Sport
alle pijlers
Tropenjaren & sporten
vrijdag 4 februari 2022 om 16:51
Ik heb een baby van 6 maanden (en een peuter en een kleuter) + een vrij duur abonnement op Mom In Balance 
Alleen ik ga nooit, omdat de tijd net niet handig uitkomt (als ik de baby op bed leg ben ik net een kwartier te laat + het is een half uur fietsen).
Ik zou wel wat aan sport willen doen omdat ik dan beter in mijn vel zit. Hardlopen gaat nog niet i.v.m. (zeer lichte) verzakking. We wonen wat afgelegen dus de meeste sporten zijn een half uur fietsen (hebben geen auto), merk dat ik daar 's avonds gewoon geen zin in heb.. Hoe hebben jullie dit opgepakt?
Alleen ik ga nooit, omdat de tijd net niet handig uitkomt (als ik de baby op bed leg ben ik net een kwartier te laat + het is een half uur fietsen). Ik zou wel wat aan sport willen doen omdat ik dan beter in mijn vel zit. Hardlopen gaat nog niet i.v.m. (zeer lichte) verzakking. We wonen wat afgelegen dus de meeste sporten zijn een half uur fietsen (hebben geen auto), merk dat ik daar 's avonds gewoon geen zin in heb.. Hoe hebben jullie dit opgepakt?
vrijdag 4 februari 2022 om 16:54
Eerlijk: niet in de eerste periode met baby, dat kwam pas toen dochter een jaar of 2 was. Wel heb ik in die periode heel veel gewandeld om zo in elk geval beweging te krijgen..
T moet allemaal een beetje leuk blijven hoor:)
Overigens zijn er ook sportscholen met kinderopvang, dan kun je overdag sporten. Weet niet of dat haalbaar is en bij jou in de buurt?
T moet allemaal een beetje leuk blijven hoor:)
Overigens zijn er ook sportscholen met kinderopvang, dan kun je overdag sporten. Weet niet of dat haalbaar is en bij jou in de buurt?
vrijdag 4 februari 2022 om 17:02
3 kinderen houd je wel in beweging.
Vergeet niet dat je de hele dag aan het optillen bent, draaien, bewegen.
Ik zou gewoon lekker die mom in balance opzeggen en je dagelijkse rondje wandelen gaan doen achter de kinderwagen met de 2 oudsten mee op hun step of loopfiets of lopend.
Over 4 jaar is iedereen veilig op school en kun je weer wat meer.
Vergeet niet dat je de hele dag aan het optillen bent, draaien, bewegen.
Ik zou gewoon lekker die mom in balance opzeggen en je dagelijkse rondje wandelen gaan doen achter de kinderwagen met de 2 oudsten mee op hun step of loopfiets of lopend.
Over 4 jaar is iedereen veilig op school en kun je weer wat meer.
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
vrijdag 4 februari 2022 om 17:05
Het eerste jaar helemaal niet gesport.
Wat ik wel deed in het eerste jaar:
- heel veel wandelen met de baby in de wandelwagen (elke dag).
- bekkenbodem oefeningen
- buikspieroefeningen
Pas na een jaar van de bevalling de sportschool weer opgezocht.
Wat ik wel deed in het eerste jaar:
- heel veel wandelen met de baby in de wandelwagen (elke dag).
- bekkenbodem oefeningen
- buikspieroefeningen
Pas na een jaar van de bevalling de sportschool weer opgezocht.
aardbeitje8 wijzigde dit bericht op 04-02-2022 17:06
3.25% gewijzigd
I was reminded that my bloodtype is B positive.
vrijdag 4 februari 2022 om 17:13
vrijdag 4 februari 2022 om 17:42
Abonnement idd opzeggen. Ja en dan gewoon beginnen met voor jezelf sporten. Kracht en lenigheid kun je gemakkelijk thuis trainen met eigen lichaamsgewicht. Opdrukken/ squats/ Pilates oefeningen etc.. Eventueel ook wat materialen aanschaffen, zoals gewichtjes, weerstandsbanden e.d.. Op youtube zijn heel veel gratis workouts te vinden waarvan Fitness blender een van de bekendste is. Basic Fit e.d. heeft ook online abonnementen die maandelijks opzegbaar zijn.
Conditie opbouwen gaat lastiger binnen dus naar buiten. Start bijv. met fietsen in een 'up tempo' dus de ritjes die je normaal ook fietst maar dan sneller dan anders. Hometrainer zou ook nog kunnen als je lastig weg kunt vanwege je kinderen.
Als het beter gaat dan wellicht toch ergens in je dorp gaan sporten? Het wordt steeds langer licht dus dan is het erheen fietsen mss beter te doen.
Conditie opbouwen gaat lastiger binnen dus naar buiten. Start bijv. met fietsen in een 'up tempo' dus de ritjes die je normaal ook fietst maar dan sneller dan anders. Hometrainer zou ook nog kunnen als je lastig weg kunt vanwege je kinderen.
