Sport
alle pijlers
Yoga pijnlijk
maandag 19 augustus 2024 om 22:33
Ik heb besloten om yoga weer eens een kans te geven. Paar keer een yoga les gevolgd van Adriene op Youtube en dat vond ik toch te zweverig. Vanmorgen een 10 minuten yoga lesje gedaan met Kassandra op Youtube en dat spreekt me meer aan. Ben van plan om een 30 dagen programma van haar te gaan volgen om te kijken of het wat is.
Merk alleen wel dat ik nogal een stijve hark ben en sommige houdingen waren wat pijnlijk.
Weet het nu niet zo goed, ik neem aan dat ik vanzelf wat leninger wordt als ik het vaker doe maar wanneer is het beter om echt te stoppen als het toch wat pijnlijk is?
Wat is jullie ervaring hiermee?
Merk alleen wel dat ik nogal een stijve hark ben en sommige houdingen waren wat pijnlijk.
Weet het nu niet zo goed, ik neem aan dat ik vanzelf wat leninger wordt als ik het vaker doe maar wanneer is het beter om echt te stoppen als het toch wat pijnlijk is?
Wat is jullie ervaring hiermee?
maandag 19 augustus 2024 om 22:47
Rustig dooroefenen, ik ben veel soepeler geworden van twee keer per week yoga op de sportschool.
Doe je alleen online? Dat lijkt me veel lastiger dan met een docent die ter plekke je houding vergemakkelijkt met een rol of kussen om je te steunen of alternatieven aandraagt omdat je bepaalde dingen niet kunt doen door bijvoorbeeld een blessure.
Doe je alleen online? Dat lijkt me veel lastiger dan met een docent die ter plekke je houding vergemakkelijkt met een rol of kussen om je te steunen of alternatieven aandraagt omdat je bepaalde dingen niet kunt doen door bijvoorbeeld een blessure.
Je ziet toch liever zo’n strak lijf dan een uitgezakte mokkapunt, weet je wel weet je niet.
maandag 19 augustus 2024 om 23:10
Ik zou echt een paar lessen nemen op een yogaschool.
Wat Blckcffee zegt, die let goed op je houding en kan zo nodig bijsturen.
Als je zelf zonder enige ervaring met online filmpjes begint heb je een grote kans op pijntjes of blessures, en als je een oefening verkeerd aanleert zal het moeilijk zijn om dat nog te veranderen.
Wat Blckcffee zegt, die let goed op je houding en kan zo nodig bijsturen.
Als je zelf zonder enige ervaring met online filmpjes begint heb je een grote kans op pijntjes of blessures, en als je een oefening verkeerd aanleert zal het moeilijk zijn om dat nog te veranderen.
dinsdag 20 augustus 2024 om 00:18
Kassandra geeft in haar video's ook vaak opties. Dus dan kun je de 'makkelijke' versie van een houding kiezen. En natuurlijk kun je dat zelf ook altijd tussendoor fietsen: een simpelere versie van een positie doen! Oh, en het moment op de dag maakt ook erg veel uit: s avonds ben je veel soepeler dan 's ochtends vroeg. Dus daar kan je ook nog wat mee proberen.
Ik was een tijd geleden ook echt heel erg stijf. Heb ook haar 30 dagen programma gevolgd, meerdere heeft ze er. Ik sla alleen over op enorme haast -dagen, als ik flink menstrueer of als ik die dag niet thuis slaap.
Nu, na een paar 'seizoenen' ben ik weer net zo lenig als vroeger! Haar aanwijzingen en tips zijn ook fijn, soms is het alsof ze meekijkt
Ik vind haar ook lekker 'gewoon', down to earth, en duidelijk in haar aanwijzingen.
Succes!
Ik was een tijd geleden ook echt heel erg stijf. Heb ook haar 30 dagen programma gevolgd, meerdere heeft ze er. Ik sla alleen over op enorme haast -dagen, als ik flink menstrueer of als ik die dag niet thuis slaap.
Nu, na een paar 'seizoenen' ben ik weer net zo lenig als vroeger! Haar aanwijzingen en tips zijn ook fijn, soms is het alsof ze meekijkt
Ik vind haar ook lekker 'gewoon', down to earth, en duidelijk in haar aanwijzingen. Succes!
dinsdag 20 augustus 2024 om 07:26
Dat zou je zeggen, maar ik heb ooit eens les gehad, en daar moest je zoveel minuten in een bepaalde houding staan. En door alles heen gaan. Ik vond het echt niet prettig en ben gestopt. Het was niets voor mij en ik geloof ook niet zo in dat 'lijden'.
Gelukkig zijn er een heleboel soorten yoga die veel prettigerte doen zijn.
dinsdag 20 augustus 2024 om 07:34
Je hebt pijn en je hebt pijn natuurlijk. Je zegt: sommige houdingen waren 'wat pijnlijk'. Dat heb ik ook wel als ik het na een tijdje weer oppak. Je bent stijver geworden en je rekt je spieren dan weer wat meer tot het punt dat je het begint te voelen, en dan moet je niet verder gaan om 'door te pijn heen te gaan', maar dat je het een beetje 'pijn' doet heb ik ook wel. Ik heb zelf eerder wel les gehad dus ik heb de illusie dat ik weet hoe de houdingen moeten (bv. belangrijk om knie recht naar voren te houden, in de warrior poses), maar nu doe ik het ook met youtube. Ik vind zelf Yoga met Uliana fijn (Yoga without a mat). Echt heel basic/beginner (ik doe vooral de standing yoga) maar precies de goede houdingen om echt weer soepeler te worden en me beter in mijn vel te voelen.
dinsdag 20 augustus 2024 om 07:48
Sporten doen je over 3 dagen
- dag 1 sport je; dit mag gevoelig zijn, geen tranen over je wangen
- dag 2 kijk je hoe je lichaam reageert. Alles mag wat gevoelig en stijf zijn. Maar je moet wel nog normaal de trap af kunnen lopen en functioneren.
