Sport
alle pijlers
Vierdaagse 2018
donderdag 12 oktober 2017 om 14:24
Leuk dat je de uitdaging aangaat. Zowel schoenen als voeding is persoonlijk.
De meeste wandelaars wandelen op lage leren schoenen. Maar met hoge leren schoenen of hardloopschoenen ben je zeker geen uitzondering. Er lopen ook mensen op klompen en sandalen. Ga naar een winkel gespecialiseerd in wandelschoenen en laat je goed informeren.
Voeding is uiteraard heel belangrijk. Eet meer dan je normaal eet en dat valt niet altijd mee in de praktijk. Begin met een goed ontbijt en neem altijd wat mee voor onderweg. Er is genoeg te koop, maar niet overal. Dus zorg dat je altijd wat te eten bij je hebt. Zorg ook dat je voldoende drinkt. Water, maar ook bijvoorbeeld bouillon of cola. Zeker als het warm is krijgen veel mensen last van de darmen, Cola kan daar een positief effect op hebben. Als je veel drinkt, laat dat niet ten kosten gaan van hetgeen je eet. Je hebt zouten en mineralen uit eten en drinken nodig om goed te kunnen functioneren.
Schep ook voldoende op bij het avondeten. Je lichaam heeft het zwaar en voldoende brandstof nodig. Maar hoeveel je eet en drinkt, wat voor jou voldoende is verschilt per persoon.
De meeste wandelaars wandelen op lage leren schoenen. Maar met hoge leren schoenen of hardloopschoenen ben je zeker geen uitzondering. Er lopen ook mensen op klompen en sandalen. Ga naar een winkel gespecialiseerd in wandelschoenen en laat je goed informeren.
Voeding is uiteraard heel belangrijk. Eet meer dan je normaal eet en dat valt niet altijd mee in de praktijk. Begin met een goed ontbijt en neem altijd wat mee voor onderweg. Er is genoeg te koop, maar niet overal. Dus zorg dat je altijd wat te eten bij je hebt. Zorg ook dat je voldoende drinkt. Water, maar ook bijvoorbeeld bouillon of cola. Zeker als het warm is krijgen veel mensen last van de darmen, Cola kan daar een positief effect op hebben. Als je veel drinkt, laat dat niet ten kosten gaan van hetgeen je eet. Je hebt zouten en mineralen uit eten en drinken nodig om goed te kunnen functioneren.
Schep ook voldoende op bij het avondeten. Je lichaam heeft het zwaar en voldoende brandstof nodig. Maar hoeveel je eet en drinkt, wat voor jou voldoende is verschilt per persoon.
donderdag 12 oktober 2017 om 14:33
Ga vooral oefenen en onderschat het niet....
Een vriend heeft hem dit jaar voor het eerst gelopen, zeer sportief en dacht het wel zonder echt te oefenen uit te lopen. Heeft 4x50km wel gered maar wel met pijnstillers en nu, maanden later, nog met pijn aan de knie.
1x 50km lopen lukt de meeste nog wel maar dat 4 dagen achter elkaar maakt het erg zwaar
Een vriend heeft hem dit jaar voor het eerst gelopen, zeer sportief en dacht het wel zonder echt te oefenen uit te lopen. Heeft 4x50km wel gered maar wel met pijnstillers en nu, maanden later, nog met pijn aan de knie.
1x 50km lopen lukt de meeste nog wel maar dat 4 dagen achter elkaar maakt het erg zwaar
donderdag 12 oktober 2017 om 18:19
Je bent er vroeg bij met je topic! 
Ik heb 'm vorig jaar voor het eerst gelopen en toen ook een topic geopend, daarin worden alvast een heleboel van je vragen beantwoord: sport/nijmeegse-vierdaagse-2017/list_me ... 1#25724261
Ik heb 'm vorig jaar voor het eerst gelopen en toen ook een topic geopend, daarin worden alvast een heleboel van je vragen beantwoord: sport/nijmeegse-vierdaagse-2017/list_me ... 1#25724261
vrijdag 13 oktober 2017 om 09:24
Ik heb 3 weken geleden 30km gelopen, ik had 25 gepland maar was ergens verkeerd gelopen 
. Ik heb er 4 uur en 44 minuten over gedaan.
