Sport
alle pijlers
Sporten met hoge hartslag
dinsdag 20 augustus 2024 om 09:32
Laat ik vooropstellen dat ik geen medische advies vraag, ik heb al een uitgebreide sportmedische keuring gehad.
Sinds 2 jaar sport ik redelijk intensief, bij voorkeur zit ik op de racefiets, maar ook hardlopen doe ik zo nu en dan. Maar laat ik het fietsen als voorbeeld nemen. Mijn hartslag gaat razendsnel omhoog en blijft ook hoog. Gisteren bijvoorbeeld, ik was nog geen 3 minuten onderweg, of ik zat al op de 145. En dat stijgt tot rond de 170, waarmee ik uitkwam op een gemiddelde van 158. Nu gaf de sportarts aan geen bewijs te zien van een eerder infarct en gaf aan dat iedereen anders is en ik me geen zorgen hoefde te maken. Mijn hartslag daalt namelijk wel zoals het hoort. Maar toch zou ik graag willen sporten met een lagere hartslag. Ik word eigenlijk niet moe, dus dat is het probleem niet, maar gevoelsmatig zit het me gewoon niet lekker.
Maar als ik ga fietsen op een lagere hartslag, sta ik nog net niet stil. Herkent iemand dit en is het jou misschien wel gelukt om uiteindelijk je hartslag omlaag te krijgen? Ik hoor graag tips. Als die er zijn.
Sinds 2 jaar sport ik redelijk intensief, bij voorkeur zit ik op de racefiets, maar ook hardlopen doe ik zo nu en dan. Maar laat ik het fietsen als voorbeeld nemen. Mijn hartslag gaat razendsnel omhoog en blijft ook hoog. Gisteren bijvoorbeeld, ik was nog geen 3 minuten onderweg, of ik zat al op de 145. En dat stijgt tot rond de 170, waarmee ik uitkwam op een gemiddelde van 158. Nu gaf de sportarts aan geen bewijs te zien van een eerder infarct en gaf aan dat iedereen anders is en ik me geen zorgen hoefde te maken. Mijn hartslag daalt namelijk wel zoals het hoort. Maar toch zou ik graag willen sporten met een lagere hartslag. Ik word eigenlijk niet moe, dus dat is het probleem niet, maar gevoelsmatig zit het me gewoon niet lekker.
Maar als ik ga fietsen op een lagere hartslag, sta ik nog net niet stil. Herkent iemand dit en is het jou misschien wel gelukt om uiteindelijk je hartslag omlaag te krijgen? Ik hoor graag tips. Als die er zijn.
I'm not crazy. My reality is just different than yours.
dinsdag 20 augustus 2024 om 11:19
Ik heb gefietst. Ze gaf ook inderdaad aan dat met bijvoorbeeld wandelen of hardlopen het iets anders ligt. Ik fiets vooral, hardlopen en wandelen doe ik er af en toe naast.dianaf schreef: ↑20-08-2024 11:15Heb je trouwens bij de inspanningstest gefietst of hardgelopen? Mij werd namelijk verteld dat het wel uitmaakt qua te behalen hartslag of je fietst of niet. Want met hardlopen ben je veel intensiever bezig, waardoor je een veel hogere hartslag kunt behalen, maar ook je omslagpunt zit op een net andere plek. Dat kan 5-10 slagen schelen. De mijne is daarom ook gecorrigeerd voor hardlopen, omdat ik een fietstest had gedaan, maar voornamelijk hardloop.
De intervalschema's op je fiets, zijn die gekoppeld aan zones? Zo ja, dan kan het inderdaad zijn dat ze momenteel nog niet kloppen, maar vaak kun je ze aanpassen. Maar ook, ik volg niet blind een schema. Als er bv zone 5 wordt gevraagd, dan vragen ze om een sprint. Het kan best zijn dat bij die sprint mijn hartslag niet zo hoog gaat als zone 5. Dan vind ik het belangrijker dat ik een sprint uitvoer, dan dat ik die hartslag bereik. Ik heb daar ondertussen wel gevoel bij, om het in te kunnen schatten.
Die intervaltrainingen zijn inderdaad gekoppeld aan de zones zoals ze er nu in staan. Dus die zullen wat afwijken. Op gevoel lijkt me lastig, maar ik ga het de volgende keer eens op die manier proberen.
I'm not crazy. My reality is just different than yours.
dinsdag 20 augustus 2024 om 11:21
Maar dat maakt niet uit. Geen hartslag is hetzelfde. Stelregel is, als je makkelijk door kan trainen zit je nog lang niet op je maximum en zit je dus ook niet in zone 5. Je moet niet afgaan op die horloges maar op je gevoel.MockTurtle schreef: ↑20-08-2024 09:50Ik ben alleen niet meer zo jong... ook heus niet stokoud, maar zeker niet meer jong.
dinsdag 20 augustus 2024 om 11:23
Dat kan gewoon niet. Het betekent dat je maximale hartslag gewoon hoog is. Dat zegt niks over je gezondheid. Het is net als het hebben van blond haar of rood haar. Je kan je maximale hartslag niet trainen.MockTurtle schreef: ↑20-08-2024 09:57Met hardlopen schiet ie helemaal door het dak.
Daar kwam de sportarts zelf mee. Had wel aangegeven dat mijn zusje op 25-jarige leeftijd een hartinfarct heeft gehad (inmiddels 20 jaar geleden en gelukkig weer kerngezond). En ik heb zelf last van hartritmestoornissen en te hoog cholesterol. Wij zijn na mijn zusje allemaal door de medische molen gegaan.
Dus ondanks dat de sportarts aangaf dat mijn conditie goed is en ik me geen zorgen hoef te maken, is dat onbewust misschien toch wel het geval.
dinsdag 20 augustus 2024 om 11:23
dinsdag 20 augustus 2024 om 11:24
Ik heb dit met wandelen al...
Mijn hartslag loopt al snel op naar 120-130 als ik op een redelijk tot vlot tempo loop. Soms loopt hij dan nog verder op.
Ik heb me daar ook wel een zorgen om gemaakt. Nou is mijn conditie slecht, dus daar ligt vast ook een relatie. Ook mentaal zit ik niet helemaal lekker, dus dat heeft ook invloed.
Ik probeer het maar wat los te laten.
Mijn zus, met prima conditie, heeft met hardlopen ook snel een hoge hartslag. Mijn broer met wielrennen ook.
Mijn hartslag loopt al snel op naar 120-130 als ik op een redelijk tot vlot tempo loop. Soms loopt hij dan nog verder op.
Ik heb me daar ook wel een zorgen om gemaakt. Nou is mijn conditie slecht, dus daar ligt vast ook een relatie. Ook mentaal zit ik niet helemaal lekker, dus dat heeft ook invloed.
Ik probeer het maar wat los te laten.
Mijn zus, met prima conditie, heeft met hardlopen ook snel een hoge hartslag. Mijn broer met wielrennen ook.
dinsdag 20 augustus 2024 om 11:26
Niks aan de hand dus. Lekker gaat trainen. Als je rustig kan blijven ademen en nog kan praten zit je in je duurzone. Als je zwaarder gaat ademen zit je tegen je max aan, als je echt niet meer kan zit je op je max. En op de fiets is je max. hartslag altijd gemiddeld 10 slagen lager dan bij hardlopen.MockTurtle schreef: ↑20-08-2024 11:23Weet ik veel. Dat zei de sportarts, dat ze geen tekenen zag van een infarct. Heb ik zelf niet om gevraagd.
dinsdag 20 augustus 2024 om 11:26
Dit is inmiddels al geconstateerd een stukje terug. En voor de zoveelste keer, ik gebruik geen horloge met fietsen, maar een hartslagband. Alleen de zones van mijn fietscomputer blijken te verschillen van de zones uit mijn inspanningstest.
I'm not crazy. My reality is just different than yours.
dinsdag 20 augustus 2024 om 11:31
Ook dat... is een kwestie van trainen.MockTurtle schreef: ↑20-08-2024 11:19Ik heb gefietst. Ze gaf ook inderdaad aan dat met bijvoorbeeld wandelen of hardlopen het iets anders ligt. Ik fiets vooral, hardlopen en wandelen doe ik er af en toe naast.
Die intervaltrainingen zijn inderdaad gekoppeld aan de zones zoals ze er nu in staan. Dus die zullen wat afwijken. Op gevoel lijkt me lastig, maar ik ga het de volgende keer eens op die manier proberen.
