Sport
alle pijlers
vetverbrandingszone, wat is het nu?
zondag 13 maart 2022 om 10:37
ik wil graag de covidkilo's kwijt raken en wil dit graag zo effectief mogelijk doen ivm drukke baan. Nu weet ik dat je, als je vet wilt verbranden, het best in de vetverbrandingszone kunt bewegen. Maar als ik hierop google zie ik de ene keer tussen de 60 en 70% van je maximale hartslag en dan weer tussen de 50 en 65%. Wat is het nu?
zondag 13 maart 2022 om 11:18
zondag 13 maart 2022 om 11:22
zondag 13 maart 2022 om 11:46
Vet verbranden doe je bij elke activiteit. Bij een bepaalde hartslagzone wordt het percentage vetverbranding groter ten opzichte van koolhydraten verbranden.
Hier krijg je wat meer uitleg: https://www.leontien.nl/artikel/1299/le ... tslag.aspx
Ik licht deze reactie,die onder dat artikel staat, even uit. Deze legt het mi goed uit:
Hier krijg je wat meer uitleg: https://www.leontien.nl/artikel/1299/le ... tslag.aspx
Ik licht deze reactie,die onder dat artikel staat, even uit. Deze legt het mi goed uit:
Je verbrandt (natuurlijk) bij iedere intensiteit vet, maar hoe hoger de hartslagzone, des te meer koolhydraten en zelfs eiwitten er verbrand zullen worden. Doordat dit snellere vormen van verbranding zijn, drukken zij de vetverbranding omlaag. Vandaar dat je meer vet verbrandt bij een lage hartslagzone. Hieruit volgt ook dat de snelste (maar niet meest effectieve) manier om vet te verliezen op korte termijn bestaat uit trainen in een lage hartslagzone (wandelen is heel goed). Voor de lange termijn kun je toch beter wat zwaarder trainen; dan maak je meer spieren aan en ook als je niet traint verbruiken grotere spieren meer energie dan kleine.
zondag 13 maart 2022 om 14:56
Dat is waar; als je door je voorraad glycogeen gaat dan kan je al gauw niets meer (en dan verbrand je niets meer; ook geen vet). Dat noemen ze geloof ik "de man met de hamer".SinRostro schreef: ↑13-03-2022 11:46Vet verbranden doe je bij elke activiteit. Bij een bepaalde hartslagzone wordt het percentage vetverbranding groter ten opzichte van koolhydraten verbranden.
Hier krijg je wat meer uitleg: https://www.leontien.nl/artikel/1299/le ... tslag.aspx
Ik licht deze reactie,die onder dat artikel staat, even uit. Deze legt het mi goed uit:
Dan moet het maar zoals het kan
zondag 13 maart 2022 om 15:03
Je hebt sprinters en je hebt stayers en dat schijnt genetisch bepaald. Ik heb eens een keer een DNA-test laten doen en volgens de paar genen die ze eruit lichtten was ik iets meer een duursporter. Je hebt allerlei gradaties. Een beetje spijt van de test trouwens. In die tijd wisten ze nog niet zoveel als nu.
Sporten kan ik trouwens helemaal niet meer vanwege lichamelijke problemen, maar áls ik het kan dan geef ik inderdaad de voorkeur aan iets wat lang duurt. Sprinten vind ik niet fijn. Maar het is me weinig meer gegund.
Sporten kan ik trouwens helemaal niet meer vanwege lichamelijke problemen, maar áls ik het kan dan geef ik inderdaad de voorkeur aan iets wat lang duurt. Sprinten vind ik niet fijn. Maar het is me weinig meer gegund.
Dan moet het maar zoals het kan
maandag 14 maart 2022 om 11:58
dank je wel voor de link! Hier heb ik iets aan!SinRostro schreef: ↑13-03-2022 11:46Vet verbranden doe je bij elke activiteit. Bij een bepaalde hartslagzone wordt het percentage vetverbranding groter ten opzichte van koolhydraten verbranden.
Hier krijg je wat meer uitleg: https://www.leontien.nl/artikel/1299/le ... tslag.aspx
Ik licht deze reactie,die onder dat artikel staat, even uit. Deze legt het mi goed uit:
