaam meteen weer meer spierpijn heeft achteraf. Of wanneer je de handeling een keer zwaarder herhaalt.
Je zult ook wel merken dat wanneer je een paar weken niet sport en je pakt het daarna weer op, het lichaam meteen weer meer spierpijn heeft achteraf. Of wanneer je de handeling een keer zwaarder herhaalt.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