Ik doe op de fiets vaak simpele intervantrainingen. Bijvoorbeeld na elke 5 km, 1 minuut sprint. Dan krijg je ook meer gevoel bij wat je in een bepaalde zone voelt en doet. Of juist proberen op langere tijd een hoger hartslag te halen, zonder extreem te hijgen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 20 augustus 2024 om 11:32
Ik wil vooral kijken wat het met mij en mijn uithoudingsvermogen doet als ik die hartslag wel omlaag kan krijgen. Ik ben niet moe tijdens of na het fietsen, ik kan nog praten en mijn hartslag daalt naar behoren na de activiteit.Paska schreef: ↑20-08-2024 11:26Niks aan de hand dus. Lekker gaat trainen. Als je rustig kan blijven ademen en nog kan praten zit je in je duurzone. Als je zwaarder gaat ademen zit je tegen je max aan, als je echt niet meer kan zit je op je max. En op de fiets is je max. hartslag altijd gemiddeld 10 slagen lager dan bij hardlopen.
mockturtle wijzigde dit bericht op 20-08-2024 11:35
0.33% gewijzigd
I'm not crazy. My reality is just different than yours.
dinsdag 20 augustus 2024 om 11:33
Super bedankt voor het meedenkendianaf schreef: ↑20-08-2024 11:31Ook dat... is een kwestie van trainen.
Ik ga ermee aan de slag.
I'm not crazy. My reality is just different than yours.
dinsdag 20 augustus 2024 om 11:33
Super bedankt voor het meedenkendianaf schreef: ↑20-08-2024 11:31Ook dat... is een kwestie van trainen.
Ik ga ermee aan de slag.
I'm not crazy. My reality is just different than yours.
dinsdag 20 augustus 2024 om 11:34
Zat bij mij ook wel een beetje zorg achter, maar zo te lezen ben ik dus niet de enige.Flipflop schreef: ↑20-08-2024 11:24Ik heb dit met wandelen al...
Mijn hartslag loopt al snel op naar 120-130 als ik op een redelijk tot vlot tempo loop. Soms loopt hij dan nog verder op.
Ik heb me daar ook wel een zorgen om gemaakt. Nou is mijn conditie slecht, dus daar ligt vast ook een relatie. Ook mentaal zit ik niet helemaal lekker, dus dat heeft ook invloed.
Ik probeer het maar wat los te laten.
Mijn zus, met prima conditie, heeft met hardlopen ook snel een hoge hartslag. Mijn broer met wielrennen ook.
I'm not crazy. My reality is just different than yours.
dinsdag 20 augustus 2024 om 11:47
Het grootste nadeel van fietsen, hoe leuk ik het ook vind, is dat je veel minder snel moe bent dan met hardlopen.MockTurtle schreef: ↑20-08-2024 11:32Ik wil vooral kijken wat het met mij en mijn uithoudingsvermogen doet als ik die hartslag wel omlaag kan krijgen. Ik ben niet moe tijdens of na het fietsen, ik kan nog praten en mijn hartslag daalt naar behoren na de activiteit.
Met fietsen moet ik er echt voor kiezen om mijn grenzen op te zoeken of mij uit te sloven. Met zwemmen ook trouwens. Vandaar dat ik maar voor de interval ga, hoe niet leuk ik dat ook vind. Wel vind ik het fijn om te merken dat als ik even heb versneld, dat ik daarna sowieso nog energie heb om door te gaan, maar ook dat na eventueel even bijkomen, een hogere snelheid kan volhouden.
Ook een leuke variant is trouwens. Na elke X km een paar korte sprintjes.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 20 augustus 2024 om 11:50
Veel minder moe ook, als ik voor mezelf spreek. Ik kan nog altijd geen 5 kilometer achter elkaar hardlopen. En fietsen kan zomaar 2,5 à 3 uur. Beetje up-tempo ook uiteraard. Nou loop ik ook te weinig hard, juist omdat het me zo frustreert dat ik zo snel stuk ga.dianaf schreef: ↑20-08-2024 11:47Het grootste nadeel van fietsen, hoe leuk ik het ook vind, is dat je veel minder snel moe bent dan met hardlopen.
