Sport
alle pijlers
Triggerpoints in de buik middels training
donderdag 1 oktober 2020 om 19:28
Hai..
Hier iemand bekend met het hebben van triggerpoints in buik gebied?
Telkens als ik buikspiertraining heb gedaan, dan heb ik veel pijn net onder mijn rechterrib, tussen mijn ribben.
Meestal na de rechte buikspieroefeningen, de schuine niet.
Nu train ik ze niet zo heel vaak om dit te voorkomen.
De pijn is zo hevig(niet gewone spierpijn) dat het lijkt of ik maag/gal(Galblaas heb ik niet meer)lever klachten heb.
Dat is uitgesloten, dus was aanhechting vd spieren.
Maar wat doet dat zeer zeg.
Hier iemand bekend met het hebben van triggerpoints in buik gebied?
Telkens als ik buikspiertraining heb gedaan, dan heb ik veel pijn net onder mijn rechterrib, tussen mijn ribben.
Meestal na de rechte buikspieroefeningen, de schuine niet.
Nu train ik ze niet zo heel vaak om dit te voorkomen.
De pijn is zo hevig(niet gewone spierpijn) dat het lijkt of ik maag/gal(Galblaas heb ik niet meer)lever klachten heb.
Dat is uitgesloten, dus was aanhechting vd spieren.
Maar wat doet dat zeer zeg.
donderdag 1 oktober 2020 om 19:33
Kan het zijn dat je niet (goed) stretcht na buikspieroefeningen? Heel lekker is om op een pilatesbal te gaan liggen met je billen en je benen languit strekken en je armen open naar opzij of boven je hoofd. Je kan dan ook nog met je billen naar rechts en daarna leunen en je benen 50 cm uit elkaar, zo rek je nog iets meer.
Ik krijg soms pijn/kramp bij mijn tussenribspieren bij een bepaalde oefening. Dat stretchen voelt heel lekker na buikspieroefeningen.
Je kan ook een handdoek oprollen maar dat is denk ik te laag. Evt 2 yogablokken op elkaar kan ook. Of zo’n massagerol.
Ik krijg soms pijn/kramp bij mijn tussenribspieren bij een bepaalde oefening. Dat stretchen voelt heel lekker na buikspieroefeningen.
Je kan ook een handdoek oprollen maar dat is denk ik te laag. Evt 2 yogablokken op elkaar kan ook. Of zo’n massagerol.
donderdag 1 oktober 2020 om 19:43
Dat kan zeer zeker dat ik niet goed strekt, helemaal niet eigenlijk.veensteker schreef: ↑01-10-2020 19:33Kan het zijn dat je niet (goed) stretcht na buikspieroefeningen? Heel lekker is om op een pilatesbal te gaan liggen met je billen en je benen languit strekken en je armen open naar opzij of boven je hoofd. Je kan dan ook nog met je billen naar rechts en daarna leunen en je benen 50 cm uit elkaar, zo rek je nog iets meer.
Ik krijg soms pijn/kramp bij mijn tussenribspieren bij een bepaalde oefening. Dat stretchen voelt heel lekker na buikspieroefeningen.
Je kan ook een handdoek oprollen maar dat is denk ik te laag. Evt 2 yogablokken op elkaar kan ook. Of zo’n massagerol.
Thanx voor de tips.
donderdag 1 oktober 2020 om 19:51
Aanhechting van je spieren geneest langzamer dan spieren. Hoe kan het alleen rechts zijn? Kun je je herinneren dat je daar iets hebt overbelast een keer? Ofwel, probeer te achterhalen hoe het is gebeurd en geef het ruim de tijd om te genezen.
Stretchen helpt wel als het een spier is, maar niet als het de aanhechting is, wees daar voorzichtig mee! Dan kun je beter advies vragen aan je fysio, zachtjes de doorbloeding stimuleren en rustig blijven bewegen. Warm houden (warmtepleister).
Stretchen helpt wel als het een spier is, maar niet als het de aanhechting is, wees daar voorzichtig mee! Dan kun je beter advies vragen aan je fysio, zachtjes de doorbloeding stimuleren en rustig blijven bewegen. Warm houden (warmtepleister).
donderdag 1 oktober 2020 om 20:27
Ik heb eens een keer mijn buikspieren heel lelijk overbelast door een oefening, die ik van een site had.
