Sport
alle pijlers
welke sport?
woensdag 9 januari 2019 om 17:47
Ha dames,
Omdat er hier nogal wat mensen rond lijken te lopen die verstand hebben van sport (doen, niet kijken op televisie, want daar ben ik namelijk wel heel goed in) heb ik de volgende vraag:
Ik wil mijn conditie opbouwen, ik heb namelijk helemaal geen conditie (na een flinke lichamelijke opdoffer). Ik ben dus op zoek naar een sport, maar er zijn allerlei beperkingen waar ik rekening mee moet houden:
1) ik mag mezelf niet uitputten, dus iets waar je echt moe van wordt mag niet (hardlopen etc)
2) ik mag niet zwemmen (of eigenlijk: ik mag niks in water)
3) yoga vind ik echt niet leuk, heb dat ooit gedaan maar vond er helemaal niets aan.
ik wandel nu dus (15 minuten per dag, ja echt, op dat niveau zit ik dus) maar dat begint een beetje te vervelen, want ik loop maar wat rondjes door de wijk, dus ik vroeg me af of iemand een tip had om ofwel wandelen leuker te maken, ofwel iets anders om te doen wist.
Omdat er hier nogal wat mensen rond lijken te lopen die verstand hebben van sport (doen, niet kijken op televisie, want daar ben ik namelijk wel heel goed in) heb ik de volgende vraag:
Ik wil mijn conditie opbouwen, ik heb namelijk helemaal geen conditie (na een flinke lichamelijke opdoffer). Ik ben dus op zoek naar een sport, maar er zijn allerlei beperkingen waar ik rekening mee moet houden:
1) ik mag mezelf niet uitputten, dus iets waar je echt moe van wordt mag niet (hardlopen etc)
2) ik mag niet zwemmen (of eigenlijk: ik mag niks in water)
3) yoga vind ik echt niet leuk, heb dat ooit gedaan maar vond er helemaal niets aan.
ik wandel nu dus (15 minuten per dag, ja echt, op dat niveau zit ik dus) maar dat begint een beetje te vervelen, want ik loop maar wat rondjes door de wijk, dus ik vroeg me af of iemand een tip had om ofwel wandelen leuker te maken, ofwel iets anders om te doen wist.
woensdag 9 januari 2019 om 17:51
was ik ook over na aan het denken, maar het voelt zo gek om een half uur te gaan rijden om een kwartiertje te wandelen…redbulletje schreef: ↑09-01-2019 17:49Als je niet bij de natuur woont, rij met de auto naar een natuurgebied en ga daar wandelen. Meer iets voor over 'n paar maanden natuurlijk, want nu is het gewoon klote overal met die ongezellige dorheid/kaalheid/natheid.
Maar zeker in de lente (dan kan ik waarschijnlijk ook wel weer langer lopen) is dat inderdaad het plan
woensdag 9 januari 2019 om 17:51
Ook een goede! Zumba kan misschien ook? Dit is wel intensief maar kun je op je eigen tempo meedoen en als je wilt kun je bepaalde nummers overslaan.redbulletje schreef: ↑09-01-2019 17:49Als je niet bij de natuur woont, rij met de auto naar een natuurgebied en ga daar wandelen. Meer iets voor over 'n paar maanden natuurlijk, want nu is het gewoon klote overal met die ongezellige dorheid/kaalheid/natheid.
woensdag 9 januari 2019 om 17:53
Van de meeste sporten wordt je wel soort van moe. Wat is de reden dat je niet te moe mag worden? Zelfs doe ik een HIIT sport waarbij je dus best kapot bent, maar je conditie wel omhoog gaat.
Je kunt rustig opbouwen in een sportschool. Hier kun je hulp vragen.bij een trainingschema wat niet te zwaar voor je is.
Qua wandelen heb je wandelclubs ( zoek eens op internet). Dan heb je meteen leuk aanspraak.
Je kunt rustig opbouwen in een sportschool. Hier kun je hulp vragen.bij een trainingschema wat niet te zwaar voor je is.