Met fietsen moet ik er echt voor kiezen om mijn grenzen op te zoeken of mij uit te sloven. Met zwemmen ook trouwens. Vandaar dat ik maar voor de interval ga, hoe niet leuk ik dat ook vind. Wel vind ik het fijn om te merken dat als ik even heb versneld, dat ik daarna sowieso nog energie heb om door te gaan, maar ook dat na eventueel even bijkomen, een hogere snelheid kan volhouden.
Ook een leuke variant is trouwens. Na elke X km een paar korte sprintjes.
Maar jij bent wel echt heel sportief zo te lezen, zwemmen ook nog! Of doe je toevallig triatlon?
I'm not crazy. My reality is just different than yours.
dinsdag 20 augustus 2024 om 11:58
Dit klinkt doodnormaal. Ik heb een collega die recreatief fietst en bij wie die rustige duurtrainingen gewoon niet lukken. Want dat is zo traag en saai. Dat is een valkuil van velen, want het is geweldig voor je aerobe motor.MockTurtle schreef: ↑20-08-2024 09:49Ik zat gisteren uiteindelijk 1,5 uur in zone 5. Ben al bij een trainer geweest en die zei dat ik rustige duurtraining kon gaan doen. Alleen wat ik al aangaf, dan wordt de training zo rustig, dat ik nog net niet stilsta.
De sportarts gaf ook alles aan wat iedereen nu zegt, alleen ik was benieuwd of ik het toch op een of andere manier voor elkaar zou kunnen krijgen om mijn hartslag wat lager te houden.
dinsdag 20 augustus 2024 om 12:22
Ik train alleen op intensiteit/gevoel van de inspanning. Mijn hartslag komt niet zo hoog, dus die bekijk ik alleen achteraf. En dan heb ik flink intensief felopen en zegt her horloge dat ik niet uit de warming up ben gekomen.
Vroeger moest ik eens met band om zwemmen en dan voor de volgende herhaling weer starten als mijn hartslag weer op 140 zat, maar ik kwam met dat sprintje niet eens boven de 135, dus dat was lastig.
Vroeger moest ik eens met band om zwemmen en dan voor de volgende herhaling weer starten als mijn hartslag weer op 140 zat, maar ik kwam met dat sprintje niet eens boven de 135, dus dat was lastig.
dinsdag 20 augustus 2024 om 12:36
Je kan je maximale hartslag niet trainen, dat ik aangeboren. Wat je kan trainen is de snelheid waarmee hij daalt.MockTurtle schreef: ↑20-08-2024 11:32Ik wil vooral kijken wat het met mij en mijn uithoudingsvermogen doet als ik die hartslag wel omlaag kan krijgen. Ik ben niet moe tijdens of na het fietsen, ik kan nog praten en mijn hartslag daalt naar behoren na de activiteit.
dinsdag 20 augustus 2024 om 13:09
Nee, ik doe geen triatlons, maar wel alle losse sporten.MockTurtle schreef: ↑20-08-2024 11:50Veel minder moe ook, als ik voor mezelf spreek. Ik kan nog altijd geen 5 kilometer achter elkaar hardlopen. En fietsen kan zomaar 2,5 à 3 uur. Beetje up-tempo ook uiteraard. Nou loop ik ook te weinig hard, juist omdat het me zo frustreert dat ik zo snel stuk ga.
Maar jij bent wel echt heel sportief zo te lezen, zwemmen ook nog! Of doe je toevallig triatlon?
Ik ben van origine een zwemmer, later gaan fietsen voor school en later ook als ontspanning, hardlopen pas toen ik door stages niet op tijd terug was voor trainingen. Het is ook allemaal goed te combineren omdat je steeds andere spieren en lichaamsonderdelen aanspreekt. Hardlopen is voor mij gewoon heel inspannend, maar dat vind ik niet zo erg. Dat is gewoon inherent aan de sport. Je moet je hele lijf meeslepen en je kunt eigenlijk niet smokkelen. Als je namelijk rustiger gaat hardlopen, dan moet je jezelf alsnog dat hele stuk naar huis dragen. Met fietsen heb je profijt van je fiets, die werkt mee. En in het zwembad is de kant nooit ver weg.