Als het beter gaat dan wellicht toch ergens in je dorp gaan sporten? Het wordt steeds langer licht dus dan is het erheen fietsen mss beter te doen.
vrijdag 4 februari 2022 om 19:10
Kun je wellicht met de bus naar sport, om op die manier de reistijd te verkorten?
Je moet doen wat jij graag wil. Dus wil jij nu gewoon liever niet gaan omdat het je teveel gedoe/stress geeft, dan moet je nu gewoon niet gaan en wachten tot je wel meer ruimte hebt. Wil je juist heel graag sporten, dan zou dat halfuur fietsen geen belemmering moeten zijn. En idd je man de avonddienst laten draaien als jij gaat sporten.
Ik heb zelf 3 jonge kinderen (3 maanden, 2 jaar, 9 jaar en een puber maar die telt niet mee want die zorgt redelijk goed voor zichzelf). Na de geboorte van de een na jongste moest ik er niet aan denken om te sporten, en na de geboorte van de jongste wilde ik toch wel weer heel graag. Ik werk 32 uur, studeer, en ga meestal 2x per week sporten. De truc: goede planning en je man veel laten doen (en ik ga altijd op 1 opvangdag een uurtje voor werk aan sporten). En prioriteiten stellen: soms is het huis en de was een zooitje maar dat is dan maar even zo, ruim ik een dag later wel weer op als ze naar de opvang zijn en ik thuis werk.
En als jij de conclusie trekt dat het voor jou nu wel teveel gedoe is, dan mag dat ook. En dan doe je het lekker als ze allemaal op de basisschool zitten.
Je moet doen wat jij graag wil. Dus wil jij nu gewoon liever niet gaan omdat het je teveel gedoe/stress geeft, dan moet je nu gewoon niet gaan en wachten tot je wel meer ruimte hebt. Wil je juist heel graag sporten, dan zou dat halfuur fietsen geen belemmering moeten zijn. En idd je man de avonddienst laten draaien als jij gaat sporten.
Ik heb zelf 3 jonge kinderen (3 maanden, 2 jaar, 9 jaar en een puber maar die telt niet mee want die zorgt redelijk goed voor zichzelf). Na de geboorte van de een na jongste moest ik er niet aan denken om te sporten, en na de geboorte van de jongste wilde ik toch wel weer heel graag. Ik werk 32 uur, studeer, en ga meestal 2x per week sporten. De truc: goede planning en je man veel laten doen (en ik ga altijd op 1 opvangdag een uurtje voor werk aan sporten). En prioriteiten stellen: soms is het huis en de was een zooitje maar dat is dan maar even zo, ruim ik een dag later wel weer op als ze naar de opvang zijn en ik thuis werk.
En als jij de conclusie trekt dat het voor jou nu wel teveel gedoe is, dan mag dat ook. En dan doe je het lekker als ze allemaal op de basisschool zitten.
vrijdag 4 februari 2022 om 22:06
zaterdag 5 februari 2022 om 17:04
Thuis sporten. Ik heb wat dumbells, een springtouw en een app met allemaal workouts (cardio, krachttraining, yoga, Pilates en barre). Dat werkt voor mij heel goed, vooral omdat ik iedere zoveel weken een nieuw schema krijg en daar heb ik me maar aan te houden. Meestal bestaat dat schema uit 3-4x krachttraining en 2-3x cardio. Maar dat laatste kan ook in de vorm van een half uurtje wandelen en dat is met kinderwagen heel makkelijk.
zaterdag 5 februari 2022 om 18:09
Precies dit. Het leven stopt toch niet omdat je kinderen hebt? Ik deed een weekend cursus van 10 weken toen mijn baby 6 maanden was en ik sport 1 a 2 x per week, in de avond en op zaterdagochtend. Je moet het gewoon afstemmen met de andere ouder van die kinderen.
dinsdag 1 maart 2022 om 21:08
Inderdaad, sporten op een avond dat man de kinderen doet (die van mij zijn wel wat ouder, bijna 4 en bijna 6 nu).. of thuis met een online workout, dat werkt ook best goed (al moet ik het bij mezelf wel wat vaker daadwerkelijk inplannen en echt doen, het schiet er bij mij nogal eens bij in). Als ik thuiswerk, ga ik soms ook in de pauze hardlopen of wandelen.
vrijdag 4 maart 2022 om 09:08
Hoi, wat herkenbaar! Het is bij mij al wat jaren geleden, maar na geboorte van de tweede heb ik hele goede ervaring gehad met thuis sporten. Ik deed de filmpjes van Jillian Michaels: 30 day shred.
Idee is dat je 3x tien dagen een training doet. Die 30 dagen vond ik fijn overzichtelijk en ik deed het 2 tot 3 keer in de week in plaats van elke dag om een beetje in te komen. Duurt ongeveer 25 minuten per keer en je hebt alleen een matje en een set gewichtjes nodig. Geloof dat er hier op het forum ook een topic van was, ik vond de resultaten echt goed en het voelde erg fijn om even met mezelf bezig te zijn.
Succes!!