- dag 3 weer trainen. Voelde je op dag 2 helemaal niets, geen reactie, dan mag je er een tandje bijzetten. Kom je de trap niet af van de spierpijn, dan moet je minder zwaar trainen. Merk je dat je lijf wat gedaan heeft, ga dan zo door.
Wanneer je een nieuwe sport gaat doen. Focus je dan eerst op de techniek, leer eerst de oefeningen goed en zuiver uit te voeren. Langzaam en gecontroleerd.
Pas daarna kan je het met meer (lichaams)gewicht doen. Gaat dit goed, dan pas met snelheid.
Focus dus op je eigen leercurve. Iemand met (veel) meer ervaring in yoga doet de oefeningen een stuk makkelijker en soepeler. En het zijn nooit mensen, die van nature stijf zijn, die yoga instructeur worden en filmpjes op YouTube plaatsen.
Gewoon lekker de oefeningen doen, op je eigen tempo, en passend bij je lijf en spoelheid.
- dag 1 sport je; dit mag gevoelig zijn, geen tranen over je wangen
- dag 2 kijk je hoe je lichaam reageert. Alles mag wat gevoelig en stijf zijn. Maar je moet wel nog normaal de trap af kunnen lopen en functioneren.
- dag 3 weer trainen. Voelde je op dag 2 helemaal niets, geen reactie, dan mag je er een tandje bijzetten. Kom je de trap niet af van de spierpijn, dan moet je minder zwaar trainen. Merk je dat je lijf wat gedaan heeft, ga dan zo door.
Wanneer je een nieuwe sport gaat doen. Focus je dan eerst op de techniek, leer eerst de oefeningen goed en zuiver uit te voeren. Langzaam en gecontroleerd.
Pas daarna kan je het met meer (lichaams)gewicht doen. Gaat dit goed, dan pas met snelheid.
Focus dus op je eigen leercurve. Iemand met (veel) meer ervaring in yoga doet de oefeningen een stuk makkelijker en soepeler. En het zijn nooit mensen, die van nature stijf zijn, die yoga instructeur worden en filmpjes op YouTube plaatsen.
Gewoon lekker de oefeningen doen, op je eigen tempo, en passend bij je lijf en spoelheid.
dinsdag 20 augustus 2024 om 08:20
dinsdag 20 augustus 2024 om 08:40
dinsdag 20 augustus 2024 om 08:43
Ik heb ook altijd wat spierpijn van de eerste lessen, maar de dag erna is het wel weg. Omdat ik het dan weer al even niet gedaan heb én nog wat stijf ben.
Een oefening kan pijn doen of pijn doen. De eerste is dat ik merk dat ik stijf ben en de boel oprek. De andere is dat echt auw-pijn, dus dat ik over een grens ga. De eerste is niet erg, maar ik ben wel voorzichtig om te voorkomen dat het die tweede wordt. Bij de tweede stop ik of pas de oefening aan.
Een oefening kan pijn doen of pijn doen. De eerste is dat ik merk dat ik stijf ben en de boel oprek. De andere is dat echt auw-pijn, dus dat ik over een grens ga. De eerste is niet erg, maar ik ben wel voorzichtig om te voorkomen dat het die tweede wordt. Bij de tweede stop ik of pas de oefening aan.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 20 augustus 2024 om 09:24
De laatste keer dat ik een yogales had vertelde degene die de lesgeeft ook wat je waar mocht voelen en wanneer je even wat gas terug moet nemen. Ook is er ruimte voor vragen en je krijgt tips.
Dus ik denk dat het goed is om zoiets te vinden, want dat geeft ook voor thuis yoga doen met YT waarschijnlijk goede handvaten.
Dus ik denk dat het goed is om zoiets te vinden, want dat geeft ook voor thuis yoga doen met YT waarschijnlijk goede handvaten.
dinsdag 20 augustus 2024 om 09:38
Mijn polsen bleven pijn doen, vooral bij houdingen als downward dog.
De docente heeft na de les meegekeken, gaf eenvoudige opdrachten als 'spreid je handen eens op de vloer' en zag direct dat ik erg veel ruimte had in mijn gewrichten.
Hierdoor ging ik letterlijk te ver, wat de pijn veroorzaakte. Zelf had ik dat niet door.
Nu ik polsbeschermers voor gewichtheffen gebruik, heb ik veel minder pijn.
De docente heeft na de les meegekeken, gaf eenvoudige opdrachten als 'spreid je handen eens op de vloer' en zag direct dat ik erg veel ruimte had in mijn gewrichten.
Hierdoor ging ik letterlijk te ver, wat de pijn veroorzaakte. Zelf had ik dat niet door.
Nu ik polsbeschermers voor gewichtheffen gebruik, heb ik veel minder pijn.
Je ziet toch liever zo’n strak lijf dan een uitgezakte mokkapunt, weet je wel weet je niet.
dinsdag 20 augustus 2024 om 09:40
Precies. Nooit over je grenzen gaan. Alles is goed bij yoga. Als een oefening te zwaar voor je is pas je 'm aan. Je kan zelfs een oefening in gedachten doen.
Bij een scheiding in je haar gaat het ook 2 kanten uit dus dikke doei! (by GrumpyCat1983)
dinsdag 20 augustus 2024 om 09:44
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