Als je hardlopen niet super stom vindt, dan heeft het zin om je te verdiepen in een trainingsschema. Dan kun je op de dagen dat fietsen te lang duurt, het vies weer is, alweer donker of je echt uitgeteld op de bank wilt liggen, gaan hardlopen. En op de betere dagen kun je lekker gaan fietsen. Met hardlopen train je natuurlijk ook je hartslag, maar het is makkelijker om in een hogere zone te komen. Daar heb je dan weer profijt van bij het fietsen én de druk van het zwaar moeten trainen voor het fietsen gaat er ook weer wat af.
Natuurlijk kun je het ook doen met alleen fietsen, maar dan moet je naar zwaardere schema's gaan kijken.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 20 augustus 2024 om 13:16
Doe je ook nog krachttraining of dat dan weer niet? Al lijkt dit me wel voldoendedianaf schreef: ↑20-08-2024 13:09Nee, ik doe geen triatlons, maar wel alle losse sporten.
Hardlopen is voor mij gewoon heel inspannend, maar dat vind ik niet zo erg. Dat is gewoon inherent aan de sport. Je moet je hele lijf meeslepen en je kunt eigenlijk niet smokkelen. Als je namelijk rustiger gaat hardlopen, dan moet je jezelf alsnog dat hele stuk naar huis dragen. Met fietsen heb je profijt van je fiets, die werkt mee. En in het zwembad is de kant nooit ver weg.
Als je hardlopen niet super stom vindt, dan heeft het zin om je te verdiepen in een trainingsschema. Dan kun je op de dagen dat fietsen te lang duurt, het vies weer is, alweer donker of je echt uitgeteld op de bank wilt liggen, gaan hardlopen. En op de betere dagen kun je lekker gaan fietsen. Met hardlopen train je natuurlijk ook je hartslag, maar het is makkelijker om in een hogere zone te komen. Daar heb je dan weer profijt van bij het fietsen én de druk van het zwaar moeten trainen voor het fietsen gaat er ook weer wat af.
Natuurlijk kun je het ook doen met alleen fietsen, maar dan moet je naar zwaardere schema's gaan kijken.
Ik vind hardlopen heerlijk. Alleen ik krijg het niet lekker onder de knie, ook niet met een schema. En dan gooi ik al gauw de schoenen in de wilgen. En hardlopen doe ik inderdaad ook op dagen zoals jij ze noemt. Maar de laatste maanden heb ik eigenlijk alleen gefietst en dat betekent dat ik straks met hardlopen dus ook weer bij nul begin.
Nou ja, ik ben al blij dat ik weer sport en het ook daadwerkelijk leuk vind. Is lang geleden.
I'm not crazy. My reality is just different than yours.
dinsdag 20 augustus 2024 om 13:26
Ik doe in verband met rugklachten oefeningen voor de buik en rug. En ook balansoefeningen voor enkels/benen. Alleen als ik een tijd echt niet kan sporten, dan doe ik oefeningen met gewichtjes en zo. Of als ik een specifiek doel heb.MockTurtle schreef: ↑20-08-2024 13:16Doe je ook nog krachttraining of dat dan weer niet? Al lijkt dit me wel voldoende
Ik vind hardlopen heerlijk. Alleen ik krijg het niet lekker onder de knie, ook niet met een schema. En dan gooi ik al gauw de schoenen in de wilgen. En hardlopen doe ik inderdaad ook op dagen zoals jij ze noemt. Maar de laatste maanden heb ik eigenlijk alleen gefietst en dat betekent dat ik straks met hardlopen dus ook weer bij nul begin.
Nou ja, ik ben al blij dat ik weer sport en het ook daadwerkelijk leuk vind. Is lang geleden.
Ik heb nu sinds juni niet hardgelopen ivm last van mijn achillespees. Uit voorzorg loop ik nu even een tijdje niet. Maar als ik weer ga beginnen, dan wordt het ook gewoon weer een start-to-run, hoor!
Die eerste weken zijn altijd vre-se-lijk. En daarna gaat het wel weer. Ik hoef ook niet perse veel beter te worden, maar ik wil wel gewoon 4 kilometer kunnen lopen zonder aan het zuurstof te moeten. Dus dat gaat tzt weer iets worden.Super fijn inderdaad dat je gewoon weer lekker aan het sporten bent.
Laat je niet gek maken door tijden, tempo's en hartslagen, dat je lekker bezig bent is het allerfijnste!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
