Home Sport Stevigere billen

Sport alle pijlers

Relaties

Werk & Studie

Geld & Recht

Reizen

Seks

Gezondheid

Coronavirus COVID-19

Overig

Actueel

Oekraïne

Entertainment

Lijf & Lijn

Kinderen

Digi

Eten

Mode & Beauty

Zwanger

Psyche

Thuis

Klussen

Sport

Contact

Viva zoekt

Aangeboden

Gevraagd

Horen

Doen

Zien

Lezen

Stevigere billen

27-03-2018 19:23 15 berichten

Anoniem_367060 dinsdag 27 maart 2018 om 19:23

Hallo allemaal!
Ik heb van mezelf best grote billen.
Ik merk alleen dat ze niet zo stevig meer zijn en dat vind ik erg jammer..
Hebben jullie wat tips en tricks voor mooie stevige billen?
Zoals oefeningen die ik dagelijks kan doen zodat ik mooie billen voor de zomer heb haha.
Alvast bedankt voor jullie reacties

Anoniem_64c64bf305ae7 dinsdag 27 maart 2018 om 19:24

Squatten hè, dat gaat als een trein.

Succes!

Anoniem_351208 dinsdag 27 maart 2018 om 19:27

Cateautje schreef: ↑
27-03-2018 19:24
Squatten hè, dat gaat als een trein.

Succes!

Fout, helemaal fout.

Glutebridge.

Anoniem_367060 dinsdag 27 maart 2018 om 19:28

Ja, ik las en hoorde van vele dat squatten niet zeer helpt voor stevigere billen maar ook vooral voor je bovenbenen is

Anoniem_64c64bf305ae7 dinsdag 27 maart 2018 om 19:28

mikedb80 schreef: ↑
27-03-2018 19:27
Fout, helemaal fout.

Glutebridge.

Als jij het beter weet kan je beter een goed advies geven dan je op mij te richten.

daenerys79 dinsdag 27 maart 2018 om 19:28

En lopen op de loopband, met een flinke helling! 13% en dan stevig doorstappen, 6 km per uur.

Don't cry, buy a bag and move on.

Anoniem_367060 dinsdag 27 maart 2018 om 19:36

Wil vooral dat ze wel groot blijven en niet dunner worden

mick87 dinsdag 27 maart 2018 om 19:50

glutebridge met swiss bal.

Fring dinsdag 27 maart 2018 om 19:55

Na deze workout heb ik altijd 3 dagen bilspierpijn...dus het doet wat

De glute bridge (weer wat geleerd) doe ik met een 8 kilo kettlebell op mijn buik.

https://youtu.be/gT-pA7pxMKg

Anoniem_351208 dinsdag 27 maart 2018 om 21:36

Cateautje schreef: ↑
27-03-2018 19:28
Als jij het beter weet kan je beter een goed advies geven dan je op mij te richten.

Ik geef advies, een oefening die doet wat ze wil.

Jij geeft advies dat niet doet waar ze om vraagt, maar wat iedereen denkt dat goed voor de billen is. Dat jij geraakt wordt doordat ik benadruk dat jouw antwoord fout is, is jouw probleem.

Ik geef haar dus dubbel advies.

De groeten.

Anoniem_333809 dinsdag 27 maart 2018 om 22:18

Paardrijden, bergop lopen, squatten (werkt echt ook voor billen hoor, ligt aan de uitvoering).

anoniem_333809 wijzigde dit bericht op 27-03-2018 22:21

22.63% gewijzigd

Anoniem_367060 dinsdag 27 maart 2018 om 22:20

bedankt allemaal

retrostar dinsdag 27 maart 2018 om 22:44

100x op een 30 cm hoog bankje gaan staan en meteen weer terug zonder te rusten. Daarna met het andere been.

Gaat het makkelijk dan verhoog je het bankje.

En als het vuur gedoofd is komen er wolven

retrostar dinsdag 27 maart 2018 om 22:49

Op handen en knieën, dan een been 100x gestrekt omhoog en meteen terug zonder te rusten.
Hetzelfde met het andere been. Dit is ook een balletkrachtoefening trouwens.

Daarna een gewicht aan je enkel hangen.

En als het vuur gedoofd is komen er wolven

Anoniem_323373 woensdag 28 maart 2018 om 16:34

Ik volg Bret Contreras op Instagram. Hij heeft Glute Lab opgericht. https://bretcontreras.com/about-me/

Stevigere billen

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Stevigere billen

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten. Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.