Ik moest dan op mijn rug gaan liggen, en achter mijn hoofd was dan een haak bevestigd waaraan ik een elastische band had bevestigd. Beide uiteinden van de band hield je dan vast en dan moest je vanuit je buikspieren overeind komen en je handen richting je voeten bewegen, voor zover dat kon met die band.
Ik vond het goed uitvoerbaar, niks aan eigenlijk, pakte al gauw een sterkere gymband maar de volgende dag lag ik helemaal in de lappenmand. Het heeft maanden geduurd voor ik me weer normaal kon bewegen, mijn schoenveters kon vaststrikken of iets van de bovenste plank pakken.
Het was helemaal geen geintje want het oefenen was meteen afgelopen.
Ik moest dan op mijn rug gaan liggen, en achter mijn hoofd was dan een haak bevestigd waaraan ik een elastische band had bevestigd. Beide uiteinden van de band hield je dan vast en dan moest je vanuit je buikspieren overeind komen en je handen richting je voeten bewegen, voor zover dat kon met die band.
Ik vond het goed uitvoerbaar, niks aan eigenlijk, pakte al gauw een sterkere gymband maar de volgende dag lag ik helemaal in de lappenmand. Het heeft maanden geduurd voor ik me weer normaal kon bewegen, mijn schoenveters kon vaststrikken of iets van de bovenste plank pakken.
Het was helemaal geen geintje want het oefenen was meteen afgelopen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 1 oktober 2020 om 23:26
Het apparaat die ik heb gebruikt lijkt dezelfde soort oefening te zijn als wat jij hier beschrijft.retrostar schreef: ↑01-10-2020 20:27Ik heb eens een keer mijn buikspieren heel lelijk overbelast door een oefening, die ik van een site had.
Ik moest dan op mijn rug gaan liggen, en achter mijn hoofd was dan een haak bevestigd waaraan ik een elastische band had bevestigd. Beide uiteinden van de band hield je dan vast en dan moest je vanuit je buikspieren overeind komen en je handen richting je voeten bewegen, voor zover dat kon met die band.
Ik vond het goed uitvoerbaar, niks aan eigenlijk, pakte al gauw een sterkere gymband maar de volgende dag lag ik helemaal in de lappenmand. Het heeft maanden geduurd voor ik me weer normaal kon bewegen, mijn schoenveters kon vaststrikken of iets van de bovenste plank pakken.
Het was helemaal geen geintje want het oefenen was meteen afgelopen.
Ik doe m nooit weer..ook niet lichtjes.
Doorgaans doe ik buikspieren op of met lichaamskracht en niet met hulp van een apparaat.
donderdag 1 oktober 2020 om 23:28
Ik vind het zo raar dat je er zoveel pijn van kan hebben.
Niet de spierpijnen die je doorgaans kan hebben met of van spierpijn.
Dit lijkt veel dieper te gaan ofzo, en waarom alleen rechts?
donderdag 1 oktober 2020 om 23:29
Ik ben sowieso kwetsbaar in buikgebied ivm diverse operaties.Mermedina schreef: ↑01-10-2020 19:51Aanhechting van je spieren geneest langzamer dan spieren. Hoe kan het alleen rechts zijn? Kun je je herinneren dat je daar iets hebt overbelast een keer? Ofwel, probeer te achterhalen hoe het is gebeurd en geef het ruim de tijd om te genezen.
Stretchen helpt wel als het een spier is, maar niet als het de aanhechting is, wees daar voorzichtig mee! Dan kun je beter advies vragen aan je fysio, zachtjes de doorbloeding stimuleren en rustig blijven bewegen. Warm houden (warmtepleister).
Miss is dat de reden?
Geen idee.
vrijdag 2 oktober 2020 om 00:10
dat kan heel goed, niemand beweegt symmetrisch en misschien was de rechterkant al kwetsbaar door bijv. verkeerde houding achter je laptopappeltaartje00 schreef: ↑01-10-2020 23:28Ik vind het zo raar dat je er zoveel pijn van kan hebben.
Niet de spierpijnen die je doorgaans kan hebben met of van spierpijn.
Dit lijkt veel dieper te gaan ofzo, en waarom alleen rechts?
vrijdag 2 oktober 2020 om 00:56
Dat kan zeker meespelen. Littekenweefsel is stug. Je kunt een osteopaat consulteren, die kijken naar je zachte weefsels, inclusief bindweefsel.appeltaartje00 schreef: ↑01-10-2020 23:29Ik ben sowieso kwetsbaar in buikgebied ivm diverse operaties.
Miss is dat de reden?
Geen idee.