De schoenen die ik droeg daar had ik eerder al 10 en 15 mee gelopen en leken toen oké. Maar nu op de 30 waren ze niet meer fijn. Daar baalde ik erg van. Hoe weet je welke schoenen goed zijn voor lange afstand
. Ik heb er 4 uur en 44 minuten over gedaan. De schoenen die ik droeg daar had ik eerder al 10 en 15 mee gelopen en leken toen oké. Maar nu op de 30 waren ze niet meer fijn. Daar baalde ik erg van. Hoe weet je welke schoenen goed zijn voor lange afstand
vrijdag 13 oktober 2017 om 09:33
Wat voor schoenen heb je? Zijn het echte wandelschoenen?
Er zijn gespecialiseerde sportwinkels waar je je looppatroon kunt laten analyseren. Na zo'n analyse kunnen ze je de juiste schoenen voor jouw voeten adviseren. Maar je kunt ook zelf gewoon goede wandelschoenen gaan passen in een outdoorwinkel, zeker als je nu nog geen wandelschoenen hebt.
Er zijn gespecialiseerde sportwinkels waar je je looppatroon kunt laten analyseren. Na zo'n analyse kunnen ze je de juiste schoenen voor jouw voeten adviseren. Maar je kunt ook zelf gewoon goede wandelschoenen gaan passen in een outdoorwinkel, zeker als je nu nog geen wandelschoenen hebt.
vrijdag 13 oktober 2017 om 11:43
Ga naar een gespecialiseerde outdoorwinkel. Geef daar ook aan welke klachten je nu ervaren hebt en neem je huidige wandelschoenen mee. Een goede winkel kan je goed advies geven. Veel mensen krijgen last van hun kleine teen bij zoveel lopen. Dat komt o.a. door te smalle schoenen, waardoor er te weinig ruimte voor de voet om uit te zetten. Een andere oorzaak zijn verkeerde sokken. Naadloze sokken is het prettigst.Daisy2008 schreef: ↑13-10-2017 09:24Ik heb 3 weken geleden 30km gelopen, ik had 25 gepland maar was ergens verkeerd gelopen
De schoenen die ik droeg daar had ik eerder al 10 en 15 mee gelopen en leken toen oké. Maar nu op de 30 waren ze niet meer fijn. Daar baalde ik erg van. Hoe weet je welke schoenen goed zijn voor lange afstand
vrijdag 13 oktober 2017 om 23:11
Over sokken gesproken, neem onderweg niet alleen eten en drinken mee, maar ook een paar droge sokken (in een plastic zakje). Mocht het gaan regenen ben je heel gelukkig als je die bij je hebt en je natte sokken kan inwisselen als het weer weer een beetje opknapt of je blaren loopt op je natte sokken.
Zorg ook dat je goed opzoekt hoe je je wandelschoenen het snelst kunt laten drogen (weet dat mijn moeder schoenen had die ze eventjes in de oven kon zetten), je wil elke dag echt op droge schoenen beginnen!
Zorg ook dat je goed opzoekt hoe je je wandelschoenen het snelst kunt laten drogen (weet dat mijn moeder schoenen had die ze eventjes in de oven kon zetten), je wil elke dag echt op droge schoenen beginnen!
zaterdag 14 oktober 2017 om 18:31
Ik raad Schrijver Sportorthopeed aan in Utrecht. Had altijd problemen met schoenen tot ik daar ben geweest en wist waar ik op mort letten! Ik heb stijve schoenen nodig, op Sketchers zou ik al na 5 a 10km blaren hebben, maar dat is voor iedereen verschillend.