Qua wandelen heb je wandelclubs ( zoek eens op internet). Dan heb je meteen leuk aanspraak.
woensdag 9 januari 2019 om 17:56
Ik mag niet moe worden omdat mijn lichaam dat nog niet aankan, ik heb het herstellend vermogen nog niet. Het is balanceren tussen wel bewegen en conditie opbouwen en niet te moe worden.Doetje89 schreef: ↑09-01-2019 17:53Van de meeste sporten wordt je wel soort van moe. Wat is de reden dat je niet te moe mag worden? Zelfs doe ik een HIIT sport waarbij je dus best kapot bent, maar je conditie wel omhoog gaat.
Je kunt rustig opbouwen in een sportschool. Hier kun je hulp vragen.bij een trainingschema wat niet te zwaar voor je is.
Qua wandelen heb je wandelclubs ( zoek eens op internet). Dan heb je meteen leuk aanspraak.
Naar wandelclubs had ik al gekeken, maar die wandelen minimaal een uur en dat lukt me nog niet.
woensdag 9 januari 2019 om 18:05
Kun je niet ergens aanhaken dat je een deel meeloopt? Vragen wat de mogelijkheden zijn? Misschien is er wel iemand waar het mee klikt die stukjes met je wil wandelen! Of stukjes fietsen?florence13 schreef: ↑09-01-2019 17:56Ik mag niet moe worden omdat mijn lichaam dat nog niet aankan, ik heb het herstellend vermogen nog niet. Het is balanceren tussen wel bewegen en conditie opbouwen en niet te moe worden.
Naar wandelclubs had ik al gekeken, maar die wandelen minimaal een uur en dat lukt me nog niet.
woensdag 9 januari 2019 om 18:12
woensdag 9 januari 2019 om 18:14
Ga tijdens zo'n wandeling geocachen of fotograferen als je je snel verveelt. Als je nog niet lang achter elkaar kan lopen ga dan ff in de zon zitten met een boekje tussen de kwartiertjes lopen door.florence13 schreef: ↑09-01-2019 17:51was ik ook over na aan het denken, maar het voelt zo gek om een half uur te gaan rijden om een kwartiertje te wandelen…
Maar zeker in de lente (dan kan ik waarschijnlijk ook wel weer langer lopen) is dat inderdaad het plan
woensdag 9 januari 2019 om 18:18
Je zou kunnen beginnen met je inschrijven bij een sportschool, je beperkingen aangeven en dan onder begeleiding van een goede trainer beginnen met trainen.
Of op een sportschool voor jezelf fietsen op een hometrainer, (snel)wandelen op de loopband en roeitrainer. Als het beter gaat en betere conditie krijgt dan kun je langzaamaan het niveau opkrikken en wellicht de trainingen uitbreiden. Stapje voor stapje en vooral regelmatig trainen. Regelmaat is alles bij sporten ... .
Of op een sportschool voor jezelf fietsen op een hometrainer, (snel)wandelen op de loopband en roeitrainer. Als het beter gaat en betere conditie krijgt dan kun je langzaamaan het niveau opkrikken en wellicht de trainingen uitbreiden. Stapje voor stapje en vooral regelmatig trainen. Regelmaat is alles bij sporten ... .
woensdag 9 januari 2019 om 18:32
En heel effectief. doe bijv. eens 4 keer 2 min. wat sneller lopen met daartussen 2 minuten rustig.
dus 5 minuten opwarmen en dan je versnellinkjes.
woensdag 9 januari 2019 om 18:37
woensdag 9 januari 2019 om 18:39
Is het geen idee om wat sport onder begeleiding van een fysiotherapeut te doen?
Bij mij hebben ze daar groepen voor, juist voor mensen die een lichamelijke opdoffer hebben gehad.
En verder, je bent volgens mij zelfs nog kraamvrouw (eerste 6 weken na de bevalling), dus gun jezelf alsjeblieft ook wat tijd, je bent nog volop in herstel joh.
Bij mij hebben ze daar groepen voor, juist voor mensen die een lichamelijke opdoffer hebben gehad.
En verder, je bent volgens mij zelfs nog kraamvrouw (eerste 6 weken na de bevalling), dus gun jezelf alsjeblieft ook wat tijd, je bent nog volop in herstel joh.