Idee is dat je 3x tien dagen een training doet. Die 30 dagen vond ik fijn overzichtelijk en ik deed het 2 tot 3 keer in de week in plaats van elke dag om een beetje in te komen. Duurt ongeveer 25 minuten per keer en je hebt alleen een matje en een set gewichtjes nodig. Geloof dat er hier op het forum ook een topic van was, ik vond de resultaten echt goed en het voelde erg fijn om even met mezelf bezig te zijn.
Succes!!
zaterdag 5 maart 2022 om 23:22
Ik ben wel benieuwd, zou je willen delen welke app dat is?LauraRoar schreef: ↑05-02-2022 17:04Thuis sporten. Ik heb wat dumbells, een springtouw en een app met allemaal workouts (cardio, krachttraining, yoga, Pilates en barre). Dat werkt voor mij heel goed, vooral omdat ik iedere zoveel weken een nieuw schema krijg en daar heb ik me maar aan te houden. Meestal bestaat dat schema uit 3-4x krachttraining en 2-3x cardio. Maar dat laatste kan ook in de vorm van een half uurtje wandelen en dat is met kinderwagen heel makkelijk.
woensdag 9 maart 2022 om 15:38
Dus jullie waren geen enkele avond in de week samen thuis? Of vrij om andere dingen te doen? Lijkt me heftig wel! Maargoed, als sport je passie is is het misschien anders.zx123 schreef: ↑04-02-2022 17:13Dan legt je partner de baby op bed.
Toen ze hier klein waren trainden we om en om. Dus 3-4x allebei. Als ik weg was, was man dus thuis. Ik probeerde er dan nog wel even snel wat BV in te doen, maar dat lukte niet altijd. Half uur fietsen, uur trainen, half uur fietsen, en ik was er weer.
woensdag 9 maart 2022 om 15:48
Ik sportte nauwelijks, maar was wel actief met de kinderen. Veel buiten lopen, met draagdoek, fietsje en kar.
En in de zomer veel fietsen met kinderen. Je loopt echt wel veel, veel meer dan voordat ik kinderen had. Doe voor de lol een stappentellers horloge om, dan zie je wel terug dat je best actief bent waarschijnlijk en zo niet, dan kijk je naar een dag waarop je veel bewoog en wat je toen deed.
En goed afspreken met je partner. Er is altijd een of dagdelen per week te vinden om te sporten als je dat belangrijk vind. Ja, hier vinden we het ook makkelijker om de kinderen met zijn tweeen naar bed te brengen, maar als we alleen zijn, dan lukt het ook nog.
Andere opties:
- thuis sporten
- 24u open sportschool zodat die altijd open is (ik vind veel sportscholen nogal beperkte openingstijden hebben die niet passen bij mijn leven)
- Sportschool met opvang zoeken
- een oppas laten komen op moment dat je wil sporten. Dan kun je alles uit je handen laten vallen en heb je alleen als doel: nu sporten. Je hebt oppas geregeld dus dan moet je ook echt. Geen excuus. Je kunt thuis of buiten de deur sporten.
- zelfde kan werken met samen sporten, zeker als degene je nog ophaalt ook 's avonds. Je gaat gewoon en laat de boel de boel en je man lost het maar op.
En in de zomer veel fietsen met kinderen. Je loopt echt wel veel, veel meer dan voordat ik kinderen had. Doe voor de lol een stappentellers horloge om, dan zie je wel terug dat je best actief bent waarschijnlijk en zo niet, dan kijk je naar een dag waarop je veel bewoog en wat je toen deed.
En goed afspreken met je partner. Er is altijd een of dagdelen per week te vinden om te sporten als je dat belangrijk vind. Ja, hier vinden we het ook makkelijker om de kinderen met zijn tweeen naar bed te brengen, maar als we alleen zijn, dan lukt het ook nog.
Andere opties:
- thuis sporten
- 24u open sportschool zodat die altijd open is (ik vind veel sportscholen nogal beperkte openingstijden hebben die niet passen bij mijn leven)
- Sportschool met opvang zoeken
- een oppas laten komen op moment dat je wil sporten. Dan kun je alles uit je handen laten vallen en heb je alleen als doel: nu sporten. Je hebt oppas geregeld dus dan moet je ook echt. Geen excuus. Je kunt thuis of buiten de deur sporten.
- zelfde kan werken met samen sporten, zeker als degene je nog ophaalt ook 's avonds. Je gaat gewoon en laat de boel de boel en je man lost het maar op.
schaduwdier wijzigde dit bericht op 09-03-2022 15:52
22.00% gewijzigd
zondag 13 maart 2022 om 12:17
Zeker als je een lichte verzakking hebt kan ik je het postnataal fit programma van Romana Serno aanraden. Volledig gericht op het laten herstellen van het postnatale lichaam en met heel veel aandacht voor de bekkenbodem. Het eerste deel is sowieso vanuit huis, het tweede deel bevat de optie voor een thuistraining maar ook eentje die je in de sportschool kunt doen.
https://sterkher.nl/postnataalfit/
Als het voorlopig niet lukt om naar de sportschool te gaan in thuis trainen een prima alternatief.
https://sterkher.nl/postnataalfit/
Als het voorlopig niet lukt om naar de sportschool te gaan in thuis trainen een prima alternatief.