Volgend jaar kan ik hem helaas niet lopen!
Zal wel heel raar zijn na 6 jaren achter elkaar! Zal het ook zeker gaan missen! Maar wil niet zeggen dat ik helemaal geen wandeluitdaging heb, want ik hoop begin mei de Hebredean Way te gaan lopen (Schotland)
Succes met de voorbereiding! Mocht je nog vragen hebben over de 4daagse dan lees ik ze hier wel!
O ja, weet je al waar je gaat overnachten? Ga daar nu al vast naar kijken! Ik heb wel een tip, maar stuur mij dan ff een pb mocht je daar interesse in hebben!
Volgend jaar kan ik hem helaas niet lopen!
Zal wel heel raar zijn na 6 jaren achter elkaar! Zal het ook zeker gaan missen! Maar wil niet zeggen dat ik helemaal geen wandeluitdaging heb, want ik hoop begin mei de Hebredean Way te gaan lopen (Schotland)Succes met de voorbereiding! Mocht je nog vragen hebben over de 4daagse dan lees ik ze hier wel!
O ja, weet je al waar je gaat overnachten? Ga daar nu al vast naar kijken! Ik heb wel een tip, maar stuur mij dan ff een pb mocht je daar interesse in hebben!
zondag 7 januari 2018 om 09:03
Bijna kan ik me gaan inschrijven bij via vierdaagse. Heb er zin in.
Ik heb inmiddels met verschillende mensen gesproken die hem hebben gelopen.
En ik heb een voetanalyse laten doen. Advies ; lowa toro lo. In de winkel gaven ze aan dat het het beste is om 2 paar te kopen. Wat vinden jullie?
En welke sokken zijn echt naadloos???
En dan nog iets anders. Mijn man gaat de 50 lopen. Qua vervoer best lastig. We wonen niet ver van Nijmegen. Maar vanuit ons dorp kan ik nooit de bus naar een treinstation nemen om op tijd bij de start te zijn.
Maar sochtends om 4 bij de start gaan wachten tot ik mag starten lijkt me ook niet handig. Optie is 4 dagen met een taxi naar het treinstation! Tips adviezen zijn gewenst
Ik heb inmiddels met verschillende mensen gesproken die hem hebben gelopen.
En ik heb een voetanalyse laten doen. Advies ; lowa toro lo. In de winkel gaven ze aan dat het het beste is om 2 paar te kopen. Wat vinden jullie?
En welke sokken zijn echt naadloos???
En dan nog iets anders. Mijn man gaat de 50 lopen. Qua vervoer best lastig. We wonen niet ver van Nijmegen. Maar vanuit ons dorp kan ik nooit de bus naar een treinstation nemen om op tijd bij de start te zijn.
Maar sochtends om 4 bij de start gaan wachten tot ik mag starten lijkt me ook niet handig. Optie is 4 dagen met een taxi naar het treinstation! Tips adviezen zijn gewenst
zondag 7 januari 2018 om 10:42
Ik heb altijd maar 1 paar schoenen gehad en dat ging prima! Das niet helemaal waar... 1 jaar waren mijn lekkere wandelschoenen zo goed als afgetrapt, letterlijk bijna door de zool heen. Toen er voor gezorgd dat ik een paar nieuwe schoenen bij mij had. Exact hetzelfde merk en type, waar ik ook al wel wat op had gelopen voor de zekerheid. Maar andere jaren nooit!
Zorg wel voor voldoende wandelsokken en voor kranten mocht het regenen en je schoenen zijn doorweekt kan je na het lopen kranten in je schoenen stoppen....
Zorg wel voor voldoende wandelsokken en voor kranten mocht het regenen en je schoenen zijn doorweekt kan je na het lopen kranten in je schoenen stoppen....
.
dinsdag 16 januari 2018 om 09:55
dinsdag 16 januari 2018 om 14:05
dat bedoelde ik inderdaad
